Δεν νιώθετε τόσο όμορφα σήμερα το πρωί; Δοκιμάστε τις θεραπείες μας για το hangover και ίσως νιώσετε καλύτερα.
Λίγα πράγματα είναι χειρότερα από το να γέρνει ο κόσμος όταν γυρνάς μετά από μια βραδινή έξοδο με φίλους. Ο πονοκέφαλος σέρνεται αργά στους κροτάφους σας, το στόμα σας στεγνό αχόρταγα, τα μάτια σας αναστατωμένα που αποφασίσατε να τα ανοίξετε. Αν και δεν υπάρχει άλλη θεραπεία για το hangover εκτός από το να μην το παρακάνετε, δεν μπορείτε τελικά να επιστρέψετε τον χρόνο πίσω, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τον πόνο. Όπως με οτιδήποτε κάνετε για την υγεία σας, σκεφτείτε τι είναι καλύτερο για εσάς ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover με νερό
Το hangover αφήνει το σώμα σας αφυδατωμένο, νιώθοντας ότι η άμμος έχει αντικαταστήσει κάθε μέρος του σώματός σας, ή τουλάχιστον, δεν έχετε καταναλώσει ούτε μια σταγόνα νερό εδώ και εβδομάδες. Το αλκοόλ στεγνώνει το σώμα, το οποίο προκαλεί πολλά συμπτώματα hangover, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που πονάνε στις αρθρώσεις και εκείνου του δυνατού πονοκεφάλου. Η κατανάλωση άφθονο νερό βοηθά στην ανακούφιση και τελικά στη θεραπεία του hangover.
Πίνετε ποτά ηλεκτρολυτών
Μπορεί να μην είστε επαγγελματίας αθλητής που χρειάζεται να αντικαταστήσει τους ηλεκτρολύτες μετά από ένα παιχνίδι πρωταθλήματος ή ένα μικρό παιδί με κακή στομαχική γρίπη, αλλά τα ροφήματα ηλεκτρολυτών μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να ανακάμψει από την αφυδάτωση που προκαλείται από το hangover. Βοηθώντας το σώμα σας να αποκαταστήσει τα θρεπτικά συστατικά, τα μέταλλα και να κρατήσει τα υγρά για να ενυδατωθεί γρηγορότερα, αυτά ενισχύουν το νερό που πίνετε.
Πιες καφέ
Όταν καταναλώνεται με μέτρο, δίνεται έμφαση στη μετριοπάθεια, καθώς η έλλειψη μετριοπάθειας είναι ο τρόπος με τον οποίο συμβαίνει αρχικά το hangover, ο καφές μπορεί να βοηθήσει στο hangover δίνοντας λίγη επιπλέον ώθηση στο βήμα σας. Ωστόσο, εάν θέλετε να κοιμηθείτε αργότερα, ίσως παραλείψετε την πρόσληψη καφεΐνης. Είναι μια ιστορία των συζύγων ότι ο καφές αφυδατώνει, αλλά εξακολουθείτε να είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε νερό για ενυδάτωση και να πίνετε καφέ για να δώσετε στο σώμα σας την απαραίτητη ενέργεια. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο που προκαλεί το hangover.
Drink Ginger Ale and Bitters
Αν ποτέ πεις στον μπάρμαν σου ότι σε πιάνει το hangover, θα σου προσφέρουν τα μαλλιά του σκύλου ή μια μπύρα τζίντζερ με bitters. Το αντιόξινα-ναυτία-στομαχικές διαταραχές που θεραπεύουν τη ράβδο είναι ένα χρήσιμο για τον κλάδο των εστιατορίων. Τα Bitters είναι ένα χωνευτικό βοήθημα και οι περισσότεροι είναι εξοικειωμένοι με την μπύρα τζίντζερ όταν είναι άρρωστοι ή έχουν στομαχικές διαταραχές. Μαζί, αυτό το μαγικό δίδυμο όχι μόνο θα βοηθήσει το hangover σας, αλλά θα σας διευκολύνει να αφομοιώσετε αυτήν την καρτέλα της γραμμής. Αυτό το παρασκεύασμα είναι εξαιρετικό για κάθε στομαχική διαταραχή, επίσης, όχι μόνο για όσους γκρινιάζουν.
Απλώς ρίξτε λίγη μπύρα τζίντζερ πάνω από πάγο σε ένα ποτήρι και προσθέστε έως και τέσσερις σταγόνες bitters. Ανακατέψτε το γρήγορα και μετά πιείτε αργά το hangover σας. Εάν βρίσκεστε σε άσχημο μέρος, πιείτε μια γουλιά από ένα κουτάκι με μπύρα τζίντζερ, προσθέστε τα bitters και μετά στροβιλίστε το. Θα είσαι μια χαρά.
Γουλιά τσάι τζίντζερ
Αν χρειάζεστε πιο δυνατή γεύση τζίντζερ ή η ιδέα ενός γλυκού και ανθρακούχου ποτού είναι υπερβολική για εσάς, το φρέσκο τσάι τζίντζερ θα φέρει αυτή την καταπραϋντική θεραπεία τζίντζερ στο σώμα σας. Το τζίντζερ βοηθά στην πέψη, μειώνει ή ανακουφίζει τη ναυτία σας και έχει αντιοξειδωτικά - όλα τα πράγματα με τα οποία το σώμα σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη βοήθεια σήμερα.
Μπορείτε να φτιάξετε κανονικό τσάι τζίντζερ ή να χρησιμοποιήσετε φρέσκο τζίντζερ ξεφλουδίζοντας, κόβοντας σε φέτες και βυθίζοντας περίπου μια ίντσα τζίντζερ σε ζεστό νερό. Αφαιρέστε τα κομμάτια τζίντζερ πριν το πιείτε.
Πάρτε αναλγητικά
Τα αναλγητικά μπορεί να είναι ένα δίκοπο μαχαίρι με το συκώτι σας να εργάζεται ήδη υπερωρίες για την επεξεργασία του αλκοόλ. Εφόσον ο γιατρός σας δεν βρίσκει προβλήματα με την ιβουπροφαίνη ή την ασπιρίνη, τότε αυτή είναι μια εξαιρετική απάντηση σε πολλά συμπτώματα hangover, το πρώτο είναι ο αδυσώπητος πονοκέφαλος σας και το άλλο οι πόνοι που φαίνονται να ακτινοβολούν από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Φροντίστε να δοκιμάσετε και να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο με λίγη τροφή στο στομάχι σας και ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
Γίνε BRAT
Μπορεί να θέλετε να συρθείτε σε ένα τοπικό δείπνο ή απλώς στην κουζίνα, για να φτιάξετε ένα λιπαρό πρωινό. Ξεκινήστε όμως από μικρά και δώστε στο σώμα και το στομάχι σας την ευκαιρία να σταθεροποιηθούν. Επιλέξτε την προσέγγιση BRAT αν είναι δυνατόν: μπανάνα, ρύζι, σάλτσα μήλου ή τοστ. Άλλη μια εξαιρετική επιλογή; Κρακεράκια. Εύκολο να το επεξεργαστεί το στομάχι χωρίς τίποτα να το αναστατώσει πολύ.
Επιδοθείτε σε λιπαρές τροφές
Αν το στομάχι σου είναι αρκετά σταθερό, γουργουρίζει και είσαι σε θέση να σταθείς όρθιος, μπορείς να περιποιηθείς τον εαυτό σου με κάποια λιπαρή τροφή. Αυτό το καλά στρογγυλεμένο γεύμα με λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μπορεί να επαναφέρει λίγη διατροφή στο σώμα σας, αλλά μην το παρακάνετε. Παραλείψτε το υπερβολικά γεμάτο πιάτο ή το φορτωμένο cheeseburger. προτιμήστε μικρότερες μερίδες. Ένα άλλο μυστικό της βιομηχανίας είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα, κανένα hangover, καμία ραγάδα, καμία κακή αλλαγή, που λίγα cheeseburger sliders και μια πλευρά πατάτες δεν μπορούν να κάνουν καλύτερα.
Take It Easy
Ήρθε η ώρα να ζήσετε την καλύτερη εκδοχή ενός στενοχωρημένου βικτωριανού και να ξαπλώσετε όπου το σώμα σας το βρίσκει (με ασφάλεια) άνετα. Είναι τα δροσερά δάπεδα από πλακάκια του μπάνιου το μόνο που καταπραΰνει; Προχωρήστε και χαλαρώστε. Ο καναπές σας φωνάζει το όνομά σας; Πάρτε μια κουβέρτα και κάντε το το νέο σας σπίτι. Θέλετε απλώς να συρθείτε ξανά στο κρεβάτι; Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα μπουκάλι νερό στο δρόμο σας προς τα εκεί. Χαλαρώστε και σταματήστε να πολεμάτε τη βαρύτητα. Ενώ είστε εκεί, προχωρήστε και δείτε τηλεόραση, αν το κεφάλι σας μπορεί να το αντέξει. Το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα και αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να πιαστείτε ή να ξαναδείτε ένα παλιό αγαπημένο σας.
Πάρτε έναν υπνάκο
Ενώ είστε ξαπλωμένοι είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κοιμηθείτε, είτε επιστρέφετε για ύπνο είτε παίρνετε έναν απογευματινό υπνάκο, τίποτα δεν επιταχύνει το hangover πιο γρήγορα από τον ύπνο. Μπορείτε να παραλείψετε να αισθάνεστε χάλια. Αντίθετα, μπορείτε να περιπλανηθείτε στα όνειρα όπου το hangover δεν υπάρχει. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι εάν γνωρίζετε ότι θα αγχώνεστε μήπως κοιμηθείτε μακριά ή όχι. Αυτό είναι το hangover σας και κανείς δεν μπορεί να σας πει τι θα κάνει τα πράγματα καλύτερα για εσάς εκτός από εσάς.
Ξέπλυνε
Αν η ορθοστασία δεν σας κάνει να αγχώνεστε, λίγα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ανανεωμένοι ή έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα από το ντους. Αφιερώνοντας ένα δευτερόλεπτο για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα, τη βρωμιά ή τη χυμένη τεκίλα μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και να σας δώσει μια καθαρή πλάκα για να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε βρεθεί στο δρόμο σας. Αρχίζεις να νιώθεις θλίψη; Κανείς δεν λέει ότι δεν μπορείτε να καθίσετε ενώ κάνετε ντους. Μην ξεχάσετε να πιείτε και λίγο νερό. θεωρήστε τον εαυτό σας ένα πεσμένο φυτό σπιτιού που χρειάζεται βροχή.
Πάρτε μια πολυβιταμίνη
Η επιστήμη είναι λίγο διχασμένη. Κάποιοι ορκίζονται ότι μια πολυβιταμίνη μπορεί να επαναφέρει το σώμα σας σε λειτουργία, κάποιοι λένε ότι δεν κάνει τίποτα. Άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να το πάρετε πριν πάτε για ύπνο μετά το ποτό. Εφόσον ο γιατρός σας δεν βρίσκει πρόβλημα με αυτό, δεν υπάρχει λόγος να μην δώσετε στο σώμα σας αυτή τη βοήθεια. Το αν θέλετε να το πάρετε το πρωί με τον καφέ σας ή το τελευταίο πράγμα το βράδυ μετά το ποτό πριν πέσετε για ύπνο εξαρτάται από εσάς.
Δοκιμάστε το Hair of the Dog
Ίσως η πιο πολυσυζητημένη θεραπεία του hangover, είναι μια λεπτή γραμμή για να κάνετε ή να μην κάνετε. Το αλκοόλ μουδιάζει αυτό που νιώθετε αυτή τη στιγμή μειώνοντας τον πόνο. Ωστόσο, θα αφυδατώσει περαιτέρω και θα κρατήσει το συκώτι σας σε υψηλή ταχύτητα καθώς επεξεργάζεται το αλκοόλ. Αν είστε σε brunch και ότι η Bloody Mary κάνει το σώμα σας να φωτίζει από χαρά, προχωρήστε και πάρτε ένα. Αλλά μην έχετε περισσότερα από ένα ή δύο, καθώς το hangover σας θα επανέλθει με δύναμη καθώς νηφάλιατε. Συνεχίστε να ενυδατώνεστε περισσότερο από το συνηθισμένο καθώς πίνετε ένα κοκτέιλ. Ίσως ένα mocktail Bloody Mary θα ήταν το καλύτερο.
Όπως το νερό σας χθες το βράδυ, παραλείψτε αυτά
Αν δεν θέλετε να μεγαλώσει το hangover σας ή δεν θέλετε να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, αυτά είναι μερικά πράγματα που πρέπει να παραλείψετε.
- Άσκηση: Εκτός αν το hangover σας είναι αρκετά ελαφρύ ώστε να μην χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια εκτός από ένα μόνο ποτήρι νερό, παραλείψτε την προπόνηση. Το σώμα σας έχει ήδη χαμηλή ενυδάτωση και έχει ανάγκη από ηλεκτρολύτες. Μην το πιέζετε να ιδρώσει και να το αφυδατώσετε ακόμα περισσότερο. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να πάτε για μια μικρή βόλτα έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.
- Σάουνα: Παρόμοια με την άσκηση, μια σάουνα μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε όλο αυτό το πολύτιμο νερό που έχετε μαζέψει. Εάν πρέπει να ξεπεράσετε το hangover σας και δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι θα πάτε χωρίς αυτό, χαλαρώστε και μείνετε για λίγο. Ή καθίστε για πέντε περίπου λεπτά σε ένα ζεστό μπάνιο.
- Junk food: Παραλείψτε τα γλυκά ή τις γλυκές λιχουδιές. Το σάκχαρο του αίματός σας είναι ήδη ανεπαρκές. Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να σταθεροποιηθεί.
- Ενεργειακά ποτά: Αν και έχουν καφεΐνη, η ζάχαρη δεν θα σας κάνει καλό.
- Οδήγηση: Αν και το να παίρνετε καθαρό αέρα είναι υπέροχη ιδέα, το σώμα σας είναι νωθρό και οι αντιδράσεις σας πιθανότατα δεν είναι στο αποκορύφωμά τους. Πες το μια μέρα και μείνε σπίτι αν μπορείς.
Take It Easy
Όταν βγαίνετε έξω για να πίνετε, τρώτε πριν ξεκινήσετε την ρόφηση και καθώς απολαμβάνετε τη νύχτα σας, πίνετε άλλα υγρά εκτός από αλκοόλ. Είτε πρόκειται για σόδα κλαμπ με λάιμ, ανεκτό νερό ή κόλα, δοκιμάστε να χωρίσετε τα κοκτέιλ σας με κάτι μη αλκοολούχο. Μπορείτε ακόμη και να ρίξετε ένα mocktail στο μείγμα μεταξύ των ποτών. Η υπερβολή μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά αν είναι συχνό φαινόμενο.
Εάν τα συμπτώματά σας γίνουν πολύ σοβαρά και δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα κάτω ή να πιείτε νερό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας για να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε τη δηλητηρίαση από το αλκοόλ και να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία γιατρού για να σας βοηθήσει. Ο γιατρός σας τα έχει περάσει όλα και δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άβολα όταν απλώνετε το χέρι.
Μια ουγγιά πρόληψη
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το hangover είναι να το αποφύγετε εντελώς. Ωστόσο, πράγματα συμβαίνουν και μερικές φορές η νύχτα φεύγει μακριά σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι και σίγουρα αποφύγετε να πίνετε ποτά ή να κάνετε πολλές λήψεις ταυτόχρονα. Παραγγείλετε ένα ποτήρι νερό με κάθε ποτό ή επιλέξτε ποτά με λίγο χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως ένα Aperol spritz ή τζιν και τόνικ. Προσέξτε τον μελλοντικό σας εαυτό, ώστε να μπορείτε να περάσετε την επόμενη μέρα κάνοντας ό,τι θέλετε, όχι να απαντάτε σε όλες τις ατάκες του hangover σας.
