Μερικές φορές το να είσαι μαμά στον σημερινό κόσμο σε κάνει να πιστεύεις ότι έχεις μία και μοναδική αποστολή: να είσαι η τέλεια μητέρα. Εάν αυτό είναι το τρένο των σκέψεών σας, βοηθήστε να σώσετε τη λογική σας απομακρυνόμενοι από την ιδέα της τελειότητας και αντ' αυτού στοχεύοντας στο καλό. Όταν πρόκειται για τη μητρότητα, η τελειότητα είναι αδύνατη, αλλά το να είσαι καλός γονιός είναι απολύτως εφικτό.
Πώς να είσαι καλή μητέρα: συνειδητοποιείς ότι η τελειότητα δεν υπάρχει
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κάθε μητέρα για να είναι καλή μαμά είναι να αναγνωρίσει ότι κανείς δεν είναι τέλειος, ειδικά οι γονείς. Η γονεϊκότητα είναι δυναμική, ακατάστατη, απρόβλεπτη και εξαντλητική, και ενώ είσαι καταπληκτικός, είσαι μόνο άνθρωπος. Θα γίνουν λάθη, θα υπάρξουν καταρρεύσεις (οι δικές σας) και όσο πιο γρήγορα συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι η τελειότητα είναι ένας μονόκερος, όχι ένας ρεαλιστικός στόχος, τόσο πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοί θα νιώσετε στο ταξίδι της μητέρας σας.
Σύμφωνα με την επιστήμη, η προσπάθεια για γονική τελειότητα είναι κάτι παραπάνω από αδύνατη. είναι επιβλαβές. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μητέρες έδειχναν λιγότερη εμπιστοσύνη στις γονικές τους ικανότητες όταν ανησυχούσαν για το πώς έβλεπαν οι άλλοι τις μητρικές πρακτικές τους. Όσοι αναζητούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δουν τι θαυμάσια πράγματα έκαναν άλλες μαμάδες εκεί έξω, βιώνουν περισσότερο άγχος και λιγότερη χαρά στις πρακτικές ανατροφής τους. Η επικίνδυνη πρακτική του να συγκρίνεις και να βλέπεις τους άλλους ως καλύτερους στη δουλειά της μητρότητας γίνεται ολισθηρή για πολλούς. Το να στοχεύεις στην τελειότητα είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να εγκαταλείψεις.
Σταματήστε να αναζητάτε επικύρωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένας αρνητικός χώρος για τους γονείς, δημιουργώντας ένα βασίλειο όπου όλα έξω από τον εαυτό τους φαίνονται πολύ τέλεια. Πρόσφατες μελέτες εξέτασαν ρητά το Facebook και τη μητρότητα, και αυτό που αποκάλυψαν ήταν ότι οι μητέρες στρέφονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για επικύρωση σχετικά με τις ικανότητες και τις πρακτικές τους ως γονείς. Οι μητέρες μπορεί να πάθουν κατάθλιψη όταν δημοσιεύουν κάτι που σχετίζεται με τη γονική μέριμνα και δεν λαμβάνουν θετικά σχόλια και likes σε αυτό. Οι καλές μαμάδες ξέρουν ότι είναι καλές μαμάδες. δεν χρειάζονται άλλοι να τους δίνουν γενική ανατροφοδότηση μέσω likes και σχολίων για να αισθανθούν την προσωπική τους επιτυχία ως γονεϊκός ρόλος.
Να σε προσέχω
Όταν γίνεσαι μαμά, η εστίασή σου αλλάζει δραματικά: φρόντισε τα παιδιά πάνω από όλα και βάλε τον εαυτό σου τελευταίο. Ναι, πρέπει να φροντίζετε τα παιδιά. εξαρτώνται από εσάς, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε πολύ καλά όταν η δεξαμενή σας είναι άδεια και είστε σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι. Πρέπει να φροντίσεις και τον εαυτό σου. Η αυτοφροντίδα φαίνεται πολύ διαφορετική ανάλογα με το άτομο. Μερικές μαμάδες πρέπει να φεύγουν για ένα Σαββατοκύριακο, ενώ άλλες μητέρες πρέπει να βγαίνουν και να βυθίζονται σε μια μπανιέρα μία φορά την εβδομάδα. Μερικές μαμάδες θεωρούν ότι είναι μόνος τους χρόνος αυτοφροντίδας, ενώ άλλες μητέρες αναζητούν κοινωνική αλληλεπίδραση με φίλους. Το να χαρίζεις χρόνο για τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. είναι απαραίτητο.
Less Is More
Κάνετε κύλιση στους λογαριασμούς σας στο Instagram ή στο Facebook και το μόνο που βλέπετε είναι οικογενειακά γεύματα που μοιάζουν σαν να ανήκουν σε εξώφυλλο περιοδικού, και σπιτικές αποκριάτικες στολές που αξίζουν ένα βραβείο Όσκαρ στην κατηγορία Καλύτερης Κοστούμιας. Αισθάνεσαι αμέσως πολύ λιγότερο από τέλειος επειδή η οικογένειά σου έφαγε τσίλι δύο συνεχόμενες νύχτες και εσύ αγόρασες τις τελευταίες (πέντε) αποκριάτικες στολές τους online.
News flash: Είσαι ακόμα μια πολύ καλή μαμά. Το να τονίζετε σε ένα γκουρμέ γεύμα ότι τα παιδιά αρνήθηκαν να φάνε ούτως ή άλλως θα σας έκανε μια πιο χαρούμενη, πιο γαλήνια μητέρα; Οχι. Θα ήσασταν πιο αγχωμένοι αν προσπαθούσατε να πετύχετε αυτό το Pinterest Perfect γεύμα. Θα είχαν απολαύσει περισσότερο το Halloween τα παιδιά σας αν βάλατε αρκετές εκατοντάδες δολάρια και αμέτρητες ώρες για να τους φτιάξετε μια εκπληκτική στολή παγωνιού που θα φορούσαν μόνο μία φορά; Όχι. Με το κοστούμι τους Amazon $20, έτρεξαν στη γειτονιά με φίλους, πήραν μπόλικα γλυκά και δεν θα θυμούνται καν τι ήταν σε 30 μέρες από τώρα.
Αυτό το διαχρονικό ρητό, "less is more," αφορά απόλυτα τη γονική μέριμνα. Το θέμα είναι το εξής: όταν πυροβολείς για τα αστέρια, μερικές φορές πέφτεις στραβά. Όταν πέφτετε στραβά, τα παιδιά σας βλέπουν μια λυπημένη μαμά ή μια μαμά που νιώθει ανάξια. Αυτό δεν είναι καλό για κανέναν. Φτιάξτε το γεύμα σε κατσαρόλα, πάρτε κοστούμια στο Amazon, ξέρετε ότι ικανοποιείτε τις ανάγκες των παιδιών σας και τα παιδιά δεν βαθμολογούν τους γονείς τους σχετικά με το αν τα γεύματα και τα κοστούμια αξίζουν το Pinterest. Βαθμολογούν τους γονείς τους για αγάπη, χρόνο και υπομονή. Ρυθμίστε τις προσδοκίες σας σε ό,τι φαίνεται διαχειρίσιμο για εσάς.
Μάθετε να σχετίζεστε με τα παιδιά σας
Δεν χρειάζεται να διαβάσετε ένα εκατομμύριο βιβλία για το πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με το παιδί σας, ούτε χρειάζεται να σύρετε την οικογένειά σας σε συνεδρίες θεραπείας, καταφύγια και σεμινάρια. Ωστόσο, θέλετε να δώσετε προτεραιότητα στην επικοινωνία με τα παιδιά σας, εάν θέλετε να είστε καλή μαμά. Η επικοινωνία με τα παιδιά είναι κάτι περισσότερο από συζήτηση ή αδιάκριτη. Είναι να μάθεις να τους ακούς αποτελεσματικά, καθώς τα παιδιά δεν λένε πάντα αυτό που εννοούν, ούτε εννοούν αυτό που λένε. Σημαίνει επίσης ότι καθώς τα παιδιά σας μεγαλώνουν, πρέπει να εξελίσσεστε ως επικοινωνιολόγος και ακροατής. Το να μάθετε να επικοινωνείτε καλύτερα μπορεί να απαιτεί χρόνο και εξάσκηση, αλλά αυτά τα βήματα θα σας φέρουν σε καλό δρόμο:
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "ανοίγματος πόρτας". Αυτές οι δηλώσεις ενθαρρύνουν τα παιδιά να επεκταθούν σε αυτά που λένε, προωθώντας περισσότερο μοίρασμα και καλύτερη επικοινωνία. Παραδείγματα δηλώσεων ανοίγματος πόρτας είναι: "Τι πιστεύετε για αυτό;" "Θα ήθελες να το συζητήσουμε;"
- Κρατήστε τον τόνο σας θετικό. Προσπαθήστε να δουλέψετε σε περισσότερα «να κάνετε» παρά με «δεν πρέπει». Για κάθε αρνητική δήλωση που κάνετε, θα θέλετε να την αντιμετωπίσετε με τουλάχιστον πέντε θετικές δηλώσεις.
- Προσπαθήστε για αμφίπλευρες συνομιλίες. Αυτό σημαίνει να μάθετε να ασχολείστε με τα παιδιά σας και να μην μιλάτε ΣΕ τους.
- Χρησιμοποιήστε "εγώ δηλώσεις" όσο το δυνατόν περισσότερο. Κοιτάξτε πώς η χρήση μιας δήλωσης "I" αλλάζει ολόκληρο τον τόνο της συνομιλίας και την κατάσταση:
- Αντί για "Είσαι ενοχλητικός αυτή τη στιγμή", πείτε, "Νιώθω πολύ κουρασμένος και κουρασμένος και πρέπει να κάνω ένα τάιμ άουτ."
- Αντί να πείτε, "Πρέπει να κάνετε αυτήν την εργασία", δοκιμάστε να πείτε, "Θέλω να δουλέψετε σε αυτήν την εργασία, παρακαλώ."
- Αντί να λέτε στα παιδιά, «Το μόνο που κάνετε είναι να τσακώνεστε», πείτε, «Πρέπει όλοι να θυμούνται πώς να μιλάνε ευγενικά και να σέβονται τα μέλη της οικογένειας».
Σταματήστε να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα
Μπορεί να έχετε καταλάβει στο μυαλό σας ότι μια τέλεια μητέρα φτιάχνει ένα σπιτικό δείπνο, πηγαίνει τα παιδιά σε αθλήματα με ένα χαμόγελο στα χείλη κάθε βράδυ, καθαρίζει το σπίτι, παίζει παιχνίδια και παζλ, και διαβάζει ιστορίες μεταξύ των ωρών 5 μ.μ. και 8 μ.μ., κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την εποχή, ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Άκου, κανείς δεν το κάνει αυτό.
Κανείς δεν κάνει όλες τις απογευματινές εργασίες χαρούμενα και τέλεια όλη την ώρα. Αν διαπιστώσετε ότι συνεχίζετε να προσπαθείτε να τα καταφέρετε όλα, για να πέσετε μόνο με το φθαρμένο πρόσωπό σας, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ. Μια καλή μαμά ξέρει πότε να το καλέσει τα παρατάει. Ξέρει πότε είναι όλοι εξαντλημένοι και καταβεβλημένοι και δεν νιώθει ένοχη που τράβηξε την πρίζα στο βουνό των υποχρεώσεων που έχει η οικογένειά της. Μια καλή μητέρα θα πατήσει μια παύση και θα μάθει να είναι απλώς με τα παιδιά της. Ακυρώστε την προπόνηση, παραγγείλετε λήψη, φτιάξτε μια οικογενειακή ταινία και αναπνεύστε. Τα παιδιά σας δεν θα σκεφτούν, «φίλε, σίγουρα άφησε την μπάλα· έχουμε τόσα πολλά να κάνουμε." Θα σκεφτούν, "Η μαμά μας αγαπά, μας βλέπει και απλά θέλει να είναι μαζί μας."
Μην Φοβάστε τα Λάθη
Αν είσαι τέλειος, αυτό σημαίνει ότι δεν μπλέκεις, ούτε κάνεις λάθη. Είναι αυτό που θέλετε να μάθουν τα παιδιά σας, ότι τα λάθη δεν προορίζονται για να γίνουν ή από αυτά; Οχι. Τα λάθη είναι ένα τεράστιο μέρος της ζωής και της μαθησιακής εμπειρίας και θέλετε να κάνετε λάθη και να τα εκθέσετε ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη, ώστε τα παιδιά σας να καταλάβουν ότι είναι εντάξει και αυτά να τα μπερδεύουν.
Οι μαμάδες μπορούν να μοντελοποιήσουν για τα παιδιά τους πώς να πλοηγούνται και να κινούνται στα λάθη. Όταν τα μπερδεύεις, όπως κάνουν ΟΛΕΣ οι καλές μητέρες, κάνε το δικό σου. Κάντε το διαφανές, μιλήστε για το πώς σκοπεύετε να προχωρήσετε και κάντε το. Επιπλέον, μάθετε πώς να ζητάτε συγγνώμη. Το περιμένουμε από τα παιδιά μας, άρα θα πρέπει να το περιμένουμε και από τον εαυτό μας. Όταν μια καλή μαμά κάνει κάτι που απαιτεί συγγνώμη, δεν είναι παραπάνω από το να ζητήσει συγγνώμη.
Περάστε έναν προς έναν χρόνο με κάθε παιδί
Οι μαμάδες απλώνονται απίστευτα αδύνατες στο 99% των περιπτώσεων, και είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο που ένα παιδί παθαίνει τόσο ξεχωριστό χρόνο με τη μαμά. Οι καλές μαμάδες αναγνωρίζουν ότι, ενώ καίνε για πάντα το λάδι του μεσονυχτίου, το τρέξιμο εδώ, εκεί και παντού, ο εξατομικευμένος χρόνος με κάθε ένα από τα παιδιά τους είναι το κλειδί. Ο χρόνος δεν χρειάζεται να είναι ένα μεγάλο γεγονός. Τα παιδιά ενδιαφέρονται πολύ περισσότερο για την απλή πράξη να αφήσουν τη μαμά μόνη τους παρά για αυτό που στην πραγματικότητα κάνουν. Βγάλτε ένα από τα παιδιά για να βγάλετε βόλτα με τα σκυλιά ή να πάτε για τρέξιμο στο παντοπωλείο. Κάντε ένα ξεχωριστό ταξίδι στο Target με το μεσαίο παιδί ή πάρτε το μικρό στο πάρκο μια Κυριακή απόγευμα. Σκεφτείτε ένα ραντεβού για δείπνο μία φορά το μήνα με καθένα από τα παιδιά σας, εναλλάσσοντας τα παιδιά κάθε μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φροντίστε να ακούτε το παιδί σας και να συνδεθείτε μαζί του.
Παρακολουθήστε τις περισσότερες από τις δραστηριότητες και τις εκδηλώσεις του παιδιού σας
Δεν θα ήταν υπέροχο αν δεν χάσατε ποτέ μια προπόνηση, ένα παιχνίδι ή μια παράσταση; Σίγουρα, σε έναν τέλειο κόσμο, η μαμά τα καταφέρνει όλα χωρίς να ιδρώσει. Στον πραγματικό κόσμο, η πρόσβαση σε όλα δεν είναι πάντα εφικτή. Οι γονείς εργάζονται, έχουν πολλά παιδιά που πρέπει να βρίσκονται σε διαφορετικά μέρη ταυτόχρονα και το multitasking είναι σημαντικό μέρος της επιβίωσης για τις περισσότερες μαμάδες.
Δεν μπορείς να είσαι σε κάθε μεμονωμένο περιστατικό της ζωής και δεν πρέπει να νιώθεις άσχημα για αυτό. Δεν παραλείπετε έναν αγώνα ποδοσφαίρου για να ξαπλώσετε στον καναπέ και να παρακολουθήσετε μια νέα σειρά του Netflix (τότε πάλι, αν χρειάζεται περιστασιακά να σας προσέχετε, χωρίς κρίση), αλλά μάλλον το χάνετε για να μπορέσετε ταχυδακτυλουργήστε δέκα άλλες απαραίτητες εργασίες. Προσπαθήστε να συμμετέχετε στις περισσότερες εκδηλώσεις των παιδιών, ειδικά σε μεγάλους αγώνες ή μεγάλες παραστάσεις, αλλά μην πυροβολείτε για ποσοστό συμμετοχής 100%. Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μεγαλύτερα, δεν χρειάζονται να κρέμεστε πάνω από τον φράχτη και να πηγαίνετε με πλήρες ελικόπτερο σε κάθε προπόνηση. Δώστε τους λίγο χώρο να αναπτυχθούν, να είναι ανεξάρτητοι και να πλοηγούνται σε δραστηριότητες χωρίς εσάς. Τα παιδιά ΔΕΝ θα καταλήξουν σε θεραπεία επειδή συμμετείχατε σε μια ομάδα νεανικών σπορ. (Sidenote: Girl! Join a carpool! It's a game-changer!)
Εγκωμιάστε τα Μικρά Πράγματα
Οι μαμάδες κοιτάζουν πάντα τη μεγαλύτερη εικόνα, προς τα εμπρός και προς τα πάνω! Κάνουν χρονοδιαγράμματα, σχέδια, λίστες και είναι συνεχώς σε κίνηση, παίρνοντας στον καθένα αυτό που χρειάζεται όταν το χρειάζεται. Μια καλή μητέρα μαθαίνει να επιβραδύνει και να βλέπει τα μικρά θετικά να συμβαίνουν γύρω της. Βλέπει το μικρό της παιδί να μαζεύει τα κραγιόνια της ή το μεγαλύτερο παιδί της να σκουπίζει μια χυμένη ποσότητα ή να καθαρίζει το δωμάτιό τους χωρίς να τη ζητήσουν. Παρατηρεί μικρά πράγματα που κάνει η οικογένειά της και την επαινεί για τις καλές τους πράξεις.
Δημιουργία Παραδόσεων
Οι καλές μαμάδες δεν ξενυχτούν αγχωμένοι για μια τέλεια οικογενειακή φωτογράφιση διακοπών ή κάνοντας ένα πάρτι για το οποίο η γειτονιά θα μιλάει για τα επόμενα χρόνια. Αντίθετα, δημιουργούν παραδόσεις που εστιάζουν στην οικογένεια. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια βραδιά οικογενειακού παιχνιδιού, να φτιάξετε δείπνα το βράδυ της Κυριακής, να περάσετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς στο σπίτι με τα παιδιά ή να κοιμηθείτε οικογενειακώς στο σαλόνι την περίοδο των Χριστουγέννων. Επιλέξτε να συμπεριλάβετε παραδόσεις που είναι εύκολο να δημιουργηθούν και εύκολο να συνεχιστούν. Να θυμάστε ότι οι παραδόσεις έχουν να κάνουν με την αγάπη και το δέσιμο, όχι με την επιδεικτικότητα που μπορείτε αργότερα να δημοσιεύσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Είσαι καλή μητέρα
Μερικές μέρες μπορεί να μην νιώθετε ότι κερδίζετε στην ανατροφή των παιδιών και η αμφιβολία για τον εαυτό σας μπορεί να τρυπώσει στο μυαλό σας. αλλά να είσαι σίγουρος ότι είσαι ήδη καλή μαμά. Αγαπάτε τα παιδιά σας, τα φροντίζετε και το πιο σημαντικό, συνεχίζετε να προσπαθείτε και να εμφανίζεστε για αυτά. Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά μιας καλής μητέρας. Οι μαμάδες δεν ακούν ότι κάνουν αρκετά καλή δουλειά, αλλά θα έπρεπε. Δεν υπάρχει πιο δύσκολη, πιο έντονη δουλειά στον πλανήτη από αυτή της μητρότητας. Συνδεθείτε λοιπόν με τα παιδιά σας με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, συνεχίστε να μαθαίνετε για εσάς και τα παιδιά σας και ξέρετε ότι είστε αρκετά καλοί και ότι τα παιδιά σας σας αγαπούν.
