Οι κραυγές φάντασμα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, αλλά υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν.
Πηδάς από το κρεβάτι, τρέχεις στην κούνια τους, για να τους βρεις να κοιμούνται βαθιά. Ωστόσο, θα μπορούσατε να ορκιστείτε ότι το γλυκό μωρό σας ούρλιαζε στην κορυφή των πνευμόνων τους. Τρελαίνεσαι; Ήταν απλώς ένα κακό όνειρο; Αυτό το «φάντασμα κλάμα» είναι στην πραγματικότητα αρκετά φυσιολογικό. Οι νέοι γονείς βιώνουν αυτό το φαινόμενο για πολλούς λόγους - και ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.
Γιατί εμφανίζεται το κλάμα φάντασμα;
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να ακούτε κλάματα φάντασμα.
Αύξηση των δεξιοτήτων κοινωνικής γνώσης
Από τη στιγμή που μείνετε έγκυος, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να αλλάζει. Στην πραγματικότητα, συρρικνώνεται. Αυτή η φυσική διαδικασία προκαλεί συναισθήματα λήθης που οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρονται ως «εγκέφαλος εγκυμοσύνης».
Έρευνα δείχνει ότι, ενώ η μνήμη μιας γυναίκας διακυβεύεται κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου, οι κοινωνικές της γνωστικές δεξιότητες βελτιώνονται σημαντικά. Αυτό της δίνει την έμφυτη ικανότητα να διαβάζει το παιδί της και να προσδιορίζει τι χρειάζεται με βάση αποκλειστικά τις εκφράσεις του προσώπου και τους ήχους των συγκεκριμένων κραυγών τους.
Μεγαλύτερη ευαισθησία στον ήχο
Αυτές οι δομικές αλλοιώσεις την κάνουν επίσης πιο ευαίσθητη στον ήχο. Αυτό εξασφαλίζει ότι μπορεί να είναι παρούσα όταν το παιδί της τη χρειάζεται όλη τη νύχτα. Ωστόσο, αυτές οι προσαρμογές καθιστούν επίσης πολύ πιο πιθανό οι γυναίκες μετά τον τοκετό να ξυπνούν τυχαία κατά τις βραδινές ώρες.
Το άγχος μπορεί να παίξει ρόλο
Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψη και αυτής της κατάστασης. Γι' αυτό οι γονείς που υποφέρουν από άγχος και έλλειψη ύπνου είναι επιρρεπείς στο να παρατηρήσουν αυτές τις φανταστικές κραυγές.
Fast Fact
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι κραυγές μπορούν να πυροδοτήσουν μια αυτόματη απόκριση φόβου στους ανθρώπους. Αυτό, σε συνδυασμό με την ευαισθησία στον ήχο, κάνει αυτές τις φανταστικές κραυγές να αισθάνονται εξαιρετικά αληθινές. Τα καλά νέα είναι ότι δεν θα τρελαθείτε. Το μυαλό σου απλά σε κάνει κόλπα.
Πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει το Phantom Cries;
Αυτό θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι περισσότεροι γονείς σημειώνουν αυτή την εκπληκτική κατάσταση που συμβαίνει μέσα στους πρώτους τρεις έως έξι μήνες της ζωής του μωρού τους. Καθώς τα προγράμματα ύπνου γίνονται πιο συνεπή, αυτές οι φανταστικές κραυγές συνήθως αρχίζουν να υποχωρούν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυξημένη ακοή μιας γυναίκας θα παραμείνει για λίγο ακόμα.
Η ίδια έρευνα που αναφέρθηκε παραπάνω δείχνει ότι αυτές οι αλλαγές στον εγκέφαλο μιας γυναίκας παραμένουν για έως και δύο χρόνια μετά τον τοκετό! Αυτό σημαίνει ότι οι φαντασμαγορικές κραυγές μπορούν να ξαναεμφανιστούν σε στρεσογόνες στιγμές, όπως όταν το παιδί σας είναι άρρωστο ή υποχωρεί στον ύπνο.
Πώς να μειώσετε την περίπτωση των κραυγών μωρών φαντασμάτων
Ενώ η καλύτερη λύση για αυτό το πρόβλημα είναι ο χρόνος, αν το φανταστικό κλάμα διαταράσσει την ξεκούρασή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
Προτεραιότητα ύπνου
Κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό. Φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο, αλλά οι ειδικοί δίνουν αυτή τη συμβουλή για κάποιο λόγο. Εάν μπορείτε να στριμώξετε έστω και έναν υπνάκο 30 λεπτών, η ξεκούραση είναι ο νούμερο ένα τρόπος για να βοηθήσετε το μυαλό σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσετε τις κραυγές που ακούτε στο κεφάλι σας.
Βάλε πρόγραμμα
Δεδομένου ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στο άκουσμα αυτών των φανταστικών κραυγών, είναι καλό για εσάς και το μωρό σας να έχετε ένα πρόγραμμα. Έχετε υπόψη σας, το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να ακολουθήσει αυτό το δρομολόγιο, αλλά ορίζοντας μια ώρα ύπνου για τον εαυτό σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Time out του μωρού σας το τελευταίο τάισμα της νύχτας ακριβώς πριν τον ύπνο σας, ώστε να μπορείτε και οι δύο να παρασυρθείτε στη χώρα των ονείρων την ίδια ώρα.
Βάλτε το μωρό σας στην κοιλιά του
Θέλετε να κάνετε τον ύπνο σας; Τότε προσπαθήστε να φορέσετε το μωρό σας! Ο χρόνος της κοιλιάς είναι απίστευτα ευεργετικός για την ενίσχυση της δύναμης του κεφαλιού, του λαιμού και των ώμων του μωρού σας. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά επίσης στη φθορά τους! Αυτό σημαίνει περισσότερο ύπνο για εσάς, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα του φανταστικού κλάματος.
Το κόλπο βρίσκεται στο timing. Οι γονείς θα πρέπει να κάνουν αυτές τις προπονήσεις για το μωρό, μετά να τους ταΐσουν το τελευταίο τους μπιμπερό και, τέλος, να το ξαπλώσουν για ύπνο. Μόλις γίνει αυτό, δοκιμάστε να κάνετε το ίδιο!
Βρες τρόπους να μειώσεις το άγχος σου
Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά βρίσκοντας τρόπους για να διώξετε το άγχος στο συνεχώς φορτωμένο πρόγραμμά σας, μπορείτε να μειώσετε τα κραυγές-φάντασμα. Μερικές πιθανές λύσεις περιλαμβάνουν:
- Πήγαινε μια βόλτα
- Κάτσε στον ήλιο
- Κάνε ένα ντους
- Φάε ένα πλούσιο γεύμα
- Πρακτική ενσυνείδητα διαλογισμό
- Stretch
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αναζωογονητικά άτομα
- Φύγε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
- Παίξε με ένα κατοικίδιο
- Κάντε ένα διάλειμμα από το μωρό και αφήστε τον σύντροφό σας να πάρει το τιμόνι
Το πιο σημαντικό, μην περιμένετε μέχρι να κλείσουν οι τοίχοι. Κάντε ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγχετε τα άγχη σας και να ησυχάσετε περαιτέρω αυτά τα φανταστικά κλάματα του μωρού.
Αφήστε τους να κλάψουν
Στους πρώτους μήνες της ζωής, είναι δουλειά των γονιών να φροντίζουν τις συνεχείς ανάγκες του μωρού τους. Οι ειδικοί συνιστούν να μην ξεκινήσετε την προπόνηση ύπνου μέχρι την ηλικία των τεσσάρων μηνών τουλάχιστον. Ωστόσο, μπορείτε να το αφήσετε ένα δευτερόλεπτο πριν πηδήξετε από το κρεβάτι.
Αν έχετε βιώσει φαντασμαγορικά κλάματα, καθίστε για ένα δευτερόλεπτο και αναπνεύστε βαθιά. Ακούτε ακόμα τις κραυγές του παιδιού σας; Αν ναι, σηκωθείτε και ελέγξτε τα. Αλλά πολλές φορές, αν αφήσεις ένα λεπτό στον εαυτό σου να ξυπνήσει λίγο ακόμα, τα κλάματα φάντασμα θα εξαφανιστούν.
Το κλάμα φάντασμα δεν πρέπει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας
Η γονική μέριμνα είναι δύσκολη. Εάν το φανταστικό κλάμα επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην καθημερινή ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα ύπνου και άγχους σας. Θα πρέπει να μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, εάν αυτές οι εκπληκτικές αυταπάτες είναι απλώς μια τυχαία ενόχληση, να ξέρετε ότι είναι φυσιολογικές και θα εξαφανιστούν καθώς συντονιστείτε περισσότερο με τα κλάματα του μωρού σας και τα προγράμματα ύπνου σας αρχίσουν να ομαλοποιούνται.
