Η τεχνολογία έχει αλλάξει τον τρόπο που ζούμε. Μπορούμε να συνδεθούμε με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο σε μια στιγμή. Είμαστε σε θέση να διαχειριζόμαστε τα ημερολόγιά μας, τις καθημερινές μας εργασίες, ακόμη και τα οικονομικά μας με το πάτημα ενός κουμπιού. Η τεχνολογία μάς έχει δώσει επίσης νέους τρόπους διαχείρισης της ψυχικής μας υγείας.
Αν σκέφτεστε την ψυχοθεραπεία, η εικονική θεραπεία είναι πλέον μια επιλογή. Αλλά είναι πραγματικά καλύτερο από την προσωπική θεραπεία όταν πρόκειται για τη διαχείριση των πιο ευαίσθητων θεμάτων σας; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διαπροσωπικής θεραπείας έναντι της εικονικής θεραπείας;
Εικονική εναντίον Διαπροσωπικής Θεραπείας: Η Επιστήμη
Η θεραπεία με πρόσωπο περιλαμβάνει συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο όπου κάθεστε μαζί με τον θεραπευτή σας για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας και να λάβετε θεραπεία. Η διαπροσωπική θεραπεία συχνά θεωρείται ως παραδοσιακή θεραπεία. Ήταν η μόνη επιλογή θεραπείας πριν δημιουργηθούν εικονικές πλατφόρμες. Σήμερα, η προσωπική θεραπεία εξακολουθεί να προτιμάται από πολλούς. Και οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να εξακολουθεί να είναι ο χρυσός κανόνας.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Frontiers in Psychology, η διαπροσωπική θεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την εικονική θεραπεία. Η μελέτη του 2021 περιελάμβανε 1.257 θεραπευτές που είχαν πρόσφατα μεταπηδήσει από διαπροσωπικές σε εικονικές συνεδρίες (τηλευγεία). Τα δεδομένα συλλέχθηκαν μόλις οι θεραπευτές έκαναν τη μετάβαση στην τηλευγεία, καθώς και τρεις μήνες αργότερα για να μετρηθούν οι διαφορές.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι θεραπευτές αντιμετώπισαν πολλές προκλήσεις με την εικονική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων δυσκολιών με συναισθηματική σύνδεση, περισπασμούς, ιδιωτικότητα και όρια. Όλα αυτά είχαν αρνητική επίδραση στη σχέση μεταξύ πελάτη και παρόχου και στην ποιότητα της θεραπείας. Οι προκλήσεις αύξησαν επίσης τις αρνητικές στάσεις απέναντι στην ίδια την τηλεθεραπεία.
Μετά από τρεις μήνες, ο ρυθμός με τον οποίο εμφανίστηκαν αυτές οι προκλήσεις μειώθηκε, εκτός από τους περισπασμούς, οι οποίοι αυξήθηκαν.
Επιστημονικές μελέτες, όπως αυτή, μπορούν να μας βοηθήσουν να αξιολογήσουμε τα θετικά και τα αρνητικά κάθε θεραπευτικής μεθόδου. Αλλά η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται επίσης από το επίπεδο άνεσής σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Εξετάστε κάθε πλεονέκτημα και μειονεκτήματα εικονικής και προσωπικής θεραπείας και σκεφτείτε πώς μπορεί να επηρεάσει τη συνολική εμπειρία σας.
In-Person Therapy: Pros
Οι συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο είναι άβολες για κάποιους, αλλά οδηγούν σε μεγαλύτερη σύνδεση με τον θεραπευτή για άλλους. Εξετάστε μερικά από αυτά τα οφέλη της θεραπείας με πρόσωπο.
Ισχυρότερη συναισθηματική σύνδεση
Η προσωπική φύση της θεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο είναι σε θέση να παρέχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τους θεραπευτές και τους πελάτες τους να οικοδομήσουν έναν δεσμό εμπιστοσύνης και κατανόησης μεταξύ τους.
Για παράδειγμα, αισθανθήκατε ποτέ ότι έχετε βαθύτερες συζητήσεις με τους ανθρώπους όταν είστε μαζί τους προσωπικά, παρά μέσω τηλεφώνου; Ίσως έχετε οπτική επαφή ή αισθάνεστε πιο ασφαλείς όταν είστε σωματικά κοντά τους. Ή, ίσως αισθάνεστε πιο παρόντες και είστε σε θέση να χειριστείτε καλύτερα την ατμόσφαιρα της προσωπικής ανταλλαγής.
Μερικές φορές, μια πρόσωπο με πρόσωπο σύνδεση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτυχθούν με τρόπο που τους δίνει τη δυνατότητα να ανοιχτούν αρκετά και να μιλήσουν για οτιδήποτε έχει βαρύνει το μυαλό τους.
Οι αυτοπροσώπως συνεδρίες δίνουν επίσης στους θεραπευτές την ευκαιρία να παρατηρήσουν τη γλώσσα του σώματος ενός πελάτη κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Ο τρόπος με τον οποίο κρατάτε το σώμα σας ή κινείστε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για το πώς αισθάνεστε. Παρέχει μια ακόμη λεωφόρο για να βοηθήσει τον θεραπευτή να προτρέψει περισσότερες χρήσιμες συνομιλίες κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.
Λιγότεροι περισπασμοί
Η πλειονότητα των προσωπικών συνεδριών πραγματοποιούνται στο γραφείο ενός θεραπευτή. Το γραφείο είναι γενικά διαμορφωμένο για να αισθάνεστε ζεστά και φιλόξενα και να σας βοηθά να αισθάνεστε άνετα όταν μπείτε στη συνεδρία. Συνήθως, ο θεραπευτής είναι σε θέση να διασφαλίσει ότι το δωμάτιο είναι ήσυχο και ότι οι περισπασμοί δεν θα διακόψουν τη δουλειά που θα κάνετε οι δυο σας μαζί.
Επιπλέον, όταν κάνετε μια προσωπική συνεδρία θεραπείας, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να ενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας αθόρυβο ή να το αφήσετε εντελώς μακριά. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζετε ότι μπορείτε να δώσετε την πλήρη προσοχή σας στη συνεδρία σας.
Βελτιωμένο απόρρητο
Οι προσωπικές συνεδρίες θεραπείας προσφέρουν ιδιωτικότητα. Οι συνεδρίες είναι κλειστές για άλλα άτομα που δεν έχουν προσκληθεί από τον θεραπευτή ή τον ίδιο τον πελάτη. Έτσι, ό,τι λέγεται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μένει ανάμεσα σε εσάς και τον θεραπευτή σας.
Επιπλέον, τα περισσότερα ιατρεία θεραπείας έχουν συγκεκριμένες πολιτικές που έχουν σχεδιαστεί για την προστασία του απορρήτου ενός πελάτη. Για παράδειγμα, τα άλλα άτομα συνήθως δεν μπορούν να εισέλθουν στο δωμάτιο μόλις κλείσει η πόρτα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η κλειστή πόρτα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα όταν μοιράζεστε σκέψεις και εμπειρίες.
Δεν απαιτούνται πρόσθετες προμήθειες
Δεν χρειάζεστε πρόσβαση σε smartphone, φορητό υπολογιστή ή ακόμα και Wi-Fi για να παρακολουθήσετε μια προσωπική συνεδρία θεραπείας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εμφανιστείτε και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς.
Αν και το κόστος των συνεδριών θεραπείας μπορεί να είναι σημαντικό, οι προσωπικές συνεδρίες δεν απαιτούν να πληρώσετε για πρόσθετες προμήθειες όπως φορητό υπολογιστή ή πρόσβαση στο διαδίκτυο. Για αυτόν τον λόγο, η διαπροσωπική θεραπεία μπορεί να είναι πιο προσιτή από την τηλεθεραπεία, ειδικά για άτομα με λιγότερους πόρους. Υπάρχουν ορισμένα προγράμματα που παρέχουν πρόσβαση σε φροντίδα ψυχικής υγείας, αλλά δεν παρέχουν απαραίτητα εξοπλισμό για εικονική φροντίδα.
Ατομική θεραπεία: Μειονεκτήματα
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η διαπροσωπική θεραπεία, υπάρχουν επίσης ορισμένες αρνητικές πτυχές όταν τη συγκρίνετε με την τηλευγεία. Ανάλογα με τις μοναδικές ανάγκες και την κατάσταση ενός ατόμου, αυτά τα μειονεκτήματα μπορεί να σημαίνουν ότι οι εικονικές συνεδρίες ταιριάζουν καλύτερα.
Λιγότεροι θεραπευτές
Ένα σημαντικό μειονέκτημα της διαπροσωπικής θεραπείας είναι ότι περιορίζει τον αριθμό των επαγγελματιών ψυχικής υγείας στους οποίους έχει πρόσβαση ένα άτομο. Η πρόσβαση μπορεί να είναι ένα σημαντικό ζήτημα για άτομα που ζουν σε αγροτικές περιοχές ή περιοχές χαμηλού εισοδήματος.
Σε αυτές τις περιοχές - που συχνά αναφέρονται ως «έρημοι υγειονομικής περίθαλψης» - υπάρχει περιορισμένος αριθμός επαγγελματιών υγείας γενικά και ακόμη λιγότεροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μπορεί να υπάρχουν μεγάλες λίστες αναμονής για να δείτε έναν θεραπευτή ή μπορεί να χρειαστεί να ταξιδέψετε αρκετές ώρες μακριά για να αναζητήσετε φροντίδα ψυχικής υγείας.
Επιπλέον, οι θεραπευτές σε αυτές τις περιοχές μπορεί να καούν λόγω της μεγάλης ζήτησης και μπορεί να μην είναι σε θέση να παρέχουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα. Μερικές φορές οι μεγάλες λίστες αναμονής μπορεί ακόμη και να αποθαρρύνουν τους ανθρώπους από το να αναζητήσουν βοήθεια, καθώς δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση στην περίθαλψη αμέσως όταν τη χρειάζονται.
Ώρα μετακίνησης
Η αυτοπροσώπως θεραπεία απαιτεί να προσθέσετε έναν χρόνο μετακίνησης στο πρόγραμμά σας. Εάν το γραφείο του θεραπευτή σας είναι κοντά, τότε ο χρόνος που προστίθεται μπορεί να είναι ελάχιστος. Ωστόσο, εάν ο παροχέας σας είναι πιο μακριά, η μετακίνηση μπορεί να σας ζητήσει να αλλάξετε άλλες προτεραιότητες για να αποκτήσετε πρόσβαση στην περίθαλψη.
Αυτή η πρόσθετη δέσμευση χρόνου μπορεί να αποθαρρύνει κάποιον να αποφύγει τη θεραπεία. Ή μπορεί να οδηγήσει έναν πελάτη να συνεργαστεί με έναν θεραπευτή που είναι κοντά, αλλά δεν ταιριάζει καλά.
Εικονική θεραπεία: Πλεονεκτήματα
Σε μια συνεδρία εικονικής θεραπείας, ο θεραπευτής και ο πελάτης δεν καταλαμβάνουν το ίδιο φυσικό δωμάτιο. Αντίθετα, μοιράζονται έναν εικονικό διαδικτυακό χώρο. Αυτό επιτρέπει τόσο στον πελάτη όσο και στον θεραπευτή να παραμείνουν στο δικό τους περιβάλλον.
Αν και η ευκολία αυτής της εγκατάστασης φαίνεται ελκυστική, δεν γνωρίζουμε ακόμη αν προσφέρει σαφή πλεονεκτήματα. Ο τομέας της ψυχολογίας εξακολουθεί να συγκεντρώνει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τηλεθεραπεία προκειμένου να κατανοήσει καλύτερα την πρακτική. Επί του παρόντος, η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει διαφορά στα ποσοστά εγκατάλειψης των συμμετεχόντων μεταξύ εικονικής και προσωπικής θεραπείας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να προτιμούν την εικονική επιλογή.
Αυξημένη πρόσβαση σε θεραπευτές
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εικονική θεραπεία μπορεί να αυξήσει την πρόσβασή σας σε φροντίδα ψυχικής υγείας. Οι εικονικές συνεδρίες σάς επιτρέπουν να βλέπετε παρόχους ανεξάρτητα από το πού βρίσκονται - αυξάνοντας την πρόσβασή σας σε διαφορετικά είδη θεραπείας και διαφορετικούς τύπους θεραπευτών με διάφορα υπόβαθρα. Για παράδειγμα, μπορεί να μπορείτε να βρείτε έναν πάροχο που μιλάει τη μητρική σας γλώσσα ή που εφαρμόζει μια ολιστική προσέγγιση που σας ενδιαφέρει.
Η Telehe alth δημιουργεί την ευκαιρία να μειώσει (και ελπίζουμε να εξαλείψει) την ύπαρξη ερήμων υγειονομικής περίθαλψης. Και, με περισσότερους θεραπευτές για να διαλέξετε, μπορεί να μειώσει τον χρόνο που αφιερώνετε σε μια λίστα αναμονής πριν λάβετε φροντίδα.
Χωρίς ώρα μετακίνησης
Το Telehe alth είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που έχουν πλήρη προγράμματα ή που απλά δεν θέλουν να χρειαστεί να οδηγήσουν στο γραφείο ενός θεραπευτή για να λάβουν φροντίδα. Αφαιρεί το άγχος του χρόνου μετακίνησης έξω από την εξίσωση και μπορεί να διευκολύνει τους ανθρώπους να ενσωματώσουν την φροντίδα ψυχικής υγείας στην καθημερινή τους ρουτίνα. Αντί να χρειάζεται να ταξιδεύετε από και προς ένα ραντεβού, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στη φροντίδα από σχεδόν οπουδήποτε.
Πιο βολικό
Ένα άλλο πλεονέκτημα της εικονικής θεραπείας είναι ο ευέλικτος προγραμματισμός. Για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε μια συνεδρία τηλευγείας πριν ξεκινήσετε τη δουλειά το πρωί, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή αμέσως μετά το ρολόι. Η αυξημένη ευκολία μπορεί να ενθαρρύνει μερικούς ανθρώπους να συνεργαστούν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και επίσης να διευκολύνει τις σκέψεις ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να καλύψουν τις ανάγκες ψυχικής υγείας.
Εικονική θεραπεία: Μειονεκτήματα
Επειδή η εικονική θεραπεία είναι νέα, οι μελέτες που εξετάζουν τη μακροχρόνια φροντίδα σε εικονικό περιβάλλον λείπουν. Οι θεραπευτές που ερωτήθηκαν στη μελέτη Frontiers 2021 είχαν μόλις πρόσφατα μεταπηδήσει σε εικονικές συνεδρίες. Ήταν στη μέση της εκμάθησης κάτι καινούργιο και προσπαθούσαν να διεξάγουν συνεδρίες σε διαφορετική μορφή από ό,τι είχαν συνηθίσει παραδοσιακά. Επομένως, ο αντίκτυπος ορισμένων φραγμών μπορεί να ήταν πιο σημαντικός.
Η μελέτη σημείωσε επίσης ότι η πλειονότητα αυτών των προκλήσεων ξεπεράστηκαν από τους θεραπευτές μέσα σε τρεις μήνες. Και, ότι οι πιο έμπειροι θεραπευτές ανέφεραν λιγότερους αγώνες σε όλη τη διάρκεια από τους νεότερους επαγγελματίες.
Ωστόσο, περισσότερες από μία μελέτες έχουν βρει ότι η εικονική θεραπεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της θεραπείας. Τα ευρήματα από το Journal of Medical Internet Research, δείχνουν ότι πολλοί ψυχοθεραπευτές πιστεύουν ότι η εικονική θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα μειονεκτήματα και κινδύνους από ό,τι οι προσωπικές συνεδρίες. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι λιγότερο έμπειροι θεραπευτές είχαν μεγαλύτερες αρνητικές συσχετίσεις με την τηλευγεία από τους πιο έμπειρους παρόχους.
Διαταραγμένη συναισθηματική σύνδεση
Σύμφωνα με τη μελέτη Frontiers, οι θεραπευτές ανέφεραν ότι οι συνεδρίες εικονικής θεραπείας έκαναν πιο δύσκολη τη δημιουργία μιας συναισθηματικής σύνδεσης. Η οικοδόμηση σχέσεων και η δημιουργία μιας ισχυρής σχέσης πελάτη-παρόχου είναι επιτακτική ανάγκη, επειδή επιτρέπουν στους πελάτες να αισθάνονται ότι τους βλέπουν, τους ακούνε και τους κατανοούν.
Όταν αυτή η σύνδεση δεν είναι ισχυρή, μπορεί να μην αισθάνεστε ότι μπορείτε να ανοίξετε. Ίσως αποφύγετε να μιλήσετε για τις σκέψεις, τις συμπεριφορές ή τα γεγονότα της ζωής που σας οδήγησαν στη θεραπεία.
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι συνεδρίες εικονικής θεραπείας έκαναν επίσης πιο δύσκολο για τον θεραπευτή να διαβάσει τα συναισθήματα και ακόμη πιο δύσκολο να εκφράσει ή να αισθανθεί ενσυναίσθηση κατά τη διάρκεια των συνεδριών.
Περισσότεροι περισπασμοί
Η μελέτη του 2021 διαπίστωσε επίσης ότι οι συνεδρίες θεραπείας τηλευγείας περιλαμβάνουν περισσότερους περισπασμούς τόσο για τους θεραπευτές όσο και για τους πελάτες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μπορεί να υπάρχει κάποιος που χτυπά μια πόρτα, παιδιά να τρέχουν μέσα για να δουν τι κάνετε ή κατοικίδια να σέρνονται για να καθίσουν στην αγκαλιά σας. Επίσης, το σπίτι σας μπορεί να είναι θορυβώδες ή να έρθουν απροσδόκητοι επισκέπτες στη μέση της συνομιλίας.
Υπάρχουν πολλές διακοπές που θα μπορούσαν να αποσπάσουν την προσοχή σας από μια συνεδρία θεραπείας. Αυτοί οι περισπασμοί μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την αντιμετώπιση των σκέψεων και των θεμάτων που θέλετε να συζητήσετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.
Τεχνικές δυσκολίες
Δεν χρειάζεται να είστε γκουρού τεχνολογίας για να χρησιμοποιήσετε εικονική θεραπεία. Ωστόσο, κάποια εμπειρία με γνώσεις τεχνολογίας μπορεί να είναι χρήσιμη.
Η επιτυχία της εικονικής θεραπείας εξαρτάται πλήρως από την τεχνολογία. Εάν το Wi-Fi τερματιστεί, ένας υπολογιστής παγώσει ή η πλατφόρμα τηλευγείας δεν λειτουργεί σταθερά, η συνεδρία σας επηρεάζεται. Αυτές οι προκλήσεις έχουν ισχυρό αντίκτυπο στη συνολική εμπειρία θεραπείας σας.
Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται εντελώς άνετα χρησιμοποιώντας την τεχνολογία για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Εναλλακτικά, μπορεί να μην εκτιμούν την πίεση του να βρίσκονται μπροστά στην κάμερα, ειδικά αν έχουν ήδη κούραση από το ζουμ από το περιβάλλον εργασίας τους.
Χωρίς εγγύηση απορρήτου
Η εύρεση της ιδιωτικής ζωής στο σπίτι δεν είναι πάντα εύκολη. Για αυτόν τον λόγο, οι συνεδρίες εικονικής θεραπείας μπορεί να είναι προκλητικές επειδή ένας θεραπευτής δεν μπορεί να εγγυηθεί ή να προστατεύσει το απόρρητο ενός ατόμου στην άλλη πλευρά της οθόνης.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν σταθερή πρόσβαση σε έναν ασφαλή, ήσυχο και ιδιωτικό χώρο όπου μπορούν να αισθάνονται άνετα να πραγματοποιούν συνεδρίες τηλεθεραπείας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να φοβάστε ότι άλλα άτομα στο σπίτι θα μπουν στο δωμάτιο ή θα ακούσουν τις προσωπικές σας συνομιλίες με τον θεραπευτή τους. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να μην μοιράζεστε ορισμένες πτυχές της ζωής σας που είναι σημαντικές για να κατανοήσει ο θεραπευτής.
Πιο δύσκολο να βάλεις όρια
Σύμφωνα με τη μελέτη του 2021, οι θεραπευτές ανέφεραν ότι είχαν περισσότερες προκλήσεις θέτοντας όρια με τους πελάτες τους ενώ διευκόλυναν τις συνεδρίες εικονικής θεραπείας.
Μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τους θεραπευτές να δημιουργήσουν έναν επαγγελματικό χώρο όταν εργάζονται από το σπίτι. Ή, μπορεί να είναι δύσκολο για τους επαγγελματίες να κρατούν ιδιωτικές ορισμένες πτυχές της προσωπικής τους ζωής λόγω της πιθανότητας διακοπών από αγαπημένα πρόσωπα στην πλευρά τους στην οθόνη.
Αν είναι δύσκολο να θέσετε και να κρατήσετε όρια, μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μια κατάλληλη σχέση πελάτη-θεραπευτή, η οποία θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα της φροντίδας.
Απαιτούνται πρόσθετες προμήθειες
Αν και η τηλευγεία μπορεί να αυξήσει την πρόσβαση ενός ατόμου στους διαθέσιμους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την προσβασιμότητα με άλλους τρόπους.
Για παράδειγμα, για να παρακολουθήσετε συνεδρίες εικονικής θεραπείας, πρέπει να έχετε υπολογιστή, ιδιωτικό χώρο και πρόσβαση στο διαδίκτυο. Αυτά μπορεί να φαίνονται εύκολες επιδιορθώσεις για κάποιους. Ωστόσο, μπορούν να δημιουργήσουν μεγαλύτερη οικονομική επιβάρυνση και πηγή άγχους για τους άλλους.
Πώς να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για εσάς
Πολλοί πάροχοι προσφέρουν τόσο εικονικές όσο και αυτοπροσώπως συνεδρίες θεραπείας σε πελάτες. Επομένως, μπορεί να μπορείτε να δοκιμάσετε και τις δύο ρυθμίσεις και να δείτε ποια σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που εξερευνάτε τη θεραπεία, να ξέρετε ότι μπορεί να χρειαστούν μερικές συνεδρίες για να νιώσετε ότι είστε συνδεδεμένοι με τον θεραπευτή σας, επομένως μην αποθαρρύνεστε εάν η εικονική και η προσωπική θεραπεία αισθάνονται κάπως άβολα στην αρχή.
Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία. Η περιήγηση στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εικονικής και της προσωπικής θεραπείας είναι μόνο μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Λάβετε υπόψη αυτούς τους παράγοντες καθώς αποφασίζετε ποια επιλογή είναι καλύτερη.
Προτεραιότητα στις ανάγκες σας
Στο τέλος της ημέρας, είστε το μόνο άτομο που ξέρει εάν η προσωπική ή η εικονική θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς. Σκεφτείτε σε ποιο περιβάλλον θα νιώθατε πιο άνετα και λάβετε υπόψη σας πώς αισθάνεστε όταν χρησιμοποιείτε την τεχνολογία.
Μπορείτε να ανατρέξετε στη λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα παραπάνω για να σας βοηθήσουν να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση. Στη συνέχεια, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά από τη δική σας οπτική γωνία. Ορισμένα μειονεκτήματα μπορεί να μην έχουν μεγάλη επιρροή και ορισμένα θετικά μπορεί να είναι πολύ επιδραστικά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να σκέφτεσαι τις δικές σου επιθυμίες και ανάγκες και μετά να πας από εκεί.
Αξιολογήστε το πρόγραμμά σας
Για πολλούς ανθρώπους, ο χρόνος είναι ένα τεράστιο εμπόδιο στην πρόσβαση στην φροντίδα ψυχικής υγείας. Επομένως, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να σκεφτείτε το πρόγραμμά σας και τον χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε στις συνεδρίες θεραπείας.
Φαίνεται ρεαλιστικό να εντάξετε το χρόνο οδήγησης από και προς τις συνεδρίες στο πρόγραμμά σας; Υπάρχει κάποιος επαγγελματίας ψυχικής υγείας κοντά στον οποίο θα μπορούσατε εύλογα να μετακινηθείτε; Μπορείτε να αναλάβετε αυτή τη δέσμευση για τη διάρκεια της θεραπείας;
Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας και σκεφτείτε πώς το τρέχον πρόγραμμά σας σας κάνει να αισθάνεστε ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτές τις σκέψεις για να σας βοηθήσουν να πάρετε μια απόφαση που υποστηρίζει καλύτερα τον τρόπο ζωής σας.
Εξερευνήστε τους πόρους σας
Ένα άλλο στοιχείο που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε μεταξύ προσωπικής θεραπείας και εικονικής θεραπείας είναι οι πόροι που διαθέτετε. Έχετε σταθερή πρόσβαση σε έναν ιδιωτικό, ήσυχο χώρο; Θα έχετε πρόσβαση σε υπολογιστή και θα μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο; Αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας την τεχνολογία;
Αν απαντήσατε όχι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε ίσως οι συνεδρίες εικονικής θεραπείας να μην είναι οι καλύτερες για εσάς. Οι προσωπικές συνεδρίες μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτές τις παγίδες.
Σκεφτείτε την Ασφάλιση
Ενώ το κόστος της θεραπείας μπορεί να ποικίλλει, η αυτοπροσώπως και η εικονική θεραπεία συνήθως προσφέρονται σε συγκρίσιμες τιμές. Ωστόσο, ο ασφαλιστικός σας πάροχος ενδέχεται να μην καλύπτει το ένα ή το άλλο. Παραδοσιακά, εάν ένας ασφαλιστικός πάροχος κάλυπτε υπηρεσίες ψυχικής υγείας, εθεωρείτο ότι αυτές οι υπηρεσίες θα προσφέρονταν πρόσωπο με πρόσωπο. Αλλά τώρα πολλοί ασφαλιστές έχουν προσθέσει την επιλογή της εικονικής θεραπείας. Αλλά εάν θέλετε η ασφάλιση να καλύπτει τη φροντίδα σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο σας για να λάβετε λεπτομέρειες σχετικά με το τι καλύπτεται και τι όχι.
Μόλις λάβετε υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες, προτιμήσεις και πόρους, θα πρέπει να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το εάν η εικονική ή αυτοπροσώπως θεραπεία θα ταίριαζε καλύτερα για εσάς. Εάν αποφασίσετε για μια επιλογή και αποδειχθεί ότι δεν ταιριάζει πολύ, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε την άλλη. Χαλαρώστε με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι όλες οι προσπάθειές σας είναι μια πράξη αυτοφροντίδας.
