Κάντε την ανατροφή των παιδιών ευκολότερη και επωφεληθείτε περισσότερο από κάθε μέρα με μερικές έξυπνες στρατηγικές.
Αν νιώθετε ότι έχετε πάρα πολλές εργασίες και δεν έχετε αρκετό χρόνο, δεν είστε μόνοι. Η ζωή μπορεί να είναι ταραχώδης, αλλά υπάρχουν μερικές εύκολες στρατηγικές που μπορούν να τη βοηθήσουν να γίνει λίγο πιο εύκολη.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε τον φόρτο εργασίας σας, να δώσετε προτεραιότητα στον οικογενειακό χρόνο και την ψυχική σας υγεία και να προετοιμαστείτε για τις πολυάσχολες στιγμές. Θα κάνουν πολύ δρόμο για να απλοποιήσουν την ανατροφή των παιδιών και να σας δώσουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια.
1. Αποσυμπιέστε το σπίτι σας και μειώστε τα παιχνίδια
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει τη φράση «λιγότερο είναι περισσότερο». Αυτή η δήλωση δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινή όσον αφορά τα παιχνίδια του παιδιού σας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι όσο λιγότερες επιλογές έχει ένα παιδί, τόσο πιο συγκεντρωμένο θα είναι το παιχνίδι του και τόσο πιο δημιουργικό θα γίνει το παιχνίδι.
Μην ξεχνάτε και τα πράγματά σας! Αν θέλετε να μειώσετε τον χρόνο που απαιτείται για το καθάρισμα κάθε μέρα, σκεφτείτε να απαλλαγείτε από τις ταλαιπωρίες που δεν έχουν νόημα. Ίσως μπορείτε να ανοίξετε τον χώρο σας αφαιρώντας έπιπλα που δεν χρησιμοποιείτε ή να δωρίσετε αντικείμενα "μόνο για πλύσιμο στο χέρι" (εκτός αν έχουν συναισθηματική αξία). Μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά που χρειάζεστε και να μαζέψετε τα πράγματα ή να απαλλαγείτε από τα υπόλοιπα για να μειώσετε την ακαταστασία.
2. Δοκιμάστε τον προγραμματισμό οικογενειακών γευμάτων
Είτε το κάνετε μία φορά την εβδομάδα είτε μία φορά το μήνα, σκεφτείτε να προγραμματίσετε συγκεκριμένες ημέρες για να ετοιμάσετε φαγητό για την εβδομάδα. Οι κατσαρόλες, οι σούπες και οι κις είναι φανταστικές επιλογές για να τις φτιάξετε και να τις καταψύξετε για αργότερα. Κάνοντας αυτήν την τακτική δέσμευση, μπορείτε απλά να βάλετε αυτά τα γεύματα στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων και να γευματίσετε χωρίς προετοιμασία και περιορισμένο καθαρισμό την ημέρα που τα σερβίρετε.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον προγραμματισμό των γευμάτων σας, μοιράστε τόσο ατομικές όσο και ομαδικές ποσότητες, ώστε να μαγειρεύετε μόνο ό,τι χρειάζεστε και να περιορίσετε τη σπατάλη.
Η προετοιμασία του κρέατος αμέσως μετά την αγορά του μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα - φτιάξτε τα μπιφτέκια για χάμπουργκερ από πριν, κόψτε το λίπος από το κοτόπουλο πριν το καταψύξετε και μοιράστε τις μερίδες σας για να περιορίσετε τους χρόνους απόψυξης. Αυτά τα μικρά βήματα μπορούν να εξοικονομήσουν πολύ χρόνο για πολυάσχολες οικογένειες.
Βοηθητικό χακάρισμα
Σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα σφραγιστικό κενού. Αυτά τα μηχανήματα επιμηκύνουν τη διάρκεια ζωής του φαγητού σας και μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή εγκαυμάτων στην κατάψυξη.
3. Αγοράστε μαζικά είδη οικογενειακής ανάγκης
Αν έχετε βαρεθεί να τρέχετε στο κατάστημα πολλές φορές την εβδομάδα, σκεφτείτε να εγγραφείτε για συνδρομή σε καταστήματα χονδρικής όπως το Costco ή το Sam's Club. Αυτό σας επιτρέπει να αγοράζετε μεγαλύτερες μερίδες, να προμηθεύεστε και να εξοικονομείτε τα είδη που χρησιμοποιείτε τακτικά.
4. Εξετάστε την αυτόματη αποστολή και παράδοση ειδών παντοπωλείου
Σκεφτείτε όλα τα είδη που αγοράζετε σε τακτική βάση. Εχεις ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ? Πίνετε εμφιαλωμένο νερό κάθε μέρα; Είναι ο καφές ο κρυπτονίτης σας; Τώρα αναρωτηθείτε - ποια στοιχεία είναι διαθέσιμα σε μηνιαίες συνδρομές;
Εταιρείες όπως η Chewy, η Sierra Springs και η Trade παραδίδουν αυτά τα προϊόντα απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα. Μόλις ρυθμίσετε την παραγγελία σας, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ποτέ ξανά να αγοράσετε αυτά τα είδη!
Μπορείτε επίσης να εμπλέξετε μέλη της οικογένειας - απλώς βάλτε ένα μπλοκ και ένα στυλό στο ψυγείο σας. Ζητήστε από μέλη της οικογένειας να προσθέτουν στη λίστα όλη την εβδομάδα και ορίστε μια καθορισμένη ημέρα αγορών. Εάν έχετε μια προθεσμία για το πότε πρέπει να προστεθούν αντικείμενα, τότε μπορείτε να ρυθμίσετε την παραγγελία σας την καθορισμένη ώρα κάθε εβδομάδα.
Γρήγορη συμβουλή
Έρευνα δείχνει ότι ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει 314 $ κάθε μήνα για παρορμητικές αγορές. Ακόμη και με τα τέλη και τις συμβουλές παράδοσης, εξακολουθείτε να εξοικονομείτε χρήματα με την παράδοση ειδών παντοπωλείου μειώνοντας τις παρορμητικές αγορές.
5. Κάνε εργασίες σήμερα που θα βοηθήσουν αύριο
Καθώς αρχίζετε να χαλαρώνετε για τη νύχτα, σκεφτείτε την επόμενη μέρα. Τι πρέπει να γίνει; Το μωρό πρέπει να ταΐζει, επομένως τα μπουκάλια πρέπει να πλένονται. Τα παιδιά πρέπει να πάνε σχολείο, γι' αυτό ελέγξτε την πρόβλεψη, διαλέξτε τα ρούχα τους και ετοιμάστε τα γεύματά τους το προηγούμενο βράδυ.
Μπορείτε να αναβάλετε το καθάρισμα και το σιδέρωμα, αλλά υπάρχουν ορισμένες εργασίες που είναι πιο δύσκολες όταν βιάζεστε. Βάλτε αυτά τα αντικείμενα στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεων πριν τον ύπνο.
6. Δώστε στα παιδιά σας κάποιες ευθύνες
Αν το παιδί ή τα παιδιά σας είναι αρκετά μεγάλα για να κατανοήσουν και να ακολουθήσουν βασικές οδηγίες, πιθανότατα είναι αρκετά μεγάλα για να αναλάβουν κάποιες ευθύνες εντός του νοικοκυριού. Ακόμη και ένα δίχρονο παιδί μπορεί να πετάξει τα σκουπίδια, να πάει τα ρούχα στο κενό και να μαζέψει τα παιχνίδια του. Διαχωρίστε τις καθημερινές σας εργασίες, αφαιρέστε λίγη από την πίεση από τον εαυτό σας και δώστε στα παιδιά σας κάποια ευθύνη!
7. Απολαύστε χρόνο έξω καθημερινά
Το να απολαμβάνετε λίγο καθαρό αέρα δεν είναι μόνο καλό για το μυαλό και την ψυχή, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε υγιείς και να φθείρετε τα παιδιά σας ταυτόχρονα! Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον υπνάκο και τον ύπνο. Όχι μόνο αυτό, αλλά σας δίνει ένα μικρό διάλειμμα από τις πολλές σας ευθύνες.
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ορίσετε μια ώρα κάθε μέρα για να περάσετε έξω - 30 λεπτά ή περισσότερα μπορεί να είναι καλός χρόνος. Πηγαίνετε μια οικογενειακή βόλτα, παίξτε ποδόσφαιρο στην πίσω αυλή, πηγαίνετε στην τοπική πισίνα για μια γρήγορη βουτιά ή ακόμα και τρέχετε στο εμπορικό κέντρο για γρήγορα ψώνια.
8. Καθαρίστε όλη την ημέρα σας
Είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα συσσωρεύονται τα πράγματα όταν υπάρχουν πολλά άτομα που ζουν στο σπίτι σας. Αντί να περιμένετε να συσσωρευτεί ένα τεράστιο χάος, καθαρίστε όσο προχωράτε. Για παράδειγμα, μας αρέσουν αυτοί οι εύκολοι τρόποι για να απλοποιήσουμε τα χάλια της καθημερινής οικογενειακής ζωής:
- Ξεκινήστε κάθε μέρα στρώνοντας το κρεβάτι σας. Αυτή η μικρή εργασία μπορεί να προκαλέσει ένα αποτέλεσμα παραγωγικότητας χιονόμπαλας.
- Ζητήστε από όλους να μαζέψουν βρώμικα ρούχα πριν το σχολείο και να τα εναποθέσουν απευθείας στο πλυντήριο. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το πριν φύγετε για απόθεση.
- Κάντε έναν κανόνα ότι τα πιάτα πρέπει να ξεπλένονται και να τοποθετούνται στο πλυντήριο πιάτων μόλις τελειώσετε το γεύμα ή το σνακ.
- Σκουπίστε τα βρωμιά καθώς συμβαίνουν.
- Τελευταία, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, επενδύστε σε ένα Roomba και βάλτε το να τρέχει καθημερινά. (Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ένα Roomba, σκεφτείτε να κάνετε ένα γρήγορο σκούπισμα ή σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα στις κύριες περιοχές κάθε βράδυ).
9. Ορίστε μια ώρα αποκοπής για όλους
Αν δεν σταματήσεις ποτέ να κινείσαι, θα τρελαθείς. Όλοι - και οι γονείς και τα παιδιά - χρειάζονται χρόνο για να επαναφορτιστούν μετά από μια κουραστική μέρα. Μπορείτε να το πετύχετε εύκολα, ρυθμίζοντας ένα οικογενειακό παράθυρο χαλάρωσης κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Επιλέξτε έναν χρόνο διακοπής για εργασίες και σχολικά έργα και ρυθμίστε ένα καθημερινό ξυπνητήρι για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε αυτήν την περίοδο ανάπαυσης.
Όταν αυτή η ειδοποίηση σβήσει, αφιερώστε τριάντα λεπτά διαβάζοντας ένα βιβλίο στο παιδί σας, παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή καλύπτοντας τη διαφορά της ημέρας όλων. Στη συνέχεια, μεταβείτε στην κανονική σας ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μόλις τα παιδιά σας κοιμηθούν, αφιερώστε χρόνο για να εστιάσετε και στον εαυτό σας.
Αφιερώστε άλλα τριάντα λεπτά για να κάνετε ένα μεγάλο μπάνιο, να κάνετε τέντωμα, να διαλογιστείτε, να περάσετε μια ώρα μόνοι σας με τον σύζυγό σας, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή απλά να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας εκπομπής. Αυτή η προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει εσάς και τα παιδιά σας να έχετε μια καλή νοοτροπία για την επόμενη μέρα.
10. Μάθετε να λέτε όχι
Η φροντίδα για πολλούς ανθρώπους, ένα σπίτι και κατοικίδια ενώ εργάζεστε και ταχυδακτυλουργείτε το πρόγραμμα όλων είναι ΠΟΛΥ. Μην φτάσετε σε ένα μέρος όπου εμφανίζεται η γονική εξουθένωση. Σκεφτείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό και τι μπορεί να κοπεί. Ο καλύτερος τρόπος για να απλοποιήσετε τη γονική μέριμνα είναι να αφαιρέσετε τις δραστηριότητες και τις εργασίες που δεν είναι απαραίτητες.
Αν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε κοστούμια για τη σχολική παράσταση, μην προσφέρετε εθελοντικά. Εάν το να έχετε όλη την οικογένεια στις γιορτές είναι υπερβολικά συντριπτικό, ενημερώστε την οικογένειά σας ότι κάποιος άλλος πρέπει να φιλοξενήσει με τη σειρά του φέτος. Υπερασπιστείτε τις ανάγκες σας και μην φοβάστε να πείτε όχι σε ορισμένες εργασίες.
11. Έχετε μια τσάντα έκτακτης ανάγκης στο χέρι
Κάθε γονιός γνωρίζει ότι συμβαίνουν ατυχήματα, τα ραντεβού διαρκούν πολύ και τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια σπάνια φαίνονται να εκπληρώνονται. Χειριστείτε αυτές τις άτυχες στιγμές με ευκολία, φροντίζοντας να είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την προετοιμασία μιας τσάντας έκτακτης ανάγκης.
- Αλλάξτε ρούχα για κάθε παιδί και έχετε μαζί σας επιπλέον πάνες και μαντηλάκια.
- Αποθηκεύστε σνακ με πρωτεΐνη, νερό και φόρμουλα.
- Έχετε μία ή δύο ειδικές τσάντες για να διασκεδάζουν τα παιδιά σας σε αυτές τις απροσδόκητες στιγμές.
- Μην ξεχνάτε τις πραγματικές προμήθειες έκτακτης ανάγκης - αυτές περιλαμβάνουν κορδόνια, αντισηπτικά μαντηλάκια, αντιβιοτική αλοιφή, τσιμπιδάκια και Tylenol ή Motrin.
Στη συνέχεια, αποθηκεύστε αυτές τις προμήθειες στο πορτ-μπαγκάζ του αυτοκινήτου σας. Αυτό μπορεί να απλοποιήσει τις στιγμές ανατροφής των γονέων που συνήθως μετατρέπονται σε πολύ πονοκέφαλο.
12. Κάντε μια μηνιαία οικογενειακή συνάντηση
Ένας άλλος φανταστικός τρόπος για να απλοποιήσετε την οικογενειακή ζωή είναι να βεβαιωθείτε ότι όλοι βρίσκονται στην ίδια σελίδα. Τι έρχεται στο σχολικό ημερολόγιο όλων; Ποια εξωσχολικά μαθήματα απολαμβάνουν τα παιδιά, ποια όχι και τι ελπίζουν να δοκιμάσουν στο μέλλον; Ο γιος ή η κόρη σας δυσκολεύεται σε ένα συγκεκριμένο θέμα; Ίσως ένας δάσκαλος έχει σειρά. Εσείς ή ο σύζυγός σας έχετε μπροστά σας μεγάλα έργα; Ενημερώστε τους για να μπορέσουν να βοηθήσουν να πάρουν λίγη από την χαλαρότητα.
Η γνώση του τι συμβαίνει με όλους μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή δραστηριοτήτων διπλής κράτησης, βεβαιωθείτε ότι έχετε βοήθεια όταν η ζωή είναι πολύ απασχολημένη και βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι ευχαριστημένοι με την τρέχουσα κατάστασή τους.
Απλοποιήστε την ανατροφή των γονέων με στρατηγική για τον χρόνο σας
Η απλοποίηση της ανατροφής των παιδιών ξεκινά με μια λίστα. Αναρωτηθείτε - ποιες είναι οι καθημερινές εργασίες που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε; Στη συνέχεια, τι θα μπορούσε να περιμένει μόνο μια μέρα; Τι θα λέγατε για δύο μέρες; Μπορείς να αναβάλεις κάτι για μια εβδομάδα; Αφού έχετε αναλυτικά αυτές τις πληροφορίες, φτιάξτε ένα οικογενειακό ημερολόγιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη μεγάλη εικόνα και να παραμείνετε σε καλό δρόμο με ό,τι πρέπει να κάνετε. Θυμηθείτε, ενώ ορισμένες εργασίες είναι απαραίτητες, άλλες μπορούν να αποθηκευτούν για άλλη φορά, ώστε να έχετε καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
