Βοηθήστε το μωρό σας να κοιμηθεί γρήγορα και να μείνει κοιμισμένο με αυτές τις χρήσιμες συμβουλές!
Είναι ασφαλή και βολικά. Οι λεκάνες είναι ένας βασικός χώρος ύπνου για μωρά από τα μέσα του 1800. Έχοντας αυτό κατά νου, γιατί το μωρό σας δεν κοιμάται σε μπανιέρα; Αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά απογοητευτικό πρόβλημα για τους γονείς που στερούνται ύπνου - ένα πρόβλημα που οδηγεί σε μη ασφαλείς συνήθειες ύπνου, όπως το να μοιράζεστε το κρεβάτι. Πόση ώρα μπορεί να κοιμηθεί ένα μωρό σε μια μπανιέρα; Και πώς μπορείτε να τους κάνετε να κοιμηθούν πραγματικά στο χώρο; Να είστε βέβαιοι, έχουμε τις λύσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το απαραίτητο κλείσιμο των ματιών.
Πώς να κοιμηθεί το μωρό σε μπασκέτα το βράδυ
Το μωρό σας μόλις βγήκε από ένα ζεστό και σκοτεινό μέρος και ήταν στο δικό τους πρόγραμμα. Τώρα, βρίσκονται σε έναν μεγάλο, φωτεινό κόσμο και το εσωτερικό τους ρολόι μπορεί να μην έχει συγχρονιστεί ακόμα με το δικό σας. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι γονείς σημειώνουν ότι χρειάζονται δύο έως τρεις μήνες για τα νέα μωρά τους να τηρήσουν οποιοδήποτε πρόγραμμα. Αυτό σημαίνει ότι εάν το μωρό σας δεν κοιμάται σε μπανιέρα, πιθανότατα δεν έχει να κάνει με το κρεβάτι και περισσότερο με το μωρό σας που προσπαθεί να βρει τον ρυθμό του. Έχοντας αυτό υπόψη, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα μοτίβο ύπνου που να ταιριάζει καλύτερα με το πρόγραμμά σας.
Βάλτε τα στο πρόγραμμά σας
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια προφανής απάντηση, πώς το κάνετε πραγματικά; Ξεκινά με το να κοιτάς τη ρουτίνα σου. Τί ώρα ξυπνάς? Τί ώρα πας για ύπνο? Τα νεογέννητα θα κοιμούνται για περίπου 17 ώρες την ημέρα, με τις μισές από αυτές τις ώρες να συμβαίνουν τη νύχτα. Έτσι, εάν η ώρα του ύπνου σας είναι τα μεσάνυχτα, τότε ξεκινήστε να ετοιμάζετε το μωρό σας για ύπνο στις 23:00. Αυτό φαίνεται εξαιρετικά αργά, αλλά μέχρι να πρέπει να πάνε στο σχολείο ή στον παιδικό σταθμό, το μόνο που έχει σημασία είναι η ποσότητα του ύπνου που κοιμούνται, όχι οι ακριβείς ώρες που θα τους αφήσετε κάτω.
Γι' αυτό, ξεχάστε την ώρα ύπνου στις 19:00! Αυτό ισοδυναμεί με μια κλήση αφύπνισης στις 3 το πρωί για εσάς, η οποία φέρνει ένα παράθυρο αφύπνισης περίπου μίας ώρας μαζί με τον πρόσθετο χρόνο που σας χρειάζεται για να τα επαναφέρετε. Αντίθετα, βάλτε τους να κοιμηθούν γύρω στα μεσάνυχτα ή την προτιμώμενη ώρα ύπνου. Θα πρέπει ακόμα να ξυπνάτε γύρω στις 3 π.μ. για να κάνετε ένα τάισμα, αλλά αυτό μπορεί να επιτρέψει μια ονειρεμένη τροφοδοσία και μια γρήγορη μετάβαση στον ύπνο.
Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια είναι ο τελευταίος τους υπνάκος της ημέρας. Ανάλογα με το μωρό, χρειάζεστε ένα παράθυρο αφύπνισης μιάμιση ώρα έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο για να διασφαλίσετε ότι θα κοιμηθεί γρήγορα και θα παραμείνει κοιμισμένο. Μόλις καθορίσετε το γλυκό σας σημείο, ρυθμίστε χρονόμετρα για να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε εντός του προγράμματος. Ξυπνήστε το μωρό όταν χρειάζεται!
Simulate Your Embrace
Τα μωρά κοιμούνται καλύτερα όταν είναι στριμωγμένα σφιχτά στην αγκαλιά σας. Δώστε τους την ίδια εμπειρία στο μπάσιν τους. Φουρτσίστε το μωρό σας σε ένα πανί μουσελίνας πριν το βάλετε κάτω. Αυτό όχι μόνο μειώνει την επίδραση του αντανακλαστικού ξαφνιάσματος, αλλά η έρευνα έχει επίσης αποδείξει ότι η σπαργανοποίηση θα τους ηρεμήσει, θα καταπραΰνει την ταλαιπωρία τους και θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν για μεγαλύτερες διατάσεις. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος τους όταν τα βάζετε στη λεκάνη. Αυτό ονομάζεται ανταποκρινόμενη διευθέτηση. Όταν συνδυάζεται με αργό κούμπωμα ή ένα απαλό χτύπημα, αυτό μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μωρό σας και να το πάρει για ύπνο.
Κάντε τον χώρο πιο ελκυστικό
Μελέτες δείχνουν ότι ένα μωρό γνωρίζει το άρωμα της μητέρας του. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους που προτιμούν να ξαπλώνουν στην αγκαλιά σας από την κούνια. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά ρίξτε ένα από τα σεντόνια του μωρού σας μέσα στο πουκάμισο που φοράτε για μερικές ώρες. Αυτό θα αποτυπώσει τη μυρωδιά σας στο ύφασμα, δίνοντας την ψευδαίσθηση της παρουσίας σας στη λεκάνη όταν την επαναφέρετε στη θέση της.
Αποφύγετε να τα κουνάτε για ύπνο
Το να χαζεύετε το μωρό σας είναι το καλύτερο, αλλά αν το βοηθάτε πάντα να κοιμάται, δεν θα καταλάβουν ποτέ πώς να το κάνουν μόνοι τους. Έτσι, βάλτε τα στο κρεβάτι ενώ είναι νυσταγμένα. Αν τσακωθούν λίγο, δεν πειράζει. Ωστόσο, να κάνετε πάντα τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σας πριν φύγετε - Είναι στεγνά; Είναι γεμάτοι; Είναι ζεστά; Εάν απαντήσετε ναι, τότε καλό είναι να απομακρυνθείτε για λίγα λεπτά για να τους αφήσετε να προσπαθήσουν να ηρεμήσουν μόνοι τους. Εάν απαντήσετε όχι, αντιμετωπίστε πρώτα αυτά τα ζητήματα.
Tummy Time Is a Gamechanger
Η άσκηση είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος βελτίωσης του ύπνου. Ενώ εσείς το μικρό σας δεν είναι ακόμα κινητό, μπορεί να κάνει γυμναστική για τον κορμό, τον λαιμό, τους ώμους και τα χέρια απλά ξαπλώνοντας στην κοιλιά του! Εάν είχατε ένα υγιές τελειόμηνο μωρό, μπορείτε να ξεκινήσετε τον χρόνο της κοιλιάς από τη στιγμή που θα επιστρέψουν στο σπίτι από το νοσοκομείο. Απλώς θυμηθείτε να ξεκινήσετε με μικρές αυξήσεις του χρόνου, αυξάνοντας σιγά-σιγά το μήκος και τη συχνότητά σας κατά τους πρώτους μήνες. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να κάνετε δύο έως τρεις συνεδρίες, συνολικής διάρκειας δέκα λεπτών κάθε μέρα, κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα. Αυτό θα αυξηθεί σε 20 λεπτά τον δεύτερο μήνα και τριάντα λεπτά τον τρίτο μήνα. Τα κλειδιά της επιτυχίας είναι να αποθηκεύσετε την τελευταία σας κοιλιακή συνεδρία ακριβώς πριν τον ύπνο και να τους ταΐζετε πάντα μετά από αυτή τη δραστηριότητα. Αυτό διασφαλίζει ότι θα ξεκολλήσουν και δεν θα αρρωστήσουν στη διαδικασία.
Δοκιμάστε το μασάζ ώρας μπάνιου και βρεφών
Πριν από την ώρα της κοιλιάς, οι γονείς μπορούν επίσης να δοκιμάσουν να δώσουν στο μικρό τους ένα ζεστό χαλαρωτικό μούσκεμα και ένα μασάζ για να ηρεμήσουν το μωρό τους πριν το βάλουν κάτω στη λεκάνη. Επίσης, δοκιμάστε χαλαρωτικά αρώματα όπως λεβάντα ή χαμομήλι για να τα ηρεμήσετε περισσότερο.
Σκεφτείτε το πρόβλημα της κοιλιάς
Για τα μωρά που δεν έχουν κάνει κακά εδώ και καιρό ή έχουν υπερβολικά αέρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια άλλη φανταστική λύση είναι να τα βοηθήσετε να κάνουν κλωτσιές ποδηλάτου για να δουλέψουν αυτές τις φυσαλίδες αερίου και να ανακουφίσουν λίγο από τον πόνο τους. Η διαδικασία είναι απλή. Ξαπλώστε τα ανάσκελα και κινήστε αργά τα πόδια τους σαν να κάνουν ποδήλατο. Μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε να κάνουν αντίστροφες καταβολές σπρώχνοντας αργά τα πόδια τους στο στομάχι τους. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε μια χούφτα φορές.
Κάντε τους πιο άνετα
Σκεφτείτε το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας. Είναι φωτεινό; Μπορούν να ακούσουν θορύβους από το άλλο δωμάτιο; Είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα; Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο οποιουδήποτε. Έτσι, χαμηλώστε τα φώτα μια ώρα πριν τον ύπνο, ενεργοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή μια μηχανή λευκού θορύβου για να πνίξετε τους περισπασμούς και φροντίστε να ντύσατε το μωρό σας κατάλληλα για ύπνο. Τα πολλά και τα πολύ λίγα ρούχα μπορούν να εμποδίσουν την ανάπαυσή τους. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι σαν τα Goldilocks - το ντύσιμό τους πρέπει να είναι το σωστό. Τέλος, μην ξεχνάτε ότι οι κανονικές κουβέρτες δεν είναι ασφαλείς για μωρά τόσο μικρά και ότι οι κουβέρτες είναι ασφαλείς μόνο όταν το μωρό σας δεν μπορεί να αναποδογυρίσει.
Bassinet Versus Crib
Τόσο η κούνια όσο και η κούνια είναι ασφαλείς χώροι ύπνου για ένα μωρό. Οι δύο βασικές διαφορές είναι το μέγεθος και η κινητικότητά τους. Όταν γεννιέται ένα μωρό, πολλοί γονείς προτιμούν μια λεκάνη, επειδή αυτή η κούνια μπορεί να κάθεται ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι, δίνοντας στη μαμά εύκολη πρόσβαση για ταΐσματα. Μπορούν επίσης να το μετακινήσουν από δωμάτιο σε δωμάτιο με ελάχιστη προσπάθεια. Αντίθετα, μια κούνια έχει σχεδιαστεί για να είναι ένα μόνιμο εξάρτημα στο νηπιαγωγείο που μπορεί να χρησιμεύσει ως παιδικό κρεβάτι για έως και τρία χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικά μεγαλύτερο από τη λεκάνη - έχει σχεδόν διπλάσιο μήκος και πλάτος.
Σηματοδοτεί ότι το Bassinet είναι πολύ μικρό
Οι περισσότεροι κατασκευαστές σημειώνουν ότι το μωρό σας μπορεί να κοιμάται σε μπανιέρα για τους πρώτους τέσσερις έως έξι μήνες της ζωής του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτός είναι ένας μέσος όρος. Μερικοί άνθρωποι γεννούν μεγαλύτερα μωρά. Αυτό μπορεί να είναι όσον αφορά το βάρος και το μήκος. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους ένα μωρό δεν κοιμάται στη λεκάνη είναι επειδή είναι πολύ μικρό. Όπως πολλοί γονείς παρατηρούν γρήγορα, τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, το αντανακλαστικό Moro (αντανακλαστικό τρόμου) του μωρού τους κορυφώνεται. Αυτό το ακούσιο τράνταγμα είναι αρκετό για να τα ξυπνήσει από μόνο του, αλλά όταν προσθέτετε μια σκληρή επιφάνεια στην οποία χτυπούν τα χεράκια και τα πόδια τους, θα περάσετε μια μεγάλη νύχτα.
Άλλα σημάδια ότι ένα μωρό είναι πολύ μεγάλο για αυτή την επιφάνεια ύπνου είναι ότι έχει ξεπεράσει το όριο βάρους του κατασκευαστή, γυρίζει ή μπορεί να καθίσει μόνο του. Τα δύο τελευταία σημάδια είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχουν οι γονείς γιατί επιφέρουν τον κίνδυνο πτώσης. Σε αυτό το σημείο, η κούνια γίνεται ανάγκη. Απλώς θυμηθείτε ότι αυτή η μετάβαση θα διαφέρει για κάθε μωρό. Ευτυχώς, μέχρι να φτάσετε σε αυτά τα ορόσημα, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να κοιμίσετε ένα μωρό σε μια μπανιέρα.
Τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν τακτικά το πρώτο έτος
Ένα από τα πιο απογοητευτικά σημεία του πρώτου έτους της ζωής του μωρού σας είναι οι πολλές αλλαγές που συμβαίνουν στον τρόπο ύπνου του. Τα παράθυρα αφύπνισης τους θα επιμηκυνθούν, η ποσότητα του ύπνου που χρειάζονται θα μειωθεί και θα περάσουν από μια σειρά από παλινδρομήσεις ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι θα βρεις ρυθμό, για να βρεθείς εκτός συντονισμού μέσα σε λίγες εβδομάδες. Όσο δύσκολο κι αν είναι αυτό, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το μωρό σας στο πρόγραμμα είναι να δώσετε προσοχή στις ενδείξεις του. Φαίνεται γελοίο, αλλά όταν ένα μωρό κουράζεται υπερβολικά, θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Εάν τρίβουν τα μάτια και το πρόσωπό τους, πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους ή τραντάζουν τα χέρια και τα πόδια τους, είναι καιρός να τα βάλετε κάτω, ανεξάρτητα από το πρόγραμμά τους.
