Μάθετε πότε τα μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
Πότε κοιμούνται τα μωρά όλη τη νύχτα; Κάθε νέος γονέας θέλει να μάθει την απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Θα σκεφτόσασταν ότι εφόσον τα νεογέννητα χρειάζονται έως και 17 ώρες ύπνου την ημέρα, ότι η απάντηση θα ήταν άμεση. Αν και αυτό δεν συμβαίνει, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι επηρεάζει τον ύπνο του μωρού σας και πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να το κοιμάται όλη τη νύχτα.
Πότε θα κοιμάται το μωρό μου όλη τη νύχτα;
Οι περισσότεροι γονείς πρέπει να περιμένουνκατά μέσο όρο έξι μήνεςγια να δουν σταθερές περιόδους ύπνου. Αλλά ποιο ακριβώς είναι το χρονικό πλαίσιο που οι ειδικοί ταξινομούν ως «υπνό όλη τη νύχτα» μπορεί να μην ευθυγραμμίζεται ακριβώς με αυτό που περιμένετε. Και υπάρχουν επίσης πολλοί λόγοι που ένα μωρό μπορεί να δυσκολευτεί με αυτό το φαινομενικά απλό έργο. Μόλις αναγνωρίσετε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε μέτρα για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα.
Τι σημαίνει πραγματικά το «Sleeping Through the Night»;
Όταν ένας γονέας που στερείται ύπνου ακούει τη φράση «κοιμάται όλη τη νύχτα», μπορεί να έρθουν αυτόματα στο μυαλό οκτώ ώρες. Δυστυχώς για τους νέους γονείς, η δική σας εκδοχή του να κοιμάστε όλη τη νύχτα και η εκδοχή του μωρού σας είναι αρκετά διαφορετική.
Οι ειδικοί θεωρούν μόλις έξι ώρες «υπνό όλη τη νύχτα» για ένα βρέφος. Αυτό συμβαίνει συνήθως περίπου στην ηλικία των έξι μηνών, αλλά για τους λίγους τυχερούς, μπορεί να συμβεί ήδη από τέσσερις μήνες.
Τα μωρά μπορούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα μετά από αυτά τα ορόσημα
Σκέφτηκα ότι μπορεί να θέλετε το γλυκό μωρό σας να κοιμάται μεγαλύτερες ώρες το συντομότερο δυνατό, υπάρχουν μερικά αναπτυξιακά ορόσημα που πρέπει να συμβούν πρώτα.
- Εξαφάνιση του αντανακλαστικού Moro: Αυτή είναι μια ακούσια προστατευτική απόκριση του κινητήρα που προκαλείται από τρομακτικές κινήσεις, δυνατούς θορύβους, έντονα φώτα και την αίσθηση της πτώσης. Συνήθως εξαφανίζεται από τον τρίτο ή τον τέταρτο μήνα της ζωής του μωρού σας.
- Η σίτιση των Windows μπορεί να επεκταθεί με ασφάλεια: Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να ταΐζουν τα μωρά τους με φόρμουλα ή μητρικό γάλα τέσσερις έως έξι φορές την ημέρα μεταξύ των ηλικιών τεσσάρων και έξι μηνών. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς που παραλείπουν σωστά το τάισμα μπορούν να αρχίσουν να τεντώνουν τα παράθυρα ύπνου. Απλώς να θυμάστε ότι δεν θα ακολουθήσουν όλα τα μωρά αυτά τα προγράμματα σίτισης σε αυτό το χρονικό πλαίσιο.
-
Άφθονη αύξηση βάρους: Τα μωρά πρέπει να φτάσουν τουλάχιστον δέκα κιλά προτού οι ειδικοί θεωρήσουν ότι είναι ασφαλές για αυτά να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Δυστυχώς, ο καλύτερος τρόπος για να συμβεί αυτό είναι να έχετε αυτά τα συχνά ταΐσματα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όσο μεγαλύτερο είναι το μωρό, τόσο πιο πιθανό είναι να κοιμηθεί για μεγαλύτερες διατάσεις. Έτσι, ενώ ορισμένα μωρά θα αρχίσουν να κοιμούνται καλύτερα στα 10 κιλά, οι περισσότεροι γονείς θα αρχίσουν να βλέπουν μεγαλύτερες διατάσεις όταν τα μωρά τους γλιστρούν στο εύρος των 11 έως 14 κιλών
- Ικανότητα να αυτοκαταπραΰνει: Μόλις το μωρό σας καταλάβει πώς να ηρεμήσει και να ξανακοιμηθεί μόνο του, είναι πιο πιθανό να κοιμηθεί για μεγαλύτερες διατάσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως γύρω στα μισά των γενεθλίων τους.
Πώς να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα
Ενώ ορισμένα ορόσημα χρειάζονται χρόνο για να επιτευχθούν, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι με τους οποίους οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν το μωρό τους και τον εαυτό τους να κλείνουν τα μάτια τους λίγο περισσότερο! Ακολουθούν μερικές απλές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται για μεγαλύτερες διατάσεις τη νύχτα.
Βάλε σταθερό πρόγραμμα σίτισης
Ένας από τους κύριους λόγους που το μωρό σας ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ότι πεινάει! Εάν δίνετε προτεραιότητα στο τάισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να επιτρέψει μεγαλύτερης διάρκειας ύπνο τη νύχτα. Επομένως, κάντε μια τροφή ύπνου ακριβώς πριν πάτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να ωθήσει την ώρα του επόμενου ταΐσματος του μωρού σας και να σας δώσει λίγο επιπλέον κλειστό μάτι.
Ωστόσο, είναι σημαντικό για τους γονείς να θυμούνται ότι, ενώ μπορείτε να παρατείνετε τους χρόνους μεταξύ των τροφών, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν να μην εξαλείφονται πλήρως τα νυχτερινά τάισμα μέχρι το μωρό τους να είναι τουλάχιστον έξι μηνών.
| Ηλικία του μωρού | Αριθμός ωρών μεταξύ τροφοδοσίας |
| 0-3 μήνες | 2-3 ώρες |
| 3-6 μήνες | 3-4 ώρες |
| 6+ μήνες | 4-5 ώρες |
Ακολουθώντας αυτά τα συνιστώμενα χρονικά πλαίσια σίτισης είναι ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τα μωρά λαμβάνουν τη σωστή διατροφή που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να έχουν κατά νου ότι η συγκεκριμένη μέθοδος σίτισης θα επηρεάσει αυτά τα χρονικά πλαίσια.
Ονυχτερινό τάισμα μπορεί να σταματήσει στους έξι μήνες εάν το μωρό σας τρέφεται με γάλα. Οι γονείς που θηλάζουν μπορούν να περιμένουν ότι το νυχτερινό τάισμα θα συνεχιστεί μέχρι τα πρώτα γενέθλια του μωρού τους. Γιατί τόσο μεγάλη διαφορά; Το μητρικό γάλα κινείται στο σώμα πιο γρήγορα, ενώ η φόρμουλα χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί, επιτρέποντας αυτά τα μεγαλύτερα παράθυρα ύπνου.
Βοηθητικό χακάρισμα
Αν θέλετε να εστιάσετε στο τάισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσφέρετε περισσότερη φόρμουλα ή μητρικό γάλα σε αυτά τα χρονικά πλαίσια. Στη συνέχεια, τις ολονύχτιες ώρες, συνεχίστε να ταΐζετε, αλλά προσφέρετε λιγότερη τροφή. Μετά από μερικές νύχτες, πιθανότατα θα αρχίσουν να παίρνουν περισσότερο γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αποφύγετε την ενεργοποίηση του αντανακλαστικού τους Moro
Ενώ μερικά μωρά τρομάζουν χωρίς προφανή λόγο, υπάρχουν τρόποι να μειώσουν αυτές τις απογοητευτικές στιγμές.
- Βάλτε το μωρό σας στα πόδια του για ύπνο πρώτα και ξαπλώστε το κεφάλι του τελευταίο. Αυτό τους εμποδίζει να αισθάνονται σαν να πέφτουν.
- Αν έχετε μεγαλύτερο μωρό, παραλείψτε τη λεκάνη και πηγαίνετε κατευθείαν σε μια κούνια ή παρκοκρέβατο. Αυτό τους εμποδίζει να χτυπήσουν τα άκρα τους στα πλάγια του χώρου ύπνου όταν τραντάζονται, κάτι που μπορεί να τους κάνει να ξυπνήσουν περισσότερο.
- Διατηρήστε τον χώρο ύπνου του μωρού σας σκοτεινό και ήσυχο.
Βοηθήστε το μωρό σας να μάθει να αυτοκαταπραΰνεται
Η δουλειά σας τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας είναι να είστε στη διάθεσή τους. Ωστόσο, καθώς αρχίζουν να γεμίζουν, ήρθε η ώρα να γλιστρήσετε σε μερικές απλές τακτικές εκπαίδευσης ύπνου. Αυτό σημαίνει να μην σηκώνετε το μωρό σας κάθε φορά που κλαίει. Αντίθετα, δώστε στο μικρό σας λίγα λεπτά για να το κλάψει.
Επίσης, αφήστε τα κάτω όταν νυστάζουν. Εάν ξέρουν πώς να κοιμηθούν μόνο με τη βοήθειά σας, τότε δεν θα καταλάβουν ποτέ πώς να το κάνουν μόνοι τους.
Με το να τους αφήνετε να καταλάβουν πώς να προσαρμόσουν ξανά τη θέση τους και να κοιμηθούν ξανά, τους κάνετε πιο αυτάρκεις. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να κοιμάστε περισσότερο ανάμεσα σε αυτά τα τακτικά ταΐσματα!
Γρήγορη συμβουλή
Οι σφήνες και οι πιπίλες είναι φανταστικά εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να ηρεμήσει. Απλώς να θυμάστε ότι μόλις το μωρό σας προσπαθήσει να αναποδογυρίσει, η χρήση του φτυαριού θα πρέπει να σταματήσει. Εάν βρήκατε ότι αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο για να κρατάτε το μωρό σας κοιμισμένο, μπορείτε να μεταβείτε σε έναν σάκο ύπνου χωρίς ζύγιση.
Μπείτε σε μια ρουτίνα
Τα μωρά είναι σαν τα χρυσόκλειδα. χρειάζονται ακριβώς τη σωστή ποσότητα ύπνου. Αν και δεν θα τα βάλετε σε πρόγραμμα ύπνου για μερικούς μήνες, πρέπει να δώσετε προσοχή στα σημάδια ύπνου τους. Αυτό μπορεί να εξασφαλίσει ότι θα ξεκουραστούν που χρειάζονται και ότι θα κοιμηθούν πιο γρήγορα. Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμούνται πολύ αργά το βράδυ. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά τους να κοιμούνται ξανά την ώρα του ύπνου και να παραμένουν κοιμισμένοι όλη τη νύχτα.
Χρειάζεται να γνωρίζω
Πώς κλείνεις τον μεσημεριανό ύπνο για να βεβαιωθείς ότι οι ρουτίνες πριν τον ύπνο κυλούν ομαλά; Ας υποθέσουμε ότι θέλετε το 4 μηνών μωρό σας να κοιμάται μέχρι τις 21:00. Πρέπει να είναι ξύπνιοι για 2-3 ώρες πριν τον ύπνο τους. Επομένως, θα θέλετε να προγραμματίσετε τον τελευταίο 45λεπτο υπνάκο της ημέρας γύρω στις 17:15.
Με άλλα λόγια, το να μπείτε σε μια ρουτίνα νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μελλοντική επιτυχία και να διασφαλίσετε ότι τα παράθυρα ύπνου του μικρού σας μετατοπίζονται σε χρονικά πλαίσια που ταιριάζουν καλύτερα με το πρόγραμμά σας.
Αμέσως έναρξη της κοιλιάς
Αν κάθεστε στον πισινό σας όλη μέρα και δεν καταναλώνετε καθόλου ενέργεια, είναι πιθανό να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε. Αντίθετα, αν πάτε για ένα μεγάλο τζόκινγκ ή κολυμπήσετε μερικούς γύρους στην πισίνα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να παρασυρθείτε στη χώρα των ονείρων. Το ίδιο ισχύει και για το μωρό σας! Το Tummy Time είναι μια θεαματική προπόνηση για τα μωρά που όχι μόνο τα βοηθά να φτάσουν νωρίτερα στα αναπτυξιακά ορόσημα, αλλά επίσης τα νυστάζει.
Γιατί τα μωρά σταματούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα
Μπορεί να περάσουν έξι μήνες και το μωρό σας τελικά θα κοιμάται όλη τη νύχτα, μόνο για να επιστρέψει στους παλιούς του τρόπους. Μερικοί από τους κύριους λόγους που το μωρό σας μπορεί να έχει σταματήσει να κοιμάται όλη τη νύχτα περιλαμβάνουν:
- πόνος οδοντοφυΐας
- Αύξηση
- Άγχος αποχωρισμού (όταν έφυγε από το δωμάτιο της μαμάς και του μπαμπά)
- Ασθένεια
- Περιβαλλοντικοί Παράγοντες (θόρυβος / φως)
- Αλλαγές στη ρουτίνα (όπως ταξίδια ή δραστηριότητες διακοπών)
Ενώ οι περισσότερες από αυτές είναι απολύτως φυσιολογικές διαταραχές ύπνου, οι ασθένειες μπορούν επίσης να επιφέρουν μεγάλες αλλαγές στον ύπνο με λίγα έως καθόλου ορατά συμπτώματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις λοιμώξεις του αυτιού.
Γρήγορη συμβουλή
Δύο εύκολοι τρόποι για να καταλάβεις αν φταίει αυτό το είδος ασθένειας είναι ένα ξαφνικό τράβηγμα των αυτιών και μια αλλαγή στην ιδιοσυγκρασία όταν τα ξαπλώνεις ανάσκελα. Οι μολύνσεις του αυτιού είναι επώδυνες και όταν βρίσκονται σε οριζόντια θέση, αυτή η ενόχληση ενισχύεται. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, πηγαίνετε το μωρό σας στον παιδίατρό του για έλεγχο.
Οι νέες δεξιότητες μπορούν επίσης να προκαλέσουν λιγότερο ύπνο
Τα αναπτυξιακά ορόσημα μπορούν επίσης να επιφέρουν παλινδρόμηση του ύπνου. Ναι, σωστά! Καθώς το μωρό σας πρόκειται να επιδείξει μια νέα δεξιότητα, μπορεί να κοιμάται λιγότερο. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό. Αν και αυτές οι περίοδοι λιγότερου ύπνου είναι εξαντλητικές, συνήθως διαρκούν μόνο μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια το μωρό σας θα επιστρέψει στις κανονικές του συνήθειες ύπνου.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τα παράθυρα ύπνου του μωρού σας
Καθώς το μωρό σας βελτιώνεται στον ύπνο όλη τη νύχτα, προσπαθήστε να ευθυγραμμίσετε το παράθυρο ύπνου σας με το δικό του. Αυτό μπορεί να εξασφαλίσει ότι όλοι θα ξεκουραστούν άφθονα. Ενώ μπορεί να σκέφτεστε, "Δεν πηγαίνω για ύπνο μέχρι τις 23:00 - είναι πολύ αργά για ένα μωρό!" η ώρα που πάνε για ύπνο δεν έχει σημασία εκτός και αν πρέπει να είναι ξύπνιοι κάποια συγκεκριμένη ώρα. Έτσι, μέχρι να μπουν στον παιδικό σταθμό ή να ξεκινήσουν το σχολείο, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο όλων!
Να θυμάσαι ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό
Θυμάστε ότι η απάντηση στην ερώτηση "πότε κοιμούνται τα μωρά όλη τη νύχτα;" είναι σχετική. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Εάν το μικρό σας δεν ξεκουράζεται για τις ολόκληρες έξι ώρες ακριβώς στους έξι μήνες, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου δηλώνει ότι «το 70-80 τοις εκατό θα το κάνει μέχρι την ηλικία των εννέα μηνών». Αν και είναι δύσκολο, να είστε υπομονετικοί. Εάν ακόμα δεν κοιμούνται όλη τη νύχτα μέχρι τα πρώτα τους γενέθλια, μιλήστε με τον παιδίατρό τους για πιθανές αιτίες.
Για τους γονείς που αναζητούν απεγνωσμένα κάποιες συμβουλές για το πώς να κοιμίσουν το μωρό τους όλη τη νύχτα πριν από το τέλος των έξι μηνών, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κοιμίσετε το μωρό σας χωρίς να το κρατάτε αγκαλιά. Το γλυκό σας μικρό θα βρει τον ρυθμό του πριν το καταλάβετε!
