Βρείτε ψυχική αρμονία και ισορροπία ενώνοντας τα στοιχεία του εσωτερικού σας εαυτού.
Οι άνθρωποι ευδοκιμούν όταν είναι συνδεδεμένοι. Ως κοινωνικά πλάσματα, οι άνθρωποι θέλουν να είναι μέρος του κόσμου γύρω τους. Θέλουν να κάνουν φίλους, να χτίσουν κοινότητες, ακόμη και να βρουν ερωτικά ενδιαφέροντα. Τι γίνεται όμως με το να νιώθεις συνδεδεμένος με τον εαυτό σου;
Το σώμα, η ψυχή και το μυαλό ενώνονται για να σχηματίσουν ένα δίκτυο προσωπικής διασύνδεσης. Δουλεύουν ο ένας δίπλα στον άλλο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι με τον εαυτό τους. Αυτά τα τρία στοιχεία σας βοηθούν να επινοήσετε, να σχεδιάσετε και να πετύχετε επιθυμίες και ανάγκες. Αλλά, τι ακριβώς είναι το μυαλό, η ψυχή και το σώμα; Και τι μπορείτε να κάνετε για να τα διατηρήσετε ισορροπημένα;
Ορισμοί μυαλού, ψυχής και σώματος
Όταν το μυαλό, το σώμα και η ψυχή είναι ισορροπημένα και υγιή, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τους στόχους σας. Αυτά τα τρία στοιχεία σχετίζονται αλλά παραμένουν και διαφορετικά το ένα από το άλλο. Το καθένα έχει μια μοναδική ταυτότητα.
Μυαλό
Το μυαλό αναφέρεται ως «η έδρα της ανθρώπινης συνείδησης». Σε αντίθεση με τον εγκέφαλο, που είναι ένα φυσικό όργανο, ο νους είναι άυλος. Το πιο σημαντικό, το μυαλό μας κάνει μοναδικά ανθρώπους.
Το μυαλό είναι ο συνειδητός εαυτός ενός ατόμου. Το μυαλό μας επιτρέπει να έχουμε επίγνωση του εσωτερικού και του εξωτερικού μας περιβάλλοντος. Και επειδή κάθε μυαλό είναι μοναδικό, οι άνθρωποι βιώνουν αυτά τα στοιχεία υποκειμενικά.
Το μυαλό μας επιτρέπει να έχουμε αίσθηση του εαυτού μας και άποψη. Επιπλέον, είναι αυτό που μας δίνει ελεύθερη βούληση, μια αίσθηση ηθικής και την ικανότητα να στοχαζόμαστε σκέψεις και πράξεις. Είναι υπεύθυνο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Το μυαλό είναι η φωνή στο κεφάλι σας που αφηγείται αυτό που κάνετε όλη την ημέρα. Είναι αυτό που σε ενθουσιάζει καθώς πλησιάζεις στο τέλος μιας δύσκολης προπόνησης.
Ψυχή
Η ψυχή είναι επίσης μια άυλη πτυχή αυτού που είμαστε. Αν και οι επιστήμονες έψαχναν για απόδειξη της ύπαρξής του εδώ και αιώνες, δεν βρήκαν φυσικούς δείκτες. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με τον ορισμό της ψυχής.
Πολλοί ορισμοί της ψυχής περιλαμβάνουν πτυχές της πνευματικότητας και της φιλοσοφίας. Έχει επίσης περιγραφεί ως πηγή εσωτερικής ενέργειας και σύνδεσης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ψυχή είναι αθάνατη και ότι ο θάνατος είναι απλώς ένα στάδιο όταν φεύγει από το σώμα. Η ψυχή λέγεται ότι είναι η ουσία των ανθρώπων. Είναι τόσο σημαντική ιδιότητα που οι άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να υπάρχουν χωρίς αυτήν.
Σώμα
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη μια αρκετά καλή αίσθηση του τι είναι το σώμα. Πιθανότατα χρησιμοποιείτε μέρη του σώματός σας (τα μάτια, τα χέρια ή τα αυτιά σας) για να διαβάσετε αυτό το άρθρο αυτή τη στιγμή. Αλλά αν ψάχνετε για έναν επίσημο ορισμό, το σώμα είναι "όλη η φυσική δομή ενός οργανισμού", σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA).
Το σώμα περιλαμβάνει το κεφάλι και τα δάχτυλα των ποδιών σας και όλα τα ενδιάμεσα. Περιλαμβάνει επίσης όλα τα διαφορετικά συστήματα που συνεργάζονται για να κρατήσουν το σώμα σας ζωντανό, όπως το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο διατηρεί την καρδιά σας σε ώθηση, και το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την υγεία του εντέρου σας.
Σύνδεση νου, σώματος και ψυχής
Αν και οι επιστήμονες εξακολουθούν να αναζητούν φυσική απόδειξη τόσο για το μυαλό όσο και για την ψυχή, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι αυτά τα στοιχεία δεν συνδέονται μόνο μεταξύ τους αλλά συνδέονται και με το σώμα. Μαζί, και τα τρία στοιχεία συνθέτουν ένα από τα πιο συναρπαστικά πλάσματα στη Γη -- τον άνθρωπο. Αλλά πώς ακριβώς συνδέονται;
Ας το αναλύσουμε. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το μυαλό βρίσκεται μέσα στον εγκέφαλο. Με τη σειρά του, ο εγκέφαλος βρίσκεται μέσα στο σώμα. Και, τέλος, το σώμα είναι αυτό που περικλείει την ψυχή, η αληθινή ουσία της ανθρωπότητας.
Αν και αυτά τα στοιχεία έχουν μοναδικές ιδιότητες, όλα συνδέονται και συνδέονται μεταξύ τους. Μπορείτε να φανταστείτε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή ως Ρωσικές κούκλες που φωλιάζουν. Κάθε ένα στεγάζει το άλλο μέσα του.
Πώς (και γιατί) να ισορροπήσετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή
Έχετε νιώσει ποτέ λίγο έξω; Ίσως δεν ένιωθες σαν τον εαυτό σου; Ίσως κράτησε μόνο μια ή δύο μέρες ή ίσως να κόλλησε για λίγο περισσότερο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η αίσθηση συμβαίνει επειδή η σύνδεση μεταξύ του μυαλού, του σώματος και της ψυχής έχει διαταραχθεί. Το αποτέλεσμα είναι να αισθάνεστε εκτός ισορροπίας.
Το σώμα είναι γεμάτο με ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται σε σήματα που στέλνονται στον εγκέφαλο, στο σώμα και πάλι πίσω στον εγκέφαλο. Αυτά τα σήματα μας επηρεάζουν σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά.
Μερικές φορές οι ορμόνες μπορεί να εκτοξευθούν και νιώθεις σαν το μυαλό, το σώμα και η ψυχή να μην συνεργάζονται όπως συνήθως. Αυτό το συναίσθημα συνήθως δεν διαρκεί για πάντα, αλλά μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες δύσκολες. Ή, τουλάχιστον διαφορετικά.
Τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να ενισχύσουν την ισορροπία μεταξύ νου, σώματος και ψυχής; Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη σύνδεση με όλα τα μέρη της ύπαρξής σας. Και, αν αισθάνεστε ήδη συνδεδεμένοι, μπορεί να σας βοηθήσουν να ενισχύσουν αυτόν τον δεσμό.
Να είσαι προσεκτικός
Να είσαι προσεκτικός σημαίνει να γνωρίζεις πώς νιώθεις και τι συμβαίνει γύρω σου. Σημαίνει να είσαι πλήρως παρών σε αυτό που κάνεις, πού είσαι και με όποιον είναι γύρω σου. Απαιτεί να δώσετε την προσοχή σας πλήρως στη στιγμή. Όταν είστε πραγματικά επενδύσεις και αφοσιωμένοι, μπορείτε καλύτερα να συμμετέχετε πλήρως στις εμπειρίες της ζωής και ίσως ακόμη και να διευρύνετε τη σοφία και την κατανόησή σας.
Δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος να προσέχετε. Μερικές προσεκτικές πρακτικές που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Αφήστε το τηλέφωνό σας όταν περνάτε χρόνο με άλλους.
- Ακούστε πραγματικά τι λένε οι άλλοι στις συνομιλίες και απαντήστε προσεκτικά μετά από προσεκτική σκέψη.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η εργασία που κάνετε αυτή τη στιγμή είναι η μόνη εργασία στην οποία πρέπει να εστιάσετε.
- Κλείστε την τηλεόραση όταν τρώτε δείπνο ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα
Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που απαιτεί από εσάς να φιμώσετε το μυαλό σας και να είστε πλήρως παρόντες στη στιγμή. Στην πρακτική του διαλογισμού, οι άνθρωποι συνήθως στρέφουν την προσοχή τους στην αναπνοή τους, στο πάτωμα μπροστά τους ή στις αισθήσεις στο σώμα τους. Έρευνες ανακάλυψαν ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το στρες, να αυξήσει την ενέργεια, ακόμη και να μειώσει τον σωματικό και ψυχολογικό πόνο στο σώμα και το μυαλό. Σας συνδέει με το σώμα σας μέσω της επίγνωσης. Μερικοί διαλογισμοί που πρέπει να δοκιμάσετε είναι:
- Σάρωση σώματος- Σε μια πρακτική σάρωσης σώματος, δίνετε την πλήρη προσοχή σας στο σώμα σας και σε τυχόν συναισθήματα ή αισθήσεις που παρατηρείτε. Μπορείτε να το εξασκηθείτε σε καθιστή θέση ή ξαπλωμένη. Ξεκινήστε από το ένα άκρο του σώματός σας, όπως τα πόδια σας, και ανεβείτε. Ελέγξτε με τα πόδια, το στομάχι και την πλάτη σας και ανεβείτε προς το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να μην κρίνετε τις αισθήσεις. Απλώς προσέξτε τους.
- Loving-Kindness - Η στοργική καλοσύνη είναι μια εξαιρετική άσκηση εάν θέλετε να νιώσετε επιπλέον αγάπη ή να σκορπίσετε επιπλέον αγάπη. Μπορείτε να ξαπλώσετε ή να εξασκηθείτε σε μια καρέκλα. Σκέψου κάποιον που σε κάνει ευτυχισμένο. Μπορεί να είναι φίλος, μέλος της οικογένειας ή ακόμα και κατοικίδιο. Παρατηρήστε τις αισθήσεις που νιώθετε στο σώμα σας. Μπορείτε να νιώσετε μια αίσθηση ευτυχίας; Αφού επιτρέψετε στον εαυτό σας να λάβει τη χαρά, στείλτε τη σε άλλους. Σκεφτείτε ανθρώπους στη ζωή σας στους οποίους θέλετε να στείλετε χαρά. Φανταστείτε ότι ακτινοβολεί από μέσα σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε μετά.
- Περπάτημα με προσοχή - Ο διαλογισμός δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να κάθεσαι σε ένα μέρος. Κάντε μια προσεκτική βόλτα. Εστιάστε στη φύση γύρω σας. Παρατηρήστε τι βλέπετε, ακούτε και αισθάνεστε. Πάρτε τον αέρα στο πρόσωπό σας και τον τρόπο που ταλαντεύονται τα δέντρα. Προσπαθήστε να μην κρίνετε ή να χαρακτηρίσετε αυτό που βλέπετε, απλώς δώστε του την προσοχή σας.
Try Breathwork
Έχετε νιώσει ποτέ σαν να κατακλύσατε και μετά πήρατε μια βαθιά ανάσα; Αν ναι, αυτό είναι μια αναπνοή και είστε ήδη στο σωστό δρόμο για να γίνετε επαγγελματίας. Όταν εστιάζετε στην αναπνοή, βοηθάει να ηρεμήσετε το μυαλό γιατί όλη η προσοχή σας είναι στο γεγονός ότι αναπνέετε και στις αισθήσεις της αναπνοής σας. Έρευνες διαπίστωσαν ότι η αναπνοή μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, να αυξήσει τη χαλάρωση και ακόμη και να μειώσει τα συμπτώματα τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης.
- Belly breathing Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Νιώθεις την κοιλιά σου να ανεβαίνει; Ή νιώθετε την αναπνοή σας περισσότερο στο πάνω μέρος του στήθους σας; Προσπαθήστε να βαθύνετε την αναπνοή σας έτσι ώστε ο αέρας να γεμίζει το κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Ασκήστε αυτό το στυλ αναπνοής όποτε θέλετε να συνδεθείτε με το σώμα σας ή να νιώσετε μια αίσθηση ηρεμίας.
- Box breathing. Εισπνεύστε μέχρι να μετρήσετε το τέσσερα και μετά κρατήστε την αναπνοή σας για να μετρήσετε το τέσσερα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε μέχρι να μετρήσετε το τέσσερα και μετά κρατήστε το για να μετρήσετε το τέσσερα. Επαναλάβετε τη διαδικασία όσο χρειάζεστε. Παρατηρήστε τυχόν αλλαγές στην αναπνοή και στο σώμα σας.
- Τρεις βαθιές ανάσες. Εισπνεύστε πλήρως και εκπνεύστε εντελώς. Κάντε το αυτό τρεις φορές όποτε νιώθετε άγχος ή καταπονημένοι. Εάν δεν αισθάνεστε περισσότερο προσγειωμένοι μετά από τρεις αναπνοές, πάρτε μερικές ακόμη. Δείτε πώς νιώθει το σώμα σας και ακούστε τι χρειάζεστε.
Take Up Yoga
Όταν συνδυάζεις την αναπνοή, τον διαλογισμό και την κίνηση, παίρνεις γιόγκα. Όχι μόνο είναι ένας τρόπος να συνδέσετε το σώμα σας με την αναπνοή σας και να εστιάσετε το μυαλό, αλλά έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, καθώς και να μειώσει το άγχος και τον πόνο σε όλο το σώμα. Δοκιμάστε μια ροή γιόγκα στο σπίτι ή εγγραφείτε σε ένα μάθημα αυτοπροσώπως.
Give Back to Your Community
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι ο εθελοντισμός μπορεί να βοηθήσει την κοινότητά σας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία; Η έρευνα δείχνει ότι όταν ένα άτομο προσφέρεται εθελοντικά, βελτιώνει την ικανοποίηση από τη ζωή του και τη συνολική κοινωνική του ευημερία. Έτσι, μπορείτε να εμπλακείτε με έναν σκοπό που σας ενδιαφέρει, αλλά και να βιώσετε κάποια οφέλη μόνοι σας. Όχι μόνο θα σας φέρει σε επαφή με άτομα με ομοϊδεάτες, αλλά θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια ισχυρότερη αίσθηση της κοινότητας.
Αγκαλιάστε τις κοινωνικές σχέσεις
Οι άνθρωποι βασίζονται ο ένας στον άλλον για υποστήριξη, άνεση και καλοσύνη. Το να έχετε φίλους, οικογένεια και ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν στη ζωή σας έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης και απομόνωσης. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Πάρτε καφέ με έναν παλιό φίλο. Προσκαλέστε τους συγγενείς σας για δείπνο ή οργανώστε μια εικονική συνάντηση. Ό,τι κι αν κάνετε, τροφοδοτήστε τις κοινωνικές σας σχέσεις.
Σύνδεση με τη φύση
Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι η φύση τους βοηθά να συνδεθούν με την πνευματικότητά τους. Είτε είναι η μυρωδιά του καθαρού αέρα είτε η γαλήνη και η ησυχία, μπορεί να φέρει μια αίσθηση ηρεμίας και να βελτιώσει τη συνολική ευημερία ενός ατόμου. Όχι, δεν χρειάζεται να μαζέψεις τον υπνόσακο και τη σκηνή σου και να βγεις για ένα πλήρες ταξίδι κάμπινγκ. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να συνδεθείτε με τη φύση, όπως::
- Ξάπλωμα στο γρασίδι
- Ακούγοντας τα πουλιά που κελαηδούν έξω από το παράθυρό σας
- Απολαμβάνοντας λίγο ήλιο
- Ξεκινώντας έναν κήπο
- Κάνοντας μια βόλτα στο πάρκο
- Βγάλτε τα παπούτσια σας και αφήστε τα πόδια σας να νιώσουν τη γη
Πρακτική Ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι η πρακτική της εκτίμησης. Για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη, σκεφτείτε τα πράγματα που εκτιμάτε να έχετε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να απολαμβάνετε στενές φιλίες ή ένα ασφαλές σπίτι.
Το επόμενο βήμα είναι να δείξετε την εκτίμησή σας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να καλέσετε τους φίλους σας στο τηλέφωνο. Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα δείχνει ότι η σύνταξη μιας ευγνωμοσύνης σε κάποιον μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και την ευημερία σας για έως και ένα μήνα.
Μερικοί τρόποι για να εξασκήσεις την ευγνωμοσύνη είναι:
- Σκεφτείτε τα καλά πράγματα στη ζωή σας και τις προκλήσεις που ξεπεράσατε για να φτάσετε εκεί.
- Γευθείτε τα καλά πράγματα όποτε σας δίνεται η ευκαιρία και αφήστε τον εαυτό σας να τα απολαύσει πλήρως.
- Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
- Πείτε στους αγαπημένους σας ότι τους εκτιμάτε, είτε αυτοπροσώπως, είτε τηλεφωνικά είτε με γράμμα.
- Γράψε πέντε πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων στο τέλος κάθε μέρας.
Πρακτική Αυτοφροντίδα
Η αυτοφροντίδα είναι ένα σημαντικό μέρος της ευεξίας. Είναι ο χρόνος και η ενέργεια που αφιερώνετε για να φροντίσετε τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Οι πρακτικές αυτοφροντίδας φαίνονται λίγο διαφορετικές για κάθε άτομο με βάση τις επιθυμίες και τις ανάγκες του.
Τι σου αρέσει να κάνεις για να χαλαρώσεις; Επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει τουλάχιστον μία από αυτές τις δραστηριότητες την εβδομάδα; Προγραμματίστε αυτές τις δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας. Σκεφτείτε τα ως προτεραιότητες, καθώς βελτιώνουν τη συνολική σας ευημερία. Οι άνθρωποι συχνά νιώθουν ένοχοι όταν αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους, αλλά εσείς δεν πρέπει. Δεν μπορείς να είσαι ο καλύτερος εαυτός σου αν δεν νιώθεις ότι είσαι ο καλύτερος εαυτός σου. Μερικοί τρόποι για να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα είναι:
- Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά τη νύχτα.
- Βάλε μάσκα προσώπου.
- Βάλτε όρια στις σχέσεις σας.
- Κάντε ένα μπάνιο και απολαύστε πλήρως το μούσκεμά σας.
- Πάρτε έναν υπνάκο όποτε τον χρειάζεστε.
Βρείτε νόημα διεξόδους δημιουργικότητας
Θεωρείτε τον εαυτό σας δημιουργικό άτομο; Ίσως θα θέλατε απλώς να γίνετε πιο δημιουργικοί; Στηριχτείτε σε αυτή τη δημιουργική ώθηση. Η δημιουργικότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Επιπλέον, όταν δημιουργείς κάτι από το τίποτα, ειδικά όταν νιώθεις περήφανος για αυτό, μπορεί να είναι ικανοποιητικό.
Μερικές δημιουργικές δραστηριότητες που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε είναι:
- Χρωματισμός
- Δημιουργική γραφή και ημερολόγιο
- Πλέξιμο και κροσέ
- Ζωγραφική
Challenge Yourself
Έχετε νιώσει ποτέ ότι είχατε κολλήσει σε μια αποτελμάτωση; Ή ότι οι καθημερινές σας δραστηριότητες δεν φαίνονταν τόσο ικανοποιητικές όσο κάποτε; Αυτό είναι φυσιολογικό. Οι άνθρωποι μεγαλώνουν και αλλάζουν με τον καιρό. Οι στόχοι και τα ενδιαφέροντά τους αλλάζουν μαζί τους. Ένας τρόπος για να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε κολλημένοι ή ότι η ζωή έχει γίνει πολύ ρουτίνα είναι να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Βγάλτε τον εαυτό σας από τη ζώνη άνεσής σας. Κάνε κάτι απροσδόκητο.
Μερικοί τρόποι για να προκαλέσεις τον εαυτό σου περιλαμβάνουν:
- Στόχευσε ένα επιπλέον μπλοκ όταν περπατάς στη γειτονιά σου.
- Πιέστε τον εαυτό σας για να μάθετε κάτι μια νέα λέξη ή εργασία κάθε μέρα.
- Διαβάστε βιβλία που πάντα θέλατε (ακόμα και αυτά που είναι πραγματικά μεγάλα και τρομακτικά.)
- Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι.
Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές των ανθρώπων επηρεάζονται από το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Όταν αυτά τα τρία στοιχεία αισθάνεστε συνδεδεμένα και δυνατά, μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Και, το πιο σημαντικό, περισσότερο σαν τον εαυτό σου.
Βρες αυτό που είναι καλό για σένα. Δοκιμάστε μερικές διαφορετικές δραστηριότητες και ανακαλύψτε τι σας κάνει να νιώθετε πιο προσγειωμένοι και συνδεδεμένοι. Θυμηθείτε, κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Αυτό που τροφοδοτεί την ψυχή κάποιου άλλου μπορεί να μην ταΐσει τη δική σας. Και αυτό είναι εντάξει. Εστιάστε στις ανάγκες σας και σιγά σιγά μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ότι η σύνδεση του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας αρχίζει να αναπτύσσεται.
