Κοιμάστε το μωρό σας μέσα σε λίγα λεπτά, ακολουθώντας αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για τη χρήση λευκού θορύβου!
Ο γλυκός ήχος της σιωπής. Το μωρό σας επιτέλους αποκοιμήθηκε, μόνο για να ξυπνήσει από τον ήχο ενός απορριμματοφόρου έξω ή το δίχρονο σας να φωνάζει από το άλλο δωμάτιο. Αυτές είναι οι στιγμές που τρέμουν οι εξαντλημένοι γονείς. Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λευκό θόρυβο για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί! Αλλά πόσο δυνατός πρέπει να είναι ο λευκός θόρυβος για ένα μωρό; Και πρέπει να κρατάτε ανοιχτό το λευκό θόρυβο όλη τη νύχτα; Έχουμε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα.
Γιατί ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθούν τα μωρά
Για τους νέους γονείς, η ερώτηση εάν ο λευκός θόρυβος είναι κακός για τα μωρά είναι μια θεμιτή ερώτηση. Ευτυχώς, η απάντηση είναι όχι. Μπορεί πραγματικά να είναι ωφέλιμο και καταπραϋντικό για το μωρό σας όταν ακολουθείτε μερικές απλές συμβουλές. Γιατί ο λευκός θόρυβος βοηθά τα μωρά; Το γκρεμίζουμε.
Μπορεί να αποκλείσει τους ήχους φόντου
Ο λευκός θόρυβος είναι ένας σταθερός ήχος που περιέχει όλες τις συχνότητες. Παρόμοια με το στατικό στην τηλεόρασή σας ή το βουητό ενός ανεμιστήρα ή ηλεκτρικής σκούπας, αυτός ο θόρυβος ουσιαστικά αποκλείει άλλους ήχους φόντου συμπληρώνοντας τους τόνους που λείπουν. Αυτό κάνει μια μηχανή λευκού θορύβου ένα ιδανικό εργαλείο ύπνου που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γονείς από τη στιγμή που θα φέρουν το μωρό τους στο σπίτι από το νοσοκομείο.
Μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να κοιμηθούν πιο γρήγορα
Έρευνες δείχνουν ότι χρησιμοποιώντας αυτό το βοήθημα ύπνου, ένα άτομο όχι μόνο θα αποκοιμηθεί πιο γρήγορα, αλλά θα του επιτρέψει επίσης να κοιμηθεί για περισσότερο. Στην πραγματικότητα, πρόσθετα πειράματα δείχνουν ότι ολευκός θόρυβος βοήθησε το 80 τοις εκατό των μωρών να αποκοιμηθούν σε μόλις πέντε λεπτά!
Μπορεί να είναι καταπραϋντικό για τα μωρά
Γιατί στα μωρά αρέσει ο λευκός θόρυβος; Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά ενστικτωδώς κάνετε αυτόν τον θόρυβο τακτικά για να ηρεμήσετε το μικρό σας. Κάθε φορά που σβήνετε το μωρό σας ενώ το κουνάτε, δημιουργείτε λευκό θόρυβο. Ο λευκός θόρυβος (ή ο ροζ θόρυβος, ο οποίος είναι παρόμοιος αλλά έχει πιο ήσυχο τόνο) μπορεί να έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στην αποτροπή άλλων ήχων και επιτρέπει στο μωρό σας να κοιμάται πιο αποτελεσματικά.
Πιθανά μειονεκτήματα στη χρήση λευκού θορύβου
Υπάρχουν πολλά θετικά γιατί ο ύπνος με λευκό θόρυβο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για το μωρό σας. Τα μόνα μειονεκτήματα σε αυτό το εργαλείο ύπνου είναι:
- Μερικά παιδιά μπορεί να εξαρτηθούν από τον ήχο για να αποκοιμηθούν.
- Πρέπει να χρησιμοποιείται στη σωστή ένταση: Όταν χρησιμοποιείται λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην ακοή του παιδιού.
- Κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Ο λευκός θόρυβος μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός για κάθε μωρό.
Πώς να χρησιμοποιείτε τον λευκό θόρυβο για μωρά με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Ο λευκός θόρυβος είναι μια εξαιρετική βοήθεια για τον ύπνο, αλλά η σωστή χρήση του είναι το κλειδί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το εργαλείο.
Διατήρηση του λευκού θορύβου σε ασφαλές επίπεδο έντασης
Πόσο δυνατός πρέπει να είναι ο λευκός θόρυβος για ένα μωρό; Οι μηχανές ύπνου είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για τον αποκλεισμό άλλων θορύβων και τη βελτίωση του ύπνου. Ωστόσο, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δηλώνει ότι τα επίπεδα ήχουδεν πρέπει να ξεπερνούν τα 50 ντεσιμπέλ (dB). Αν το κάνουν, μπορεί να «βλάψει την ακοή και την ακουστική ανάπτυξη των βρεφών».
Fast Fact
Τι ακριβώς είναι το ντεσιμπέλ; Είναι η μέτρηση της έντασης ενός ήχου. Όσον αφορά τα επίπεδα, η σταθερή βροχή είναι συνήθως περίπου 50 dB, ενώ ένας στεγνωτήρας μαλλιών έχει απόδοση περίπου 90 dB. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζονται πολλά για να βλάψετε τα αυτιά του μωρού σας.
Για να προστατέψετε τα αυτιά του μωρού σας, επίσης:
- Τοποθετήστε το μηχάνημα λευκού θορύβου τουλάχιστον επτά πόδια από τον χώρο ύπνου του μωρού σας.
- Επιλέξτε ένα μηχάνημα με χειριστήρια έντασης και ρυθμίστε το μηχάνημα στη χαμηλότερη ρύθμιση έντασης.
Γρήγορη συμβουλή
Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση του ήχου στο μηχάνημα λευκού θορύβου όταν το μωρό σας κλαίει, αλλά μόλις ηρεμήσουν, χαμηλώστε την ξανά στα 50 dB ή λιγότερο. Εάν ανησυχείτε για το συγκεκριμένο επίπεδο ντεσιμπέλ του μηχανήματός σας, απλώς κατεβάστε μια εφαρμογή μετρητή ντεσιμπέλ στο τηλέφωνό σας για να ελέγξετε την έξοδο θορύβου στη συγκεκριμένη συσκευή σας.
Επιλέξτε το σωστό μηχάνημα λευκού θορύβου για μωρά
Εκτός από τα χειριστήρια έντασης, αναζητήστε προϊόντα με δυνατότητες που περιλαμβάνουν λειτουργία αυτόματης απενεργοποίησης και συμβατότητα με τις έξυπνες συσκευές σας. Αυτό το τελευταίο προσόν μπορεί να σας επιτρέψει να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις στο μηχάνημα ήχου σας από απόσταση, διασφαλίζοντας ότι δεν θα ενοχλήσετε κατά λάθος τον ύπνο του μωρού σας όταν προσπαθείτε να το απενεργοποιήσετε.
Οι γονείς μπορεί επίσης να αναρωτιούνται ποιος τύπος θορύβου είναι καλύτερος. Όλα τα μωρά ανταποκρίνονται διαφορετικά, επομένως η επιλογή μιας μηχανής λευκού θορύβου με πολλές επιλογές ήχου είναι ένα καλό στοίχημα. Οι γονείς μπορούν επίσης να αναζητήσουν μηχανήματα που περιλαμβάνουν ροζ θορύβους. Στη φύση, ο ροζ θόρυβος είναι ισοδύναμος με τον ήχο του ανέμου, της βροχής, των κυμάτων του ωκεανού και των φύλλων που θροΐζουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτοί οι ήχοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα και μπορούν να βελτιώσουν και να επιμηκύνουν τον αποκαταστατικό ύπνο.
Γρήγορη συμβουλή
Αναζητήστε μηχανήματα ήχου που περιλαμβάνουν ροζ και λευκούς θορύβους για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί.
Γνωρίστε πόσο καιρό πρέπει να διατηρείτε τον λευκό θόρυβο
Πρέπει να κρατάς λευκό θόρυβο όλη τη νύχτα για το μωρό; Αυτή είναι μια άλλη κοινή ερώτηση που κάνουν οι γονείς. Η καλύτερη επιλογή είναι να μην το αφήσετε όλη τη νύχτα. Να γιατί:
Ο σκοπός μιας μηχανής λευκού θορύβου είναι να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί και να μείνει κοιμισμένο. Αυτό το καθιστά χρήσιμο εργαλείο για όσο το μωρό σας ηρεμεί και σε χρονικά πλαίσια όπου οι περιβαλλοντικοί θόρυβοι είναι πιο ενοχλητικοί. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση μη δομημένου λευκού θορύβου μπορεί να "υπονομεύσει τη λειτουργική και δομική ακεραιότητα του κεντρικού ακουστικού συστήματος."
Δεδομένου ότι ο ύπνος είναι όταν ο εγκέφαλός μας επαναφορτίζεται, απαιτείται σιωπή. Επομένως, ενεργοποιήστε το μηχάνημα ενώ ετοιμάζετε το μικρό σας για ύπνο και κρατήστε το αναμμένο όσο εσείς και ο σύζυγός σας συνεχίζετε να λειτουργείτε στο σπίτι. Στη συνέχεια, όταν πάτε για ύπνο και οι περισσότεροι ενοχλητικοί ήχοι σταματήσουν, απενεργοποιήστε το μηχάνημα.
Πότε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το λευκό θόρυβο για το μωρό
Εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες χρησιμοποιούν κλιματιστικά ύπνου, όπως μηχανές θορύβου, κάθε μέρα για να διευκολύνουν τον καλύτερο ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί ουσιαστικά να χρησιμοποιεί αυτή τη συσκευή καθ' όλη τη διάρκεια της ύπαρξής του.
Ωστόσο, οι περισσότεροι γονείς σημειώνουν ότι αυτές οι συσκευές είναι πιο ωφέλιμες για βρέφη και νήπια. Γιατί; Αυτές είναι οι ηλικίες που εμφανίζονται παλινδρομήσεις ύπνου. Είναι επίσης η στιγμή που η οδοντοφυΐα, οι εκρήξεις ανάπτυξης και τα μεγάλα αναπτυξιακά ορόσημα συμβαίνουν, τα οποία μπορούν να διακόψουν τον ύπνο του παιδιού.
Ενώ ο ύπνος του παιδιού σας θα βελτιωθεί πιθανώς αμέσως μετά τα δεύτερα γενέθλιά του, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι διαταραχές ύπνου μπορούν να συνεχιστούν και στο δημοτικό σχολείο, καθιστώντας αυτό ένα χρήσιμο εργαλείο για τα παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου σε οποιαδήποτε ηλικία. Επομένως, ακόμα κι αν επιλέξετε να διακόψετε τη χρήση καθώς εισέρχονται στην προσχολική ηλικία, κρατήστε αυτήν τη συσκευή πρόχειρη για όταν προκύπτουν προβλήματα.
Εναλλακτικές μηχανές ήχου
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με τη χρήση ενός ηχητικού μηχανήματος είναι ότι πολλές φορές το παιδί σας εξαρτάται από τη συσκευή. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Αυτές οι περιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν όταν επισκέπτεστε το σπίτι της γιαγιάς και του παππού ή όταν παίρνετε έναν υπνάκο στον παιδικό σταθμό ή στο νηπιαγωγείο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις για τις μηχανές λευκού θορύβου που οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα έχουν διαθέσιμες γύρω από το σπίτι σας.
Τα φίλτρα αέρα και οι ανεμιστήρες μπορούν να αποτρέψουν εξαιρετικό θόρυβο και η σταθερή έξοδος ήχου δημιουργεί φυσικό λευκό θόρυβο. Αντίθετα, για οικογένειες που είναι πάντα εν κινήσει, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό! Απλώς αναζητήστε επιλογές που προσφέρουν λευκούς και ροζ ήχους και είναι φτιαγμένες για μωρά.
Ο καλός ύπνος απαιτεί χρόνο
Όπως με οτιδήποτε άλλο στη ζωή, πρέπει να δώσετε χρόνο στο μωρό σας να συνηθίσει τη μηχανή λευκού θορύβου. Με άλλα λόγια, η επανάληψη και η συνέπεια είναι το κλειδί. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τον θόρυβο που ταιριάζει καλύτερα στο μωρό σας. Μερικά παιδιά μπορεί να προτιμούν τον λευκό θόρυβο και άλλα μπορεί να χρειάζονται τον ήχο της ήπιας βροχής για να κοιμηθούν. Δώστε σε κάθε θόρυβο τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν μεταβείτε στην επόμενη. Με τον καιρό, θα βρείτε αυτό που ηρεμεί καλύτερα το μωρό σας!
