Το να μάθετε υγιείς μέσους όρους μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε τι να περιμένετε καθώς μεγαλώνετε, αλλά να θυμάστε ότι όλοι είναι διαφορετικοί.
Αν αναρωτιέστε πώς έχει το μέγεθος του σώματός σας σε σχέση με τους άλλους στην ηλικία σας, μπορεί να σας βοηθήσει να συγκρίνετε με το μέσο βάρος και ύψος των εφήβων. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν το μέσο βάρος κάθε εφήβου. Το φύλο γέννησης, η σωματική διάπλαση και η ηλικία συνυπολογίζουν στην εξίσωση.
Επειδή το σώμα των εφήβων εξακολουθεί να αναπτύσσεται, το μέσο βάρος και το ύψος ενός εφήβου μπορεί να ποικίλλει αρκετά από το ένα έτος στο άλλο, και τελικά να σταθεροποιηθεί γύρω στα 18-20 χρόνια. Μην αγχώνεστε αν είστε μεγαλύτεροι ή μικρότεροι από τον μέσο όρο - αυτή είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών και η υγεία μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετική σε διαφορετικούς ανθρώπους.
Μέσο ύψος και βάρος για εφήβους αγόρια
Το να έχετε μια λαβή για το μέσο ύψος και βάρος ενός έφηβου μπορεί να σας δώσει πολλές χρήσιμες πληροφορίες, αλλά δεν υποκαθιστά μια ιατρική γνωμάτευση. Αυτά τα γραφήματα βασίζονται σε δεδομένα που συλλέγονται από το CDC.
Μέσοι όροι βάρους εφήβων
Ο μέσος έφηβος που προσδιορίζεται ως άνδρας έχει το ακόλουθο βάρος, αλλά να θυμάστε ότι το βάρος μπορεί να ποικίλλει κατά πολλά κιλά και να είναι ακόμα υγιές.
| Ηλικία | Βάρος σε κιλά | Βάρος σε κιλά |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 λίβρες | 46,5 kg |
| 13 | 122 λίβρες | 55,5 kg |
| 14 | 132 λίβρες | 60 kg |
| 15 | 145,7 λίβρες | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 λίβρες | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 λίβρες | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 λίβρες | 71,2 kg |
Μέσοι όροι ύψους εφήβων
Ο μέσος όρος ύψους για έναν έφηβο που προσδιορίζεται ως άνδρας παρατίθεται εδώ, αλλά όπως και το βάρος, υπάρχουν πολλές διακυμάνσεις.
| Ηλικία | Ύψος σε ίντσες | Ύψος σε εκατοστά |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 ίντσες | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 ίντσες | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 ίντσες | 169,9 cm |
| 15 | 68 ίντσες | 172,7 cm |
| 16 | 68 ίντσες | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 ίντσες | 175 cm |
| 18 | 69,1 ίντσες | 175,5 cm |
Μέσο ύψος και βάρος για έφηβα κορίτσια
Το μέσο ύψος και βάρος για ένα έφηβο κορίτσι ποικίλλει και δεν είναι ασυνήθιστο για διαφορετικές χώρες και πολιτισμούς να υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Όπως και οι πληροφορίες για τα αγόρια εφήβων, αυτοί οι μέσοι αριθμοί ύψους και βάρους βασίζονται σε δεδομένα CDC.
Μέσοι όροι βάρους για γυναίκες εφήβους
Ο μέσος έφηβος που προσδιορίζεται ως κορίτσι έχει το ακόλουθο βάρος, αλλά να θυμάστε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό το βάρος ενός εφήβου να διαφέρει κατά πολλά κιλά από το μέσο όρο.
| Ηλικία | Βάρος σε κιλά | Βάρος σε κιλά |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 λίβρες | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 λίβρες | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 λίβρες | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 λίβρες | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 λίβρες | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 λίβρες | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 λίβρες | 62,8 kg |
Μέσοι όροι ύψους για γυναίκες έφηβες
Έφηβοι που αυτοπροσδιορίζονται ως κορίτσια έχουν τους ακόλουθους μέσους όρους ύψους:
| Ηλικία | Ύψος σε ίντσες | Ύψος σε εκατοστά |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 ίντσες | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 ίντσες | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 ίντσες | 161,3 cm |
| 15 | 63 ίντσες | 160 cm |
| 16 | 63,7 ίντσες | 161,8 cm |
| 17 | 64 ίντσες | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 ίντσες | 162,3 cm |
Χρειάζεται να γνωρίζω
Χρησιμοποιήστε αυτήν τη γρήγορη ανανέωση καθώς εξετάζετε αυτούς τους μέσους όρους: Για να λάβετε έναν μέσο όρο, παίρνετε το βάρος όλων των εφήβων που μελετάτε και τα προσθέτετε μαζί. Στη συνέχεια διαιρείτε με τον αριθμό των εφήβων για να λάβετε τον μέσο όρο. Πολύ λίγοι έφηβοι ζυγίζουν πραγματικά τον μέσο όρο, αλλά είναι ένας εύχρηστος αριθμός να γνωρίζουμε.
Παράγοντες που επηρεάζουν το μέσο ύψος και βάρος για έναν έφηβο
Είτε γεννηθήκατε αρσενικό είτε θηλυκό, η υγιής αναλογία βάρους προς ύψος εφήβων εξαρτάται από πολλά πράγματα. Δεν είναι τόσο απλό όσο το να πέσεις στο κατάλληλο εύρος στα τυπικά γραφήματα. Αντίθετα, το υγιές βάρος σας θα βασίζεται σε αυτές και άλλες πτυχές:
- Ηλικία
- Ύψος
- Build
- Ποσοστό σωματικού λίπους
Για παράδειγμα, ένας έφηβος με πολύ σωματικό τόνο με εξαιρετικό μυϊκό τόνο θα μπορούσε εύκολα να ζυγίζει υψηλότερα από τον μέσο όρο στο τυπικό διάγραμμα μέσου ύψους και βάρους. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι τα μυϊκά κύτταρα ζυγίζουν περισσότερο από τα λιποκύτταρα.
Μέσο Βάρος έναντι ΔΜΣ για εφήβους
Μια πιο κοινή μέτρηση του μέσου υγιούς σώματος βασίζεται σε έναν τύπο που είναι γνωστός ως Δείκτης Μάζας Σώματος ή ΔΜΣ. (Τύπος ΔΜΣ=το βάρος σας διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους σας). Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων συνιστά τη χρήση υπολογιστή ΔΜΣ για τον έλεγχο της παχυσαρκίας, του υπέρβαρου, του λιποβαρούς και του υγιούς βάρους.
Ωστόσο, ο ιστότοπος αναφέρει, "Ο ΔΜΣ δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο." Ακόμα κι αν ένας έφηβος έχει υψηλό ΔΜΣ, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα πραγματοποιήσει άλλες διαγνωστικές εξετάσεις για να καθορίσει εάν ένας έφηβος είναι υπέρβαρος.
Γραφικό στοιχείο υπολογισμού BMI
Πού πέφτεις; Υπολογίστε τον δικό σας δείκτη μάζας σώματος χρησιμοποιώντας το εύχρηστο widget παραπάνω.
- Επιλέξτε μεταξύ των συνήθων αμερικανικών μονάδων μέτρησης (λίβρες, πόδια και ίντσες) ή μετρικές (κιλά, μέτρα και εκατοστά) μονάδες μέτρησης.
- Πληκτρολογήστε το βάρος και το ύψος σας στα αντίστοιχα πεδία.
- Κάντε κλικ στο κουμπί "Υπολογισμός" για να αποκαλύψετε το ΔΜΣ σας.
- Κάντε κλικ στο κουμπί "Διαγραφή αποτελεσμάτων" για να εκτελέσετε έναν νέο υπολογισμό.
- Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω διαγράμματα με εύρη ΔΜΣ για τα παιδιά για να δείτε πού πέφτουν τα αποτελέσματά σας.
Αποτελέσματα ΔΜΣ για αγόρια
Η κατανόηση του ΔΜΣ για τα αγόρια μπορεί να σας δώσει μερικές χρήσιμες πληροφορίες για να συζητήσετε με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
| Ηλικία | Λιποβαρές |
Υγιεινή Βάρος |
Υπέρβαρος | Παχύσαρκος |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 ή κάτω από | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25,1 και πάνω |
| 14 | 15,9 ή κάτω από | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 και πάνω |
| 15 | 16,6 ή κάτω από | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 και πάνω |
| 16 | 17,2 ή κάτω από | 17,3-24,1 | 24,2-27,4 | 27,5 και πάνω |
| 17 | 17,6 ή κάτω από | 17,7-24,8 | 25-28,1 | 28.2 και πάνω |
| 18 | 18.1 ή κάτω | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 και πάνω |
| 19 | 18,6 ή κάτω από | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 και πάνω |
Αποτελέσματα ΔΜΣ για κορίτσια
Η κατανόηση του μέσου ΔΜΣ για τα κορίτσια και ο υπολογισμός του δικού σας μπορεί να είναι μια χρήσιμη πληροφορία για να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί επίσης να σας το υπολογίσουν κατά τη διάρκεια του ετήσιου ελέγχου σας.
| Κορίτσια | Λιποβαρές |
Υγιεινή Βάρος |
Υπέρβαρος | Παχύσαρκος |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 ή κάτω από | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26,3 και πάνω |
| 14 | 15,7 ή κάτω από | 15,8-23,2 | 23,3-27,1 | 27.2 και πάνω |
| 15 | 16.2 ή κάτω από | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 και πάνω |
| 16 | 16,7 ή κάτω από | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 και πάνω |
| 17 | 17.1 ή κάτω από | 17,2-25,1 | 25,2-29,5 | 29,6 και άνω |
| 18 | 17,4 ή κάτω από | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 και άνω |
| 19 | 17,7 ή κάτω | 17,8-26 | 26,1-30,9 | 31 και άνω |
Σκεφτείτε τους ρυθμούς ανάπτυξης και τις φυσικές εξετάσεις
Όποιος πρέπει να αγοράσει νέα ρούχα γνωρίζει καλά ότι οι έφηβοι εξακολουθούν να μεγαλώνουν. Ο ρυθμός ανάπτυξης είναι μοναδικός για τα παιδιά και τους εφήβους, καθώς ο ΔΜΣ, το ύψος και το βάρος τους θα αλλάζουν καθώς αναπτύσσεται το σώμα τους.
Τελικά, η καλύτερη αξιολόγηση είναι αυτή που γίνεται από παιδίατρο. Σε κάθε φυσική εξέταση, το ύψος και το βάρος θα πρέπει να μετρώνται, παρακολουθώντας την πρόοδο σε ένα εξατομικευμένο διάγραμμα. Αυτή η εξέταση γενικής υγείας συνιστάται κάθε δύο χρόνια για εφήβους, ηλικίας 11 έως 24 ετών.
Αν και το βάρος και το ύψος σας δεν χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση τίποτα, η κατανόηση του πού πέφτετε ως προς αυτούς τους παράγοντες μπορεί να δώσει στον γιατρό σας περισσότερες πληροφορίες σχετικά με άλλες ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία και την ευημερία σας.
Κατανοώντας τα Σώματα των Εφήβων που αλλάζουν
Το σώμα των εφήβων επηρεάζεται δραματικά από την εφηβεία. Ενώ τα παραπάνω γραφήματα υπογραμμίζουν το μέσο ύψος και βάρος για τους εφήβους, υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτή την ιστορία.
Σκεφτείτε αυτούς τους κοινούς παράγοντες στην ανάπτυξη των εφήβων που μπορεί να επηρεάσουν το ύψος και το βάρος:
- Ορμονικές αλλαγές - Οι ορμόνες θα αρχίσουν να αλλάζουν τη δομή του σώματος. Έτσι, ακόμη και όταν συμβαίνει φυσιολογική ανάπτυξη, το σώμα ενός εφήβου θα αρχίσει να φαίνεται διαφορετικό. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να ανησυχήσουν έναν έφηβο, καθώς χάνουν τα ίσια παιδικά του σώματα. Συχνά, το πραγματικό ύψος και το βάρος κάνουν πραγματικά μικρή διαφορά.
- Περίοδοι ανάπτυξης- Οι έφηβοι επίσης συνήθως περνούν μια περίοδο, διάρκειας περίπου δύο ετών, ταχείας ανάπτυξης ύψους. Πριν συμβεί αυτό, το σώμα μπορεί να φαίνεται πιο βαρύ. Μετά την έκρηξη ανάπτυξης, το σώμα αρχίζει να επιμηκύνεται, ακόμη και μερικές φορές φαίνεται πολύ λεπτό. Για τα κορίτσια, αυτός ο χρόνος ανάπτυξης εμφανίζεται συνήθως σε προεφηβικές ηλικίας περίπου 10 έως 14 ετών. Για τα αγόρια, είναι αργότερα, συνήθως γύρω στα 12 με 16 ετών.
- Αλλαγές στο ποσοστό σωματικού λίπους - Το ποσοστό σωματικού λίπους ενός κοριτσιού θα αυξηθεί φυσικά και ενός αγοριού θα μειωθεί. Η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς θα εξελιχθεί όλο αυτό.
Αν το ύψος ή το βάρος ενός εφήβου διαφέρει σημαντικά από τον μέσο όρο, μια επίσκεψη στον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά να ξέρετε ότι οι διακυμάνσεις και οι διαφορές δεν αποτελούν απαραίτητα λόγο ανησυχίας.
Το να μένεις υγιής δεν είναι μόνο με αριθμούς
Αν είστε έφηβος που αισθάνεται άγχος για το ότι είναι υπέρβαρος ή λιποβαρής, επικεντρωθείτε στις καλές διατροφικές συνήθειες και τη διατροφή αντί στους αριθμούς της ζυγαριάς. Μιλήστε με έναν γιατρό για συμβουλές σχετικά με το πώς να φτάσετε και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος. Απλά πράγματα, όπως το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να παραμένετε δραστήριοι, μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε σωστά και να διατηρήσετε ένα βάρος που σας ταιριάζει.
Αν είστε γονιός, είναι σημαντικό να μιλήσετε στους εφήβους σας για την εικόνα του σώματος και το βάρος. Ενημερώστε τους ότι είναι αδύνατο να καταλήξουν σε ένα ιδανικό βάρος που να ταιριάζει σε όλους και μάθετέ τους να εκτιμούν και να φροντίζουν καλά το σώμα τους. Μην μιλάτε για λίπος έναντι αδύνατος. μιλήστε για το τι είναι υγιές.
Αντιμετωπίστε τις ανησυχίες σας με τον γιατρό σας
Αν ανησυχείτε για το τρέχον ύψος ή το βάρος σας, απευθυνθείτε στο γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας. Ένας γιατρός μπορεί να ακούσει όλες τις ανησυχίες σας και να σας δώσει συμβουλές με βάση το ιατρικό ιστορικό, την ηλικία, το τρέχον ύψος και το βάρος σας.
