Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν να κοιμηθεί ξανά το μωρό σας, ώστε να μπορέσετε να κλείσετε τα μάτια που χρειάζεται!
Όλοι έχουμε ακούσει τη φράση «κοιμήθηκα σαν μωρό». Αυτό το ρητό υπονοεί ότι ξεκουράστηκες καλά τη νύχτα. Οι γονείς παιδιών ηλικίας δύο ετών και κάτω ενδέχεται να αμφισβητήσουν την εγκυρότητα αυτής της πανάρχαιας παροιμίας. Η παλινδρόμηση του ύπνου του μωρού είναι ο χειρότερος εφιάλτης ενός νέου γονέα - και φαίνεται να μην τελειώνει ποτέ.
Πότε και γιατί συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου του μωρού σας; Και πώς μπορείτε να τα επαναφέρετε στην πορεία τους; Μην χάνετε περισσότερο ύπνο για αυτό το πρόβλημα. Έχουμε απλές λύσεις στα προβλήματα αϋπνίας που προκαλούνται από βρέφη!
Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου;
Κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής του μωρού, θα βιώσουν αλλαγές στις συνήθειες ύπνου τους. Θεωρούνται "παλινδρόμηση ύπνου", αυτές είναι περίοδοι όπου το μωρό σας θα περάσει από τον ήσυχο ύπνο όλη τη νύχτα στο ξύπνημα σε περίεργες ώρες και ακόμη και να έχει πρόβλημα να κοιμηθεί.
Τι προκαλεί παλινδρόμηση ύπνου στα μωρά;
Οι παλινδρομήσεις ύπνου συμβαίνουν για δύο βασικούς λόγους -το μωρό σας μαθαίνει και μεγαλώνει!Όλα αυτά τα μεγάλα αναπτυξιακά ορόσημα που μπαίνουν στις σελίδες σας στο Instagram και στο Facebook ευθύνονται για όταν το μωρό σας σταματήσει να κοιμάται όλη τη νύχτα.
Όταν το σκέφτεσαι πραγματικά, είναι απολύτως λογικό. Όταν έχεις πολλά στο μυαλό σου μετά από μια κουραστική μέρα, είναι δύσκολο να κλείσεις τα μάτια σου. Το ίδιο ισχύει και για το μωρό σας! Μαθαίνουν να κάθονται, να στέκονται και να μπουσουλάνε. Η όρασή τους και ο συντονισμός χεριού-ματιού βελτιώνονται. Δοκιμάζουν νέα τρόφιμα και μαθαίνουν να μιλάνε. Είναι πολλά που πρέπει να τα χειριστεί ένα μικρό μυαλό.
Όλα τα μωρά υποφέρουν από παλινδρόμηση ύπνου; Τα μωρά είναι όλα μοναδικά και πότε, πώς και πόσο καιρό βιώνουν παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να διαφέρουν. Ωστόσο, αυτό είναι σύνηθες για τα μωρά σε ορισμένα σημεία μέχρι περίπου δύο ετών.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο του μωρού σας:
- πόνος οδοντοφυΐας
- Ασθένειες
- Αύξηση
- Διαταραχές στην τακτική ρουτίνα
- Άγχος αποχωρισμού
- Τα μεταβαλλόμενα πρότυπα ύπνου και τις απαιτήσεις τους
- Εφιάλτης και νυχτερινοί τρόμοι
Πόσο καιρό διαρκούν οι παλινδρομήσεις ύπνου του μωρού;
Οι παλινδρομήσεις ύπνου κανονικά διαρκούν μεταξύ δύο και τεσσάρων εβδομάδων, αλλά για μερικούς, μπορεί να διαρκέσει έως και έξι εβδομάδες. Το ακριβές χρονικό πλαίσιο θα διαφέρει από παιδί σε παιδί και θα εξαρτηθεί από τις συγκεκριμένες αιτίες για την παλινδρόμηση του παιδιού σας.
Ηλικίες παλινδρόμησης ύπνου μωρών
Πότε τα μωρά έχουν παλινδρόμηση ύπνου; Κάθε μωρό και νήπιο θα αντιμετωπίσει διαταραχές ύπνου στα δύο πρώτα χρόνια της ζωής του. Αυτά συμβαίνουν συνήθως γύρω στους τέσσερις, έξι, οκτώ και 12 μήνες, καθώς και όταν το μωρό σας γίνει 15 μηνών, 18 μηνών και δύο ετών. Ακολουθεί μια ανάλυση για κάθε παλινδρόμηση ύπνου του μωρού.
Τετράμηνη παλινδρόμηση
Αυτή η πρώτη παλινδρόμηση είναι συνήθως από τις πιο δύσκολες, αλλά στην πραγματικότητα είναι καλό! Το μωρό σας καταλαβαίνει πώς να κοιμάται, κάτι που είναι ένα σκαλοπάτι για να ξεκουραστείτε μια πλήρη νύχτα στο μέλλον.
Αιτίες παλινδρόμησης τεσσάρων μηνών:
- Καθορίζουν τακτικά πρότυπα ύπνου.
- Περνούν μια έκρηξη ανάπτυξης.
- Βγαίνουν οδοντοφυΐα.
Σήματα της τετράμηνης παλινδρόμησης:
- Διαταραχές σε καθιερωμένους χρόνους ύπνου
- Συχνές ξυπνήσεις τη νύχτα
- Αλλαγές στην όρεξη
Χρειάζεται να γνωρίζω
Κάντε την παλινδρόμηση τεσσάρων μηνών ευκολότερη θέτοντας τον χρόνο της κοιλιάς ως προτεραιότητα, καθιερώνοντας μια τακτική ρουτίνα ώρας ύπνου και κάνοντας ένα τάισμα ακριβώς πριν τον ύπνο.
Αυτό είναι επίσης ένα χρονικό πλαίσιο όταν τα μωρά αρχίζουν να βγάζουν οδοντοφυΐα. Έχοντας κατεψυγμένα και ανάγλυφα παιχνίδια οδοντοφυΐας σε ετοιμότητα μπορεί να διευκολύνει το τάισμα και να τα κάνει πιο άνετα στις ενδιάμεσες περιόδους.
Εξάμηνη παλινδρόμηση
Μέχρι τους έξι μήνες, το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται καλύτερα όλη τη νύχτα, κάτι που κάνει αυτή την παλινδρόμηση τόσο απίστευτα απογοητευτική.
Εξάμηνη παλινδρόμηση Αιτίες:
- Βγαίνουν οδοντοφυΐα.
- Περνούν μια έκρηξη ανάπτυξης.
- Γίνονται πιο κινητικοί.
Μπορεί να σκέφτεστε, "αν είναι πιο κινητά - τότε δεν θα έπρεπε να είναι πιο φθαρμένα;" Δυστυχώς, στον κόσμο των βρεφών, τείνουν να έχουν περισσότερες διαταραχές ύπνου όταν εμφανίζονται νέες δεξιότητες.
Σήματα της εξάμηνης παλινδρόμησης:
- Πολλαπλές ξυπνήσεις τη νύχτα
- Ευερεθιστότητα
- Παίρνοντας μεγαλύτερο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας
Χρειάζεται να γνωρίζω
Κάντε την εξάμηνη παλινδρόμηση ευκολότερη τηρώντας τη ρουτίνα σας, ξεκινώντας την προπόνηση ύπνου, αφαιρώντας σιγά-σιγά το τάισμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και διατηρώντας σταθερά τα παράθυρα του ύπνου.
Οκτάμηνη παλινδρόμηση
Μεταξύ επτά και δέκα μηνών, το μωρό σας αρχίζει να γίνεται μικρό άτομο. Κινούνται και αυλακώνονται, αρχίζουν να γίνονται πιο φωνητικά και πιθανότατα βλασταίνουν μερικά δόντια! Έχουν πολλά που συμβαίνουν, γεγονός που καθιστά αυτή μια από τις μεγαλύτερες παλινδρομήσεις ύπνου του μωρού.
Οκτάμηνη παλινδρόμηση Αιτίες:
- Φτάνουν σε περισσότερα ορόσημα κίνησης (σκούτερ, σύρσιμο, ακόμη και περπάτημα).
- Αρχίζουν να φλυαρούν περισσότερο.
- Οι ώρες του ύπνου τους μειώνονται σε δύο φορές την ημέρα.
- Αναπτύσσεται άγχος αποχωρισμού.
- Βγαίνουν οδοντοφυΐα.
Σημεία της Οκτάμηνης Παλινδρόμησης:
- Αρνούμενος ύπνος
- Έχοντας καταρρεύσεις την ώρα του ύπνου
- Έξτρα φασαρία
- Αυξημένες νυχτερινές αφυπνίσεις
Χρειάζεται να γνωρίζω
Κάντε την οκτάμηνη παλινδρόμηση ευκολότερη χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα λευκού θορύβου για να αποτρέψετε τις διαταραχές, να συνεχίσετε την προπόνηση ύπνου και να τηρείτε τη ρουτίνα σας και παρέχοντάς τους επιπλέον πιπίλες το κρεβατάκι τους για να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν όταν ξυπνήσουν.
12μηνη παλινδρόμηση
Συγχαρητήρια! Επιβίωσες έναν ολόκληρο χρόνο με το μωρό σου. Δυστυχώς, ένα από τα βραβεία σας καθώς μπαίνουν στην παιδική ηλικία είναι μια άλλη περίοδος λίγου ύπνου.
12-Month Regression Αιτίες:
- Φτάνουν σε περισσότερα μεγάλα ορόσημα (περπατώντας, μιλώντας, το μπουκάλι αρχίζει να εξαφανίζεται, τα μεγάλα παιδικά φαγητά καταλαμβάνουν κ.λπ.).
- Αναπτύσσεται άγχος αποχωρισμού.
- Βγαίνουν οδοντοφυΐα.
- Βλέπουν εφιάλτες.
Σημεία της 12μηνης παλινδρόμησης:
- Άρνηση ύπνου Ή λήψη μεγαλύτερου ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Έχοντας καταρρεύσεις την ώρα του ύπνου
- Έξτρα φασαρία
- Αυξημένες νυχτερινές αφυπνίσεις
Χρειάζεται να γνωρίζω
Κάντε την 12μηνη παλινδρόμηση ευκολότερη κρατώντας το γεμάτο ενέργεια νήπιό σας ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντάς του πολλή αγάπη και εξατομικευμένη προσοχή και συνεχίστε να ακολουθείτε τη ρουτίνα σας.
Καταστροφές ύπνου νηπίων
Μόλις φτάσετε στο στάδιο του νηπίου, μπορείτε να περιμένετε να δείτε παλινδρομήσεις σε ηλικία 15 μηνών, 18 μηνών και δύο ετών. Σε αντίθεση με τις πρώτες τέσσερις παλινδρομήσεις ύπνου του μωρού, οι παλινδρομήσεις των νηπίων συνδέονται πολλές φορές με την αυτογνωσία του παιδιού σας που ανακαλύφθηκε πρόσφατα.
Αιτίες παλινδρόμησης νηπίων:
- Περπατούν και μιλάνε.
- Οι ώρες του ύπνου τους μειώνονται σε μία φορά την ημέρα.
- Αρχίζουν να παρακολουθούν προγράμματα για την Ημέρα της Μητέρας και την πρώιμη προσχολική ηλικία.
- Αρχίζουν να μιμούνται συμπεριφορές ενηλίκων.
- Έχουν άγχος αποχωρισμού.
- Βλέπουν εφιάλτες.
- Αναπτύσσουν φόβο για το σκοτάδι.
- Παίρνουν ένα μεγάλο παιδικό κρεβάτι.
- Είναι γιογιό προπόνηση.
Σημεία της παλινδρόμησης του νηπίου:
- Άρνηση ύπνου Ή λήψη μεγαλύτερου ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Έχοντας καταρρεύσεις την ώρα του ύπνου
- Έξτρα φασαρία
- Αυξημένες νυχτερινές αφυπνίσεις
- Εκρήξεις θυμού
Χρειάζεται να γνωρίζω
Κάντε τις παλινδρομήσεις του μικρού παιδιού ευκολότερες τηρώντας τη ρουτίνα σας, κρατώντας το ενεργό, εισάγοντας ένα νυχτερινό φως και ένα μεταβατικό αντικείμενο όπως μια κουβέρτα ή λούτρινο ζωάκι και εφαρμόζοντας την ενεργητική ακρόαση.
Περισσότερες συμβουλές για την επιβίωση της παλινδρόμησης του ύπνου του μωρού
Αν και είναι απολύτως φυσιολογικό να συμβαίνουν αυτές οι παλινδρομήσεις ύπνου στα μωρά, υπάρχουν τρόποι να τα διατηρήσετε πιο διαχειρίσιμα. Εάν το μωρό σας έχει σταματήσει να κοιμάται όλη τη νύχτα, δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές για να βοηθήσετε όλους να πάνε πίσω στη χώρα των ονείρων!
1. Επιμείνετε σε ένα χρονοδιάγραμμα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσετε την παλινδρόμηση του ύπνου του μωρού είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα. Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε το μωρό σας για ύπνο και ώρες ύπνου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Οι τροφές πρέπει επίσης να είναι συνεπείς. Εξετάστε επίσης μια κανονική ώρα μπάνιου, εάν το δέρμα του παιδιού σας μπορεί να διαχειριστεί αυτό το νυχτερινό τελετουργικό. Αν όχι, τότε κάντε μασάζ για βρέφη με μια χαλαρωτική αρωματική λοσιόν.
Να θυμάστε ότι η απόκλιση από το πρόγραμμά σας μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, επομένως προσπαθήστε να τηρείτε τη ρουτίνα σας ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, τις διακοπές και όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται αρκετά. Ένα υπερβολικά κουρασμένο παιδί είναι πιο δύσκολο να κοιμηθεί, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση.
| Ανάπτυξη ύπνου μωρού | Ημερήσιες απαιτήσεις ύπνου | Αριθμός ύπνου |
| 4 Μήνες | 12 - 16 ώρες | 3 - 4 |
| 6 Μήνες | 12 - 16 ώρες | 2 - 3 |
| 8 Μήνες | 12 - 16 ώρες | 2 - 3 |
| 12 μήνες | 12 - 16 ώρες | 2 |
| 15 μήνες | 11 - 14 ώρες | 1 - 2 |
| 18 Μήνες | 11 - 14 ώρες | 1 |
| 2 Χρόνια | 11 - 14 ώρες | 1 |
Βοηθητικό χακάρισμα
Όταν παρατηρήσετε ότι ξεκινά μια παλινδρόμηση, σημειώστε τα χρονικά πλαίσια που το μωρό σας ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν συμβεί ένας υπνάκος, τότε σκεφτείτε μια λίγο νωρίτερα ώρα για ύπνο για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθούν να κλείνουν τα μάτια τους σωστά.
2. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί και να μείνει κοιμισμένο είναι να διατηρείτε το δωμάτιό του σκοτεινό και ήσυχο. Εάν ο εξωτερικός θόρυβος είναι πρόβλημα, εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε μηχάνημα θορύβου, φίλτρο HEPA ή υγραντήρα για να αποκλείσετε τους ήχους από το υπόλοιπο σπίτι.
3. Παρακολουθήστε τις ενδείξεις ύπνου
Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε το μωρό σας! Εάν τρίβουν τα μάτια τους, τραβούν τα αυτιά τους, χασμουριούνται, πιπιλίζουν τα χέρια και τα δάχτυλά τους ή αν ψάχνουν για αγκάλιασμα, βάλτε τα στο κρεβάτι. Άλλα λιγότερο προφανή σημάδια ύπνου περιλαμβάνουν συμπεριφορές αναζήτησης προσοχής, όπως εκρήξεις θυμού και αδεξιότητα.
4. Σταματήστε να κουνάτε το μωρό σας για να κοιμηθεί
Ακριβώς όπως το μωρό σας πρέπει να μάθει να κάθεται και να στέκεται, πρέπει επίσης να μάθει πώς να κοιμάται μόνο του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τα βάζετε στο κρεβάτι νυσταγμένα. Αυτό τους επιτρέπει να παρασυρθούν στη χώρα των ονείρων χωρίς τη βοήθεια κίνησης. Αυτό είναι επίσης σημαντικό για να προετοιμάσετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.
5. Αφήστε το μωρό σας να το κλάψει
Ενώ η αυτόματη τάση για τους περισσότερους γονείς είναι να σηκώνουν το μωρό σας κάθε φορά που αρχίζουν να κλαίνε, έρχεται μια στιγμή που πρέπει να αφήσετε το μωρό σας να μάθει να ηρεμεί. Αν και αυτό μπορεί να είναι μια αποκαρδιωτική εργασία, είναι εκπληκτικό πόσο γρήγορα ηρεμούν μόλις τους δώσετε την ευκαιρία να το λύσουν μόνοι τους. Ωστόσο, οι γονείς δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τη μέθοδο cry it out με μωρά μικρότερα των τεσσάρων μηνών.
Επίσης, να κάνετε πάντα έναν διανοητικό έλεγχο πρώτα - είναι το μωρό σας ταϊσμένο, στεγνό και ζεστό; Εάν η απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι αρνητική, τότε αυτή η μέθοδος δεν θα είναι αποτελεσματική και το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε αφήστε τα να φασαρώσουν για λίγα λεπτά για να δείτε αν μπορούν να κοιμηθούν ξανά μόνα τους.
6. Κάντε το μωρό σας να κινείται
Η άσκηση βελτιώνει τις συνήθειες ύπνου! Ακριβώς επειδή το μωρό σας δεν μπορεί να σταθεί ή να περπατήσει δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να του κάνετε μια μίνι προπόνηση. Ο χρόνος της κοιλιάς είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση του κεφαλιού, του λαιμού, των χεριών και των κοιλιακών μυών του μωρού σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στους γονείς να ξεκινήσουν αυτή τη δραστηριότητα τη στιγμή που θα φέρουν στο σπίτι τη δέσμη της χαράς τους.
Επίσης, βάλτε τους να κάνουν στήλες, ενώ στηρίζουν το κεφάλι τους και να βοηθήσουν με κλωτσιές ποδηλάτου. Μόλις μπορέσουν να στηρίξουν το κεφάλι, το λαιμό και τον κορμό τους, μεταβείτε στο να τους βοηθήσετε να σταθούν και να περπατήσουν. Δοκιμάστε να κάνετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις ακριβώς πριν από το τελευταίο τάισμα και την ώρα του ύπνου του μωρού σας.
7. Ταΐστε τους αργά
Όταν το μωρό σας περνά από μια έξαρση ανάπτυξης, το σώμα του είναι σε υπερένταση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες! Εάν το μωρό σας έχει σταματήσει να κοιμάται όλη τη νύχτα, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα τάισμα αργά το βράδυ ή ένα σνακ ακριβώς πριν τον ύπνο. Απλά θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια τους μετά, αν τα έχουν.
8. Προσαρμόστε τις ώρες ύπνου καθώς μειώνονται οι μεσημεριανοί ύπνοι
Καθώς το μικρό παιδί σας μεγαλώνει, θα χρειάζεται λιγότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να μετατοπίσετε την ώρα του ύπνου τους σε προηγούμενη ώρα για να τους βοηθήσετε να προσαρμοστούν κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου.
9. Αποσυνδέστε τις συσκευές μια ώρα πριν τον ύπνο
Έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο μπλε φως πριν τον ύπνο θα καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης του παιδιού σας, καθιστώντας έτσι πιο δύσκολο για αυτό να κοιμηθεί. Κλείστε την τηλεόραση και όλες τις συσκευές μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν!
10. Θυμηθείτε ότι ο φόβος της απώλειας είναι πραγματικός
Αν το μικρό σας έχει περίπτωση FOMO, σκεφτείτε να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι όλοι πηγαίνουν για ύπνο την ίδια ώρα. Μπορείτε να το προσομοιώσετε με:
- Σβήνουμε τα φώτα
- Κάνοντας το σπίτι ήσυχο
- Να φοράτε τις πιτζάμες σας όταν το κάνει το μικρό σας
- Μίμηση κουρασμένων ενδείξεων όπως το χασμουρητό και το τρίψιμο των ματιών σας
Αυτό σηματοδοτεί στο παιδί σας ότι δεν είναι μόνο του στο κρεβάτι και δεν θα χάσει τίποτα!
Άλλοι παράγοντες που διακόπτουν τον ύπνο
Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης του παιδιού σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις υγείας που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και να μιμηθούν αυτές τις φυσικές αλλαγές του ύπνου. Καταστάσεις όπως το έκζεμα, για παράδειγμα, είναι εντελώς άβολες και μπορεί να κάνουν το μικρό σας να ξυπνήσει τη νύχτα. Χωρίς θεραπεία, είναι πιθανό να συνεχίσουν να ξυπνούν σε τυχαίες ώρες.
Επίσης, όπως και οι ενήλικες, το άγχος μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στον κύκλο ύπνου του παιδιού σας. Εάν υπήρξαν μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όπως η προσθήκη ενός νέου αδερφού ή ένας θάνατος στην οικογένεια, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο τους. Ακόμη και τα συχνά ταξίδια στις γιορτές μπορεί να χαλάσουν τον κιρκάδιο ρυθμό τους.
Κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα και σκεφτείτε εάν υπάρχουν άλλοι λόγοι που συμβάλλουν στις δυσκολίες ύπνου του παιδιού σας. Η αναγνώριση του προβλήματος θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα για να κοιμηθείτε ξανά καλά τη νύχτα, για εσάς και το παιδί σας.
Μπορείτε να επιβιώσετε από τις παλινδρομήσεις ύπνου του μωρού σας
Μπορεί να φαίνεται ότι μόλις αρχίσετε να βάζετε το μωρό σας σε πρόγραμμα ύπνου, έχει μια παλινδρόμηση. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτά δεν θα διαρκέσουν για πάντα, και υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ για να προσπαθήσετε να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε τόσο εσείς όσο και το μωρό σας.
