Ο συν-ύπνος είναι μια πρακτική που παρατηρείται σε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Η έρευνα και τα στοιχεία σχετικά με την ασφάλεια της κοινής χρήσης κρεβατιού ποικίλλουν, αλλά υπάρχουν ένα σύνολο κατευθυντήριων γραμμών για τον χώρο ύπνου του μωρού στις οποίες συμφωνούν οι περισσότεροι ειδικοί.
Στατιστικές συν-ύπνου
Σύμφωνα με το kidshe alth.org, οι ενήλικες μοιράζονται τακτικά κρεβάτια με βρέφη και παιδιά σε πολλούς πολιτισμούς. Ωστόσο, στις ΗΠΑ έγκυρες πηγές όπως η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προειδοποιούν ενάντια στο κοινό κρεβάτι λόγω των πιθανών κινδύνων. Ορισμένες από αυτές τις άλλες χώρες έχουν χαμηλότερα ποσοστά βρεφικών θανάτων από ό,τι στον δυτικό κόσμο, παρόλο που υποστηρίζουν ευρύτερα τον κοινό ύπνο. Γιατί φαίνεται ότι η κοινή χρήση κρεβατιού είναι πιο ασφαλής σε άλλες χώρες από τις ΗΠΑ; Η ασυμφωνία μπορεί να οφείλεται σε συστήματα και πρακτικές πεποιθήσεων ή στη διαφορά στους τύπους κλινοσκεπασμάτων που χρησιμοποιούνται.
Παρά τις προειδοποιήσεις κατά της κοινής χρήσης κρεβατιού από το AAP, που αναφέρθηκαν προηγουμένως, πολλοί γονείς στις ΗΠΑ κοιμούνται με τα μωρά τους. Στη διαχρονική Εθνική μελέτη θέσης ύπνου βρεφών (NISP), συλλέχθηκαν δεδομένα κατά τη διάρκεια 17 ετών. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι περίπου το 45% των γονέων παραδέχεται ότι μερικές φορές κοιμάται μαζί ενώ το 11% μοιράζεται το κρεβάτι τακτικά. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι ακριβή, λέει η καθηγήτρια κοινωνιολογίας Σούζαν Στιούαρτ, η οποία αναφέρει με βάση την έρευνά της ότι οι μισές οικογένειες των ΗΠΑ που κοιμούνται μαζί με βρέφη δεν λένε στους στενούς φίλους και την οικογένεια ή στον παιδίατρο του παιδιού τους ότι κοιμούνται μαζί λόγω του κοινωνικού στιγματισμού εναντίον αυτό.
Βρεφικοί θάνατοι
Μετά από μια εκτενή ανασκόπηση όλων των διαθέσιμων ερευνών για το θέμα, το AAP που αναφέρεται παραπάνω εξέδωσε μια αναθεωρημένη λίστα με συστάσεις για βρεφικό ύπνο τον Οκτώβριο του 2016. Λένε ότι περίπου 3500 βρέφη πεθαίνουν κάθε χρόνο από θανάτους που σχετίζονται με τον ύπνο και τις συνθήκες ύπνου. Αν και αυτός ο αριθμός μπορεί να φαίνεται χαμηλός σε σύγκριση με τις εκτιμώμενες πάνω από 3 εκατομμύρια ετήσιες γεννήσεις, αυτοί οι θάνατοι αντιπροσωπεύουν απώλεια που θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί σε ορισμένες περιπτώσεις. Μερικοί από αυτούς τους θανάτους εξηγούνται από αιτίες που δεν σχετίζονται με τον συν-ύπνο, όπως μόλυνση, ασθένεια και τραύμα. Άλλες φορές η αιτία είναι παγίδευση, ασφυξία, SIDS ή κάτι ανεξήγητο. Μια μελέτη του 2014 που διεξήχθη για οκτώ χρόνια διαπίστωσε ότι από τους περίπου 8.000 θανάτους βρεφών που σχετίζονται με τον ύπνο που ερευνήθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, σχεδόν οι μισοί αφορούσαν βρέφος που κοιμόταν σε κρεβάτι ενηλίκου ή σε άτομο.
Πιθανά Οφέλη
Το AAP υποστηρίζει πλέον πλήρως την κοινή χρήση δωματίου για βρέφη και τον κύριο φροντιστή τους, αλλά δεν μπορεί να βρει αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν την κοινή χρήση κρεβατιού ως ασφαλή πρακτική. Συνιστούν όλα τα μωρά να κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο με τον κύριο φροντιστή τους τουλάχιστον μέχρι την ηλικία του ενός έτους. Τα πιθανά πλεονεκτήματα της κοινής χρήσης δωματίου περιλαμβάνουν:
-
Μητέρα παρηγορητικό νεογέννητο Μειωμένος κίνδυνος SIDS έως και 50%
- Πιο εύκολο να ταΐζεις, να ηρεμείς και να παρακολουθείς το μωρό
- Ενθαρρύνει το θηλασμό κάνοντας ευκολότερο το νυχτερινό τάισμα
- Βοηθά το μωρό να κοιμηθεί όταν νιώθει ασφάλεια κοντά στον φροντιστή
Πιθανά οφέλη από τον συν-ύπνο, όπως εγκρίθηκε από τον Dr. Sears, περιλαμβάνουν:
- Μπορεί να είναι πιο ασφαλής από τον ύπνο σε κούνια
- Το μωρό ξυπνά λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Περισσότεροι υγιείς φυσιολογικοί παράγοντες όπως ο κανονικός καρδιακός παλμός
- Καλύτερη ψυχική υγεία αργότερα στη ζωή
Στρατηγικές ασφαλούς ύπνου
Σύμφωνα με το AAP και τον Ανθρωπολόγο Δρ Τζέιμς ΜακΚένα, οι γονείς και οι φροντιστές που αναζητούν τις πιο ασφαλείς επιλογές ύπνου θα πρέπει:
- Τοποθετείστε πάντα ένα βρέφος επίπεδη στην πλάτη του, που ονομάζεται επίσης ύπτια θέση, για να κοιμηθεί
- Βάλτε το μωρό να κοιμηθεί σε μια σταθερή επιφάνεια με μόνο ένα σφιχτά τοποθετημένο σεντόνι
- Δώστε στο μωρό μια ξεχωριστή επιφάνεια ύπνου από τους άλλους
- Κρατήστε μαξιλάρια, κουβέρτες, λούτρινα ζωάκια και άλλα μαλακά αντικείμενα μακριά από τον χώρο ύπνου του μωρού
- Αποφύγετε να κοιμάστε με το μωρό σε εξαιρετικά μαλακές επιφάνειες όπως ένας καναπές
- Ταΐστε το μωρό σε κρεβάτι ενηλίκων σε περίπτωση που κατά λάθος σας πάρει ο ύπνος, είναι πιο ασφαλές από μια πολυθρόνα ή καναπέ
Κρεβατάκια
Αν ο κοινός ύπνος είναι σημαντικός για εσάς και την οικογένειά σας, η συνιστώμενη εναλλακτική είναι να κοιμάστε δίπλα στο κρεβάτι. Η CPSC που αναφέρθηκε προηγουμένως έχει θεσπίσει σαφείς οδηγίες για κανονισμούς σχετικά με βρεφικά κρεβάτια κρεβάτι. Αυτές οι μικρές δομές που μοιάζουν με λεκάνη συνήθως προσαρμόζονται σε ένα κρεβάτι ενηλίκων κατά μήκος της πλευράς, κρατώντας το μωρό σε κοντινή απόσταση. Για να συμμορφωθεί με αυτά τα πρότυπα, ένας υπνοδωμάτιος δίπλα στο κρεβάτι πρέπει να έχει:
- Στιβαρό πλαίσιο
- Υφασμάτινα πλαϊνά
- Στρώματα με γωνία όχι μεγαλύτερη από 10 μοίρες
- Συγκεκριμένα πλαϊνά ύψη
Επιπλέον, αυτοί οι τύποι βρεφικών κρεβατιών περνούν αυστηρά τεστ για να λάβουν έγκριση από την CPSC.
In Bed Nests
Οι συν-υπνοί τύπου Nest είναι ξεχωριστοί χώροι ύπνου του μωρού που κάθονται πάνω από το κρεβάτι σας. Η βρεφική ξαπλώστρα Snuggle Me διαθέτει πάτο χωρίς επένδυση, είναι κατασκευασμένη στις ΗΠΑ από οργανικά υλικά και έχει πατενταρισμένο σχέδιο που εμποδίζει το μωρό να μπορεί να κυλήσει και κρατά το κεφάλι του πάνω από τα πλαϊνά της ξαπλώστρας. Η ξαπλώστρα χωράει ανάμεσα στους γονείς σε ένα κρεβάτι ενηλίκων. Μια άλλη επιλογή στο κρεβάτι είναι ένα βρεφικό κρεβάτι που μοιάζει με μια μικρή μπανιέρα και κάθεται πάνω από το στρώμα σας. Αναζητήστε στρωτήρες με διχτυωτές πλευρές και σταθερή επιφάνεια ύπνου για το μωρό.
Κούνια δίπλα στο κρεβάτι
Μια κούνια τριών όψεων, που μερικές φορές αποκαλείται co-sleepers, σύρεται ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στην ανοιχτή πλευρά εύκολα για να φροντίσετε ένα μωρό. Οι κούνιες δίπλα στο κρεβάτι είναι συνήθως μεγαλύτερες από τις φωλιές, ώστε το μωρό σας να έχει περισσότερο χρόνο για να τις μεγαλώσει. Για πρόσθετη ασφάλεια, χρησιμοποιήστε διχτυωτούς προφυλακτήρες αντί για ύφασμα και φροντίστε να μην προσθέσετε επιπλέον κουβέρτες ή άλλα αντικείμενα.
Πιθανοί κίνδυνοι
Η μη ασφαλής κοινή χρήση κρεβατιού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο για ένα βρέφος. Το AAP λέει ότι ο υψηλότερος κίνδυνος για κοινή χρήση κρεβατιού με βρέφη φαίνεται να είναι:
- Όταν είναι κάτω των τεσσάρων μηνών
- Με προαιμίες και μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης
- Όταν ο ενήλικας που κοιμάται μαζί είναι καπνιστής, υπέρβαρος ή υπό την επήρεια αλκοόλ/ναρκωτικών
Επιπλέον, οι ακόλουθες ρυθμίσεις ύπνου μπορεί να εγκυμονούν αυξημένους κινδύνους:
- Με έναν φροντιστή που είναι υπερβολικά κουρασμένος
- Σε κρεβάτι με περισσότερα από δύο άλλα άτομα
- Με έναν φροντιστή που κοιμάται βαριά ή ανήσυχα
- Σε δωμάτιο με κακό έλεγχο θερμοκρασίας
- Με έναν φροντιστή που έχει λυτά, μακριά μαλλιά
Προβλήματα για Γονείς
Πολλοί γονείς επιλέγουν να μοιράζονται το κρεβάτι για την οικογένειά τους, ενώ πολλοί άλλοι καταλήγουν να κοιμούνται μαζί περιστασιακά επειδή αποκοιμιούνται κατά λάθος κατά τη διάρκεια του ταΐσματος ή έχουν ένα μωρό που έχει μεγάλη ανάγκη σωματικής επαφής. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο ύπνος με ένα μωρό στο κρεβάτι μπορεί να είναι προβληματικός και για τους γονείς. Η έρευνα της Susan Stuart, που αναφέρθηκε παραπάνω, δείχνει ότι οι περισσότεροι γονείς παραδέχονται ότι το να μοιράζονται κρεβάτι περιορίζει την οικειότητα για τα ζευγάρια. Ωστόσο, αυτοί οι ίδιοι γονείς αναφέρουν την άποψή τους για αυτή την κακή φυσική σχέση ως προσωρινή και άξια.
Άλλες πιθανές ενοχλήσεις από τον κοινό ύπνο για τους φροντιστές περιλαμβάνουν:
- Λιγότερες ώρες ύπνου αν ένα παιδί κινείται πολύ ή κάνει πολύ θόρυβο στον ύπνο του
- Το κρύο όταν αποφεύγονται οι μεγάλες κουβέρτες για ασφάλεια
- Δυσκολία να τερματίσουν την εξάσκηση όταν το θεωρούν κατάλληλο
Ασφαλής ύπνος
Ο καλός βραδινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του βρέφους και την ηρεμία των φροντιστών. Κατανοήστε τους κινδύνους και τις ανταμοιβές που σχετίζονται με τον συν- ύπνο για να λάβετε την πιο ενημερωμένη απόφαση για την οικογένειά σας.
