Κάθε παιδί (και άνθρωπος, εν προκειμένω) στον πλανήτη κλαίει κάποια στιγμή. Ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα μερικοί άνθρωποι που φαίνεται να κλαίνε περισσότερο από άλλους. Εάν είστε γονέας του οποίου το παιδί φαίνεται να είναι πολύ συναισθηματικό κάθε φορά που βιώνει κάτι νέο, ασυνήθιστο ή ακόμη και ελαφρώς απογοητευτικό, μπορεί να σας αφήσει με πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να κατανοήσετε και να αλλάξετε τη συμπεριφορά. Εάν ελπίζετε να πλοηγηθείτε στο πώς να αντιμετωπίσετε ένα παιδί που κλαίει για τα πάντα, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές και μηχανισμοί αντιμετώπισης που μπορεί να αυξήσουν την ανθεκτικότητα του παιδιού σας.
Κατανοώντας γιατί το παιδί σας κλαίει τόσο πολύ
Έχετε βρεθεί ποτέ να ρωτάτε γιατί το παιδί σας φαίνεται να κλαίει τόσο πολύ; Δεν είσαι μόνος. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα παιδιά επηρεάζονται τόσο πολύ από τα συναισθήματά τους είναι επειδή έχουν φτωχότερη συναισθηματική ρύθμιση. Για να μπούμε στη βιολογία του, μέρη του εγκεφάλου τους, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός, η αμυγδαλή και ο ιππόκαμπος, τα οποία παίζουν ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων κάποιου, δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι η θλίψη που νιώθουν όταν χάνουν το αγαπημένο τους παιχνίδι ή όταν πρέπει να φάνε μπρόκολο για βραδινό είναι εξαιρετικά ισχυρή για αυτούς. Με τον καιρό, καθώς ο εγκέφαλός τους αναπτύσσεται περαιτέρω, θα μπορούν να ελέγχουν και να κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματά τους.
Λόγοι για τους οποίους το παιδί σας μπορεί να κλαίει
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το παιδί σας μπορεί να κλαίει και είναι σημαντικό να εξετάσετε ποιοι παράγοντες μπορεί να συνέβαλαν στα συναισθήματά του. Κοιμήθηκαν αρκετά χθες το βράδυ; Πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγαν; Έχουν υπάρξει κάποιες σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους τελευταία; Όλοι αυτοί οι παράγοντες και άλλοι παίζουν ρόλο στο περιβάλλον του παιδιού σας και θα μπορούσαν να συμβάλλουν στο γιατί κλαίει. Εάν το παιδί σας κλαίει, μερικά πράγματα που μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε είναι:
- Μπορεί να είναι κουρασμένοι;
- Μπορεί να πεινάνε;
- Μπορεί να είναι θυμωμένοι;
- Μπορεί να έχουν άγχος;
- Μπορεί να προσπαθούν να μου πουν κάτι που δεν καταλαβαίνω;
Πώς να ανταποκριθείτε όταν το παιδί σας κλαίει συνεχώς
Μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς να δουν το παιδί τους αναστατωμένο και μπορεί να αισθάνονται ακόμη πιο δύσκολο όταν η συμπεριφορά κλάματος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και γίνεται σταθερή. Είναι φυσιολογικό για τους γονείς να αρχίζουν να ανησυχούν για το πώς να διαχειριστούν τη συμπεριφορά, ειδικά αν συνεχίζει να κλιμακώνεται. Υπάρχουν τρόποι για να εμπλακούν οι γονείς και να βοηθήσουν τα παιδιά να κατανοήσουν και να διαχειριστούν καλύτερα τα συναισθήματά τους.
Αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους
Ανεξάρτητα από το γιατί το παιδί σας κλαίει, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι κλαίει. Αυτός είναι ένας τρόπος να δείξετε στο παιδί σας υποστήριξη και ενσυναίσθηση όταν κατακλύζεται από τα συναισθήματά του. Αφού το παιδί σας παρηγορηθεί, μπορεί να αισθάνεται ότι μπορεί τώρα να σας πει για τι είναι αναστατωμένο. Μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι:
- Λέτε τους ότι λυπάστε που κλαίνε
- Κάνοντάς τους μια αγκαλιά
- Μην τους αγνοείς όταν είναι αναστατωμένοι
Δημιουργήστε το συναισθηματικό τους λεξιλόγιο
Το να βοηθήσετε το παιδί σας να χρησιμοποιήσει τα λόγια του για να εξηγήσει τα συναισθήματά του είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για να ενθαρρύνετε αντί να κλαίει. Ωστόσο, ακόμα κι αν το παιδί σας έχει το υψηλότερο συναισθηματικό IQ στον πλανήτη, θα υπάρξουν ακόμα στιγμές που θα κλαίει. Άλλωστε, η λύπη είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα. Το παιδί σας μπορεί να μην έχει ακόμα τη γλώσσα για να σας πει πώς νιώθει, αλλά μπορείτε να το βοηθήσετε διδάσκοντάς του φράσεις για να επικοινωνεί καλύτερα. Μερικές φράσεις που μπορείτε να τους διδάξετε είναι:
- Ετικέτα στο συναίσθημα- Νιώθω _______ (λυπημένος, φοβισμένος, αναστατωμένος) γιατί ________ (έπεσα, έπεσα το σνακ μου, κ.λπ.).
- Έκφραση αναγκών - Χρειάζομαι ________ (μια αγκαλιά, έναν υπνάκο, ένα διάλειμμα).
- Moving forward - Θα ένιωθα καλύτερα αν _________ (έκανα τη αγγαρεία αργότερα, είχα ένα σνακ πρώτα κ.λπ.).
Ενθαρρύνετε τους να μοιραστούν τα συναισθήματά τους
Έχετε νιώσει ποτέ λυπημένος και ελπίζατε ότι κάποιος θα σας ρωτούσε τι συμβαίνει; Το ίδιο και τα παιδιά. Το να ενθαρρύνετε το παιδί σας να μοιραστεί τα συναισθήματά του και τι θέλει/χρειάζεται αυτή τη στιγμή είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και το παιδί σας να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει. Μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να μιλήσουν στην αρχή, ενώ κλαίνε, οπότε αφήστε τους χρόνο. Καθώς είναι σταθερά, συνεχίστε να κάνετε ερωτήσεις και δείτε από πού προήλθε η συμπεριφορά κλάματος και το συναίσθημά τους. Οι ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι:
- Τι νιώθετε αυτή τη στιγμή, λυπημένος, θυμωμένος, φοβισμένος, κλπ; Δεν μπορώ να ξέρω αν δεν μου πεις.
- Τι σας έκανε να νιώθετε έτσι; Τι συνέβη ακριβώς πριν αρχίσεις να κλαις;
- Τι χρειάζεστε αυτή τη στιγμή; Πώς μπορώ να σε βοηθήσω;
Δημιουργία Επικοινωνιακών Δεξιοτήτων
Ως γονιός, γνωρίζετε ότι τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να κλαίνε για διάφορους λόγους, πολλούς από τους οποίους μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουν πλήρως οι γονείς (ή ακόμα και τα παιδιά). Ενθαρρύνοντας το παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματά του επιτρέπει και στα δύο μέρη να αποκτήσουν καλύτερη κατανόηση. Αλλά περίμενε. Τι γίνεται αν ένα παιδί δεν μπορεί να το κάνει αυτό; Η εξάσκηση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων θα βοηθήσει στο να δώσετε στο παιδί σας καλύτερους τρόπους να μεταφέρει τα συναισθήματά του, να εξηγεί καταστάσεις και να συμμετέχει σε άλλες συμπεριφορές, όπως η συζήτηση, πριν αρχίσει να κλαίει. Μερικές σημαντικές επικοινωνιακές δεξιότητες που πρέπει να αναπτύξουν είναι:
- Μαθαίνω πώς να πλοηγούμαστε στη σύγκρουση -Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση όταν πονάνε, λέγοντας ότι λυπούνται, ζητώντας συγγνώμη
- Εξάσκηση στις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων - Εναλλαγή, συμβιβασμός, εξάσκηση ομαδικής εργασίας
- Εκφράζουν τα συναισθήματά τους- Χρησιμοποιώντας το λεξιλόγιο των συναισθημάτων τους, λέγοντας πώς νιώθει το σώμα τους, ζητώντας αυτό που χρειάζονται
Πρακτική σε χαλαρωτικές αναπνοές
Όταν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι αναστατωμένο, είναι φυσικό να θέλετε να το βοηθήσετε να ηρεμήσει. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις χαλάρωσης στο σώμα, να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να τους αφήσει λίγο χρόνο για να συγκεντρώσουν τα συναισθήματά τους. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προληπτική στρατηγική που μπορεί να χρησιμοποιήσει το παιδί σας όταν αισθάνεται ότι αναστατώνεται, καθώς και κάτι που μπορεί να εξασκήσει στη συνέχεια για να το ηρεμήσει. Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να πάρετε ήρεμες αναπνοές όταν είστε αναστατωμένοι, ξέρετε ότι αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, οπότε μην αποθαρρυνθείτε εάν δεν πετύχει τις πρώτες δύο προσπάθειες.
- Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές με το παιδί σας
- Ενθαρρύνετε τα να παίρνουν βαθιές αναπνοές όποτε αρχίζουν να αναστατώνονται
- Ζητήστε τους να πάρουν κατευναστικές αναπνοές προτού τους μιλήσετε για τα συναισθήματά τους ή εξασκηθείτε στην ηρεμιστική αναπνοή μαζί
- Υπενθυμίστε τους τη στρατηγική κάθε φορά που τους βλέπετε να αρχίζουν να εκνευρίζονται
Προώθηση Συναισθηματικής Ρύθμισης
Η συναισθηματική ρύθμιση είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης υγιούς και ικανής λειτουργίας των παιδιών σε όλη την παιδική ηλικία και μετά. Αν και δεν μπορείτε να κάνετε τον εγκέφαλο του παιδιού σας να αναπτύξει ορισμένες περιοχές πιο γρήγορα, υπάρχουν δύο πτυχές της συναισθηματικής ρύθμισης που μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να κατανοήσουν πώς να αντιμετωπίσουν ένα παιδί που κλαίει για τα πάντα.
Διαχείριση εσωτερικών συναισθημάτων
Η εσωτερική ρύθμιση των συναισθημάτων πηγάζει από το εσωτερικό του παιδιού και συμβαίνει αυτόματα. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα παιδί (ή οποιοδήποτε άτομο για αυτό το θέμα) βιώνει την ένταση των συναισθημάτων. Είναι οι σκέψεις και οι σωματικές τους αισθήσεις στο σώμα. Μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε ένα παιδί να αυξήσει την εσωτερική του συναισθηματική ρύθμιση είναι:
- Μιλώντας στο παιδί σας για την κατανόηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών του
- Ανακαλύπτετε πώς νιώθουν συγκεκριμένα συναισθήματα για το παιδί σας στο μυαλό/σώμα του
- Εξηγώντας τι σημαίνει να είσαι ανθεκτικός και πόσο σημαντικό είναι
Διαμορφώστε τα εξωτερικά συναισθήματα
Σε αντίθεση με την εσωτερική ρύθμιση συναισθημάτων, η εξωτερική ρύθμιση συναισθημάτων απαιτεί προσπάθεια για χρήση. Αυτές είναι μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα παιδιά (και οποιοσδήποτε) για να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους και να τα διατηρήσουν υπό έλεγχο. Είναι το πώς ανταποκρίνονται και αντιδρούν όταν έχουν ένα συναίσθημα. Μερικοί τρόποι για να αυξήσετε τη ρύθμιση των εξωτερικών συναισθημάτων στο παιδί σας είναι:
Επαναξιολόγηση - Αυτό περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ένα παιδί βλέπει ή σκέφτεται για ένα γεγονός. Η επισήμανση μιας διαφορετικής άποψης και η διαμόρφωση του γεγονότος σε ευκαιρία μάθησης, μπορεί να μειώσει την αρνητικότητα γύρω από την κατάσταση.
Απόσπαση προσοχής - Η απόσπαση της προσοχής είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε κάποιον να απομακρύνει το μυαλό του από τα έντονα συναισθήματά του και να επιτρέψει στις σκέψεις του να μετατοπιστούν σε κάτι άλλο (κατά προτίμηση αυτό είναι πιο χαρούμενο).
Κάντε ένα βήμα πίσω - Το να ενθαρρύνετε τα παιδιά να απομακρυνθούν από μια κατάσταση που τα αναστατώνει είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να τα βοηθήσετε να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον να θεραπεύσει ή να ανακτήσει τον έλεγχο όταν βρίσκεται ακόμα σε αρνητική κατάσταση. Εάν ένα άλλο παιδί δεν παίζει καλά με το παιδί σας στην παιδική χαρά, ενθαρρύνετέ το να πάει να βρει άλλους που θα κάνουν καλύτερους συντρόφους, για να δώσουν ένα διάλειμμα στα συναισθήματά του.
Ζητώντας βοήθεια - Εάν το παιδί σας είναι συνεχώς αναστατωμένο, ειδικά εάν ο λόγος είναι ότι δεν μπορεί να κάνει/να φτάσει κάτι μόνο του, τότε μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για να το ενθαρρύνετε να ζητήσει βοήθεια. Μπορείτε να το κάνετε αυτό υπενθυμίζοντας στο παιδί σας ότι μπορεί να ζητήσει βοήθεια από έναν ενήλικα πριν στεναχωρηθεί, ενισχύοντας αυτή την ιδέα όταν προκύψει κλάμα και επιβραβεύοντας τα παιδιά όταν ζητήσουν βοήθεια με επιτυχία.
Βοηθήστε τους να βρουν μια λύση
Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν απλές και λογικές λύσεις στο γιατί κλαίνε τα παιδιά. Αυτό παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία στους γονείς να βοηθήσουν το παιδί τους να βρει λύσεις μόνοι του, ενώ είναι εκεί για να το υποστηρίξει. Οι γονείς μπορούν να μοντελοποιήσουν αυτή τη συμπεριφορά επίλυσης προβλημάτων για τα παιδιά τους και να τους μιλήσουν για αυτήν. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας είναι αναστατωμένο επειδή δεν έχει μπισκότα όταν περίμενε μια ανταμοιβή, σημειώστε ότι υπάρχουν άλλα νόστιμα σνακ για να τα απολαύσει. Μετά από λίγο, το παιδί σας μπορεί να είναι σε θέση να ακολουθήσει τα βήματα μόνο του ή θα είναι πιο ευέλικτο στην εύρεση λύσης. Οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε είναι:
- Είσαι αναστατωμένος γιατί ________. (εχετε τελειώσει τα cookies, δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, κάποιος δεν μπορεί να κάνει παρέα κ.λπ.).
- Πιστεύετε ότι υπάρχει κάτι/κάποιος που μπορεί να σας βοηθήσει αυτή τη στιγμή, αφού δεν μπορείτε να έχετε αυτό το συγκεκριμένο πράγμα;
- Τι είναι κάποια άλλα πράγματα/δραστηριότητες/άνθρωποι/κ.λπ. που σου αρεσει και εσενα? Ας δοκιμάσουμε ένα από αυτά.
Μοτίβα ειδοποίησης
Τα παιδιά είναι σφουγγάρια, απορροφούν νέες πληροφορίες καθημερινά και μπορούν εύκολα να συλλάβουν τα μοτίβα. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αρχίσει να κλαίει επειδή κλείσατε την τηλεόραση και μετά του επιτρέψετε να παρακολουθήσει μια ακόμη εκπομπή, μπορεί να αρχίσει να συμπεριφέρεται πιο συχνά για να πάρει αυτό που θέλει. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να μην τους δίνετε το προτιμώμενο αντικείμενο ενώ κλαίνε. Περιμένετε να ηρεμήσουν και ζητήστε τους να κάνουν μια μικρή εργασία, όπως να αφήσουν τα παιχνίδια τους μακριά, πριν τους δώσετε ξανά πρόσβαση. Αυτό θα βοηθήσει να διαπιστωθεί ότι το κλάμα δεν σημαίνει ότι παίρνουν αυτό που θέλουν. Μερικοί τρόποι για να παρατηρήσετε αυτό το μοτίβο είναι:
- Σημείωση εάν το παιδί σας κλαίει με ή χωρίς δάκρυα
- Παρακολουθήστε εάν το παιδί σας κοιτάζει συνεχώς όταν είναι αναστατωμένο για να λάβει απάντηση, ειδικά αν του είχατε προηγουμένως δώσει κάτι όταν έκλαιγε
- Δείτε εάν το παιδί σας θυμώνει ή προχωρά γρήγορα αφού είναι σαφές ότι δεν μπορεί να έχει πρόσβαση στο προτιμώμενο αντικείμενο
Μια υπενθύμιση για τους γονείς
Είναι σημαντικό για τους γονείς να θυμούνται ότι μόνο και μόνο επειδή το παιδί τους φαίνεται να κλαίει συχνά, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακός γονέας ή ότι δεν έχουν προσπαθήσει αρκετά για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Το να μάθεις να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα ενός εντελώς διαφορετικού ατόμου είναι μια δύσκολη δουλειά που εξαντλείται με περισσότερους από έναν τρόπους. Δεν υπάρχει τέλειος γονέας και σωστός τρόπος πλοήγησης στα συναισθήματα του παιδιού σας. Αρκεί να κάνετε το καλύτερο δυνατό και να ακολουθήσετε τη δική σας προσέγγιση με την οικογένειά σας.
Τρόποι για να αντιμετωπίσουν οι γονείς
Το να έχεις ένα παιδί που κλαίει συνεχώς κάθε φορά που έρχεται σε σύγκρουση μπορεί να είναι διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά κουραστικό για τους γονείς. Μπορεί να θέλετε να φροντίζετε τις ανάγκες του παιδιού σας, αλλά είναι εξίσου σημαντικό για εσάς να φροντίζετε τις δικές σας. Οι γονείς δεν μπορούν να γεμίσουν το φλιτζάνι του παιδιού τους αν το δικό τους ποτήρι είναι άδειο, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζονται επίσης χρόνο για να βιώσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να ξεκουραστούν και να επαναφορτιστούν. Μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης μπορεί να είναι:
Πρακτική αυτοφροντίδα: Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από το να φροντίζεις να τρως αρκετό φαγητό την ημέρα, να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να θέτεις όρια με την οικογένειά σου λίγο «χρόνο» κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε ή να κάνετε ό,τι χρειάζεστε.
Γίνετε μέλος σε μια ομάδα υποστήριξης γονέων: Υπάρχουν πολλές αυτοπροσώπως και εικονικές ομάδες υποστήριξης για γονείς που έχουν σκοπό να προσφέρουν στους άλλους έναν ασφαλή και κοινόχρηστο χώρο για να συναντηθούν οι άνθρωποι, να μοιραστούν τους ιστορίες και αγώνες και βρείτε παρηγοριά. Αν αναζητάτε μια αίσθηση κοινότητας, τότε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
Γυρίστε στους αγαπημένους: Οι άνθρωποι λένε ότι χρειάζεται ένα χωριό για να μεγαλώσει ένα παιδί για κάποιο λόγο. Το να στραφείτε σε αγαπημένα σας πρόσωπα για μια αίσθηση άνεσης σε δύσκολες στιγμές μπορεί να σας βοηθήσει να επικυρώσετε τα συναισθήματα και τους αγώνες σας. Μιλώντας με φίλους και συγγενείς, μπορεί ακόμη και να μάθετε νέες στρατηγικές από αυτούς που μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε στο σπίτι σας. Η συζήτηση με τους αγαπημένους σας μπορεί επίσης να σας δώσει την ευκαιρία να μοιραστείτε μαζί τους όποιες λύσεις προσπαθείτε με το παιδί σας αυτή τη στιγμή και να το ενθαρρύνετε να χρησιμοποιεί αυτές τις στρατηγικές όποτε τελειώσει στο σπίτι σας ή αλληλεπιδράσει με το παιδί σας.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Η πλοήγηση στις δυσκολίες στο οικογενειακό περιβάλλον είναι εξαιρετικά σκληρή δουλειά που μπορεί να αφαιρέσει πολλά από εσάς. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι έχετε κάποιον που θα ακούει και θα κατανοεί τις ανάγκες σας αυτή τη στιγμή, και αυτό θα σας ενθαρρύνει να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας όταν παρακολουθείτε εικονικές ή αυτοπροσώπως συνεδρίες.
Πώς να αντιμετωπίσεις ένα παιδί που κλαίει για όλα
Η κατανόηση, η πλοήγηση και η αντιμετώπιση ενός παιδιού που κλαίει συνεχώς δεν είναι εύκολο να το αντέξεις. Μπορεί να αφήσει τους γονείς να αισθάνονται εξαντλημένοι και απογοητευμένοι από την προσπάθεια επίλυσης τόσων πολλών συγκρούσεων που συμβαίνουν μέσα σε μια μέρα. Η εργασία πάνω στις δεξιότητες επικοινωνίας με το παιδί σας και η προώθηση της συναισθηματικής ρύθμισης μπορεί να είναι τρόποι για να διδάξετε στο παιδί σας πώς να αντιμετωπίζει καλύτερα και να εκφράζει τα συναισθήματά του.
