Αυτές οι δύσκολες μέρες συμβαίνουν σε όλους μας, αλλά το να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε αυτή τη γονεϊκή χαρά.
Υπάρχει πολλή πίεση στους γονείς σήμερα - από την εξισορρόπηση της εργασίας και της οικογένειας μέχρι την ενίσχυση της ανθεκτικότητας και τη διατήρηση θετικών. Μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε μια υπενθύμιση για το πόσο ικανοί είμαστε να κάνουμε όλο αυτό το γονεϊκό έργο επιτυχία. Σίγουρα, αυτές οι αγκυλώσεις και η κοιλιά γελούν περισσότερο από ό,τι αναπληρώνουν όλες τις δύσκολες μέρες, αλλά το να έχετε στο μυαλό σας μερικές υπενθυμίσεις για τους γονείς μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη λογική σας (και την ψυχραιμία σας).
Να ξέρεις ότι οτιδήποτε νιώθεις είναι εντάξει
Δεν νιώθετε αυτή τη γονεϊκή χαρά σήμερα; Είναι εντάξει. Είναι επίσης πολύ ωραία αν περνάτε μια από αυτές τις τέλειες μέρες όπου όλα πάνε καλά.
Μία από τις πιο σημαντικές υπενθυμίσεις για τους γονείς είναι ότι δεν υπάρχει λάθος τρόπος να νιώθουν. Είναι εντάξει αν δεν σας αρέσουν τα παιδιά σας κάθε στιγμή ή νιώθετε ότι κερδίζετε συνεχώς. Το πώς νιώθεις μοιάζει με τον καιρό. θα υπάρχουν συννεφιασμένες στιγμές και ηλιοφάνεια. Είναι όλα φυσιολογικά και φυσικά.
Δώστε χρόνο για αυτοφροντίδα (έστω και λίγο)
Όταν έχετε μικρά στο σπίτι ή εφήβους για να οδηγήσετε παντού, δεν υπάρχει πάντα πολύς χρόνος για εσάς. Το θέμα είναι ότι όλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα, ακόμα κι αν είναι απλώς μια στιγμή για να χαλαρώσετε στην μπανιέρα ή να διαβάσετε ένα κεφάλαιο από ένα καλό βιβλίο. Μόλις 10 λεπτά περπάτημα γύρω από το τετράγωνο (χωρίς αυτό το καρότσι) μπορεί να είναι αρκετό για να σας δώσει λίγη επαναφόρτιση.
Ως γονείς, πολλά εξαρτώνται από εμάς. Μέρος αυτής της ευθύνης που έχουμε ως γονείς περιλαμβάνει τη φροντίδα του εαυτού σας. Αν δεν τα πας καλά, κανείς δεν είναι. Και αν είσαι, λοιπόν, έχεις πολλά περισσότερα να δώσεις σε όλους τους άλλους.
Ορίστε την επιτυχία του γονέα για τον εαυτό σας
Σε αυτή την εποχή των social media, υπάρχουν τόσα πολλά με τα οποία μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας. Προσθέστε το βουνό των γονικών συμβουλών εκεί έξω, και είναι μια συνταγή για ακατόρθωτα πρότυπα. Το θέμα είναι ότι τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλεια μεσημεριανά γεύματα και πρακτικές δραστηριότητες στη φύση κάθε στιγμή της ημέρας. Απλώς χρειάζονται να τους αγαπήσεις και να προσπαθήσεις για το καλύτερο.
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να ορίσετε τα ελάχιστα πρότυπα για την επιτυχία του γονέα. Πραγματικά εννοούμε επίσης «ελάχιστο». Ποιος είναι ο χαμηλότερος πήχης που μπορείτε να βάλετε και εξακολουθείτε να νιώθετε ότι κάνετε καλή δουλειά; Εάν υπερβείτε αυτό το πρότυπο, αυτή είναι μια καταπληκτική μέρα, αλλά οι κανονικές μέρες δεν θα είναι σαν να αποτυγχάνετε η ανατροφή των παιδιών εάν κρατήσετε λογικά τα πρότυπα για τον εαυτό σας.
Fast Fact
Το να προσπαθείς να είσαι τέλειος μπορεί να κάνει τους γονείς πιο πιθανό να βιώσουν εξάντληση, αλλά μελέτες δείχνουν ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου και να επιτρέπεις την ατέλεια μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα αποθέματά σου και να νιώσεις πιο επιτυχημένος.
Πάρτε ένα δευτερόλεπτο για να περιμένετε (και να αναπνεύσετε)
Η αναμονή είναι δύσκολη - και όχι μόνο για τα παιδιά με ένα γλυκό μπροστά τους. Οι γονείς χρειάζονται επίσης υπενθυμίσεις για να περιμένουν, και υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου το να κάνετε ένα δευτερόλεπτο μπορεί να βοηθήσει εσάς και το παιδί σας:
- Πάρτε μια ανάσα πριν αντιδράσετε σε στρεσογόνες στιγμές και συγκρούσεις. Είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και δίνει στο μυαλό σας χρόνο να προσαρμοστεί στην κατάσταση πριν μιλήσετε ή ενεργήσετε.
- Περιμένετε πριν βοηθήσετε το παιδί σας. Αν δυσκολεύονται με την εργασία τους ή σκαρφαλώνουν στη δομή του παιχνιδιού ή δένουν τα παπούτσια τους, δώστε τους μόνο ένα ή δύο λεπτά να αγωνιστούν (και ίσως πετύχουν).
- Καθίστε με σιωπή όταν κάνετε μια ερώτηση. Τα παιδιά μπορούν να αφιερώσουν λίγα λεπτά για να επεξεργαστούν μια ερώτηση και να βρουν την απάντησή τους, και αυτή η σιωπή ενώ περιμένετε μπορεί να αισθάνεται άβολη. Είναι σημαντικό, ωστόσο, γιατί επιτρέπει στο παιδί σας να καταλάβει ότι είστε πρόθυμοι να περιμένετε να ακούσετε τι έχουν να πουν.
Πες Όχι όταν χρειαστεί
Το σχολείο θέλει να γίνεις εθελοντής, παρόλο που το πρόγραμμά σου έχει ήδη κλείσει; Θέλει το αφεντικό σας να δουλεύετε μέχρι αργά, παρόλο που χρειάζεστε χρόνο για τα παιδιά σας; Το να μάθετε να λέτε όχι δεν είναι εύκολο, αλλά μπορεί να είναι μια σημαντική δεξιότητα για τους γονείς. Ο καθορισμός ορίων για τον χρόνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε ο καλύτερος γονεϊκός εαυτός σας.
Τα όρια είναι επίσης σημαντικά για τα παιδιά. Δεν μιλάμε μόνο για την ώρα ύπνου και τον χρόνο οθόνης (αν και αυτά είναι επίσης σημαντικά). Τα παιδιά έχουν τόσες πολλές επιλογές για διασκεδαστικές δραστηριότητες αυτές τις μέρες, αλλά ο υπερβολικός προγραμματισμός μπορεί να μεγιστοποιήσει το άγχος τους και το δικό σας. Αποφασίστε πόσα εξωσχολικά μαθήματα θέλετε να κάνετε και μείνετε σε αυτό το όριο για να σώσετε τη λογική όλων.
Τσεκάρετε με τον εαυτό σας τις δύσκολες μέρες
Μερικές μέρες είναι απλά δύσκολες. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος γύρω από αυτό. Όταν τα παιδιά λιώνουν και δεν είστε πολύ πίσω τους, προσπαθήστε να ελέγχετε τον εαυτό σας λίγο πιο συχνά. Αυτή η υπενθύμιση γονέα για δύσκολες μέρες μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις αγχωτικές στιγμές με λίγη επιπλέον προσοχή.
Για να κάνετε check in, αναρωτηθείτε πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή. Θυμηθείτε, κάθε συναίσθημα είναι εντάξει εδώ. Ελέγξτε με το σώμα σας για να δείτε πού νιώθετε ένταση ή πού πονάνε τα πράγματα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε αυτούς τους μύες και να βεβαιωθείτε ότι η ώρα του ύπνου έρχεται πάντα στο τέλος.
Να θυμάστε ότι σήμερα είναι μια νέα αρχή
Σίγουρα, το χθεσινό μπορεί να ήταν λίγο καταστροφικό στα σημεία. Όλοι έχουμε αυτές τις μέρες. Το κλειδί είναι να συνεχίσουμε να προχωράμε. Να ξέρεις ότι κάθε μέρα είναι μια νέα αρχή.
Είναι πολύ εύκολο να αφήσετε τις προκλήσεις της προηγούμενης ημέρας να μεταφερθούν στη νέα σας ημέρα, αλλά είναι μια σημαντική υπενθύμιση για τους γονείς να ξεκινήσουν με καθαρό πλάνο. Αυτό ισχύει τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά. Αφήστε τα χθεσινά λάθη όποια ευκαιρία έχετε.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας που δεν είστε τέλειοι
Αν είμαστε ειλικρινείς εδώ, η ανατροφή των παιδιών είναι λίγο πολύ η πιο δύσκολη (και η πιο ανταποδοτική) δουλειά που υπάρχει. Όλοι έχουν εκείνες τις μέρες όπου τα πράγματα φαίνονται λίγο υπερβολικά και κανείς δεν αισθάνεται τέλειος όλη την ώρα. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις ότι αποτυγχάνεις από καιρό σε καιρό.
Το θέμα της ανατροφής των παιδιών δεν είναι η τελειότητα. απλά προσπαθείς το καλύτερο. Το γεγονός ότι δεν αισθάνεσαι τέλεια σημαίνει ότι καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια εδώ. Δώστε στον εαυτό σας ένα Α για προσπάθεια, ακόμα κι αν δεν σκοράρετε 100%. Κανείς δεν ανταποκρίνεται σε όλο αυτό το γονεϊκό θέμα.
Μείνετε ισορροπημένοι και υγιείς με λίγες υπενθυμίσεις για τους γονείς
Το άγχος των γονέων είναι πραγματικό, αλλά το να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ισορροπημένοι και υγιείς παρά την πίεση. Από καιρό σε καιρό, δώστε στον εαυτό σας μερικές υπενθυμίσεις για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να συγχωρήσετε τις ατέλειές σας. Θα είστε καλύτερος γονιός για τα παιδιά σας και επίσης πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
