Βρείτε απλές συμβουλές για να κάνετε την τέχνη της ζογκλερικής ζωής και τον ρόλο σας ως οικογενειακού φροντιστή λίγο πιο εύκολο.
Ο ρόλος ενός οικογενειακού φροντιστή φαίνεται διαφορετικός σχεδόν σε κάθε περίπτωση, αλλά η ιδέα παραμένει η ίδια: φροντιστής είναι κάποιος που φροντίζει ένα αγαπημένο πρόσωπο, όπως έναν ηλικιωμένο γονέα, μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Δεν πρέπει να συγχέεται με έναν επαγγελματία υγείας, ένας οικογενειακός φροντιστής είναι μια επέκταση της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχει ένας γιατρός.
Όποια και αν είναι η επέκταση του ρόλου σας ως φροντιστή οικογένειας, υπάρχει μια τέχνη για να ισορροπήσετε το να είστε φροντιστής και τη ζωή σας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτόν τον δύσκολο κόσμο με ευκολία και χάρη.
Τι είναι ο οικογενειακός φροντιστής;
Ο επίσημος ορισμός του οικογενειακού φροντιστή διαφέρει από μέρος σε μέρος και μπορεί να περιλαμβάνει δεδομένη ή επιλεγμένη οικογένεια, αλλά η Family Caregiver Alliance το λέει πολύ καλά: «Κάθε συγγενής, σύντροφος, φίλος ή γείτονας που έχει σημαντική προσωπική σχέση με και παρέχει ένα ευρύ φάσμα βοήθειας για ένα ηλικιωμένο άτομο ή έναν ενήλικα με χρόνια πάθηση ή αναπηρία."
Τι κάνει ένας οικογενειακός φροντιστής;
Όπως αναφέρεται στον παραπάνω ορισμό, ένας οικογενειακός φροντιστής παρέχει μια σειρά από βοήθεια. Τι περιλαμβάνουν οι ευθύνες του οικογενειακού φροντιστή; Όλα εξαρτώνται από το πόση βοήθεια χρειάζεται ή επιθυμεί ο δέκτης. Ουσιαστικά, είναι συντονιστές φροντίδας στο σπίτι.
Ένας οικογενειακός φροντιστής μπορεί να κάνει πλύσιμο ρούχων, να βοηθά στις δουλειές του σπιτιού, να παρακολουθεί φάρμακα και να χορηγεί φάρμακα, να λειτουργεί ως οδηγός, να βοηθά στην περιποίηση ή να βοηθά σε απαραίτητες εργασίες. Αυτή είναι μια σύντομη λίστα με το τι μπορεί να κάνει ένας φροντιστής της οικογένειας, αλλά σίγουρα δεν είναι εξαντλητικός, ούτε είναι αυτό που θα έκανε κάθε φροντιστής.
- Οργανώστε φάρμακα
- Παρέχετε μεταφορά σε ραντεβού με γιατρό, παντοπωλείο ή άλλα θελήματα
- Λειτουργήστε ως σύνδεσμος με επαγγελματίες του ιατρικού τομέα
- Αναλάβετε το ρόλο του συνηγόρου των ασθενών
- Βοηθήστε σε δραστηριότητες κινητικότητας, όπως το να μπαίνετε και να σηκώνεστε από τις καρέκλες ή το κρεβάτι
- Προετοιμάστε γεύματα καθώς και μπακάλικο
- Βοήθεια στη διαχείριση των οικονομικών
- Εργασίες στο σπίτι ή/και στην αυλή όπως απαιτείται
Πώς να ισορροπήσετε τη ζωή ως οικογενειακός φροντιστής
Το να γνωρίζεις πώς να ισορροπείς δουλειά και οικογένεια μπορεί να είναι δύσκολο. για το ρόλο του φροντιστή της οικογένειας, ακόμη περισσότερες ευθύνες μπορούν να κάνουν το φόρο τους. Το να ενεργείς ως φροντιστής σημαίνει συχνά να ζεις μια διπλή ζωή: να διαχειρίζεσαι το πρόγραμμά σου εκτός από το πρόγραμμα του ατόμου που φροντίζεις, και τις περισσότερες φορές, τις δικές σου ευθύνες, την καριέρα και την υγεία σου.
Fast Fact
Εάν είστε οικογενειακός φροντιστής που προσπαθεί να ισορροπήσει μεταξύ εργασίας και οικογένειας, δεν είστε μόνοι. Περισσότεροι από 1 στους 6 Αμερικανούς εργάζεται εκτός από το ότι είναι οικογενειακός φροντιστής, σύμφωνα με την Family Caregiver Alliance.
Το να είσαι φροντιστής είναι μια δουλειά πλήρους απασχόλησης εκτός από το να κρατάς μια δουλειά πλήρους απασχόλησης. Είναι εξουθενωτικό, αποθαρρυντικό και ενώ είναι βαθιά ανταποδοτικό, μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε στρες ή σε εξάντληση των φροντιστών. Αλλά υπάρχουν τρόποι να το κάνετε διαχειρίσιμο και να το διατηρήσετε έτσι.
Ορίστε σταθερά όρια
Αν κρατάς κάτω μια δουλειά ή διαχειρίζεσαι τη δική σου οικογένεια, τα όρια είναι σημαντικά. Αυτό ισχύει διπλά αν συντονίζεστε με άλλους οικογενειακούς φροντιστές.
Χρησιμοποιήστε έναν ιστότοπο για κοινή χρήση ειδήσεων
Η ενημέρωση των περίεργων φίλων και της οικογένειας για το πώς τα πάει κάποιος μπορεί να είναι χρονοβόρα. Σκεφτείτε ένα δέντρο τηλεφώνων, κάποιον που μπορεί να εκτελέσει το σημείο με ενημερώσεις ή να δημιουργήσει έναν ιστότοπο όπως το Caring Bridge για να λάβετε τις πληροφορίες χωρίς να χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες κάθε εβδομάδα στέλνοντας μηνύματα ή καλώντας.
Take Out for Self Care
Το να είσαι φροντιστής της οικογένειας σου παίρνει πολλά. Είτε προσθέτετε γρήγορες εκρήξεις αυτοφροντίδας στην ημέρα σας είτε κάνετε ένα απόγευμα αυτοφροντίδας, η υγεία και η ευημερία σας είναι σημαντικά.
Καθορίστε ένα χρονοδιάγραμμα
Κάντε σαφές ποιες ημέρες, ώρες, γεύματα ή ραντεβού μπορείτε να καλύψετε - είτε με συνέπεια και επανειλημμένα είτε σε εκ περιτροπής βάση. Βγάλτε όσες περισσότερες εικασίες μπορείτε από το έργο της φροντίδας σας.
Μάθετε την τέχνη της ανάθεσης
Δείτε πού θα μπορούσατε να αναθέσετε σε τρίτους ορισμένες εργασίες για να ελαφρύνετε το φορτίο σας: μπορείτε να προσλάβετε μια εταιρεία ιατρικών μεταφορών για διαδρομές από και προς τα ραντεβού; Μπορείτε να παραγγείλετε έτοιμα γεύματα για παράδοση ή να επιλέξετε υπηρεσία παράδοσης γευμάτων; Ό,τι κι αν είναι, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχει λύση!
Χρησιμοποιήστε το FMLA μέσω της εργασίας σας όπου είναι δυνατόν
Οι περισσότερες θέσεις εργασίας προσφέρουν άδεια με προστασία εργασίας βάσει του νόμου για την οικογενειακή και ιατρική άδεια, αν και τα οφέλη και ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις 12 εβδομάδες ποικίλλουν. Είναι ένας διάλογος με τον οποίο θα θέλετε να συμμετάσχετε νωρίτερα παρά αργότερα.
Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να διαπραγματευτείτε ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα με τον εργοδότη σας, καθώς η απώλεια ενός μισθού δεν είναι πάντα μια εφικτή επιλογή για τις οικογένειες. Θα μπορούσατε επίσης να πληροίτε τις προϋποθέσεις για παροχές, παροχή συμβουλών και άλλη υποστήριξη μέσω ενός Προγράμματος Βοήθειας Εργαζομένων.
Αίτηση άδειας εργασίας
Πάρτε κάθε μέρα εδώ ή εκεί, εάν το επιτρέπει η πολιτική PTO σας. Όχι μόνο για να καθαρίσετε το πρόγραμμά σας ως φροντιστής, αλλά για να φροντίσετε τις δικές σας θελήσεις, τα ψώνια και την προετοιμασία γευμάτων.
Μείνετε Οργανωμένοι
Είτε ψηφιακά είτε με στυλό και χαρτί, μείνετε ενημερωμένοι για τα χρονοδιαγράμματα με ένα ημερολόγιο. Οργανώστε τη γραφειοκρατία καθώς τα αποκτάτε, είτε με ψηφιακούς είτε σε έντυπους φακέλους και αποθηκεύστε όλα τα σημαντικά email στο ίδιο μέρος.
Γρήγορη συμβουλή
Η διατήρηση οργανωμένων αρχείων είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μειώσετε το χρόνο αναζήτησης των απαραίτητων πληροφοριών. Μπορείτε να διοχετεύσετε τους γονείς της δεκαετίας του 1980 και του 1990 έχοντας πάντα σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου και ονόματα κάπου εύκολα προσβάσιμα.
Γνωρίστε πότε να καλέσετε ακουστικά
Ενώ οι ρουτίνες και τα χρονοδιαγράμματα είναι σημαντικά, η ευελιξία μπορεί να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της οικογένειάς σας και του οικογενειακού σας φροντιστή.
Αγκαλιάστε τους περιορισμούς σας
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τους περιορισμούς σας - υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα και πρέπει επίσης να ταΐζετε, να κοιμάστε και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Εάν εργάζεστε με πλήρες ωράριο και φροντίζετε έναν ηλικιωμένο γονέα ή άλλο μέλος της οικογένειας, είναι πολύ. Ελέγξτε την ικανότητά σας, λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και μάθετε πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
Μην αφήσεις τις ενοχές να σε πιάσουν
Εσύ, όπως κάθε άνθρωπος, έχεις τα όριά σου. Κάνετε το καλύτερό σας και δεν μπορείτε να κάνετε το καλύτερο χωρίς ισορροπία, αυτοφροντίδα και διαχείριση της ζωής σας. Το να αφιερώνετε χρόνο, να ζητάτε βοήθεια ή να μειώνετε τις ευθύνες σας ως φροντιστής της οικογένειας δεν σας κάνει λιγότερο αγαπημένους, νοιαζόμενους ή σημαντικούς. Και σίγουρα δεν πρέπει να νιώθεις ένοχος γι' αυτό.
Ελέγξτε εάν η επί πληρωμή φροντίδα είναι μια πιθανότητα
Ενώ πολλοί άνθρωποι αναλαμβάνουν τον ρόλο του οικογενειακού φροντιστή με εθελοντική ιδιότητα, υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα προγράμματα για αμειβόμενη οικογενειακή φροντίδα στις ΗΠΑ. Ανάλογα με τις περιστάσεις σας και τη φροντίδα που παρέχετε, αυτή θα μπορούσε να είναι μια επιλογή.
Ένα τυπικό πρόγραμμα οικογενειακών φροντιστών
Για τον φροντιστή πλήρους απασχόλησης, η μέρα σας πιθανότατα θα ξεκινήσει και θα τελειώσει πριν το άτομο που φροντίζετε ξυπνήσει και πάει για ύπνο το βράδυ.
Συντονιστική Φροντίδα
Για να παρακολουθείτε τι ακριβώς χρειάζονται ή όχι, μπορεί να είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα φροντίδας. Μπορείτε επίσης να συντονίσετε τα χρονοδιαγράμματα φροντίδας για πολλούς οικογενειακούς φροντιστές, ώστε να μπορείτε να παραμένετε πιο συγχρονισμένοι. Οι ομαδικές συνομιλίες μπορούν επίσης να είναι ένας τρόπος διαχείρισης πληροφοριών μεταξύ πολλών μερών.
Πρωινή φροντίδα
Το πρωί ή το προηγούμενο βράδυ, θα προετοιμάσετε προσεκτικά οποιοδήποτε φάρμακο χρειάζεστε αμέσως ή για ολόκληρη την ημέρα. Μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο να σηκωθεί από το κρεβάτι, να ντυθεί, να στρώσει το κρεβάτι και να ετοιμαστεί για την ημέρα. Ανάλογα με την κινητικότητά τους, μπορείτε να τους βοηθήσετε να μαγειρέψουν ή να φάνε πρωινό και μετά να καθαρίσουν.
Ημερήσια και βραδινή φροντίδα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο χρόνος μπορεί να αφιερωθεί κάνοντας δουλειές, ετοιμάζοντας μεσημεριανό γεύμα, συμβαδίζοντας με τις δουλειές του σπιτιού ή προγραμματίζοντας ραντεβού. Το βράδυ συχνά μοιάζει με το πρωί, με το να ετοιμάζετε δείπνο αντί για πρωινό, να περιποιηθείτε πριν τον ύπνο και να τακτοποιήσετε το σπίτι για το βράδυ.
Η Φροντίδα Ηλικιωμένων στο σπίτι προσφέρει μια πιο οικεία εικόνα σε όλα όσα μπορεί να χρειαστεί να κάνετε, αλλά να ξέρετε ότι αυτή η φροντίδα μπορεί να επεκταθεί σε ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας.
Εξισορρόπηση τρόπου ζωής οικογενειακού φροντιστή
Μερικές μέρες, η εξισορρόπηση της ζωής σας ως φροντιστής είναι πιο δύσκολη από έναν τελικό Ολυμπιακής δοκού ισορροπίας γυμναστικής. Με μερικές από αυτές τις συμβουλές, τα κόλπα και τις ατάκες στο μανίκι σας, σύντομα θα είστε στη διαμάχη για το χρυσό μετάλλιο για το πόσο καλά διαχειρίζεστε όλα αυτά με χάρη.
