Η έννοια της αυτοάμυνας για τους ηλικιωμένους ασχολείται περισσότερο με το να μην εκδηλώνουν φόβο παρά με τρόπους να χτυπήσεις το σώμα κάποιον στο πεζοδρόμιο. Η δύναμη για την προστασία του εαυτού σου προέρχεται από την επίγνωση του περιβάλλοντος, την ατρόμητη παρουσία και την κατανόηση των δυνατοτήτων σου.
Το να μένεις ασφαλής είναι η καλύτερη αυτοάμυνα
Οι περισσότεροι επαγγελματίες αυτοάμυνας παροτρύνουν τους ανθρώπους να αποφύγουν την ανάγκη να υπερασπιστούν τον εαυτό τους αποφεύγοντας καταστάσεις που μπορεί να προάγουν το έγκλημα.
- Το να φοράς φανταχτερά κοσμήματα, να κουβαλάς ακριβές τσάντες ή χαρτοφύλακες ή να μετράς μετρητά σε ένα ΑΤΜ μπορεί να είναι όλα τα κίνητρα που χρειάζεται ένας εγκληματίας για να σε στοχεύσει.
- Περπατήστε με σκοπό, με το κεφάλι ψηλά και τα μάτια να σαρώνουν το περιβάλλον σας.
- Είναι πιο πιθανό να στοχοποιηθείτε ως θύμα εάν περπατάτε με συλλογισμένο, φοβισμένο τρόπο, καθώς αυτό σας κάνει να φαίνεστε αδύναμοι και ευάλωτοι. Αντίθετα, βαδίστε με σκοπό και αποπνέετε αυτοπεποίθηση.
Να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας
Η επίγνωση του περιβάλλοντός σας είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς η όραση, η αντίληψη και η ακοή σας μειώνονται. Αποκτήστε τη συνήθεια να σαρώνετε συχνά το περιβάλλον σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα. Αυτή η επίγνωση της κατάστασης σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πότε κάποιος σας παρακολουθεί λίγο πολύ προσεκτικά ή προσπαθεί να σας κρυφτεί.
Αποφύγετε τις σωματικές διαμάχες
Η καλύτερη αυτοάμυνα είναι να αποφύγεις εντελώς τις σωματικές διαμάχες. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αποκλιμάκωσης για να ανατρέψετε μια κατάσταση πριν γίνει φυσική. Οι επιβλητικές λέξεις, που λέγονται δυνατά, μπορούν να κάνουν έναν επίδοξο εγκληματία να ξανασκεφτεί το σχέδιό του. Θυμηθείτε, οι περισσότεροι εγκληματίες θέλουν έναν εύκολο στόχο και αναζητούν πράα θύματα που δεν θα κάνουν μεγάλη φασαρία. Εδώ είναι ένα σενάριο για έναν καβγά, που τον μετατρέπει σε μια στιγμή που παίρνεις την εντολή και δεν επιτρέπεις στον άλλον να σε επιλέξει ως θύμα.
Ξένος:Γεια, κυρία!
Γυναίκα ηλικιωμένης: (τα πόδια κλιμακώνονται για να στηρίζονται για σταθερότητα) Τι θέλετε; (Αυτό λέγεται δυνατά και με σιγουριά.)
Stranger: Δώσε μου 20$.
Ηλικιωμένη γυναίκα: (τα χέρια ψηλά μπροστά της, οι παλάμες προς τον άγνωστο) Δεν μπορώ να σε βοηθήσω. (Αυτό λέγεται επίσης δυνατά και με σιγουριά.)
Stranger: Το μόνο που θέλω είναι 20 δολάρια, κυρία.
Γυναίκα σε ηλικία: (πολύ δυνατά και με αυτοπεποίθηση) Όχι! Φύγε!
Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι ο φόβος της αγένειας δεν πρέπει να εμποδίζει τη γυναίκα να επιβάλει τον εαυτό της. Εάν αισθάνεται ότι απειλείται, τα λόγια και η συμπεριφορά της είναι δικαιολογημένα και αυτοπροστατευτικά.
Ξένος: Τι έχεις, κυρία; Δεν θέλετε να βοηθήσετε έναν άντρα;
Γυναίκα σε ηλικία: Όχι! Φύγε! (Δεν απομακρύνεται από αυτόν, αλλά κρατά τη στάση της ή απομακρύνεται από αυτόν, χωρίς να χάνει ποτέ από τα μάτια του τη θέση του).
Τι να κάνετε σε μια σωματική διαμάχη
Αν μια κατάσταση γίνει σωματική, αντεπιτεθείτε με σθένος σαν να εξαρτιόταν η ζωή σας από αυτήν (μπορεί). Δεν χρειάζεστε φανταχτερές τεχνικές αυτοάμυνας για να αμυνθείτε σε μια επίθεση.
- Να θυμάστε αυτό: τα μάτια ενός body builder και τα μάτια ενός μικροκαμωμένου ατόμου είναι εξίσου ευάλωτα, επομένως βάζουν εξαιρετικούς στόχους σε έναν καυγά.
- Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, τρυπήστε τα μάτια του επιτιθέμενου γρήγορα και επανειλημμένα.
- Ο λαιμός και η βουβωνική χώρα (για τους άνδρες) είναι επίσης καλοί στόχοι, αλλά τα τρυπημένα μάτια μπορεί να αδυνατούν τον επιτιθέμενό σας για αρκετό καιρό ώστε να ξεφύγετε.
- Όταν δεχτείτε επίθεση, επαναλάβετε αυτές τις λέξεις στον εαυτό σας: «Μάτια, μάτια, μάτια, μάτια!»
- Εστιάστε στο να χτυπάτε τα μάτια όσες φορές χρειάζεται για να σταματήσετε τον επιτιθέμενο.
- Αν τα χέρια σας κρατιούνται και δεν μπορείτε να τρυπήσετε τα μάτια, πάτα δυνατά το πόδι του επιθετικού. Το τράνταγμα του πόνου μπορεί να τον αναγκάσει να αφήσει το ένα ή και τα δύο σας χέρια, και τότε είναι που πηγαίνετε για τα μάτια.
Αποφύγετε την κλιμάκωση
Αν ένας εισβολέας είναι αποφασισμένος να πάρει το πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας, αφήστε τον να το πάρει. Το να αντιστέκεσαι σημαίνει ότι πρέπει να εμπλακείς σε μια μάχη και δεν μπορείς να ξέρεις τι είναι διατεθειμένος να κάνει ο επιτιθέμενος. Αν συναντηθείς με ένα απειλητικό, «Δώσε μου το πορτοφόλι σου» από έναν άνδρα που κρατά μαχαίρι, πετάξτε το πορτοφόλι μακριά σας και φύγετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Αν και μπορεί να χάσετε κάποια μετρητά και να χρειαστεί να παγώσετε τις πιστωτικές σας κάρτες, τουλάχιστον δεν καταλήξατε σε ασθενοφόρο.
Φύγετε και Λάβετε Βοήθεια
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διαμάχης, στόχος σας πρέπει να είναι να ξεφύγετε. Δεν είναι να δώσεις μάθημα στον εισβολέα ή να τον κρατήσεις στη θέση του μέχρι να φτάσει η αστυνομία. Η αυτοσυντήρηση είναι υψίστης σημασίας, οπότε αν ο επιτιθέμενός σας διπλασιαστεί με το τρίψιμο των τραυματισμένων του ματιών, δεν είναι η ώρα να κάνετε ένα γρήγορο λάκτισμα στη βουβωνική χώρα. Αντίθετα, είναι η ευκαιρία να απομακρυνθείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, έχοντας κατά νου ότι ο εισβολέας μπορεί να σας κυνηγήσει (ή μπορεί να έχει φίλους κοντά σας που περιμένουν να σας κυνηγήσουν), επομένως η επίγνωση της κατάστασης είναι ζωτικής σημασίας εδώ ενώ φεύγετε.
Χρησιμοποιήστε ένα όπλο
Ένα όπλο δεν είναι απαραίτητα ένα όπλο ή ένα μαχαίρι. Λάβετε υπόψη ότι σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προκαλέσει βλάβη: κλειδιά, μια ομπρέλα, ένα στυλό, ένα μπαστούνι, ακόμα και κονσέρβες από την τσάντα για ψώνια σας. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα στοιχεία για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, σκεφτείτε πού θα έχει πραγματικό αντίκτυπο. Για παράδειγμα, το να σπάσετε ένα κουτάκι με κρέμα καλαμποκιού στη γέφυρα της μύτης είναι πιο αποτελεσματικό από το να το πετάξετε στο στομάχι του επιτιθέμενου. Ένα στυλό ή ένα κλειδί με τρύπημα στο μάτι είναι καλύτερο από ένα τρύπημα στο χέρι. Οι ανώτεροι εμπειρογνώμονες αυτοάμυνας γενικά συνιστούν να μην μεταφέρετε αντικείμενα όπως τέιζερ, μαχαίρια, όπλα και, κατά κάποια γνώμη, μαχαίρι ή σπρέι πιπεριού. Ο εισβολέας θα μπορούσε εύκολα να χρησιμοποιήσει αυτά τα όπλα εναντίον σας.
Παρακολουθήστε μαθήματα αυτοάμυνας
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μαθήματα αυτοάμυνας. Δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να χτίσετε τις γνώσεις σας αλλά και εξαιρετική άσκηση. Βρείτε πολεμικές τέχνες για ηλικιωμένους κοντά σας:
- Καλέστε το αστυνομικό τμήμα σας και δείτε αν προσφέρουν μαθήματα αυτοάμυνας σε ένα YMCA ή σε ένα κέντρο ανώτερων. Πολλοί δήμοι φιλοξενούν μαθήματα ως δημόσια υπηρεσία.
- Οι τοπικές εγκαταστάσεις πολεμικών τεχνών έχουν συχνά αυτοάμυνα για την κατηγορία ηλικιωμένων. Αν όχι, ρωτήστε αν υπάρχει ένα μάθημα αυτοάμυνας για γυναίκες, το οποίο θα σας οπλίσει ακόμα με μεθόδους προστασίας.
- Το FullPower International είναι ένας οργανισμός που διδάσκει μαθήματα αυτοάμυνας. Δεν είναι διαθέσιμο σε πολλές πολιτείες των Η. Π. Α., αλλά προσφέρουν να είναι μια χρήσιμη πηγή για την εύρεση μαθημάτων κοντά σας.
- Υπάρχει μια ποικιλία βίντεο και DVD που διδάσκουν επίσης την αυτοάμυνα. Με βάση τις αρχές του τάι τσι, αυτές οι μέθοδοι επιτρέπουν σε εσάς και έναν σύντροφο να εξασκηθείτε ο ένας στον άλλο. Το SI Video είναι μια καλή πηγή μέσων αυτοάμυνας.
Όχι θύμα
Υπάρχει ένας σημαντικός ψυχολογικός παράγοντας που πρέπει να θυμάστε σχετικά με την αυτοάμυνα. Το να μάθετε για την αυτοάμυνα για τους ηλικιωμένους δεν είναι επειδή είστε ηλικιωμένοι και αδύναμοι. δυναμώνετε τον εαυτό σας και γίνεστε πιο προετοιμασμένοι. Μην αρνείστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να βελτιώσετε την ευημερία σας απλώς και μόνο λόγω μιας αντίληψης, γιατί έτσι ακριβώς θέλει να σκέφτεστε ένας εισβολέας.
