Μείνετε ήρεμοι και χαλαρώστε, φίλοι. Αυτές οι εύκολες ιδέες θα σας φέρουν στο Ζεν σε ελάχιστο χρόνο.
Προσπαθείς να ανταπεξέλθεις, να χαλαρώσεις, να σηκώσεις ένα φορτίο, να δεις τα σύννεφα να περνούν. Μπορεί να ψάχνετε να γεμίσετε το φλιτζάνι σας, να πάρετε μέρος στην Εθνική Ημέρα Τεμπέληδων ή να χρειάζεστε λίγη ξεκούραση και χαλάρωση. Φορέστε το χαλαρωτικό σας παντελόνι (και σκίστε το τζιν): ήρθε η ώρα να αποκτήσετε το Ζεν.
Διασκεδαστικά και εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε
Με αυτές τις προτάσεις τρόπων χαλάρωσης, η χαλάρωση ρέει ακριβώς πάνω σας. Μπόνους: τα περισσότερα από αυτά είναι χαλαρωτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μιλήστε για ελάχιστη προσπάθεια αλλά μέγιστη χαλάρωση!
Ακούστε μουσική
Φορτώστε τη λίστα με τα αγαπημένα σας playlist ή ξεκινήστε μια μουσική περιπέτεια για να χαλαρώσετε το μυαλό και να χαλαρώσετε την ψυχή. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τραγούδια που η επιστήμη υποστηρίζει ως τα πιο χαλαρωτικά; Αλλά μπορείς να ακούσεις και ό,τι σου αρέσει.
Παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι
Τσεκάρετε από το τρέχον περιβάλλον σας και μεταβείτε σε ένα ψηφιακό τοπίο. Ίσως απλώς να επιλέξετε ένα παιχνίδι που δεν είναι υπερβολικά έντονο.
Απολαύστε ένα Podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο
Ακριβώς όπως η μουσική, μπορείτε να δημιουργήσετε τα αγαπημένα σας επεισόδια, να αφήσετε το podcast να κυκλοφορήσει από την αρχή ή να εγκατασταθείτε με ένα καλό βιβλίο που θα γεμίσει τη φαντασία σας. Μπορείτε ακόμη και να διπλασιαστείτε με άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, καθώς αυτό είναι hands-free.
Δείτε λίγο τηλεόραση
Δείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Οποιοδήποτε είδος, αρκεί να είναι αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο.
Δείτε ένα χαλαρωτικό βίντεο
Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε με το αγαπημένο σας βίντεο ASMR, ίσως κάποιο ηλεκτρικό πλύσιμο ή ακόμα και μια επαγγελματική υπηρεσία καθαρισμού χαλιών που αναπαλαιώνει ένα χαλί. Μπορείτε ακόμη και να πιάσετε τον αγαπημένο σας streamer Twitch.
Daydream
Ακριβώς, ελέγξτε! Και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί όπου θέλει να πάει. Και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος -- η ονειροπόληση έχει πραγματικά πολλά οφέλη!
Listen to the Birds
Καθίστε δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο ή στήστε κατασκήνωση έξω και αφήστε τη μουσική των πουλιών και της φύσης να είναι το soundtrack καθώς σας νανουρίζετε σε μια αίσθηση ηρεμίας.
Πάρτε έναν υπνάκο σε μια αιώρα
Πιάστε έναν υπνάκο σε μια αιώρα, στον καναπέ ή στο κρεβάτι σας. Δεν υπάρχει τίποτα σαν έναν υπνάκο για να ξεκινήσει αυτό το ταξίδι χαλάρωσης και χαλάρωσης.
Πιείτε λίγο τσάι ή καφέ
Φτιάξτε μια κούπα! Απολαύστε κάθε γουλιά μόνη της, απολαύστε το με ένα σνακ ή ενώ βλέπετε τηλεόραση.
Chill Out With Candles
Ανάψτε μερικά κεριά για να δημιουργήσετε πραγματικά αυτή την ατμόσφαιρα χαλάρωσης. Δοκιμάστε ένα καθαρό κερί στο αγαπημένο σας άρωμα, καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε.
Πάρτε λίγο φρέσκο αέρα
Βγες έξω για να καθαρίσεις τους ιστούς αράχνης στον εγκέφαλό σου και να αφήσεις τον καθαρό αέρα να σε ξεπλύνει. Είτε περπατάτε στη γειτονιά σας είτε απλά κάθεστε στην πίσω βεράντα σας, η ύπαιθρος όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.
Διαβάστε ένα βιβλίο
Πάρτε το αγαπημένο σας βιβλίο ή τραβήξτε ένα βιβλίο από το σωρό που θέλετε να διαβάσετε και εγκαταστήστε με τη φαντασία σας. Δοκιμάστε οτιδήποτε από τα διαχρονικά κλασικά YA ή μια νέα πρόταση BookTok.
Τρόποι χαμηλών τόνων για χαλάρωση και χαλάρωση
Με μια μικρή επιπλέον προσπάθεια, δεν υποσχόμαστε πολλά, μπορείτε να απογειώσετε τη μέρα σας χαλάρωσης και χαλάρωσης. Και, μπορείτε ακόμα να κάνετε πολλά από αυτά τα πράγματα στο σπίτι. Εκτός από το να πάω για οδήγηση. Θα θέλετε δρόμους για αυτό.
Διαλογισμός
Ευχαριστείτε με τις σκέψεις σας. Αφήστε την αναπνοή σας να σας καθοδηγήσει ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή όπως το Headspace.
Παίξτε ένα παιχνίδι καρτών για ένα άτομο
Στην πραγματική ζωή ή στον υπολογιστή, παίξτε ένα σόλο παιχνίδι με κάρτες. Δοκιμάστε λίγη πασιέντζα, πασιέντζα αράχνη, πυραμίδα -- ό,τι κι αν είναι αυτό που αφήνει τον εγκέφαλό σας να σβήσει.
Κρέμασε με το κατοικίδιό σου
Χαλαρώστε με τον γούνινο φίλο σας, χουχουλιάζετε, απολαμβάνετε κατοικίδια ή απλά κάνετε παρέα δίπλα-δίπλα. Μπορείτε να δημιουργήσετε τον δεσμό σας με τον αγαπημένο σας φίλο που δεν είναι άνθρωπος και να απολαύσετε τεμπελιά χωρίς κρίση.
Πηγαίνετε για ένα Drive
Μπείτε στο αυτοκίνητο και αλλάξτε την άποψή σας για να διώξετε το άγχος και να σηκώσετε τους ώμους σας για να χαλαρώσετε. Μην ξεχνάτε τις μελωδίες!
Εξάσκηση σε ένα όργανο
Βουρτσίστε την κιθάρα, το πιάνο ή οποιεσδήποτε οργανικές δεξιότητες για να επιτρέψετε στη μουσική να σαρώσει τις ανησυχίες σας.
Write, Journal, or Brain Dump
Καταγράψτε μια φανταστική ιστορία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε ημερολόγιο ή επιλέξτε μια χωματερή για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Βάψτε τα νύχια σας
Όταν τα νύχια σου είναι βρεγμένα, δεν μπορείς να κάνεις τίποτα παρά μόνο να χαλαρώσεις. Εμπνευστείτε από οτιδήποτε, από ροζ νύχια Barbiecore έως κομψά μαύρα σχέδια νυχιών και βάλτε βάψιμο.
Κάντε μάσκα προσώπου
Δεν μπορείτε να τρέχετε στο σπίτι με μάσκα. Πρέπει να προσέχετε το ρολόι και να σηκώνετε τα πόδια σας. Αξίζει τον κόπο.
Ενεργοποιήστε το περιβάλλον σας
Μερικές φορές αρκεί μόνο η αλλαγή δωματίου για να σβήσει το άγχος και να καλωσορίσει τη χαλάρωση. Εναλλακτικά, περιηγηθείτε σε ιδέες για τρόπους για να κάνετε τους αγαπημένους σας χώρους πιο υπέροχους και ξεκούραστους.
Φάε ένα σνακ
Ένα κομμάτι σοκολάτα, ένα μήλο με λίγο τυρί ή ένα μπολ με δημητριακά είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να νιώσετε καλά. Ή πηγαίνετε για ένα νοσταλγικό σνακ ή μια εύκολη απολαυστική γλυκιά λιχουδιά, όπως ρολά φρούτων και παγωτό.
Καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο
Ξεκινήστε μια συζήτηση για να χαλαρώσετε. Κουβεντιάζοντας για τίποτα ή οτιδήποτε άλλο έχετε στο μυαλό σας. Ανταλλάξτε μιμίδια ή μοιραστείτε αστείες εικόνες από την εβδομάδα σας.
Αντιμετώπισε ένα σταυρόλεξο
Βάλτε το μυαλό να δουλέψει με τα σταυρόλεξα της Washington Post ή των New York Times. Εναλλακτικά, μια αναζήτηση λέξεων ή άλλο παιχνίδι εγκεφάλου είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.
Κάντε ένα ηχητικό μπάνιο
Δοκιμάστε ένα υγιές μπάνιο. Αφήστε τους ήχους ενός μπολ τραγουδιού, κουδουνίστρες ή άλλους καταπραϋντικούς ήχους να σας ξεπλύνουν και νιώστε τους μύες σας να ξεσφίγγονται καθώς χαλαρώνετε.
Αποτελεσματικά Ζεν: Ξεκουράζεστε με μια δραστηριότητα
Αν είστε ο τύπος που δεν μπορεί να καθίσει ήσυχος (γεια!), αυτές είναι ιδέες για να χαλαρώσετε στρατηγικά και παραγωγικά, αλλά παρόλα αυτά ελέγξτε το πλαίσιο χαλάρωσης. Σκεφτείτε αυτές τις ιδέες για να χαλαρώσετε ως προσεγμένη παραγωγικότητα.
Paint
Βγάλτε τις ακουαρέλες σας, επιλέξτε ένα χρώμα ανά νούμερα ή απλώς αφήστε το Jackson Pollock σας να λάμψει. Το όνομα του παιχνιδιού ζωγραφικής είναι αυτό που σε χαλαρώνει. Α, και υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές για αυτό.
Βουτιά σε ένα βιβλίο ζωγραφικής
Τραβήξτε τα κραγιόνια ή τα χρωματιστά μολύβια για να γράψετε και να χρωματίσετε τον δρόμο σας για λίγη χαλάρωση.
Doodle
Σχεδιάστε μια υπερβολική σκηνή, συνδέστε μοτίβα ή απλώς αφήστε το στυλό να περιπλανηθεί καθώς διακοσμείτε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα σχεδιασμού. Μην ξεχνάτε τα αυτοκόλλητα!
Κάντε ντους ή μπάνιο
Χαλαρώστε και χαλαρώστε στο ντους ή στο μπάνιο και μην ξεχάσετε την αρωματοθεραπεία! Ρίξτε μια ατμομάγειρα ντους για να διακοσμήσετε τη συνηθισμένη εμπειρία ή προσθέστε μερικές φυσαλίδες για ένα πολυτελές μπάνιο. Η μουσική είναι προαιρετική αλλά σίγουρα συνιστάται. Το ίδιο και για τα κεριά.
Πλέξιμο, Ράψιμο ή Πλεκτό
Δεν χρειάζεται να είσαι καλός σε κανένα από αυτά τα πράγματα. (Προσωπικά, δεν είμαι!) Αλλά μου αρέσουν οι διπλές ζώνες με μια τηλεοπτική εκπομπή και λίγο πλέξιμο για να κρατάω τα χέρια μου απασχολημένα. Και όχι, κανείς δεν έχει δεχτεί πρόθυμα ένα από τα κασκόλ μου.
Μαγείρεψε ή Ψήσε
Υπάρχει κάτι χαλαρωτικό στο να ακολουθείς μια συνταγή βήμα-βήμα και να χάνεις τον εαυτό σου από τους ήχους και τις μυρωδιές της κουζίνας. Αν είστε κάποιος που δυσκολεύεται με το μαγείρεμα, πασπαλίστε με απλά φαγητά (γεια σας, δημιουργικές γαρνιτούρες τοστ) ή μπορούμε να σας προτείνουμε ένα παζλ ή ένα σετ Lego;
Οργάνωσε κάτι ή τακτοποίησε έναν χώρο
Αφού ένας χώρος οργανωθεί, τακτοποιηθεί και τετραγωνιστεί, είναι σαν ένα οπτικό μασάζ στον εγκέφαλο για άμεση χαλάρωση.
Ποτίστε τα φυτά σας
Περάστε λίγο χρόνο με τα φυτά σας. Δώστε τους να ξέρουν πόσο όμορφοι και όμορφοι είναι ενώ δίνετε στον καθένα ένα καλό νερό. Φέρτε τα όλα στη μπανιέρα ή τον νεροχύτη σας και κάντε παρέα μαζί τους όσο είναι λουσμένα με την αγάπη και το νερό σας.
Φτιάξε μια διάθεση ή όραμα
Ψηφιακά ή με ένα ψαλίδι και περιοδικά, ονειρευτείτε την απόλυτη ζωή σας.
Αντιμετώπιση μιας μικρής εργασίας λίστας υποχρεώσεων
Τίποτα δεν ξεπερνά τη βιασύνη από τη διαγραφή κάτι από τη λίστα υποχρεώσεων, επομένως αφήστε αυτή τη σωματική αίσθηση επιτευγμάτων να σας κυριεύσει.
Μετατρέψτε την καθημερινή φροντίδα σε αυτοφροντίδα
Δεν πλένεις απλώς το πρόσωπό σου, κάνεις και μασάζ στο πρόσωπό σου. Στο ντους, δώστε στο τριχωτό της κεφαλής σας ένα επιπλέον scrub.
Curate Your Library
Οργανώστε, αλφαβητίστε και διαχειριστείτε μια βιβλιοθήκη της επιλογής σας. Μαζεύεις βινύλιο; Έχετε μια μεγάλη συλλογή βιβλίων; Βυθιστείτε σε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους και αισθάνεστε ολοκληρωμένοι ταυτόχρονα.
Κουνήστε το σώμα σας για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε
Ξέσπασε σε ιδρώτα, τεντώστε αυτούς τους πνεύμονες καθώς βγάζεις μια μελωδία ή νιώσε το έδαφος κάτω από τα πόδια σου καθώς χορεύεις, κουνάς και προχωράς προς τη χαλάρωση με λίγη κίνηση.
- Γυμναστείτε πηγαίνοντας για τρέξιμο, κάνοντας κάποια προπόνηση δύναμης ή ένα μάθημα άσκησης.
- Κάντε λίγη γιόγκα σε ένα στούντιο ή ανεβείτε στο χαλάκι στο σπίτι και πάρτε ένα μάθημα που είναι τόσο μεγάλο ή σύντομο όσο θέλετε
- Πηγαίνετε μια βόλτα στη γειτονιά, ένα πάρκο ή κατά μήκος της παραλίας
- Πηγαίνετε για κολύμπι ή πάρτε την ευκαιρία να τρέξετε μέσα από έναν καταιονιστή για να δροσιστείτε
- Απολαύστε ένα μασάζ σε ένα σπα ή δώστε στα πόδια και στα χέρια σας λίγη αγάπη
- Χορέψτε μακριά το άγχος με ένα σόλο χορευτικό πάρτι για έναν ή κάντε loop σε έναν φίλο
- Τεντώστε τους μυς σας για να απαλύνετε την ένταση και να νιώσετε το σώμα σας να χαλαρώνει
- Αγκαδιάστε με το κατοικίδιο σας, τον σύντροφό σας ή το αγαπημένο σας μαξιλάρι
- Σκέψου σαν παιδί και ανέβα σε μια κούνια
- Χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο αφρού για να ξετρυπώσετε αυτούς τους κόμπους
- Δοκιμάστε ένα νέο άθλημα, όπως το pickleball, που σκεφτόσασταν
Χαλαρώστε και επαναφορτιστείτε με την τέχνη της χαλάρωσης
Είναι ένας πολυάσχολος κόσμος εκεί έξω. έλα μέσα, κάτσε με τον εαυτό σου, το πλέξιμο σου ή το βιβλίο σου. Απολαύστε τον ήλιο, παρακολουθήστε τα σύννεφα να περνούν ή απολαύστε λίγο τσάι ενώ η βροχή κατεβαίνει τα παράθυρα. Όπως κι αν αποφασίσετε να χαλαρώσετε, με λίγο ιδρώτα ή ένα αστείο podcast, αυτό που έχει σημασία είναι να γεμίσει το φλιτζάνι σας. Αααα, τώρα αυτό είναι το καλό.
