Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται αν δεν το κρατήσετε αγκαλιά, αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ξανά με ασφάλεια και ηρεμία.
Καθώς το μωρό σας φωλιάζει στη ζεστή αγκαλιά σας, παρασύρεται εύκολα στη χώρα των ονείρων. Δυστυχώς, όταν οι γονείς τοποθετούν το μωρό τους που κοιμάται στην κούνια ή την κούνια τους, το μωρό συχνά ξυπνά από τον λήθαργο με μια διάθεση που είναι λιγότερο από επιθυμητή. Αυτό καθιστά πολύ δύσκολο για τους γονείς που στερούνται ύπνου να βρουν το χρόνο για να κλείσουν τα μάτια τους που τόσο χρειάζονται. Αν αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε ένα μωρό χωρίς να το κρατάτε αγκαλιά, έχουμε την απάντηση στα δεινά του ύπνου σας.
Πώς να κοιμηθείς ένα μωρό χωρίς να το κρατάς
Αν το μωρό σας κοιμάται μόνο όταν κρατιέται, είναι πιθανό επειδή έτσι έμαθε να κοιμάται. Αυτή η στάση δεν είναι μόνο ζεστή και άνετη, αλλά μπορεί να αισθανθεί τον καρδιακό ρυθμό και τα μοτίβα της αναπνοής σας όταν ξαπλώνετε πάνω ή πάνω στο στήθος σας. Αυτοί οι ρυθμικοί ήχοι και τα συναισθήματα βοηθούν να μειώσουν το άγχος τους και να αποκοιμηθούν γρήγορα. Ωστόσο, αυτό σας αποτρέπει από τον ύπνο που χρειάζεστε. Ευτυχώς, κάνοντας απλές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα του μωρού σας, μπορείτε να το βοηθήσετε να κοιμάται χωρίς να το κρατάτε.
Αλλάξτε τον τρόπο που ταΐζετε
Τα ταΐσματα φαίνονται αυτονόητα, αλλά για τα μωρά που υποφέρουν από παλινδρόμηση, είναι δύσκολο να βολευτούν αμέσως μετά το φαγητό και αυτή η πίεση μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινωθεί όταν ξαπλώνουν σε επίπεδη θέση. Υπάρχουν τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα.
- Πρώτα, χρησιμοποιήστε χαλαρές θέσεις ή θέσεις κούνιας όταν θηλάζετε ή θηλάζετε με μπιμπερό. Αυτό εξασφαλίζει ότι το κεφάλι τους παραμένει πάνω από την κοιλιά τους. Αυτές οι θέσεις ασκούν επίσης λιγότερη πίεση στο στομάχι τους.
- Δεύτερον, κρατήστε τα σε όρθια θέση για τουλάχιστον 15 λεπτά μετά από κάθε τάισμα. Αυτό επιτρέπει στο φαγητό τους να καθίσει.
- Τέλος, ρέψτε τα στη μέση του τάισμα και μετά το τάισμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση που προκαλείται από την κατάποση αέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων τους.
Προσαρμόστε τις πρακτικές ώρας ύπνου
Πρώτα και κύρια, σταματήστε να κουνάτε το μωρό σας για ύπνο! Θέλετε πάντα να αφήνετε το μωρό σας κάτω όταν νυστάζει. Εάν ταράζουν, αλλά είναι στεγνά, ταϊσμένα και ζεστά (αλλά όχι πολύ ζεστά), δώστε τους λίγα λεπτά για να ηρεμήσουν. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να μάθουν να νιώθουν άνετα και να ξανακοιμούνται μόνα τους. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι τα βάζετε για ύπνο σωστά. Εάν βάλετε το μωρό σας στο κεφάλι της κούνιας πρώτα, αισθάνεται σαν να πέφτει. Αυτό θα πυροδοτήσει το αντανακλαστικό τους ξαφνιάσματος, με αποτέλεσμα να τραντάζονται και να ξυπνούν γρήγορα. Αντίθετα, ξεκινήστε με τα πόδια τους, μετά από κάτω, πλάτη και κεφάλι.
Αφού τα τοποθετήσετε στο κρεβάτι τους, κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος και στο μάγουλό τους. Αυτό ονομάζεται ανταποκρινόμενη διευθέτηση. Τους ενημερώνει ότι είστε εκεί και ότι μπορούν να χαλαρώσουν. Χαϊδεύοντας απαλά το πλάι του μάγουλου τους ενισχύει περαιτέρω αυτό το αίσθημα ασφάλειας. Μετά από λίγα λεπτά, θα κοιμηθούν βαθιά, δίνοντάς σας την ευκαιρία να κάνετε το ίδιο.
Μειώστε τη διέγερση πριν τον ύπνο
Αν και φαίνεται γελοίο ότι ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό δεν κοιμάται, είναι ένα θλιβερό γεγονός της ζωής. Αυτό συμβαίνει γιατί εάν το μωρό σας δεν κοιμάται την κατάλληλη ποσότητα, εκτοξεύει τον κιρκάδιο ρυθμό του. Αυτό οδηγεί στην παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για να σας κρατά ξύπνιους, σε λάθος ώρες. Πώς λοιπόν θα αποτρέψετε το μωρό σας να κουραστεί υπερβολικά; Παραμένετε σε μια ρουτίνα και μειώνετε τη διέγερση πριν από τις περιόδους ύπνου. Επομένως, κάντε το δωμάτιο σκοτεινό, μειώστε τους ενοχλητικούς θορύβους του περιβάλλοντος και αντισταθείτε στην παρόρμηση να παίξετε μαζί τους πριν τα αφήσετε κάτω.
Χρησιμοποιήστε Swaddle ή Wearable κουβέρτα
Το μωρό σας κοιμάται μόνο όταν κρατιέται επειδή αισθάνεται ζεστό και άνετο και το κρεβατάκι του είναι κρύο και σκληρό. Ο ευκολότερος τρόπος για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα είναι να προσομοιώσετε αυτά τα ίδια συναισθήματα άνεσης. Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν σφήνες για να βοηθήσουν τα μικρά τους να αισθάνονται ζεστά και ασφαλή μέχρι να προσπαθήσουν να αναποδογυρίσουν.
Τότε έχετε την επιλογή να μεταβείτε σε σάκο ύπνου. Αυτό παρέχει παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά τους επιτρέπει να μετακινούνται με ασφάλεια τη νύχτα. Αν και είναι δελεαστικό να χρησιμοποιήσετε ένα βαρύ σάκο ύπνου για να κοιμηθούν μόνα τους, είναι σημαντικό οι γονείς να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα βαριά ενδύματα ύπνου μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του παιδιού σας να αναπνέει και μπορεί να το παγιδεύσει σε επικίνδυνες στάσεις.
Δώστε τους μια πιπίλα
Το πιπίλισμα έχει ηρεμιστική επίδραση στα μωρά. Αν θέλετε το μικρό σας να κοιμάται χωρίς να το κρατάτε, τότε δώστε του μια πιπίλα! Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε οποιαδήποτε αγωνία μπορεί να αισθανθούν όταν τοποθετηθούν στην κούνια και μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο της οδοντοφυΐας, ο οποίος μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο.
Μην τα σκουπίζετε κάθε φορά που κλαίνε
Αυτό πηγαίνει πίσω στο μάθημα της εκμάθησης να αυτοκαταπραΰνεται. Εάν δεν τους δώσετε ποτέ την ευκαιρία να ξανακοιμηθούν μόνα τους, θα πρέπει πάντα να τα κρατάτε. Μερικές φορές τα μωρά κλαίνε στον ύπνο τους, αλλά στην πραγματικότητα δεν χρειάζονται τίποτα από εσάς. Εάν τα ταίσατε πρόσφατα και τα αλλάξατε και είναι ντυμένα κατάλληλα, τότε περιμένετε λίγα λεπτά. Γιατί; Θα μπορούσαν να περνούν από τον έναν κύκλο ύπνου στον επόμενο.
Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις, αλλά κάνεις το ίδιο πράγμα. Γυρίζεις στον ύπνο σου, προσαρμόζεις το μαξιλάρι σου ή απλά ανοιγοκλείνεις τα μάτια σου τη νύχτα. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αν κάποιος περνούσε και σε αγγίζει αυτές τις στιγμές, θα ξυπνούσες κι εσύ! Επίσης, πιθανότατα θα χρειαστείτε λίγο περισσότερο χρόνο για να ξανακοιμηθείτε. Ο καλύτερος τρόπος για να σπάσετε ένα μωρό από την ανάγκη να το κρατάτε ενώ κοιμάται είναι να ξεκινήσετε νωρίς την εκπαίδευση ύπνου και να του δώσετε στιγμές για να καταλάβουν πώς να ηρεμήσουν.
Καλύτερες συνήθειες ύπνου ξεκινούν με υπομονή
Η εύρεση μιας ρουτίνας ύπνου απαιτεί χρόνο. Όλα αυτά είναι καινούργια για εσάς και το μωρό σας. Όσο δύσκολο κι αν είναι, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί. Το πιο σημαντικό, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Είναι εύκολο να πεις «άσε το μωρό να το κλάψει», αλλά μετά από μια ώρα ασταμάτητα δακρύων, γίνεται πιο εύκολο να πάρεις το μικρό σου και να θυσιάσεις τον ύπνο σου. Εάν σας λείπει η ξεκούραση ομορφιάς που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε αποτελεσματικά, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να έρθει για να πάρετε έναν υπνάκο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε κάποια λογική και να καλύψετε καλύτερα τις ανάγκες ύπνου του μωρού σας και τις αλλαγές που απαιτούνται για να μπείτε σε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για όλους.
