Μάθετε πώς αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας και λάβετε συμβουλές για να το διαχειριστείτε όταν αισθάνεστε απωθημένα.
Γκ! Ακαθάριστο! Ε! Τι κοινό έχουν όλες αυτές οι φράσεις; Είναι όλα εκφράσεις αηδίας - ένα συναίσθημα που οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουμε εξοργιστικό. Όμως, ενώ το να αντιμετωπίσεις κάτι χυδαίο δεν είναι ποτέ ιδανικό, η αηδία είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη. Εκπληκτος? Είναι αλήθεια - αυτές οι επιθετικές εμπειρίες που μας κάνουν να θέλουμε να ανασηκώσουμε τη μύτη μας μπορεί πραγματικά να είναι καλές για εμάς. Υπάρχουν πολλά περισσότερα να μάθετε για αυτό το περίπλοκο συναίσθημα και γιατί είναι πραγματικά χρήσιμο.
Τι είναι Αηδία;
Το Αηδία περιγράφει το συναίσθημα που εμφανίζεται όταν κάποιος αντιμετωπίζει κάτι που θεωρεί αποκρουστικό. Ένα άτομο μπορεί να βρει κάτι αποκρουστικό λόγω της μυρωδιάς ή της γεύσης του. Αλλά η αηδία μπορεί επίσης να είναι μια απάντηση στη συμπεριφορά - όπως ενέργειες που θεωρείτε ανήθικες ή ανήθικες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μια αποστροφή σε αυτές τις αποκρουστικές καταστάσεις και να προσπαθήσει να τις αποφύγει με κάθε κόστος.
Fast Fact
Η Η αηδία θεωρείται ένα από τα έξι βασικά ανθρώπινα συναισθήματα, σύμφωνα με ορισμένες ψυχολογικές θεωρίες. Η κατανόησή μας για την αηδία έχει εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά οι ειδικοί γενικά πιστεύουν ότι εξυπηρετεί έναν θεμελιώδη σκοπό, κυρίως ως έναν από τους μηχανισμούς προστασίας του σώματος.
Πιστεύεται ευρέως ότι η αηδία μας βοηθά να αποφεύγουμε την κατανάλωση τροφών και υγρών που μπορεί να μας αρρωστήσουν. Επιπλέον, μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να απομακρυνθούμε από περιοχές και άτομα που μπορεί να μην είναι ασφαλή. Η αηδία μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αποφύγουμε δηλητήρια, ασθένειες, βακτήρια και άλλα.
Συνήθεις αιτίες αηδίας
Η αηδία μπορεί να προκληθεί από εικόνες, ήχους, μυρωδιές, γεύσεις και υφές. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αισθανόμαστε αηδία ως αντίδραση σε ορισμένες συμπεριφορές από άλλους, όπως ο εκφοβισμός ή το ψέμα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν βρίσκουν όλοι τα ίδια πράγματα αηδιαστικά. Οι ατομικές προτιμήσεις και το υπόβαθρο ενός ατόμου μπορούν να επηρεάσουν τις αντιδράσεις του. Για παράδειγμα, σε ορισμένες χώρες, η κατανάλωση σαλιγκαριών θεωρείται λιχουδιά. Ωστόσο, αν δεν προέρχεστε από μια περιοχή όπου αυτό το γεύμα ήταν κοινό, μπορεί να μην ακούγεται πολύ ορεκτικό και μπορεί να αισθανθείτε αηδία.
Ορισμένες εμπειρίες που μπορεί να προκαλέσουν αηδία περιλαμβάνουν:
- Τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό που ξέρετε ότι δεν σας αρέσει
- Τρώγοντας ή πίνοντας χαλασμένο φαγητό, όπως γάλα ή κρέμα γάλακτος
- Ακούω νύχια σε πίνακα κιμωλίας
- Ακούγοντας κάποιον να κάνει διακρίσεις
- Βλέπω έναν άνθρωπο να κάνει εμετό
- Μυρίζοντας το άρωμα των σάπιων αυγών που αναδύεται από το ψυγείο
- Πατώντας σε μια λακκούβα με νερό με κάλτσες
- Παρακολουθώντας τηλεοπτική εκπομπή με φρικιαστικές σκηνές
Πώς η αηδία επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα
Η αηδία είναι ισχυρή. Όταν αισθάνεστε αηδιασμένοι, μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να φιμώσετε, να κάνετε εμετό ή ακόμα και να βρίζετε ορισμένα τρόφιμα για το υπόλοιπο της ζωής σας. Τι ακριβώς κάνει την αηδία τόσο έντονο συναίσθημα; Αυτό το έντονο συναίσθημα έχει ισχυρό αντίκτυπο τόσο στον εγκέφαλο όσο και στο σώμα σας.
Έρευνα έχει προτείνει ότι η αηδία αλληλεπιδρά με τη χημεία του εγκεφάλου σας, οδηγώντας σε αλλαγές στις συμπεριφορές και τις αντιλήψεις σας. Είναι αυτός ο συνδυασμός χημικών και συμπεριφορικών αλλαγών που συνδυάζει τόσο βαριά γροθιά.
Αλλαγές στον εγκέφαλο
Η αηδία προκαλείται από την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών στον εγκέφαλο. Όταν αυτές οι χημικές ουσίες διασκορπίζονται, στέλνουν σήματα σε όλο το σώμα και σας κάνουν να νιώθετε απωθημένα από οτιδήποτε ενεργοποιεί την απελευθέρωσή τους.
Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν γρήγορα και σας βοηθούν να πάρετε αποφάσεις σε κλάσματα δευτερολέπτου για να αξιολογήσετε εάν βρίσκετε κάτι ευχάριστο ή δυσάρεστο. Στη συνέχεια, αντιδράς ενστικτωδώς είτε απολαμβάνοντας είτε αποφεύγοντας οποιοδήποτε ερέθισμα συναντούσες.
Η έρευνα δείχνει ότι μερικές από τις κύριες χημικές ουσίες που εμπλέκονται στην αντίδραση αηδίας περιλαμβάνουν:
- Οστρογόνα - Παίζει ρόλο στη ρύθμιση και στο πώς γίνονται αντιληπτές οι εκφράσεις του προσώπου της αηδίας.
- Oxytocin - Ρυθμίζει την εγκεφαλική δραστηριότητα σε συγκεκριμένες περιοχές που συνδέονται με την κοινωνική γνώση και συμπεριφορές, καθώς και με την προσκόλληση.
- Προγεστερόνη - Τροποποιεί την ευαισθησία ενός ατόμου στην αηδία
Όταν όλες αυτές οι ορμόνες, καθώς και μερικές άλλες, ενωθούν, μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να σέρνεται. Επιπλέον, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αναγνωρίζετε τις εκφράσεις του προσώπου της αηδίας στους άλλους, ακόμη και να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο μαθαίνετε για ό,τι βρίσκετε αηδιαστικό.
Αλλαγές στο σώμα
Σκεφτείτε κάτι που θεωρείτε ακαθάριστο. Παρατηρείτε αλλαγές στο πρόσωπο ή στο σώμα σας; Υπάρχουν αρκετά γνωστά σημάδια ότι ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται αηδία. Πολλά από αυτά αντικατοπτρίζονται από αλλαγές στα χαρακτηριστικά του προσώπου τους.
Για παράδειγμα, μερικές κοινές αλλαγές στο πρόσωπο περιλαμβάνουν:
- Το κάτω χείλος ανασηκώνεται και προεξέχει ελαφρώς
- Τα φρύδια χαμηλώνουν
- Η μύτη ρυτίδες
- Το άνω χείλος ανασηκώνεται και σχηματίζει ένα ανάποδο σχήμα "u"
Εκτός από αυτές τις εκφράσεις του προσώπου, μπορεί να σκληρύνετε το σώμα σας ή να απομακρυνθείτε από οτιδήποτε σας έχει προκαλέσει την αηδία. Καμία από αυτές τις φυσικές αλλαγές δεν είναι απαραιτήτως άνετη - οδηγεί σε έναν ακόμη λόγο για τον οποίο μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τις αποκρουστικές περιστάσεις.
Πώς να ανακουφίσετε τα συναισθήματα της αηδίας
Ένα από τα καλά πράγματα της αηδίας είναι ότι μοιάζει με οποιοδήποτε άλλο ανθρώπινο συναίσθημα - έρχεται και φεύγει. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο αηδιασμένοι είστε αυτή τη στιγμή, παρηγορηθείτε γνωρίζοντας ότι θα περάσει.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε αηδιασμένοι για να κάνετε την εμπειρία λίγο πιο εύκολη. Ίσως να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να αηδιάζεστε κάθε τόσο, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης.
Take Some Space
Αν βρίσκεστε γύρω από κάτι που θεωρείτε αηδιαστικό, μπορεί να είναι ωφέλιμο να φύγετε από την περιοχή. Όταν δημιουργείτε κάποια απόσταση, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να συνέλθει από όποια ανεπιθύμητη εμπειρία μόλις είχατε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το να πιάσεις λίγο χώρο μπορεί να είναι επωφελές όταν αντιμετωπίζεις κάτι αηδιαστικό:
- Αν μυρίσετε κάτι άσχημο, μπορείτε να πάρετε μια καθαρή, φρέσκια αναπνοή.
- Αν φας κάτι που δεν σου άρεσε, μπορείς να πιεις λίγο νερό.
- Αν ακούσετε κάτι δυσάρεστο, μπορείτε να βγείτε εκτός εμβέλειας.
- Αν αγγίξετε κάτι άσχημο, μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας.
- Αν δείτε κάτι ενοχλητικό, μπορείτε να απομακρυνθείτε από την κατάσταση.
Ο χώρος είναι καλός. Κάνε ό,τι χρειάζεσαι για να ξεφύγεις από ό,τι σε δυσκόλεψε. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να χαλαρώσετε.
Ζήστε κάτι που απολαμβάνετε
Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τα αισθήματα αηδίας σας είναι να περιβάλλεστε με πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τη δυσάρεστη εμπειρία και να ανακατευθύνετε τις σκέψεις και τις αισθήσεις σας προς κάτι που σας αρέσει.
Σκεφτείτε αυτούς τους διαφορετικούς τρόπους ανάκτησης:
- Αν μυρίσετε κάτι που κάνει το στομάχι σας να ανακατεύει, μυρίστε ένα άρωμα που σας αρέσει.
- Αν φάγατε κάτι που δεν είχε καλή γεύση, πάρτε μια μπουκιά φαγητό που γνωρίζετε ότι είναι ασφαλές και νόστιμο.
- Αν ακούτε έναν ήχο που κάνει τα δάχτυλα των ποδιών σας να κουλουριάζουν, ακούστε λίγη μουσική που μπορεί να σας ανασηκώσει.
- Αν αγγίξετε κάτι που κάνει το δέρμα σας να σέρνεται, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι που σας αρέσει.
- Αν δείτε κάτι άσχημο, στρέψτε την προσοχή σας σε μια καλύτερη περιοχή γύρω σας ή δείτε παλιές φωτογραφίες.
Όσο δυσάρεστο κι αν είναι, το να συναντήσετε κάτι αηδιαστικό μπορεί να είναι μια ευκαιρία μάθησης. Όταν βρίσκετε κάτι χονδροειδές, μπορείτε να κάνετε μια νοητική σημείωση για να προσπαθήσετε να το αποφύγετε στο μέλλον. Επιπλέον, η αηδία μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε τα όριά σας γύρω από αυτό που σας αρέσει και τι αντιπαθείτε. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε κάτι αηδιαστικό, μπορείτε να σκεφτείτε, "Μαθαίνω λίγα περισσότερα για τον εαυτό μου", και αυτό μπορεί να κάνει την εμπειρία λίγο πιο ευχάριστη.
