Αν είστε άτομο που παίρνει τη βασική θερμοκρασία του σώματός του ως μορφή αντισύλληψης ή για να προβλέψει την ωορρηξία, πιθανότατα αναρωτιέστε γιατί συμβαίνουν ορισμένες από τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν περισσότερες από μία αιτίες, επομένως η ερμηνεία των αποτελεσμάτων μπορεί να προκαλέσει σύγχυση.
Για παράδειγμα, μια πτώση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας μετά την ωορρηξία μπορεί να έχει περισσότερες από μία εξηγήσεις. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι μια ημερήσια βύθιση συμβαίνει ακριβώς τη στιγμή που ένα γονιμοποιημένο ωάριο αρχίζει να δημιουργεί ένα σπίτι στην επένδυση της μήτρας τους (εμφύτευση). Άλλοι λένε ότι αυτή η βουτιά είναι απλώς μια τυχαία διακύμανση που δεν σημαίνει τίποτα. Τι υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε με αυτές τις πληροφορίες;
Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι κάνει το σώμα σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ακριβώς τι είναι το BBT και στη συνέχεια να βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε το BBT σας με ακρίβεια. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να ερμηνεύετε τα αποτελέσματα με πιο ουσιαστικό τρόπο.
Τι είναι η βασική θερμοκρασία σώματος;
Μπορεί να έχετε μεγαλώσει ακούγοντας ότι μια κανονική θερμοκρασία σώματος είναι 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ. Ενώ αυτός ο αριθμός λειτουργεί ως γενικό πρότυπο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μετρούν 98,6 F κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η θερμοκρασία σας κάνει μικρές προσαρμογές συνεχώς. Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας, ή BBT, είναι το εύρος των αριθμών που βλέπετε στο θερμόμετρο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είστε σε ηρεμία.
Το BBT σας παρουσιάζει διακυμάνσεις ανάλογα με πολλούς παράγοντες, αλλά ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων υποκινούν το BBT σας να πέσει, ενώ η προγεστερόνη το ωθεί να αυξηθεί.
Η καταγραφή της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας προσφέρει έναν φθηνό και εύκολο τρόπο για να μάθετε εάν τείνετε να έχετε πτώση στη βασική θερμοκρασία του σώματος μετά την ωορρηξία. Αυτή η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Αλλά πρέπει να παρακολουθείτε το BBT σας για κάποιο χρονικό διάστημα προτού οι πληροφορίες γίνουν χρήσιμες.
Πώς να παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία σώματος
Για να ερμηνεύσετε με ακρίβεια τις αλλαγές στο BBT σας, θα χρειαστεί να κρατήσετε αρχεία για τουλάχιστον τρεις μήνες. Μετά από τρεις μήνες, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο που θα δείχνει πότε έχετε ωορρηξία και πότε όχι. Θα μπορείτε επίσης να δείτε τυχόν ανωμαλίες (όπως μια βουτιά μιας ημέρας) στον κύκλο σας.
Συλλέξτε εργαλεία για παρακολούθηση BBT
Ενώ μπορείτε να παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας σε ένα κανονικό φύλλο χαρτιού, μπορεί να είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε ένα γράφημα BBT με δυνατότητα λήψης όπως αυτό:
Εκτός από το διάγραμμά σας, θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα θερμόμετρο που μετρά τη θερμοκρασία σας στον δέκατο βαθμό. Σκεφτείτε 97,1 μοίρες αντί για 97. Αυτό σας βοηθά να παραμένετε ακριβείς κατά τη χαρτογράφηση του BBT σας και να βλέπετε πιο εύκολα τις αλλαγές. Τα περισσότερα ψηφιακά θερμόμετρα εμφανίζουν αυτό το επίπεδο λεπτομέρειας.
Βήμα-βήμα οδηγίες
Κρατήστε το θερμόμετρο σας δίπλα στο κρεβάτι σας, μαζί με ένα στυλό και τον πίνακα BBT του μήνα. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες με τη σειρά:
- Κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο, μετράτε τη θερμοκρασία σας. Μπορείτε να το κάνετε από το στόμα, κάτω από το μπράτσο σας ή από το ορθό, αλλά όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε, ακολουθήστε την ίδια μέθοδο κάθε φορά.
- Σημειώστε το γράφημά σας με μια τελεία για να υποδείξετε τη θερμοκρασία σας εκείνη την ημέρα.
- Μετά από αρκετές ημέρες, μπορείτε να αρχίσετε να συνδέετε τις τελείες και να βλέπετε πώς κυμαίνεται η θερμοκρασία σας από μέρα σε μέρα. Αυτές οι διακυμάνσεις θα είναι μικρές μέχρι να είστε έτοιμοι να κάνετε ωορρηξία.
Μια αύξηση από 0,5 έως 1 βαθμό Φ ή υψηλότερη για τρεις ή περισσότερες ημέρες στη σειρά συνήθως υποδηλώνει ότι έχετε ωορρηξία, σύμφωνα με το NIH. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια μικρή αλλαγή θερμοκρασίας, αλλά στο διάγραμμα BBT σας, θα φαίνεται μεγάλη. Μερικές γυναίκες μπορεί επίσης να παρατηρήσουν μια πτώση της θερμοκρασίας αμέσως μετά την ωορρηξία και μπορεί να αναρωτιούνται τι σημαίνει.
Τι σημαίνει πτώση στο BBT μετά την ωορρηξία;
Τυπικά, μετά την ωορρηξία, το BBT παραμένει αυξημένο για αρκετές ημέρες. Μόλις ξεκινήσετε την περίοδό σας, το BBT πιθανότατα θα πέσει και θα παραμείνει κάτω για όσο διάστημα διαρκεί η περίοδός σας. Τι σημαίνει, λοιπόν, εάν το BBT σας πέσει για μία μόνο μέρα και πολύ πριν την έναρξη της περιόδου σας;
Αν συμβεί μια βουτιά όπως αυτή, συνήθως συμβαίνει μεταξύ της ωορρηξίας και όταν ξεκινάτε την περίοδό σας (που ονομάζεται ωχρινική φάση του κύκλου σας). Πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ερμηνείας αυτής της βουτιάς είναι ευρέως διαθέσιμες, αλλά μπορεί να είναι τρομερά συγκεχυμένες. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί και επιφυλάξεις που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και δεν υποστηρίζονται όλες από ισχυρά επιστημονικά στοιχεία.
Έγκυος εναντίον μη έγκυος
Μία πηγή πληροφοριών σχετικά με τη βασική θερμοκρασία του σώματος είναι η βιομηχανία γονιμότητας. Οι εταιρείες που πωλούν εφαρμογές ή προϊόντα γονιμότητας παρέχουν μερικές φορές στους καταναλωτές πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ερμηνείας των αλλαγών θερμοκρασίας.
Για παράδειγμα, μια δωρεάν εφαρμογή γονιμότητας συγκέντρωσε δεδομένα για τις μετρήσεις BBT των γυναικών και τα αποτελέσματα εγκυμοσύνης. Διαπίστωσαν ότι οι έγκυες είχαν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν βουτιά BBT μετά την ωορρηξία σε σχέση με εκείνες που δεν ήταν έγκυες. Ωστόσο, ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι συναρπαστικά, δεν ανακαλύφθηκαν σε μια επιστημονική μελέτη με κριτές. Δημοσιευμένες μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους θέτουν διάφορες διασφαλίσεις για την εξασφάλιση ακριβών αποτελεσμάτων. Χωρίς αυτές τις διασφαλίσεις, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν τα ευρήματα είναι αξιόπιστα ή οριστικά.
Και τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έρχονται σε αντίθεση με τα ευρήματα του NIH. Οι ειδικοί υγείας στο NIH εξηγούν ότι το BBT σας θα πρέπει πραγματικά να αυξηθεί και να παραμείνει υψηλό εάν είστε έγκυος. "Μια αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος που δεν επιστρέφει στην αρχική τιμή με την αναμενόμενη ωορρηξία θα μπορούσε να είναι μια πρώιμη ένδειξη εγκυμοσύνης", αναφέρουν.
Άλλες πιθανές αιτίες
Φυσικά, άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία σας. Για παράδειγμα, οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες μπορεί να προκαλέσει αλλαγή του BBT σας:
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η θερμοκρασία του σπιτιού σας
- Η ασθένεια και η μόλυνση μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία σας μέσω του πυρετού
- Πόσο καλά κοιμάσαι
- Φάρμακα που περιλαμβάνουν ορμόνες, όπως αντισύλληψη ή θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
- Άγχος
Οι διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη μείωση του BBT μετά την ωορρηξία και ο αριθμός των παραγόντων που εμπλέκονται μπορούν εύκολα να σας φέρουν σε σύγχυση εάν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες για να μείνετε έγκυος. Αλλά η ουσία είναι η εξής: Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια ελαφρά πτώση στο BBT κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, αλλά πολλοί όχι. Έτσι, ενώ το BBT μπορεί να υποδηλώνει πρώιμη εγκυμοσύνη, δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ξέρετε με βεβαιότητα.
Αξίζει το Charting BBT;
Η σύλληψη ενός μωρού μπορεί να είναι μια μακρά απογοητευτική διαδικασία. Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα διάγραμμα της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας, μπορεί να προσφέρει έναν τρόπο να αναλάβετε δράση εν μέσω όλης της αναμονής. Μπορεί επίσης να δώσει σε εσάς και τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μια πολύτιμη ματιά στη διαδικασία γονιμότητας του σώματός σας.
Αν αισθάνεστε ότι ανησυχείτε για την ικανότητά σας να συλλάβετε ή έχετε σύγχυση σχετικά με το τι να κάνετε, τηλεφωνήστε στον παροχέα σας ή κλείστε ένα ραντεβού. Απλά να θυμάσαι, δεν είσαι μόνος!
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη γονιμότητα ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης γονιμότητας, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις επιλογές:
- American Society for Reproductive Medicine
- Το Ινστιτούτο Γονιμότητας
- Resolve
- Society for Assisted Reproductive Technology
