Τα ακραία ακροβατικά που εμφανίζονται στην αθλητική τηλεόραση κατά τη διάρκεια εθνικών αγώνων μαζορέτας μπορεί να είναι συναρπαστικά να τα παρακολουθείς, αλλά τα εύκολα ακροβατικά μαζορέτες είναι το καλύτερο επίπεδο ακροβατικών για νεότερες ομάδες και αρχάριους τσιρλίντερ. Τα πιο εύκολα ακροβατικά είναι επίσης μια καλή βάση για παιχνίδια και προθέρμανση. Οι ομάδες μικρού και μεσαίου μεγέθους μπορεί να μην έχουν αρκετούς ανθρώπους για τα πιο περίπλοκα ακροβατικά που χρειάζονται ακόμη περισσότερους παρατηρητές από το κανονικό. Σε περιπτώσεις όπως αυτή, πιο απλά αλλά εντυπωσιακά ακροβατικά είναι μια καλή εναλλακτική λύση.
Τα καλύτερα εύκολα ακροβατικά μαζορέτες για να δοκιμάσετε
Δοκιμάστε μερικά από αυτά τα βασικά ακροβατικά με την ομάδα σας και χρησιμοποιήστε τα ως αφετηρία για τη δημιουργία νέων και πρωτότυπων ακροβατικών μαζί.
Shoulder Sit
YouTube Video
Πιθανώς ένα από τα πιο εύκολα και συνηθισμένα ακροβατικά είναι το κάθισμα στον ώμο. Αυτό το κόλπο απαιτεί τρία άτομα: βάση, spotter και flyer.
- Η βάση πέφτει με το δεξί της πόδι στο πλάι σε γωνία 90 μοιρών.
- Η ιπτάμενη στέκεται πίσω από τη βάση και τοποθετεί το δεξί της πόδι στο λυγισμένο πόδι της βάσης όσο πιο κοντά γίνεται στο ισχίο και πηδά επάνω, κουνώντας το αριστερό της πόδι πάνω από τον αριστερό ώμο της βάσης. Το δεξί πόδι ακολουθεί πάνω από τον δεξιό ώμο.
- Καθώς το ιπτάμενο φέρνει το δεξί πόδι στη θέση του, η βάση πρέπει να στέκεται. Το φυλλάδιο μπορεί να αγκιστρώσει τα πόδια του γύρω από την πλάτη της βάσης για πρόσθετη υποστήριξη.
- Ένας παρατηρητής στέκεται πίσω από το ζευγάρι για να πιάσει το φυλλάδιο αν χάσει την ισορροπία του και πέσει.
L Stand
YouTube Video
Το L Stand εμφανίζεται συχνά σε αγώνες μπάσκετ και εκτελείται κατά τη διάρκεια επευφημιών και φωνημάτων μπάσκετ. Αν και είναι ένα εύκολο κόλπο, έχει αρκετά εντυπωσιακή εμφάνιση. Όταν συγχρονιστεί με περισσότερα από ένα ζευγάρια, αυτό το κόλπο μπορεί να φαίνεται πιο περίπλοκο από ό,τι είναι. Το κόλπο απαιτεί δύο άτομα.
- Ο παρατηρητής στέκεται πίσω.
- Η βάση εκτοξεύει το δεξί της πόδι σε γωνία 90 μοιρών, όπως ακριβώς για το κάθισμα στον ώμο.
- Το φυλλάδιο στέκεται πίσω από το δεξί πόδι της βάσης και τοποθετεί το δεξί της πόδι κοντά στην κορυφή του ποδιού δίπλα στο ισχίο.
- Η βάση πιάνει το πόδι και το κρατά στη θέση του με το αριστερό της χέρι και χρησιμοποιεί το δεξί της χέρι για να το τοποθετήσει κάτω από το δεξί γόνατο του ιπτάμενου για να προσθέσει υποστήριξη.
- Η ιπτάμενη τοποθετεί τα χέρια της στους ώμους της βάσης και σπρώχνει ευθεία προς τα πάνω ενώ κουνάει το αριστερό πόδι προς τα αριστερά.
- Καθώς το ιπτάμενο εκτείνει το αριστερό του πόδι, η βάση θα πρέπει να μετακινήσει το αριστερό του χέρι σε θέση V, βοηθώντας στην επέκταση του ποδιού του ιπτάμενου σε θέση L και κρατώντας τη στάση.
- Ταυτόχρονα, το φυλλάδιο θα σκληρύνει το δεξί πόδι, το οποίο η βάση θα σπρώξει προς τα πάνω, βοηθώντας το ιπτάμενο να σταθεί.
Στο παραπάνω βίντεο, το φυλλάδιο στη συνέχεια καταλήγει σε ένα κάθισμα στον ώμο.
Στάση μηρού
Η βάση του μηρού είναι ένα κόλπο που μοιάζει σχεδόν με πυραμίδα, αλλά είναι τέλειο για ομάδες νεότερων και αρχαρίων. Το κόλπο απαιτεί τρία άτομα: Δύο βάσεις και ένα φυλλάδιο. Συνήθως δεν απαιτείται εντοπιστής, αλλά ο προπονητής θα πρέπει να αποφασίσει εάν δικαιούται ή όχι. Ένας παρατηρητής μπορεί να είναι μια καλή ιδέα με μικρότερα παιδιά.
- Δύο βάσεις στέκονται δίπλα-δίπλα σε ένα lunge. Η μία βάση θα πέσει προς τα δεξιά και μία προς τα αριστερά με τα λυγισμένα πόδια το ένα απέναντι από το άλλο και τα πόδια δίπλα-δίπλα.
- Το φυλλάδιο τοποθετεί το αριστερό της πόδι στον μηρό της μίας βάσης προς τα πάνω κοντά στο ισχίο και τα χέρια της στους ώμους των δύο βάσεων. Η αριστερή βάση πρέπει να πιάσει το πόδι της με το αριστερό χέρι και να τοποθετήσει το δεξί της χέρι κάτω από το γόνατο του ιπτάμενου.
- Το ιπτάμενο στη συνέχεια σπρώχνει προς τα πάνω στη θέση του, βάζοντας το άλλο πόδι στον μηρό της άλλης βάσης και κλειδώνοντας τα πόδια της στη θέση τους. Η δεξιά βάση πρέπει να πιάνει το πόδι του ιπτάμενου με το δεξί χέρι και να αγκιστρώνει τον αριστερό βραχίονα γύρω από το πίσω μέρος του γονάτου.
- Όταν το ιπτάμενο αποκτήσει την ισορροπία του, σηκώνει τα χέρια του σε ψηλό V ή στους γοφούς σε θέση ετοιμότητας.
Πέταγμα Καλαθιού
YouTube Video
Η εκτίναξη του καλαθιού είναι ένα βασικό κόλπο που μπορούν να μάθουν οι αρχάριοι. Καθώς η βάση και το φυλλάδιο βελτιώνονται, το κόλπο μπορεί να γίνει πιο εντυπωσιακό πετώντας το φυλλάδιο ψηλότερα στον αέρα. Για ένα βασικό ρίξιμο του καλαθιού θα χρειαστείτε τουλάχιστον τέσσερις μαζορέτες: Ένα backspot, δύο sidespots και ένα flyer. Εάν η βάση είναι λίγο ασταθής, μπορεί να προστεθεί ένα μπροστινό σημείο για σταθερότητα και καλύτερη προστασία του φυλλαδίου.
- Δύο βάσεις αντικρίζουν η μία την άλλη και σφίγγουν η μία τους καρπούς της άλλης. Είναι σημαντικό η λαβή να είναι δυνατή μεταξύ αυτών των δύο βάσεων, επομένως ένας εκπαιδευμένος προπονητής θα πρέπει να δείξει στα πλάγια σημεία πώς να σφίγγουν σωστά ο ένας τους καρπούς του άλλου.
- Το φυλλάδιο στέκεται πίσω από τα σφιχτά μπράτσα και τοποθετεί τα χέρια του στον ώμο κάθε πλευράς.
- Η backspotter τοποθετεί τα χέρια της στη μέση του φυλλαδίου.
- Με μία ρευστή κίνηση, οι δύο πλευρικές κηλίδες κάθονται οκλαδόν, και το πίσω σημείο σηκώνει το φυλλάδιο πάνω στους σφιγμένους βραχίονες ενώ το φυλλάδιο σπρώχνεται προς τα πάνω.
- Μόλις το φυλλάδιο βρίσκεται στη θέση του, το πίσω σημείο τοποθετεί τα χέρια του στους γλουτούς του φυλλαδίου, ώστε να μπορεί να τονώσει στον αέρα.
- Το ιπτάμενο σπρώχνει προς τα πάνω και οι τρεις βάσεις ρίχνουν τα χέρια τους ψηλά, σηκώνοντας το φυλλάδιο ψηλά στον αέρα.
- Καθώς το φυλλάδιο κατεβαίνει, πρέπει να κρατήσει το σώμα της ίσιο και να πέσει ξανά στα χέρια της βάσης. Τα χέρια της θα πρέπει να είναι σφιχτά στα πλάγια και να μην φτερουγίζουν, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστεί αυτή ή/και οι βάσεις. Προσπαθήστε να μην πέφτετε ποτέ μπροστά. Ο ιπτάμενος πρέπει να εμπιστευτεί τη βάση για να την πιάσει.
Αξίζει να επαναλάβουμε ότι αυτό το κόλπο δεν πρέπει ποτέ να επιχειρείται χωρίς εκπαιδευμένο προπονητή να επιβλέπει την προπόνηση. Ένας εκπαιδευμένος προπονητής ζητωκραυγών θα βεβαιωθεί ότι οι βάσεις και ο ιπτάμενος είναι στις σωστές θέσεις, χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική και ότι όλοι, από τον ιπτάμενο μέχρι το οπίσθιο σημείο, γνωρίζουν ποιοι είναι οι ρόλοι τους και πώς να προσγειώσουν με ασφάλεια το κόλπο.
Ασανσέρ
Το κόλπο του ανελκυστήρα είναι ένα βασικό κόλπο που μπορεί να προσαρμοστεί σε πιο προηγμένα ακροβατικά αργότερα. Θα χρειαστείτε τέσσερις cheerleaders για να ολοκληρώσετε αυτό το κόλπο: Δύο sidespots, ένα backspot και ένα flyer. Ένα μπροστινό σημείο είναι προαιρετικό.
- Οι πλαϊνές βάσεις πρέπει να στέκονται απέναντι η μία από την άλλη με το φυλλάδιο πίσω.
- Το φυλλάδιο τοποθετεί τα χέρια της στους ώμους των πλευρικών κηλίδων.
- Το πίσω σημείο βρίσκεται πίσω από το φυλλάδιο με τα χέρια στη μέση του φυλλαδίου.
- Μόλις όλοι βρεθούν στη σωστή θέση, τα δύο πλάγια σημεία θα πρέπει να κάθονται οκλαδόν με τα χέρια τους.
- Σε μέτρηση των τεσσάρων, το backspot θα πρέπει να σηκώσει το φυλλάδιο έτσι ώστε να μπει στα χέρια των πλευρικών σημείων.
- Οι πλαϊνές κηλίδες στέκονται ενώ το φυλλάδιο σπρώχνει τους ώμους τους έως ότου τα πόδια της σηκωθούν στο ύψος του στήθους των δύο πλευρικών σημείων.
- Το backspot σταθεροποιεί τα πόδια του ιπτάμενου κρατώντας τα πόδια της στη θέση τους.
Μάθετε τα βασικά
Μάθετε αυτά τα βασικά ακροβατικά και θα έχετε μια ισχυρή βάση για πιο περίπλοκα ακροβατικά μαζορέτες. Είναι σημαντικό να μάθετε να εκτελείτε αυτά τα ακροβατικά τακτικά και χωρίς δισταγμό, επειδή η πιθανότητα τραυματισμού αυξάνεται με πιο προχωρημένα ακροβατικά, και η μη γνώση της κατάλληλης μορφής αυξάνει αυτούς τους κινδύνους. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε αυτά τα απλά ακροβατικά και σύντομα θα προχωρήσετε σε πιο προηγμένο cheerleading.
