Το να διατηρείς το μυαλό σου «σωματικά σε καλή κατάσταση» είναι σημαντικό για την υγεία κάποιου ως ηλικιωμένου. Είναι γνωστό μεταξύ των γιατρών και των ερευνητών ότι τα παιχνίδια εγκεφάλου για ηλικιωμένους και οι ψυχικές δραστηριότητες αναψυχής βοηθούν στη διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων κάποιου που μπορεί να μειώνονται καθώς μεγαλώνουν οι άνθρωποι.
Διαδικτυακά παιχνίδια εγκεφάλου για ηλικιωμένους
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να απολαύσουν μια μεγάλη ποικιλία παιχνιδιών για να τονώσουν τη σκέψη στο διαδίκτυο. Η παρακάτω λίστα παρουσιάζει μια χούφτα πόρων με εκατοντάδες παιχνίδια:
ARP Brain Games
Το AARP είναι ένας πολύ γνωστός μη κερδοσκοπικός οργανισμός με αποστολή να βοηθήσει άτομα άνω των 50 ετών να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους. Αυτό αντικατοπτρίζεται στα παιχνίδια μυαλού για ηλικιωμένους που προσφέρουν. Τα παιχνίδια λέξεων για ηλικιωμένους, όπως τα σταυρόλεξα, η Αναζήτηση λέξεων και το Word Wipe είναι δημοφιλή αγαπημένα. Προσφέρουν επίσης μια επιλογή παιχνιδιών στρατηγικής και εγκεφαλικών πειραμάτων για τους ηλικιωμένους για να σας βάλουν σε σκέψεις, και αν θέλετε να κοινωνικοποιηθείτε, προσφέρουν επίσης ομαδικά παιχνίδια που σας επιτρέπουν να παίξετε με ή εναντίον άλλων. Τα πιο συνηθισμένα παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε μόνοι σας ή με άλλους περιλαμβάνουν το mahjongg και πολλές παραλλαγές πασιέντζας.
Braingle προσφέρει Senior Brain Teasers και άλλα
Το Braingle είναι κάτι περισσότερο από μια τοποθεσία παιχνιδιού. Προσφέρουν επίσης καθημερινές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης και στη διαχείριση του στρες. Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει πολλά παιχνίδια για ψυχαγωγία και τόνωση της σκέψης σας και σας επιτρέπει επίσης να αξιολογήσετε τα παζλ και τα κουίζ τους εάν γίνετε εγγεγραμμένο μέλος. Η εγγραφή είναι δωρεάν και επιτρέπει την πρόσβαση σε μια επιλογή αποκλειστικών παιχνιδιών. Μαζί με αυτές τις δυνατότητες, τα περισσότερα από 200.000 μέλη μπορούν να ενταχθούν σε μια μεγάλη διαδικτυακή κοινότητα άλλων που απολαμβάνουν πειράγματα εγκεφάλου, παζλ και κουίζ. Μπορείτε να κάνετε φίλους στους πίνακες του φόρουμ και να συνομιλήσετε με άλλους.
Sharp Brains
Το Το Sharp Brains όχι μόνο προσφέρει πολλά εγκεφαλικά πειράματα και παιχνίδια, αλλά σας διδάσκει και για τον εγκέφαλό σας. Για όσους ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα, παρέχουν μια λίστα με δημοφιλή άρθρα που αφορούν τη φροντίδα του εγκεφάλου και τη φυσική κατάσταση. Τα εγκεφαλικά πειράγματα που μπορείτε να παίξετε δωρεάν στον ιστότοπο περιλαμβάνουν οπτικές ψευδαισθήσεις, γλωσσικά και λογικά πειράγματα μυαλού και παιχνίδια αναγνώρισης προτύπων.
Puzzle Prime
Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει δωρεάν παιχνίδια που προκαλούν σκέψη για άτομα όλων των ηλικιών. Το "Puzzle crime stories" σας δίνει πληροφορίες για μια φανταστική υπόθεση και πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας για να το λύσετε. Αν κολλήσετε, υπάρχει ένα φόρουμ για να βρείτε στοιχεία με άλλους παίκτες. Υπάρχει επίσης μια ποικιλία τύπων πειραγμάτων εγκεφάλου, όπως γρίφους, μαθηματικά προβλήματα, ακόμη και παιχνίδια σκακιού. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε παιχνίδια με βάση τη δυσκολία τους. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους και θα λάβετε επίσης παζλ στο mail σας.
Brain Den
Το Brain Den έχει παζλ, αινίγματα και πειράματα εγκεφάλου που οι ηλικιωμένοι θα λατρέψουν να τα επεξεργαστούν μόνοι τους ή με φίλους. Μπορείτε να επιλέξετε από παζλ με βάση τη λογική, τη γεωμετρία ή τις εικόνες. Υπάρχει επίσης ένα φόρουμ για να συζητήσετε στοιχεία για παζλ και πώς να τα λύσετε. Μπορείτε επίσης να παίξετε σκάκι, sudoku και σταυρόλεξα που ανανεώνονται καθημερινά.
Lumosity
Αυτή η δημοφιλής εφαρμογή σχεδιάστηκε από επιστήμονες και σχεδιαστές παιχνιδιών για να κάνει διασκεδαστικά παιχνίδια που διευρύνουν τις νοητικές σας ικανότητες. Ξεκινάς κάνοντας ένα «τεστ φυσικής κατάστασης» για να δεις πώς τα πας με μερικά βασικά παιχνίδια και πού πέφτουν οι βαθμολογίες σου με βάση την ηλικία σου. Στη συνέχεια, η εφαρμογή σας στέλνει καθημερινές προπονήσεις που θα ανεβαίνουν σε επίπεδο δυσκολίας με βάση τις ικανότητές σας στην ολοκλήρωσή τους. Μπορείτε να ελέγξετε τον πίνακα ελέγχου σας για να δείτε πόσο καλά τα πάτε και σε ποιους γνωστικούς τομείς πρέπει να βελτιώσετε. Το Lumosity έχει χρησιμοποιηθεί από πάνω από 85 εκατομμύρια ανθρώπους διεθνώς. Είναι δωρεάν να εγγραφείτε με πρόσβαση σε περιορισμένα παιχνίδια ή μια συνδρομή με πλήρη πρόσβαση είναι 14,95 $/μήνα ή 63,96 $ για ένα χρόνο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συνδρομές για την οικογένεια και την ομάδα.
Παιχνίδια εγκεφάλου εκτός σύνδεσης για ηλικιωμένους
Αν δεν έχετε πρόσβαση σε υπολογιστή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να παίξετε εγκεφαλικά παιχνίδια. Υπάρχουν πολλά παιχνίδια που μπορούν να παιχτούν εκτός σύνδεσης και είναι πνευματικά διεγερτικά.
Κλασικά επιτραπέζια παιχνίδια
Μερικά επιτραπέζια παιχνίδια επικεντρώνονται απλώς στο διασκεδαστικό παιχνίδι, αλλά άλλα απαιτούν κάποια σκέψη και στρατηγική για να κερδίσουν. Καλά παραδείγματα είναι παιχνίδια όπως το Clue όπου πρέπει να σκεφτείτε τις ενδείξεις για να βρείτε τον δολοφόνο ή τον Άξονα και τους Συμμάχους που περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας στρατηγικής προτού αρχίσετε να παίζετε και την ακολουθήστε για να κερδίσετε το παιχνίδι. Ακόμη και ένα παιχνίδι όπως το σκάκι, που έχει πολύ απλό ταμπλό και κανόνες, μπορεί να είναι ένα πολύπλοκο παιχνίδι που σε κάνει να αναθεωρείς κάθε κίνηση στο κεφάλι σου για να πετύχεις τη νίκη επί του αντιπάλου σου. Το Scrabble είναι επίσης ένα εξαιρετικό κλασικό επιτραπέζιο παιχνίδι που έχει τεκμηριωμένη έρευνα που καταδεικνύει τη θετική του επίδραση στον εγκέφαλο.
Παιχνίδια σε χαρτί
Παραδείγματα παιχνιδιών σε χαρτί είναι παιχνίδια που μπορείτε να βρείτε στην καθημερινή σας εφημερίδα ή σε φυλλάδια που έχετε αγοράσει στο τοπικό βιβλιοπωλείο ή σε καταστήματα όπως το Walmart ή το Target. Τα δημοφιλή παιχνίδια αυτού του τύπου περιλαμβάνουν sudoku, σταυρόλεξα και παζλ εύρεσης λέξεων. Αυτά τα παιχνίδια είναι όλα διαθέσιμα και σε smartphone ως εφαρμογές ή μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο και να τα εκτυπώσετε για να τα εργαστείτε στον ελεύθερο χρόνο σας με ένα μολύβι και ένα φλιτζάνι καφέ.
Παζλ
Ενώ μπορείτε να βρείτε παζλ στο Διαδίκτυο, δεν υπάρχει τίποτα σαν το παραδοσιακό «φυσικό» έργο να απλώσετε όλα τα κομμάτια σε ένα τραπέζι και να περάσετε το παζλ. Είναι επίσης μια διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε με άλλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Τα παζλ μπορούν επίσης να κυμαίνονται σε δυσκολία, οπότε ανάλογα με το πόσο μεγάλη πρόκληση θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε ένα εύκολο παιχνίδι με μεγαλύτερα, λιγότερα κομμάτια ή ένα δύσκολο με πολλά, μικρότερα κομμάτια.
Παιχνίδια Trivia
Τα Τα παιχνίδια Trivia είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε τη μνήμη σας καθώς και να αναθεωρήσετε θέματα που σας ενδιαφέρουν. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα παιχνίδι trivia όπως το Trivial Pursuit ή να φτιάξετε τα δικά σας παιχνίδια trivia δημιουργώντας ερωτήσεις και απαντήσεις για να δοκιμάσετε τους φίλους σας. Ένα παιχνίδι trivia είναι μια υπέροχη επιλογή γιατί μπορεί να είναι τόσο περίπλοκο όσο θέλετε και να απαιτεί την αγορά ενός πίνακα παιχνιδιών ή να μην κοστίζει τίποτα χρησιμοποιώντας απλώς ένα μολύβι και λίγο χαρτί και τον εγκέφαλό σας.
Παιχνίδια με κάρτες μνήμης
Χρησιμοποιώντας μια τράπουλα, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα παιχνίδι μνήμης που μπορεί να παίξει ένα ή περισσότερα άτομα. Απλώς πάρτε την τράπουλα και βάλτε τα φύλλα έξω, με το πρόσωπο προς τα κάτω, σε πολλές ίσες σειρές. Γυρίστε τα χαρτιά για να δείτε ποιος είναι ο αριθμός και το χρώμα και, στη συνέχεια, γυρίστε το πίσω. Εάν παίζετε με κάποιον άλλο, κάντε το εναλλάξ μέχρι να αρχίσετε να βρίσκετε ταιριαστά ζευγάρια. Καθώς βρίσκετε ένα ζευγάρι, αναποδογυρίστε τα και αφαιρέστε τα από τον πίνακα. Ο παίκτης που θα βρει τα περισσότερα φύλλα κερδίζει. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη δυσκολία απαιτώντας τα ταιριαστά ζευγάρια να έχουν διαφορετικά κοστούμια ή χρώματα.
Πλεονεκτήματα των Παιχνιδιών Ψυχικής Διέγερσης για Ηλικιωμένους
Μια μελέτη New England Journal of Medicine ανέφερε αποτελέσματα μιας μελέτης που παρακολουθούσε τις δραστηριότητες αναψυχής των ηλικιωμένων για 20 χρόνια. Ένας τομέας της μελέτης εξέτασε συγκεκριμένα εάν οι συμμετέχοντες ανέπτυξαν άνοια. Παιχνίδια με πνευματική τόνωση έλαβαν υπόψη εκείνα τα παιχνίδια που προκαλούσαν τους συμμετέχοντες να σκεφτούν, όπως σταυρόλεξα, επιτραπέζια παιχνίδια ή κάρτες και άλλες δραστηριότητες όπως το διάβασμα ή το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου. Έλαβε επίσης υπόψη την ποσότητα σωματικής δραστηριότητας στη ζωή των συμμετεχόντων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι διατηρούσαν ενεργά τόσο το μυαλό όσο και το σώμα τους, αποδείχθηκαν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν άνοια. Στην πραγματικότητα:
- Η μελέτη έδειξε μια άμεση (αρνητική) συσχέτιση μεταξύ των δύο: όσο πιο δραστήριο ήταν ένα άτομο, τόσο λιγότερες πιθανότητες είχε να αναπτύξει άνοια.
- Όσοι συμμετείχαν σε δραστηριότητες σωματικής και πνευματικής τόνωσης μία φορά την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο άνοιας κατά 7%.
- Όσοι έπαιζαν παιχνίδια μυαλού για ηλικιωμένους πιο συχνά και που ζούσαν πιο δυναμικό τρόπο ζωής με δραστηριότητες όπως ο χορός, το τένις ή ακόμα και το περπάτημα, μείωσαν τον κίνδυνο κατά 63%.
Οφέλη των διαδικτυακών εγκεφαλικών παιχνιδιών
Εκτός από τα προφανή πλεονεκτήματα διέγερσης του εγκεφάλου που είναι το αποτέλεσμα των παιχνιδιών μυαλού, πολλοί ιστότοποι παιχνιδιών προσφέρουν ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση μέσω φόρουμ και συνομιλιών. Οι παππούδες και οι γιαγιάδες μπορούν ακόμη και να παραμείνουν συνδεδεμένοι με τα εγγόνια τους παίζοντας παιχνίδια για πολλούς παίκτες μαζί, κάτι που δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ευκρινείς αλλά και ένας ιδανικός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με αγαπημένα πρόσωπα ή/και φίλους.
