Η συζήτηση για την τοπική, εθνική και παγκόσμια υγεία με τα παιδιά σας μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά εν μέσω πανδημίας ή επιδημίας. Με κανόνες και συστάσεις που έχουν εγκριθεί από την κυβέρνηση που μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή των παιδιών σας, είναι σημαντικό να τα βοηθήσετε να κατανοήσουν τι συμβαίνει με τον κατάλληλο τρόπο για την ηλικία τους.
Μιλώντας με τα παιδιά σας για τις πανδημίες
Το να βιώσετε μια πανδημία, όπως ο κορωνοϊός, με την οικογένειά σας μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στους φροντιστές και τους γονείς. Με μια αλλαγή στο πρόγραμμα και τους νέους κανόνες, είναι χρήσιμο για τα παιδιά να μπορούν να κατανοούν καλύτερα τι συμβαίνει, ώστε να μπορούν να προσαρμοστούν σε αυτές τις αλλαγές.
Σκέψου τι πρόκειται να πεις
Τα παιδιά και οι έφηβοι απορροφούν τα πάντα, ειδικά τις πληροφορίες από τους γονείς ή τους φροντιστές τους. Τα παιδιά έχουν μια απίστευτη ικανότητα να τρέφονται από την ενέργεια των άλλων και να διαβάζουν ανάμεσα στις γραμμές σε δύσκολες καταστάσεις, ακόμη και από πολύ μικρή ηλικία. Πριν συζητήσετε με τα παιδιά σας, σκεφτείτε τι θέλετε να τους πείτε και εάν αυτό που θέλετε να πείτε είναι προς όφελός τους. Να θυμάστε ότι οι σύντομες απαντήσεις συνήθως αρκούν για τα μικρά παιδιά. Με μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους, ακόμα κι αν φαίνονται καλά, είναι σημαντικό να συζητήσετε μαζί τους για τις πανδημίες και να ελέγξετε τα συναισθήματά τους.
Remain Calm
Μιλήστε με τα παιδιά σας σε μια στιγμή που αισθάνεστε ήρεμοι. Θέλετε να αισθάνονται ότι έχετε μια ισχυρή και σταθερή ενέργεια καθώς συζητάτε κάτι που θα μπορούσε να τους προκαλέσει σύγχυση ή τρομακτικό. Η προστατευτική σας παρουσία θα τους βοηθήσει να διαβεβαιωθούν κατά τη διάρκεια αυτής της συνομιλίας. Οι πανδημίες μπορούν να προκαλέσουν πολλά έντονα συναισθήματα στους γονείς, οπότε φροντίστε να τα επεξεργαστείτε μόνοι σας και μην βάζετε τα παιδιά σας σε μια θέση που να αισθάνονται ότι πρέπει να σας φροντίσουν συναισθηματικά. Σε μια περίοδο αβεβαιότητας, είναι σημαντικό το παιδί ή τα παιδιά σας να γνωρίζουν ότι μπορούν να βασίζονται σε εσάς για να τα φροντίσετε. Λάβετε υπόψη ότι το να παραμένετε ήρεμοι δεν σας εμποδίζει να μοιραστείτε την άποψή σας - απλώς φροντίστε να το κάνετε με τον κατάλληλο τρόπο για την ηλικία. Εάν το παιδί σας δεν ρωτά τι πιστεύετε, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πώς το να του το πείτε θα επηρεάσει τα συναισθήματά του για την κατάσταση. Πάντα βάζουν το συμφέρον τους πρώτα.
Ρωτήστε Πριν ξεκινήσετε
Αντί να πηδήξετε σε μια συζήτηση που το παιδί σας μπορεί να βρει συντριπτική, ρωτήστε το αν μπορείτε να μιλήσετε για την πανδημία μαζί του. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουν την ευκαιρία να αποφασίσουν αν νιώθουν έτοιμοι να μιλήσουν γι' αυτό αυτή τη στιγμή. Αυτό δίνει στο παιδί σας την ευκαιρία να τακτοποιήσει τον εαυτό του και βοηθά να ενθαρρύνει τον αυτοστοχασμό. Με τα νήπια, μπορείτε να προλογίσετε τη συζήτηση, αλλά δεν χρειάζεται να ρωτήσετε. Παραδείγματα ερωτήσεων από ένα μεγαλύτερο παιδί και έναν έφηβο μπορεί να μοιάζουν με:
- Γεια, σημασία αν μιλήσουμε λίγο για το τι συμβαίνει με την πανδημία;
- Αναρωτιέμαι αν θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για τον κορονοϊό για λίγο; Θα ήθελα να απαντήσω σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε.
- Ξέρω ότι υπάρχουν πολλές νέες πληροφορίες που κυκλοφορούν γύρω από την πανδημία και θα ήθελα να τις συζητήσουμε για λίγο, αν είναι εντάξει με εσάς.
Δώστε παραδείγματα κατάλληλα για την ηλικία
Είναι σημαντικό να μην κατακλύζετε τα παιδιά, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, οπότε φροντίστε να προσφέρετε απλά παραδείγματα και εξηγήσεις που δεν έχουν σκοπό να τρομάξουν, αλλά βοηθήστε το παιδί σας να κατανοήσει καλύτερα τι συμβαίνει. Για παράδειγμα:
- Με ένα μικρότερο παιδί μπορείτε να μιλήσετε για το πώς μερικές φορές, "η μαμά αρρωσταίνει ή αρρωσταίνεις εσύ και μετά μπορεί να αρρωστήσουν και άλλα άτομα στο σπίτι, οπότε πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας επιπλέον και να κάνουμε παρέα στο σπίτι για λίγο μέχρι να ξεκινήσουν όλοι οι άλλοι νιώθουν καλύτερα."
- Με τα μεγαλύτερα παιδιά μπορείτε να πείτε ότι το συγκρίνετε με μια παρόμοια ασθένεια με την οποία είναι εξοικειωμένοι, αλλά τονίστε ότι είναι χειρότερη και πολύ εύκολο να την προσπεράσετε, επομένως για να παραμείνουμε υγιείς, όλοι μένουν σπίτι και φροντίζουν πολύ καλά το σώμα τους.
- Με τους εφήβους, μπορείτε να συζητήσετε όσα έχουν ακούσει και να προσφέρετε τρόπους για να καλύψετε τυχόν κενά ή ανησυχίες που μπορεί να έχουν.
Ενίσχυση της συναισθηματικής έκφρασης
Τα παιδιά που αισθάνονται καταβεβλημένα μπορεί να δυσκολεύονται να περιγράψουν τη συναισθηματική τους διαδικασία. Για να διευκολύνετε τη συναισθηματική τους κατανόηση, μπορείτε να σκεφτείτε να πείτε:
- Φαίνεται ότι αισθάνεστε (εισάγετε συναίσθημα). Είναι έτσι;
- Πού νιώθετε (βάλτε συναίσθημα) στο σώμα σας;
- Δεν πειράζει να νιώθεις έτσι. Κι εγώ έτσι νιώθω μερικές φορές.
- Ξέρω ότι είναι δύσκολο να νιώθεις έτσι. Είμαι εδώ για σένα.
Καθίστε με το παιδί σας καθώς αισθάνεται αυτό που χρειάζεται να νιώσει και προσπαθήστε να μην μετριάζετε τα συναισθήματά του. Με έφηβους και ώριμα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να συζητήσετε τι προσπαθεί να τους πει το σώμα τους και γιατί προκύπτουν ορισμένα συναισθήματα. Εάν συμπεριφέρονται ακατάλληλα, δείξτε τους άλλες επιλογές για την επεξεργασία των συναισθημάτων τους, όπως να γράψουν, να ζωγραφίσουν, να μιλήσουν ή να περπατήσουν. Το θέμα είναι να τα βοηθήσετε να αισθάνονται άνετα με τη δυσφορία και να μην τα διδάξετε να καταπιέζουν τα άβολα συναισθήματα.
Μάθετε πότε να κάνετε παύση
Αν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να συγκεντρωθείτε. Η διατήρηση της ηρεμίας είναι ένα κρίσιμο μέρος του αισθήματος των παιδιών σας ασφαλή κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση, ενημερώστε τα παιδιά σας ότι θέλετε να το σκεφτείτε λίγο περισσότερο πριν το συζητήσετε. Φροντίστε να τους δώσετε χρόνο για να ξεκινήσετε τη συζήτηση και να συνεχίσετε. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας καταπονείται, κάντε μια παύση και ρωτήστε πώς νιώθει. Επικυρώστε τη συναισθηματική τους εμπειρία και ενημερώστε τους ότι δεν πειράζει να νιώθουν έτσι. Ρωτήστε τους αν νιώθουν άνετα να μιλήσουν λίγο περισσότερο ή αν θέλουν να μιλήσουν κάποια άλλη στιγμή. Αν νιώθουν έντονο συναίσθημα, βοηθήστε τους να το επεξεργαστούν και υποστηρίξτε τους.
Διδάξτε δεξιότητες υγιεινής επεξεργασίας
Το να γνωρίζουν πώς να επεξεργάζονται τα συναισθήματα με υγιή τρόπο μπορεί να είναι δύσκολο ακόμα και για ενήλικες. Για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του σχετικά με μια πανδημία, όπως ο κορωνοϊός, βοηθήστε το να καταλάβει τι αισθάνεται και στη συνέχεια να εντοπίσει τρόπους αντιμετώπισης του συναισθήματος, αντί να το βοηθήσετε να ξεπεράσει τα συναισθήματά του γρήγορα. Για να το κάνετε:
- Συζητήστε μαζί του τα συναισθήματα του παιδιού σας ενώ χρησιμοποιείτε γλώσσα επικύρωσης.
- Πείτε τους ότι είστε δίπλα τους όποτε θέλουν να μιλήσουν.
- Πείτε τους ότι οι άνθρωποι επεξεργάζονται τα συναισθήματα διαφορετικά και ότι υπάρχουν μερικές δραστηριότητες που μπορούν να δοκιμάσουν, όπως σχέδιο, ζωγραφική, ημερολόγιο, περπάτημα, βαθιά αναπνοή και συζήτηση.
- Για μεγαλύτερα παιδιά μπορείτε να σχεδιάσετε μια καμπύλη καμπάνα και να τους ενημερώσετε ότι τα συναισθήματα τείνουν να κορυφώνονται και μετά αρχίζουν να υποχωρούν σταδιακά και ότι τα συναισθήματα είναι προσωρινά και μπορούν να μετατοπιστούν.
- Με μεγαλύτερα παιδιά μπορείτε να τα βοηθήσετε να παρακολουθούν τα συναισθήματά τους ξεκινώντας ένα ημερολόγιο, βοηθώντας τα να επισημαίνουν τα συναισθήματά τους και ορίζοντας έναν αριθμό από το μηδέν έως το 10 που υποδηλώνει την ένταση του συναισθήματος. Ζητήστε τους να κάνουν check in ξανά μια ώρα αργότερα.
Βοήθεια με τον εντοπισμό συναισθημάτων
Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ρωτήστε το παιδί σας πώς νιώθει. Αν δεν μπορούν να το εκφράσουν με λόγια, ρωτήστε πώς νιώθουν στο σώμα τους. Ό,τι κι αν λένε, σημειώστε ότι τα συναισθήματά τους είναι φυσιολογικά και ότι όλοι νιώθουν έτσι μερικές φορές. Εάν είναι μικρά, μπορείτε να αναζητήσετε εικόνες συναισθημάτων στο διαδίκτυο ή να σχεδιάσετε συναισθήματα για να τα βοηθήσετε να επιλέξουν ένα ή μερικά με τα οποία μπορεί να ταυτιστούν. Δώστε τους θετική ενίσχυση για να το μοιραστούν μαζί σας λέγοντας:
- Ευχαριστώ πολύ που το μοιραστήκατε μαζί μου.
- Ήταν πραγματικά γενναίο εκ μέρους σου που μου το είπες αυτό.
- Κάνατε πολύ καλή δουλειά καταλαβαίνοντας τι νιώθατε.
Απάντησε συνοπτικά σε ερωτήσεις
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι συνοπτικές απαντήσεις λειτουργούν συνήθως για πολλά παιδιά. Η υπερβολική κοινή χρήση πληροφοριών μπορεί να θεωρηθεί συντριπτική για ορισμένα παιδιά, επομένως προσπαθήστε να απαντήσετε στην ερώτησή τους απευθείας χωρίς να ξεφύγετε σε άλλα θέματα. Θα σας ενημερώσουν εάν έχουν περισσότερες ερωτήσεις ή εάν κάτι άλλο τους προκαλεί σύγχυση. Να είστε υπομονετικοί μαζί τους και να ξέρετε ότι τους βοηθάτε να οργανώσουν τις σκέψεις τους και να επεξεργαστούν αυτές τις πληροφορίες με κάθε ερώτηση που απαντάτε.
Check in κατά τη διάρκεια της συζήτησης
Επειδή κάποια παιδιά μπορεί να θεωρήσουν ότι αυτή η συζήτηση είναι τρομακτική, ελέγξτε και δείτε πώς τα πάνε καθώς συνομιλείτε μαζί τους. Καταστάσεις όπως το Covid-19 μπορεί να αισθάνονται πολύ εκτός ελέγχου για τα παιδιά, οπότε το να τους επιτρέψετε να πάρουν την ηγεσία όσον αφορά τον ρυθμό της συνομιλίας μπορεί να τους αισθανθούν πολύ καλά.
Ενθαρρύνετε περαιτέρω συνομιλίες
Οι συζητήσεις για πανδημίες ή άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία συνήθως δεν αποτελούν συνομιλία μίας μόνο φοράς. Επειδή οι συνθήκες αλλάζουν διαρκώς, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να ελέγχετε το παιδί σας καθώς εξελίσσεται η κατάσταση. Συνεχίστε να παρέχετε την υποστήριξή σας και να ενισχύετε την ιδέα ότι είστε εκεί για αυτούς, τους αγαπάτε και ότι κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να παραμείνετε υγιείς ως οικογένεια.
Έχοντας μια υγιή συζήτηση για τις πανδημίες με το παιδί σας
Γνωρίζοντας πώς να προσεγγίζετε δύσκολες συζητήσεις με το παιδί ή τα παιδιά σας σχετικά με πανδημίες, όπως ο Covid-19, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο έτοιμοι να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους ήρεμα και να τα βοηθήσετε να περάσουν μια δύσκολη περίοδο με υγιεινό τρόπο. Να θυμάστε ότι είστε ο βράχος τους και κοιτούν από εσάς να τους καθοδηγήσετε όταν οι εμπειρίες είναι δύσκολες ή συντριπτικές, γι' αυτό φροντίστε να προσέχετε τι λέτε και πώς το λέτε.
