Δεν χρειάζεστε φάρμακα για να θεραπεύσετε τη γεροντίτιδα, απλώς μια υγιή δόση από αυτές τις δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους παρακίνησης.
Κάθε χρόνο, οι μαθητές αντιμετωπίζουν τις χειρότερες περιπτώσεις. Όχι, δεν μιλάμε για γρίπη, αλλά για γεροντίτιδα. Δεν χρειάζεστε εμβόλιο για να θεραπεύσετε τη γεροντίτιδα. Αντίθετα, χρειάζεται απλώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να εργαστείτε για να κινητοποιήσετε ξανά τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μεθόδους όπως η παιχνιδοποίηση της εργασίας σας και η αλλαγή του χώρου εργασίας σας.
Τι είναι η γεροντίτιδα (και είναι αληθινή);
Αν και δεν έχει γίνει ένας τόνος επιστημονικής έρευνας σχετικά με τις επιπτώσεις που έχει η γεροντίτιδα στους εφήβους και τους ενήλικες, η κοινή εμπειρία επιβεβαιώνει το γεγονός ότι σίγουρα υπάρχει κάτι στον αέρα κατά τη διάρκεια αυτών των τελευταίων μηνών πριν το σχολείο. Είτε είστε τελειόφοιτος στο γυμνάσιο είτε στο κολέγιο, πιθανότατα νιώθετε λιγότερο κίνητρο για να εργαστείτε σκληρά σε αυτές τις τελικές εργασίες. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε απαθείς για το πώς αποδίδετε.
Αυτό το ανήσυχο συναίσθημα μπορεί να επιδεινωθεί από τα συναρπαστικά πράγματα που έχετε προγραμματίσει για τις καλοκαιρινές σας διακοπές ή τις προοπτικές εργασίας που έχετε στη σειρά μετά την αποφοίτησή σας. Κάθε μαθητής έχει κάποια αίσθηση του τι του επιφυλάσσει το μέλλον εκτός σχολείου και θέλει να τρέξει μέχρι τη γραμμή τερματισμού.
Αυτό σημαίνει ότι, ακόμα κι αν δεν υπάρχει ένας αυστηρός ορισμός του τι είναι η γεροντίτιδα, ο συνδυασμός παραγόντων που επηρεάζουν τους μαθητές κατά τη διάρκεια του τελευταίου έτους μπορεί να οδηγήσει σε ένα πολύ πραγματικό φαινόμενο.
Σημεία ότι μπορεί να έχετε κολλήσει κρούσμα γεροντίτιδας
Αν υπάρχει κάτι που γνωρίζουμε καλά σήμερα, είναι το πόσο γρήγορα μπορεί να εξαπλωθεί ένας ιός και η γεροντίτιδα θα ξεπεράσει μια ανώτερη τάξη σε χρόνο ρεκόρ. Εάν κοπιάζετε τον εαυτό σας για εξάντληση ή απάθεια που δεν έχετε βιώσει ποτέ πριν, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο. Θα μπορούσατε απλώς να έχετε μια περίπτωση γερονίτιδας. Μερικά κοινά συμπτώματα γεροντίτιδας είναι:
- Απροσεξία
- Απάθεια για θέματα που απολάμβανες παλαιότερα
- Έλλειψη επείγουσας ανάγκης για καθορισμό προθεσμιών
- Βαρία
- Αναβολή
6 Τρόποι για να θεραπεύσετε την γεροντίτιδα σας πριν το μεσημεριανό γεύμα
Ευτυχώς, η γεροντίτιδα δεν χρειάζεται να είναι εδώ για να μείνει. Μόλις αναγνωρίσετε τα σημάδια, μπορείτε να νικήσετε τη γεροντίτιδα με λίγα υπολογισμένα μέτρα. Και πριν το καταλάβετε, η σχολική χρονιά θα τελειώσει και θα προχωρήσετε σε μεγαλύτερα και φωτεινότερα πράγματα.
Βάλτε μικρότερους στόχους
Αν είστε συνήθως μαθητής με στόχο τον στόχο, τότε η γεροντίτιδα μπορεί να σας χτυπά ιδιαίτερα σκληρά. Αντί να βάζετε μεγάλους στόχους για να πετύχετε όλη την εβδομάδα, ελάφρυνση του φόρτου σας σχεδιάζοντας μικρότερους. Πράγματα όπως η ανταπόκριση σε αυτά τα φόρουμ για πόντους ανάθεσης ή το να βεβαιωθείτε ότι διπλώνετε τα ρούχα σας θα αισθάνονται λιγότερο τρομακτικά να τα ολοκληρώσετε από τα μεγαλύτερα και θα είναι πιο πιθανό να τα ολοκληρώσετε πραγματικά.
Gamify Your Homework and Assignments
Μέρος του λόγου που η γεροντίτιδα είναι τόσο καταναλωτική είναι ότι ξέρεις ότι υπάρχει κάτι συναρπαστικό που περιμένει πίσω από τη μονοτονία των τελευταίων τεσσάρων ετών. Έτσι, χακάρετε τον εγκέφαλο των νεαρών ενηλίκων παιχνιδοποιώντας την εργασία και τις εργασίες σας. Οργανώστε την εργασία σας ως μίνι καμπάνιες και δώστε στον εαυτό σας πόντους εμπειρίας για κάθε μία που ολοκληρώνετε. Στο τέλος της εβδομάδας, αν έχετε πάρει αρκετούς πόντους εμπειρίας, μπορείτε να ανεβείτε επίπεδο και να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, όπως έναν καφέ ή μεσημεριανό γεύμα έξω.
Μείωση χρόνου στην οθόνη
Οι μαθητές σήμερα χρησιμοποιούν την τεχνολογία στην ακαδημαϊκή και προσωπική τους ζωή περισσότερο από ποτέ. Ωστόσο, οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι σκληρά συνδεδεμένες για να ενεργοποιούν τον εγκέφαλό μας και να μας κρατούν να παρακολουθούμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα παιδιά έχουν επινοήσει αυτό το «doomscrolling» - όπου απλά καταναλώνετε παθητικά ό,τι υπάρχει στο διαδίκτυο για να αποφύγετε άλλες ευθύνες.
Περιορίστε τους περισπασμούς από την εργασία που πρέπει να κάνετε, περιορίζοντας τον καθημερινό σας χρόνο οθόνης. Ή, αφιερώστε χρόνο στην οθόνη για μετά από μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας σας. Με αυτόν τον τρόπο, αφιερώνετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας, ενώ έχετε επίσης μια ανταμοιβή να περιμένετε (χωρίς να σας δελεάζετε να σταματήσετε κάθε πέντε λεπτά στην πορεία).
Αλλάξτε τον χώρο εργασίας σας
Αν το σχολείο αισθάνεται μονότονο, τότε πιθανότατα είναι και η ίδια ρύθμιση του γραφείου που είχατε όλο το χρόνο. Τονώστε τις αισθήσεις σας και κάντε τα πράγματα να αισθάνονται φρέσκα αλλάζοντας τον χώρο εργασίας σας. Είτε πρόκειται για εκ νέου διακόσμηση είτε πηγαίνετε κάπου αλλού για να εργαστείτε, η φυσική απομάκρυνση από το μέρος που αισθανόσασταν σε αποτελμάτωση μπορεί να ξεκινήσει μια νέα παραγωγική περίοδος.
Μετακινηθείτε ενδιάμεσα στις σχολικές εργασίες
Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε ένα γρήγορο διάλειμμα κάθε είκοσι περίπου λεπτά όταν εργάζεστε και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος σωματικής και πνευματικής ανανέωσης από το να σηκώνεστε και να κινείστε. Κάντε ένα ελαφρύ τζόκινγκ, ανεβείτε σε διάδρομο ή τεντώστε λίγο. Εξισορροπήστε την ημέρα σας δουλεύοντας το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Και επειδή η προπόνηση μπορεί να απελευθερώσει ντοπαμίνη, θα πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά σας με καλύτερη διάθεση και να νιώθετε πιο έτοιμοι να την αντιμετωπίσετε.
Μένω σε ένα χρονοδιάγραμμα
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για μερικούς ανθρώπους είναι να τηρούν ένα πρόγραμμα. Καταλαβαίνουμε ότι είναι πιο δύσκολο για κάποιους από άλλους, αλλά αν δυσκολεύεστε πραγματικά να ολοκληρώσετε τις τελικές εργασίες που έχετε για τα μαθήματά σας, τότε θα πρέπει να το δοκιμάσετε.
Μην νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε ένα ολοήμερο πρόγραμμα από το οποίο δεν μπορείτε να παρεκκλίνετε. Μάλλον, ο καθορισμός ενός προγράμματος είναι απλώς να αφιερώνεις σκόπιμα χρόνο για τις διάφορες δραστηριότητές σου, ώστε να αγγίξεις πραγματικά την εργασία σου και να την ολοκληρώσεις πριν από τη λήξη της προθεσμίας.
Καμία γεροντίτιδα δεν είναι πολύ ισχυρή για να θεραπευτεί
Οι γονείς σας μπορεί να αστειεύονται για τη γεροντίτιδα, αλλά είναι ένα σοβαρό κοινωνικό και ψυχικό φαινόμενο που εμφανίζεται στο τέλος της σχολικής χρονιάς. Εάν δεν εργάζεστε για να μειώσετε τα συμπτώματα, μπορεί να έχετε πραγματικές συνέπειες όταν έρθει η αποφοίτηση. Αποτρέψτε την αναίρεση της σκληρής δουλειάς σας δοκιμάζοντας αυτούς τους απλούς τρόπους για να θεραπεύσετε την γεροντίτιδα σας όταν έρθει η ώρα.
