Το να βοηθήσετε τα παιδιά να νικήσουν τους φόβους τους ξεκινά από εσάς. Δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές τεχνικές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να είναι γενναία!
Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα για παιδιά και ενήλικες. Συμβαίνει όταν ένα άτομο προβλέπει μια πιθανή απειλή - και ακόμα κι αν ο κίνδυνος δεν είναι παρών, η σκέψη αυτού του αντικειμένου ή της ιδέας μπορεί να προκαλέσει άγχος και στρες. Εάν το μικρό σας βιώνει παιδικούς φόβους, υπάρχουν τρόποι να το βοηθήσετε να ξεπεράσει την αγωνία που περιβάλλει αυτές τις έννοιες.
Ξεκινήστε με την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ο φόβος μπορεί να επηρεάσει ένα παιδί και, στη συνέχεια, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις απλές στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν τους φόβους τους.
Κοινοί παιδικοί φόβοι
Ο φόβος μπορεί να είναι και μαθημένος και έμφυτος. Για παράδειγμα, ο φόβος ενός παιδιού για το σκοτάδι προέρχεται από την αδυναμία του να δει τι υπάρχει γύρω του. Αυτό τα κάνει να αισθάνονται ευάλωτα, κάτι που είναι ένα συναίσθημα που τα περισσότερα μικρά παιδιά δεν ξέρουν πώς να το εκφράσουν. Αυτός είναι ένας έμφυτος φόβος που πηγάζει από την επιθυμία να παραμείνετε ασφαλείς και να έχετε τον έλεγχο.
Αντίθετα, εάν το παιδί σας είχε μια κακή εμπειρία στο ιατρείο ή έπρεπε να υποβληθεί σε πολλαπλές χειρουργικές επεμβάσεις ως μικρό παιδί, μπορεί να συσχετίσει τον γιατρό με πόνο. Εφόσον δεν καταλαβαίνουν ότι αυτά τα περιστατικά ήταν μεμονωμένα, αυτός ο μαθημένος φόβος εφαρμόζεται σε όλους τους γιατρούς και στους χώρους που εργάζονται.
Ενώ κάποιοι παιδικοί φόβοι και άγχη είναι πιο συνηθισμένοι σε ορισμένες ηλικίες (τα νήπια, για παράδειγμα, συνήθως φοβούνται τους δυνατούς θορύβους, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να φοβούνται το σκοτάδι, τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να τείνουν να φοβούνται τα φίδια και αράχνες) κάθε παιδί είναι διαφορετικό και διάφοροι φόβοι μπορούν να εμφανιστούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.
Γενικά, ωστόσο, μερικοί από τους τυπικούς παιδικούς φόβους που πρέπει να προσέχετε στα μικρά παιδιά περιλαμβάνουν:
- Αράχνες / Σφάλματα
- Μεγάλα ζώα
- Σκοτάδι
- Ο άγνωστος
- Μόνος
- Καταιγίδες
- Ύψα
- Πέφτω
- Γιατροί
- Δυνατές θόρυβοι
- Νερό
- Ξένοι
- Κινούμενες δομές παιχνιδιού (κούνιες, σπίτια αναπήδησης κ.λπ.)
- Monsters
- Πόνος
- Αλλαγή
- Απώλεια
Ενώ οι περισσότεροι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να είναι γενναία, ο φόβος δεν είναι πάντα κακό. Μπορεί να μας προστατεύσει από πραγματικό κίνδυνο. Θέλετε το παιδί σας να έχει μια υγιή κατανόηση του πότε ο φόβος είναι προειδοποίηση και πότε είναι αδικαιολόγητος. Για παράδειγμα, δεν θέλετε το παιδί σας να φοβάται να περάσει μια γέφυρα, αλλά η κατάδυση σε γκρεμό δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι γονείς θέλουν να κάνουν τα παιδιά τους.
Πώς επηρεάζουν οι φόβοι την ανάπτυξη ενός παιδιού;
Όλοι βιώνουν φόβο. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Οι τυπικοί παιδικοί φόβοι, πραγματικοί και φανταστικοί, είναι κάτι που συνοδεύει την ανάπτυξη του παιδιού. Για παράδειγμα, όταν το αισθητηριακό σύστημα ενός παιδιού δεν έχει ωριμάσει πλήρως, οι δυνατοί θόρυβοι και οι απότομες κινήσεις μπορεί να το πυροδοτήσουν. Αυτοί είναι φόβοι ότι θα ξεπεράσουν.
Αντίθετα, οι ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι «η έκθεση σε περιστάσεις που προκαλούν επίμονο φόβο και χρόνιο άγχος μπορεί να έχει ισόβιες συνέπειες διαταράσσοντας την αναπτυσσόμενη αρχιτεκτονική του εγκεφάλου». Αυτά περιλαμβάνουν την ικανότητα του παιδιού να κοινωνικοποιείται, να μαθαίνει και να αλληλεπιδρά στον κόσμο. Μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική τους υγεία. Οι περισσότερες από αυτές είναι ακραίες περιπτώσεις που σχετίζονται με έκθεση σε βία ή κακοποίηση, μια χούφτα τραυματικών γεγονότων όπως ο θάνατος ενός στενού μέλους της οικογένειας ή μια επίθεση ζώου ή η ταλαιπωρία από μια σοβαρή ασθένεια.
Για εκείνα τα παιδιά που βιώνουν τραύματα στην πρώιμη παιδική ηλικία, υπάρχουν καλά νέα. Μπορούν να ξεμάθουν αυτούς τους φόβους. Ωστόσο, η έρευνα σημειώνει ότι αυτό μπορεί να συμβεί μόνο σε μεταγενέστερα χρόνια, όταν έχουν ωριμάσει συγκεκριμένες δομές του εγκεφάλου.
Εναλλακτικά, για τα παιδιά που βιώνουν κοινούς παιδικούς φόβους, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να τα βοηθήσετε να αντεπεξέλθουν πιο άμεσα και ακόμη και να ξεπεράσουν αυτούς τους φόβους. Η πιο υγιεινή προσέγγιση είναι οι γονείς να αντιμετωπίσουν αυτούς τους φόβους κατάματα.
Οκτώ επιτυχημένες μέθοδοι για να βοηθήσετε τα παιδιά να ξεπεράσουν τους φόβους τους
Ο φόβος είναι ένα ισχυρό πράγμα, αλλά δεν χρειάζεται να τον αφήσετε να επικρατήσει στο παιδί σας. Δοκιμάστε αυτές τις απλές τεχνικές για να τους βοηθήσετε να νικήσουν τους φόβους τους και να ανακτήσουν τον έλεγχο.
1. Αναγνωρίστε τον φόβο του παιδιού και παρέχετε άνεση
Όταν κάποιος είναι αναστατωμένος, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο είναι να αναγνωρίσει τα συναισθήματα αυτού του ατόμου και να συσχετιστεί με την εμπειρία του. Ποτέ δεν πρέπει να μειώνετε ή να πειράζετε ένα παιδί επειδή άνοιξε τις ανησυχίες του. Γνωρίζοντας ότι κάποιος άλλος είναι δίπλα τους σε μια στιγμή ανάγκης και έχει παρόμοιες ανησυχίες μπορεί να φέρει μεγάλη ανακούφιση σε ένα φοβισμένο παιδί.
Ωστόσο, δεν πρέπει να μένεις ούτε στον φόβο. Αυτό μπορεί να το κάνει χειρότερο. Αντίθετα, μιλήστε για αυτό με εποικοδομητικό τρόπο. Η υπέρβαση των φόβων στα παιδιά μπορεί να ξεκινήσει με την αναγνώριση και την επικύρωση των συναισθημάτων τους.
2. Μιλήστε για τους φόβους τους - και τους δικούς σας
Τι σε φοβίζει; Σκεφτείτε το για ένα λεπτό. Μόλις καταλήξετε σε μια απάντηση, πώς μπορείτε να ηρεμήσετε αυτούς τους φόβους όταν προκύψουν; Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να βοηθήσετε πιο αποτελεσματικά το παιδί σας. Μιλήστε ανοιχτά μαζί τους για τα πράγματα που σας κάνουν να ανησυχείτε ή να αισθάνεστε άγχος και πώς κάνετε αυτά τα συναισθήματα να εξαφανιστούν. Εάν είστε ευάλωτοι, είναι πιο πιθανό να κάνουν το ίδιο.
Επίσης, αφιερώστε χρόνο για να αναγνωρίσετε ότι δεν έχουμε πάντα τον έλεγχο του περιβάλλοντός μας, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τις ενέργειες και τις αντιδράσεις μας. Τότε, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας!
Αρκετά ενδιαφέρον, μια μελέτη για το φόβο και τη φαντασία έδειξε ότι με το να μιλήσετε για πιθανά σενάρια, μπορείτε να μειώσετε τους φόβους σας. Πιο συγκεκριμένα, με το να φαντάζεστε μελλοντικά γεγονότα και τα πιθανά αποτελέσματά τους, θα αισθάνεστε καλύτερα προετοιμασμένοι όταν συμβαίνουν πραγματικά. Αυτό σημαίνει να καθίσετε με τα παιδιά σας και να τους κάνετε πραγματικές και ρητορικές ερωτήσεις για να διευκολύνετε την αλλαγή. Ας προσποιηθούμε ότι τα σκυλιά είναι ο φόβος του παιδιού σας.
- Πώς αισθάνεσαι όταν βλέπεις έναν σκύλο;
- Γιατί νομίζεις ότι νιώθεις έτσι;
- Ήταν κακός ένας σκύλος μαζί σου όταν η μαμά δεν ήταν κοντά;
- Τι νομίζεις ότι θα έκανε ένας σκύλος αν πλησίαζε κοντά σου;
- Ξέρεις τι να κάνεις όταν σου γκρινιάζει ένας σκύλος;
- Ξέρεις πώς να κάνεις έναν σκύλο να φύγει;
Καθώς απαντούν, δώστε χρήσιμες συμβουλές ενώ επικυρώνετε τα συναισθήματά τους.
3. Εφαρμόστε Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία
Αυτός ο τεχνικός όρος ακούγεται ακριβός, αλλά στην πραγματικότητα είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι σαν τη μικροδοσολογία. Σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, εκθέτετε το παιδί σας στον φόβο του για μικρά χρονικά διαστήματα. Αυτό τους βοηθά να μειώσουν το άγχος τους και τους βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι όταν εμφανίζεται το έναυσμα.
Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας φοβάται τα σκυλιά, καλέστε έναν τοπικό εκπαιδευτή σκύλων για να εντοπίσει έναν σκύλο θεραπείας με τον οποίο το παιδί σας μπορεί να αλληλεπιδρά τακτικά. Ενημερώστε το παιδί σας για αυτή τη συνάντηση και μιλήστε για το πώς θα το βοηθήσει να νικήσει τον φόβο του. Ξεκινήστε από μικρά και κάντε το σε ένα οικείο περιβάλλον.
Για την πρώτη τους συνάντηση, απλά έχετε τον σκύλο στο δωμάτιο μαζί του και δώστε του τον έλεγχο της κατάστασης. Αν δεν πλησιάσουν ή χαϊδέψουν ποτέ τον σκύλο στις πρώτες συναντήσεις, δεν πειράζει. Ο στόχος είναι να τους αφήσουμε να δουν ότι δεν είναι όλα τα σκυλιά επικίνδυνα. Με την πάροδο του χρόνου, εργαστείτε ώστε το παιδί σας να πλησιάσει τον σκύλο, να κάθεται με τον σκύλο και μετά να τον χαϊδεύει.
4. Διδάξτε στα παιδιά δεξιότητες για την καταπολέμηση του φόβου τους
Συνεχίζοντας με το παράδειγμα του σκύλου, εάν το παιδί σας δεν ξέρει πώς να προσεγγίσει ή να αλληλεπιδράσει σωστά με έναν σκύλο, μπορεί να ανακαλύψει ότι οι φόβοι του γίνονται πραγματικότητα. Αφιερώστε χρόνο για να εκπαιδεύσετε το παιδί σας σχετικά με τη σωστή συμπεριφορά των ζώων. Το ίδιο ισχύει και για τον φόβο του νερού. Αν επενδύσεις σε μαθήματα κολύμβησης, τους δίνεις πίσω τον έλεγχο που ποθούν. Αυτό αφαιρεί τη δύναμη πίσω από τον φόβο, καθιστώντας τον χωρίς νόημα.
5. Δώστε στα παιδιά μια προειδοποίηση
Αν ξέρετε ότι συγκεκριμένα πράγματα, όπως οι δυνατοί θόρυβοι ή η υψηλή θέα τρομάζουν το παιδί σας, δώστε του το κεφάλι ψηλά αν ξέρετε ότι έρχονται! Αυτό επιστρέφει στην τεχνική του πιθανού σεναρίου. Γνωρίζοντας ότι κάτι έρχεται, το παιδί σας μπορεί να προετοιμαστεί διανοητικά για τη στιγμή, επιτρέποντάς του να ελέγξει καλύτερα το άγχος του.
6. Να είστε ειλικρινείς με το παιδί σας
Ο κόσμος είναι ένα τρομακτικό μέρος - και οι γονείς δεν μπορούν πάντα να ελέγξουν όλα όσα συμβαίνουν γύρω από το παιδί τους. Καθώς το παιδί σας φτάνει στο δημοτικό, θα γίνει πολύ πιο οξυδερκές στις καταστάσεις γύρω του. Αφιερώστε χρόνο για ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις. Μιλήστε για πράγματα όπως ο θάνατος και η σοβαρή ασθένεια. Μιλήστε για βία.
Ενώ θέλετε να προστατεύσετε το παιδί σας από αυτά τα απαίσια θέματα, είναι σημαντικά και αυτές οι συζητήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε το παιδί σας για το μέλλον. Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική ευκαιρία για να τονίσετε το όφελος της φροντίδας του εαυτού σας και πώς να είστε ασφαλείς σε διαφορετικές καταστάσεις.
7. Δώστε τους εργαλεία για να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους
Μερικές φορές το να προσδιορίσετε ακριβώς ποιος είναι ο φόβος και να δώσετε στο παιδί σας ένα εργαλείο μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα:
- Το παιδί σας φοβάται το σκοτάδι; Πάρτε τους ένα φως νύχτας.
- Είναι νευρικοί κατά τη διάρκεια καταιγίδων; Φτιάξτε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης για έντονες καιρικές καταστάσεις και καθορίστε πού βρίσκεται το ασφαλές δωμάτιό σας.
- Φοβάται το παιδί σας να επισκεφτεί το γιατρό; Φέρτε τους μαζί στα ραντεβού σας. Αφήστε τους να σας παρακολουθούν να εξετάζεστε και να κάνετε τους ετήσιους εμβολιασμούς σας. Αν και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο από όλες τις επισκέψεις, μπορείτε να δίνετε το παράδειγμα. Εξηγήστε γιατί αυτές οι επισκέψεις έχουν σημασία και πώς η εναλλακτική λύση του να αρρωστήσετε είναι χειρότερη.
- Αν το πρόβλημα είναι τα σφάλματα, ψεκάστε το σπίτι σας για να περιορίσετε την παρουσία τους. Επίσης, ερευνήστε τα πλάσματα στην περιοχή σας. Εάν το παιδί σας γνωρίζει ότι τα σφάλματα δεν είναι δηλητηριώδη, τότε αφαιρεί μέρος της ανησυχίας.
- Αν βλέπουν εφιάλτες ή φοβούνται τα τέρατα, ζητήστε τους να ζωγραφίσουν τους δαίμονές τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τι φαντάζονται και να προσδιορίσετε την πραγματική πηγή του φόβου τους.
8. Χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση για να μειώσετε τον φόβο
Ακόμα κι αν δεν ξεπεράσουν πλήρως τους φόβους τους, αν κάνουν το γενναίο βήμα να τους αντιμετωπίσουν, αξίζει αναγνώριση! Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα φόβου ενός παιδιού και ακόμη και να τα αντιστρέψετε! Μην υποτιμάτε τη δύναμη του επαίνου. Αφιερώστε χρόνο για να αναγνωρίσετε μικρά βήματα προς τη γενναιότητα.
Δεν θα φύγουν όλοι οι παιδικοί φόβοι
Δυστυχώς, οι φόβοι που περιστρέφονται γύρω από την αλλαγή, τον θάνατο, τον πόνο ή τη σωματική βλάβη και το άγνωστο δεν θα εξαφανιστούν ποτέ πραγματικά. Αυτοί θεωρούνται πρωταρχικοί φόβοι. Υπάρχουν στον ψυχισμό μας και είναι μια βιολογική αντίδραση που βιώνουμε όλοι. Αυτό καθιστά λίγο πιο δύσκολο τον χειρισμό τους, αλλά χρησιμοποιώντας τις παραπάνω τεχνικές, μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπό τους. Επίσης, να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να ξεπεραστούν αυτά τα φυσικά συναισθήματα. Κάνε υπομονή. Όταν το μωρό σας φοβάται, να είστε δίπλα τους. Είτε βρίσκετε το έναυσμα τρομακτικό είτε όχι, είναι πολύ πραγματικό για αυτούς και θα πρέπει να το αντιμετωπίζετε ως τέτοιο.
