Για να μάθετε βασικά βήματα μπαλέτου, καλό είναι να ξεκινήσετε με τα πιο απλά βήματα και να δουλέψετε στην τεχνική να κάνετε σωστά αυτά τα βήματα πριν προχωρήσετε σε πιο προχωρημένα βήματα μπαλέτου.
Τεχνική Μπαλέτου
Η εκμάθηση της τέχνης αυτής της κλασικής μορφής χορού δεν είναι μια γρήγορη ή εύκολη πρακτική. Η ανάπτυξη της τεχνικής κάποιου στο μπαλέτο απαιτεί αρκετά χρόνια εξάσκησης και πολλή πειθαρχία και επανάληψη των βασικών βημάτων. Οι πιο σημαντικές αρχές της τεχνικής μπαλέτου για να ξεκινήσετε είναι οι αρχές της συμμετοχής, της ευθυγράμμισης και των μυτερών ποδιών.
Συμμετοχή
Σχεδόν όλα τα βήματα και οι κινήσεις στο μπαλέτο γίνονται σε γυρισμένη θέση, που σημαίνει ότι τα πόδια δείχνουν περισσότερο στα πλάγια του σώματος του χορευτή παρά στο μπροστινό μέρος. Η προσέλευση μπορεί να επιτευχθεί είτε μέσω των αστραγάλων, των γονάτων ή των γοφών. Από αυτά τα τρία, μόνο η εμφάνιση από την άρθρωση του ισχίου είναι σωστή. Αυτό το σημείο είναι εξαιρετικά σημαντικό να θυμάστε για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών στο χορό. Η άρθρωση του αστραγάλου και η άρθρωση του γόνατος δεν είναι κατασκευασμένα για να περιστρέφονται, ενώ η άρθρωση του ισχίου είναι. Μάθετε να βγάζετε από τους γοφούς και είστε ήδη στο δρόμο για να μάθετε βασικά βήματα μπαλέτου.
Στοίχιση
Ολόκληρο το σώμα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένο στο μπαλέτο. Για αρχάριους, τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η σπονδυλική στήλη και τα πόδια. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι πίσω και χαλαροί και ότι οι γοφοί σας είναι κουμπωμένοι κάτω από τον κορμό σας. Όσον αφορά τα πόδια σας, είναι σημαντικό να κρατάτε τα γόνατά σας ίσια (αλλά όχι κλειδωμένα), εκτός εάν εκτελείτε ένα βήμα στο οποίο το γόνατο είναι λυγισμένο.
Μυτερά δάχτυλα
Η υπογραφή των χορευτών μπαλέτου είναι μυτερά πόδια. Εργαστείτε σε αυτό αργά για να αποφύγετε τις κράμπες και φροντίστε να μην περιστρέψετε τους αστραγάλους σας για να δημιουργήσετε ένα πιο εντυπωσιακά μυτερό πόδι. Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στον αστράγαλο.
Με αυτά τα βασικά στοιχεία της τεχνικής μπαλέτου, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τα βήματα του είδους για αρχάριους.
Βασικά βήματα μπαλέτου
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κατακτήσετε όσον αφορά τα βήματα μπαλέτου είναι οι πέντε θέσεις του μπαλέτου. Από αυτές τις πέντε θέσεις, μπορείτε να μάθετε τις ακόλουθες κινήσεις:
Pliés
'Plier' είναι η γαλλική λέξη για κάμψη, και αυτό το βήμα χορού αναφέρεται στο λύγισμα των γονάτων. Υπάρχουν δύο τύποι plié: grand plié και απλά plié. Το Grand plié αναφέρεται στο να φέρνεις το σώμα σχεδόν μέχρι το πάτωμα φέρνοντας μια ακραία κάμψη στα γόνατα. Σε αυτή την κίνηση, οι φτέρνες των ποδιών ξεκολλούν από το πάτωμα, ενώ σε μια κανονική πλιά οι φτέρνες πρέπει να μένουν σταθερές στο έδαφος και η κάμψη στα γόνατα είναι μόνο το μισό βάθος από τη μεγάλη πλιά.
Tendus
Από τη γαλλική λέξη για το «stretch», το tendu, όπως και το plié, διατίθεται σε μερικές διαφορετικές ποικιλίες. Ένας τένδου εκτελείται απλά με την επέκταση του ενός ποδιού κατά μήκος του δαπέδου είτε στο μπροστινό μέρος του σώματος, στο πλάι ή στο πίσω μέρος. Όταν σύρετε το πόδι, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στα γόνατα και τα πόδια σας. όταν το πόδι σας φτάσει στη θέση τένοντα, το γόνατο πρέπει να είναι εντελώς ίσιο και μόνο τα δάχτυλα του ποδιού πρέπει να έχουν επαφή με το πάτωμα. Αυτό το βήμα ονομάζεται τέντου, αλλά υπάρχουν και πιο προηγμένοι τύποι για αφού κατακτήσετε τα βασικά βήματα μπαλέτου.
Elevés
Αυτό το βήμα μπαλέτου σημαίνει «ανασηκωμένο», που αναφέρεται στο γεγονός ότι αυτή η κίνηση γίνεται είτε με παπούτσια πουέντ, είτε, για αρχάριους χορευτές, σε μισό πόνι (στις μπάλες των ποδιών σας). Τα ανασηκώματα είναι πιο δύσκολα σε μερικές από τις πέντε θέσεις από άλλες, και θα πρέπει να εξασκούνται σε όλες τις θέσεις, καθώς και όταν κρατιόμαστε από την κάννη και χωρίς να κρατάμε (με τα χέρια στη θέση που αντιστοιχεί στη θέση στην οποία βρίσκονται τα πόδια). Εκτός από το 'elevé' είναι το 'relevé', στο οποίο η τελική θέση είναι η ίδια (ανυψωμένη), αλλά εκτελείται από plié αντί απλά από ίσιο πόδι.
Κουπέ
Πριν αρχίσετε να μαθαίνετε άλματα μπαλέτου και δύσκολα βήματα ισορροπίας, τα κουπέ είναι ένα καλό βήμα για να σηκώσετε το ένα πόδι από το πάτωμα χωρίς να είναι εξαιρετικά δύσκολα. Από τη γαλλική λέξη που σημαίνει «κόψιμο», τα κουπέ είναι μια γρήγορη ενέργεια κατά την οποία το ένα πόδι σηκώνεται από το έδαφος για να προκαλέσει αλλαγή βάρους από το ένα πόδι στο άλλο. Η εκμάθηση αυτής της γρήγορης αλλαγής βάρους που εκτελείται με καλλιτεχνικό και χαριτωμένο τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε σε κινήσεις μπαλέτου και άλματα μπαλέτου.
Τελειοποίηση των Βημάτων
Ο μόνος τρόπος να βελτιωθείς στο μπαλέτο είναι να εξασκείς συχνά και να εξετάζεις την πρόοδο που κάνεις με κριτική ματιά. Στην ιδανική περίπτωση, θα έχετε έναν καλό δάσκαλο μπαλέτου για να σας υπενθυμίσει να βγείτε έξω από τους γοφούς και να κρατάτε τις φτέρνες σας στο πάτωμα σε plié. Εάν δεν έχετε δάσκαλο μπαλέτου, η εκμάθηση ακόμη και των βασικών στοιχείων του μπαλέτου απαιτεί σημαντική πειθαρχία και επιμονή. Ξεκινήστε τις προπονήσεις σας με μια μακρά προθέρμανση για να μειώσετε τους τραυματισμούς και την ταλαιπωρία και παίξτε την αγαπημένη σας μουσική μπαλέτου για να διατηρήσετε τον εαυτό σας κίνητρο για μεγάλες προπονήσεις.
