Χρησιμοποιήστε αυτές τις καθημερινές συμβουλές για να εμφυσήσετε την εμπιστοσύνη στο παιδί σας και να το βοηθήσετε να ευδοκιμήσει.
Οι άνθρωποι συχνά λένε τη φράση «η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί» όταν ενθαρρύνουν τους άλλους να δοκιμάσουν νέες ή δύσκολες εργασίες. Ως γονιός, μπορεί να έχετε βρει τον εαυτό σας να λέτε αυτήν ακριβώς τη φράση στο δικό σας παιδί όταν δείχνει μια αίσθηση δισταγμού. Οι γονείς θέλουν να δουν τα παιδιά τους να κάνουν φίλους, να επιδιώκουν τα ενδιαφέροντά τους και να περιηγούνται στο σχολείο και τη ζωή με αυτοπεποίθηση. Πώς όμως επιτυγχάνει ένα άτομο αυτοπεποίθηση; Αν αναρωτιέστε πώς να μεγαλώσετε ένα παιδί με αυτοπεποίθηση, δεν είστε μόνοι. Η αυτοπεποίθηση συνδέεται με πολλά θετικά αποτελέσματα για τη συνολική ευημερία ενός παιδιού. και υπάρχουν τρόποι για τους γονείς να ενσωματώσουν πρακτικές οικοδόμησης εμπιστοσύνης στην καθημερινή ζωή της οικογένειάς τους.
Τι είναι αυτοπεποίθηση;
Σίγουρα, η αυτοπεποίθηση ακούγεται υπέροχη, αλλά τι είναι πραγματικά; Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) η εμπιστοσύνη περιγράφεται ως «εμπιστοσύνη στις ικανότητες, τις ικανότητες και την κρίση κάποιου». Με άλλα λόγια, σημαίνει ότι το παιδί σας νιώθει ότι είναι σε θέση να αναλάβει όποια εργασία του δίνεται ή να επιτύχει όποιον στόχο προσπαθεί. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να περπατήσει με το κεφάλι ψηλά.
Τι γνωρίζουμε για την εμπιστοσύνη;
Οι άνθρωποι θαυμάζουν την εμπιστοσύνη, το κάνουν πραγματικά. Σκεφτείτε τον αγαπημένο σας τραγουδιστή ή ηθοποιό. Η εμπιστοσύνη έρχεται στο μυαλό; Προσελκύει τους ανθρώπους και τους κάνει να νιώθουν μεγαλύτερη εμπιστοσύνη, και αυτό δεν είναι μόνο στο μυαλό μας, αλλά υποστηρίζεται από έρευνα. Οι άνθρωποι έχουν μελετήσει την εμπιστοσύνη και τις επιπτώσεις της στους άλλους σε όλη την ιστορία και οδήγησε σε μερικές ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις που ενισχύουν τη σημασία της εμπιστοσύνης, όπως:
- Ο κόσμος είναι πιο πιθανό να ψηφίσει πολιτικούς υποψηφίους με αυτοπεποίθηση.
- Οι άνθρωποι εμπιστεύονται περισσότερο τις καταθέσεις μαρτύρων όταν αποπνέουν εμπιστοσύνη.
- Τα παιδιά έως δύο ετών μιμούνται κατά προτίμηση τις μη λεκτικές ενδείξεις των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.
Πώς ωφελεί η αυτοπεποίθηση τα παιδιά;
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να επηρεάσει το παιδί σας με πολλούς τρόπους. Η ύπαρξη αυξημένων ποσοστών αυτοπεποίθησης ή αυτοεκτίμησης έχει οφέλη για τη συνολική υγεία και ευημερία ενός παιδιού. Μερικά από αυτά τα θετικά οφέλη περιλαμβάνουν:
- Μειωμένα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης
- Αύξηση κοινωνικών σχέσεων
- Υψηλότερα ποσοστά εργασιακών επιτευγμάτων
- Καλύτερα ποσοστά συνολικής υγείας
- Υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας σε όλη τη ζωή
- Αυξημένα ποσοστά συνολικής ευημερίας
Τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει αυτοπεποίθηση
Η γνώση της αυτοπεποίθησης είναι σημαντική δεν είναι αρκετή. Οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να μεγαλώνουν ένα παιδί με αυτοπεποίθηση. Αν και δεν υπάρχει μαγικό κλειδί για να ξεκλειδώσετε την αυτοπεποίθηση που έχει μέσα του το παιδί σας, υπάρχουν ορισμένες πρακτικές που τονώνουν την αυτοπεποίθηση που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα της οικογένειάς σας.
Ασκήστε την Αυθεντική Ανατροφή των Γονέων
Δεν είναι μυστικό ότι τα στυλ ανατροφής μπορούν να έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του παιδιού. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), ένα έγκυρο στυλ γονικής μέριμνας οδηγεί στα πιο θετικά αποτελέσματα στα παιδιά. Το να δίνετε στο παιδί σας πολλή αγάπη και ζεστασιά και να το εξισορροπείτε με τα όρια για την ασφάλειά του μπορεί όχι μόνο να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας ως γονέα, αλλά είναι επίσης καλό για το παιδί σας. Μερικά παραδείγματα έγκυρης γονικής μέριμνας είναι:
- Εξηγώντας στο παιδί σας γιατί έχουν τεθεί ορισμένοι κανόνες
- Επιτρέποντας στο παιδί σας να μοιραστεί τις δικές του σκέψεις σχετικά με τους κανόνες και ενδεχομένως να είναι ευέλικτο στη συνέχεια
- Εμπιστεύεστε τις ικανότητες λήψης αποφάσεων του παιδιού σας και επικεντρώνοντας κανόνες γύρω από τη διασφάλιση της ασφάλειάς του
Γίνε πρότυπο
Αισθάνεσαι αυτοπεποίθηση; Η έρευνα έχει βρει ότι η εμπιστοσύνη του ίδιου του γονέα στις δεξιότητές του και στον εαυτό του είναι ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής του γονέα. Το παιδί σας προσβλέπει σε εσάς για καθοδήγηση και μπορεί να παρακολουθήσει κάθε είδους συμπεριφορές. Βλέποντάς σας να έχετε αυτοπεποίθηση, το παιδί σας θα έχει ένα μοντέλο με επιρροή που θα χρησιμοποιήσει για να αναπτύξει τη δική του αυτοπεποίθηση. Μερικοί τρόποι για να το εξασκήσετε αυτό γύρω από το παιδί σας (και γενικά) είναι:
- Χρησιμοποιώντας θετική αυτοομιλία
- Επιτρέποντας στον εαυτό σας να κάνει λάθη, ειδικά μπροστά στο παιδί σας, και μοντέλο συγχωρώντας τον εαυτό σας και προχωράτε μπροστά
- Εξασκηθείτε στο να μοιράζεστε τις σκέψεις/τα συναισθήματά σας με την οικογένειά σας και άλλους για να δείξετε ότι υποστηρίζετε τις δικές σας ανάγκες
Παροχή συνεχούς υποστήριξης
Μεγάλες αγκαλιές, αγκαλίτσες και αγκαλιές όταν αισθάνονται ταπεινοί: όλες αυτές οι χειρονομίες είναι τρόποι υποστήριξης του παιδιού σας. Η συνεχής υποστήριξη στα παιδιά έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιπτώσεις στην ευημερία τους και αυξάνει την αυτοεκτίμησή τους. Είτε τους παρηγορείτε αφού δυσκολεύονται, είτε τους συγχαίρετε για την καλή τους δουλειά, είναι σημαντικό να τους κάνετε να νιώσουν υποστήριξη. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό γονέα-παιδιού σας και επιτρέπει στο παιδί να καταλάβει ότι μπορεί να σας υποχωρήσει αν σκοντάψει. Μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι:
- Παρακολουθούν τις εξωσχολικές τους δραστηριότητες
- Καθησυχάζοντάς τους για τις ικανότητές τους όταν δυσκολεύονται
- Γιορτάζοντας τα επιτεύγματά τους και βοηθώντας τους να χρησιμοποιήσουν τα λάθη ως ευκαιρία μάθησης
Προώθηση της Θετικότητας Σώματος
Ξέρετε πώς νιώθει το παιδί σας για το σώμα του; Μελέτες έχουν δείξει ότι η προώθηση μιας θετικής εικόνας σώματος στο παιδί σας συνδέεται με αυξημένα ποσοστά αυτοπεποίθησης. Αυτό σημαίνει ότι μιλώντας στο παιδί σας για την εικόνα του σώματός του και ενθαρρύνοντάς το να ασκήσει θετική αυτοομιλία, μπορείτε να το βοηθήσετε να χτίσει την αυτοπεποίθησή του. Εκτός από την αύξηση της αυτοεκτίμησης του παιδιού, έχει επίσης συνδεθεί με την προώθηση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Τρόποι για να το εξασκήσετε είναι:
- Μιλήστε στο παιδί σας για να δείξετε ευγνωμοσύνη για το σώμα του, κάνοντας μια λίστα με όλα τα πράγματα που το σώμα του του δίνει τη δυνατότητα να κάνει
- Εξήγηση πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης/κοινωνία προωθούν μη ρεαλιστικά ιδανικά για την εικόνα του σώματος και πώς βλάπτουν
- Εξάσκηση προσεκτικών διατροφικών ασκήσεων, όπως η σκέψη για όλη την προσπάθεια που καταβλήθηκε για τη δημιουργία του σνακ που τρώνε
Βοηθήστε τους να μάθουν
Βοηθώντας το παιδί σας να καταλάβει περισσότερα για τον εαυτό του, τους άλλους και τον κόσμο, δημιουργεί αυτοπεποίθηση. Έρευνες διαπίστωσαν ότι η αυτοπεποίθηση ενός ατόμου επηρεάζεται από το επίπεδο γνώσεών του, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερα γνωρίζει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αποκτά. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι η γνώση είναι δύναμη, και σε αυτήν την περίπτωση, είναι επίσης αυτοπεποίθηση. Μερικοί τρόποι για να εμπλακείτε είναι:
- Βοηθήστε το παιδί σας με τα μαθήματά του
- Αφιερώνοντας επιπλέον χρόνο για να επεξεργαστείτε θέματα με τα οποία μπορεί να δυσκολεύονται
- Ασχοληθείτε μαζί τους χρησιμοποιώντας παιχνίδια εκμάθησης, παρακολουθώντας εκπαιδευτικές ταινίες κ.λπ.
Να επιτρέπεται στα παιδιά να συμμετέχουν στο παιχνίδι
Το παιχνίδι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά για τα παιδιά, εξυπηρετεί έναν πολύ σημαντικό σκοπό. Η ενασχόληση με το παιχνίδι βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες συνεργασίας, αυξάνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και χτίζει την αυτοπεποίθηση. Το παιδί σας θα μάθει πώς να λύνει προβλήματα, να διαχειρίζεται τις συγκρούσεις με τους άλλους και να διαχειρίζεται καλύτερα τα συναισθήματά του. Τα παιδιά μπορούν να παίξουν μόνα τους, με γονείς ή με συνομηλίκους. Μερικοί τρόποι συμμετοχής στο παιχνίδι είναι:
- Κάνουν παρέα με τους φίλους/τους συνομηλίκους τους σε ραντεβού, πάρτι ή μετά το σχολείο εκδηλώσεις
- Έχουν λίγο χρόνο μόνοι τους για να παίξουν με φαντασία με τα παιχνίδια, τα λούτρινα ζωάκια ή τις ζωγραφιές τους
- Συμμετοχή σε αθλητική ομάδα
Διδάξτε στα παιδιά κοινωνικές δεξιότητες
Το παιδί σας θέλει να συνδέεται με ανθρώπους γύρω του και το πιο σημαντικό, να κάνει φίλους. Ένας τρόπος για να τους βοηθήσετε να το κάνουν αυτό είναι να τους διδάξετε κοινωνικές δεξιότητες. Οι κοινωνικές δεξιότητες βοηθούν τα παιδιά να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση, ενισχύοντας τις δεξιότητες συνομιλίας τους και επιτρέποντάς τους να διασκεδάσουν εμπλακώντας με άλλους. Οι κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να μοιάζουν με πολλά διαφορετικά πράγματα, όπως:
- Μαθαίνουν πώς να αντέχουν τον εαυτό τους
- Ασκήσεις ενσυναίσθησης για τους άλλους
- Αφήνοντας χώρο στους άλλους να μιλήσουν κατά τη διάρκεια των συνομιλιών
Χρήση γλώσσας με επίκεντρο τη δράση
Μελέτες έχουν βρει ότι η χρήση γλώσσας που εστιάζει στη δράση έχει θετικά οφέλη στην ενθάρρυνση των παιδιών. Τι είναι όμως η γλώσσα που εστιάζει στη δράση; Σημαίνει ότι δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην εκτέλεση της δράσης παρά στο τελικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, το να ζητήσεις από το παιδί σου να «γίνει επιστήμονας» μπορεί να φαίνεται υπερβολική πρόκληση. Αντίθετα, ενθαρρύνετε το παιδί σας να «κάνει επιστήμη». Αν και το τελικό αποτέλεσμα της εκμάθησης κάτι καινούργιου (και της ολοκλήρωσης της εργασίας του) είναι το ίδιο, αισθάνεται κανείς πολύ πιο διαχειρίσιμος. Μερικοί τρόποι για να το εξασκήσετε είναι:
- Τροποποίηση του τρόπου που ορίζετε προκλήσεις/στόχους για το παιδί σας
- Βοηθήστε το παιδί σας να δοκιμάσει νέες δραστηριότητες που παλαιότερα πίστευε ότι ήταν πολύ δύσκολες
- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να προσπαθήσει για το σκοπό στη διαδικασία και όχι μόνο το αποτέλεσμα
Προώθηση της Παιδικής Αυτονομίας
Τα παιδιά (και οποιοσδήποτε, εν προκειμένω) θέλουν να νιώθουν ότι είναι υπεύθυνοι για τη ζωή τους και τις επιλογές που κάνουν. Επομένως, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ της αυτονομίας και της αυτοεκτίμησης, ειδικά στα παιδιά. Τα παιδιά που αισθάνονται ανεξάρτητα αναφέρουν υψηλότερα ποσοστά ευεξίας και αυξημένο σκοπό στη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι δίνοντας στο παιδί σας λίγο περισσότερο έλεγχο, μπορείτε να το βοηθήσετε να χτίσει την αυτοπεποίθησή του. Τρόποι για να το εξασκήσετε είναι:
- Επιτρέποντας στο παιδί σας να διαλέξει τα ρούχα του
- Ρυθμίζοντας μικρές εβδομαδιαίες δουλειές για να επιτύχουν και να αυξήσουν την ανεξαρτησία τους
- Συνεργασία με το παιδί σας για να το βοηθήσετε να δημιουργήσει το δικό του πρόγραμμα για σχολικές εργασίες/δραστηριότητες
Πρακτική Επικοινωνιακές Δεξιότητες
Το να μπορείς να πεις πώς νιώθεις και να εξηγήσεις τι χρειάζεσαι είναι εκπληκτικό, γι' αυτό και οι δεξιότητες επικοινωνίας είναι σημαντικές. Όταν τα παιδιά δυσκολεύονται με τις δεξιότητες επικοινωνίας, μπορεί να αρχίσουν να φοβούνται να μιλήσουν με άλλους και να μην μιλούν για τον εαυτό τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χαμένες ευκαιρίες για διασκέδαση και φιλίες. Η εξάσκηση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης του παιδιού αφαιρώντας λίγη από τη νευρικότητα που μπορεί να αισθάνεται όταν μιλάει μπροστά σε μια τάξη ή όταν του κάνει μια ερώτηση από έναν συνομήλικο. Μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές δεξιότητες του παιδιού σας είναι:
- Εξασκηθείτε στο να μιλάτε δυνατά/μπροστά σε άλλους συμμετέχοντας σε κοινή ανάγνωση
- Διδάσκοντας το παιδί σας για τα όρια και την αυτονομία
Δραστηριότητες για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης στα παιδιά
Μη φοβάστε, γονείς. Όχι μόνο υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χτίσετε σταδιακά την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας με την πάροδο του χρόνου, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί τους τώρα. Μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση ενός παιδιού είναι:
- Κάντε μια λίστα- Ζητήστε από το παιδί σας να φτιάξει μια λίστα με αυτά που του αρέσουν στον εαυτό του, τα επιτεύγματά του, σε τι είναι καλός κ.λπ.
- Hold a Compliment Showdown - Κάντε μια μάχη για να δείτε ποιος μπορεί να δώσει τα πιο αυθεντικά κομπλιμέντα στο άλλο άτομο και να στεφθεί νικητής.
- Γράψτε ένα γράμμα - Βοηθήστε το παιδί σας να γράψει ένα γράμμα στον μελλοντικό εαυτό του σχετικά με τους στόχους του και κρατήστε το για αυτό μέχρι να γίνει ενηλικίωση.
- Δοκιμάστε πόζες υπερήρωων - Μπορεί να σας φαίνεται ανόητο στην αρχή, αλλά σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη με το παιδί σας και κάντε την καλύτερη πόζα υπερήρωα. Αυτό είναι σωστό - τα χέρια στους γοφούς σας, το κεφάλι ψηλά - το μόνο που χρειάζεστε είναι μια κάπα που φυσάει στον άνεμο.
- Δημιουργία Στόχων - Μιλήστε στο παιδί σας για τους στόχους που θέλει να επιτύχει στο εγγύς μέλλον και συζητήστε πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να φτάσει εκεί. Κάντε ένα σχέδιο δράσης όπου μπορούν να ακολουθήσουν τα βήματα προς την επιτυχία.
- Προγραμματίστε ένα Playdate - Ρωτήστε το παιδί σας εάν υπάρχει κάποιος φίλος με τον οποίο του αρέσει να κάνει παρέα και προσφερθείτε να έχετε αυτό το άτομο για να βοηθήσετε το παιδί σας να ασχοληθεί με το παιχνίδι και να εξασκήσει κοινωνικές δεξιότητες.
- Ζωγραφίστε τον εαυτό σας - Πάρτε χαρτί και μαρκαδόρους και καθίστε με το παιδί σας ενώ ο καθένας σας ζωγραφίζει τις εικόνες του εαυτού σας. Μιλήστε για το πώς βλέπουν τον εαυτό τους με βάση το σχέδιό τους. Στη συνέχεια, βάλτε τους να μιλήσουν για το σε τι είναι καλοί/απολαμβάνουν και βάλτε τον καθένα από εσάς να ζωγραφίσει ξανά τον εαυτό του. Συγκρίνετε τα σχέδια και σημειώστε τις αλλαγές.
- Βάλε στα ταλέντα τους - Βρείτε κάτι στο οποίο το παιδί σας είναι καλό και του αρέσει να κάνει. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να παίζουν μπέιζμπολ μέχρι να μιλήσουν για τις γνώσεις τους για τα δελφίνια. Στη συνέχεια, ασχοληθείτε με αυτές τις δραστηριότητες. Επικροτήστε τους για τις γνώσεις/δεξιότητές τους και ίσως αφήστε τους να σας βοηθήσουν στην πορεία.
- Make a Resume of Struggles - Ζητήστε από εσάς και το παιδί σας να δημιουργήσετε ένα βιογραφικό με τους αγώνες/λάθη που έχετε κάνει στη ζωή σας. Συμπεριλάβετε όσες περισσότερες μπορείτε και μην ανησυχείτε αν το παιδί σας δεν έχει πολλά. Μοιραστείτε το βιογραφικό μεταξύ τους και μιλήστε για την ανθεκτικότητα, τι μάθατε από αυτά τα λάθη και πώς το να κάνετε ένα λάθος δεν είναι το τέλος του κόσμου.
- Πρακτική Αυτοφροντίδα - Ο όρος αυτοφροντίδα μπορεί να μην υπάρχει ακόμα στο λεξιλόγιο του παιδιού σας, αλλά σίγουρα θα έπρεπε να είναι. Μιλήστε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Δοκιμάστε να κάνετε μια δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης την εβδομάδα με το παιδί σας, είτε πρόκειται για έναν υπνάκο μετά από μια κουραστική μέρα είτε για παρέα στον κήπο. Βρείτε κάτι που απολαμβάνετε και οι δύο και κάντε το μαζί.
- Δώστε τους να παίξουν Δάσκαλε - Αφιερώστε λίγο χρόνο στο παιδί σας για να αναλάβει τα βασιλεία της ημέρας. Ενθαρρύνετέ τους να σας διδάξουν για κάτι που τους αρέσει ή για οτιδήποτε μαθαίνουν στο σχολείο. Ασχοληθείτε ενεργά μαζί τους και δείξτε τους ότι είναι ικανοί να μοιραστούν τις γνώσεις τους με άλλους.
Πώς να μεγαλώσεις ένα παιδί με αυτοπεποίθηση
Οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να μπορούν να ανθίσουν, να επιτύχουν στόχους και να αγωνίζονται για τα όνειρά τους, αλλά θέλουν επίσης να αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους και τις πράξεις τους στην πορεία. Υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. όπως η εξάσκηση της έγκυρης ανατροφής των παιδιών, η εργασία σε δεξιότητες επικοινωνίας και η ενθάρρυνση τους να μάθουν και να αναπτυχθούν από τις αλληλεπιδράσεις τους με τους συνομηλίκους και τον κόσμο γύρω τους.
