Όσες είναι έγκυες ή προσπαθούν να συλλάβουν μπορεί να φοβούνται τι συμβαίνει στο μωρό εάν ένας έγκυος γονέας δεν τρώει σωστά. Ενώ η ερώτηση είναι πολύ συνηθισμένη, η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι περίπλοκη. Κάθε γονιός είναι διαφορετικός και κάθε μωρό είναι διαφορετικό.
Η σωστή διατροφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία τόσο του γονέα όσο και του μωρού. Ωστόσο, τα ακριβή αποτελέσματα της ακατάλληλης διατροφής διαφέρουν από περίπτωση σε περίπτωση. Μερικά αποτελέσματα της κακής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν: χαμηλό βάρος γέννησης, συγγενείς παθήσεις όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, που είναι συχνό αποτέλεσμα ανεπαρκούς πρόσληψης φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικές φορές απώλεια του εμβρύου. Η προγεννητική φροντίδα είναι σημαντική και μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει προβλήματα και να προτείνει λύσεις.
Τι συμβαίνει στο μωρό αν μια έγκυος μητέρα δεν τρώει σωστά
Πολλές εκβάσεις είναι πιθανές, που κυμαίνονται από την απώλεια του εμβρύου έως την απόκτηση παιδιού με χαμηλό βάρος γέννησης αλλά χωρίς άλλα ανεπιθύμητα συμπτώματα. Κάθε περίπτωση είναι ελαφρώς διαφορετική.
Απώλεια εμβρύου και βρέφους
Αν ένας γονέας είναι πραγματικά υποσιτισμένος, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του εμβρύου ή ενός μωρού που είναι πιο πιθανό να πεθάνει στη βρεφική ηλικία από ένα παιδί του οποίου ο γονέας τρέφεται σωστά. Ευτυχώς, αυτές οι περιπτώσεις είναι πολύ σπάνιες σε περιοχές του κόσμου με προγεννητική φροντίδα. Οι έγκυοι γονείς με σοβαρή ανορεξία ή βουλιμία μπορεί να το εμφανίσουν, αλλά για τους γονείς που έχουν τακτική πρόσβαση σε τρόφιμα, αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής. Ο γενικός υποσιτισμός του γονέα είναι πολύ πιο πιθανό να προκαλέσει σωματικά ή/και νευρολογικά ελαττώματα στα αγέννητα παιδιά παρά να προκαλέσει το θάνατό τους.
Ανεπαρκής Ανάπτυξη
Γονείς που δεν καταναλώνουν αρκετές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά μπορεί να έχουν μωρά που μεγαλώνουν αργά λόγω της έλλειψης διαθέσιμων πόρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ ένα μωρό είναι μικρό μπορεί να μην φαίνεται σαν ένα τέτοιο πρόβλημα στην επιφάνεια, η ανεπαρκής ανάπτυξη μπορεί να είναι σημάδι άλλων, πιο σοβαρών προβλημάτων που το κρύβουν.
Νευρολογικές διαταραχές
Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικές διαταραχές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σπονδυλική στήλη και/ή ο εγκέφαλος μπορεί να μην αναπτυχθούν κανονικά. Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, το παιδί μπορεί να αντιμετωπίσει μαθησιακές προκλήσεις. Οι νευρολογικές διαταραχές μπορούν δυνητικά να προληφθούν με επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12, το φυλλικό οξύ και η χολίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Χαμηλό βάρος γέννησης
Πολλά βρέφη που γεννιούνται στο χαμηλότερο άκρο του φάσματος σωματικού βάρους κατά τη γέννηση έχουν γονείς με μια διατροφή λίγο πολύ ελλιπή σε θρεπτικά συστατικά. Φυσικά, το χαμηλό βάρος γέννησης δεν σημαίνει απαραίτητα υποκείμενα προβλήματα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, το χαμηλό βάρος γέννησης είναι σύμπτωμα γενικής ακατάλληλης διατροφής. Τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις και είναι επίσης πιο πιθανό να πεθάνουν κατά τη βρεφική ηλικία.
Συμπτώματα ότι δεν τρώτε αρκετά ενώ είστε έγκυος
Κατά την προγεννητική φροντίδα, θα ζυγιστείτε, θα μετρηθείτε, θα εξεταστείτε και θα αξιολογηθείτε για μια υγιή εγκυμοσύνη. Μερικά από τα συμπτώματα της έλλειψης τροφής μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Δυσκοιλιότητα
- Ξηρά, εύθραυστα μαλλιά
- Αισθάνομαι κρύο όλη την ώρα
- Αισθάνομαι πολύ πεινασμένος
- Αισθάνομαι συχνά κούραση και ζάλη
- Ανεπαρκής αύξηση βάρους
- Αλλαγές δέρματος, όπως πολύ ξηρό δέρμα
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ναυτία, έμετο, απέχθεια για φαγητό και μειωμένη όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται συχνά σε ορμονικές αλλαγές. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα φάρμακα κατά του άγχους, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με πιθανές αιτίες και τρόπους αντιμετώπισης αυτών των συμπτωμάτων και μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε σχετικά με τη δοκιμή τζίντζερ και βελονισμού/βελονισμού.
Σωστή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε κατά την προσπάθεια σύλληψης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ακολουθείτε μια δίαιτα ποικίλη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα πατατάκια περιέχουν θερμίδες, αλλά δεν προσθέτουν σχεδόν καθόλου βιταμίνες ή μέταλλα. Από την άλλη πλευρά, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά με λίγες θερμίδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακολουθούν πάντα τις συστάσεις του γιατρού σας.
Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική περίοδος για να εξετάσετε εάν τρώτε ή όχι αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Για να λαμβάνετε επαρκή θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικό να έχετε μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και υγιή λίπη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων για να έχετε στη διάθεσή σας υγιεινές τροφές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετές θερμίδες και τα τόσο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Με ναυτία ή αλλαγές στην όρεξη, σκεφτείτε να τρώτε μικρά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ και γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να διευκολύνει το φαγητό. Μερικά φαγητά που μπορείτε να τα πιάσετε εύκολα για να τα προμηθευτείτε περιλαμβάνουν:
- 0% ή 2% λιπαρά ελληνικό ή κανονικό γιαούρτι
- Κονσερβοποιημένα φρούτα, συσκευασμένα σε χυμό
- Αποξηραμένα φρούτα, περιορίστε τα πρόσθετα σάκχαρα όταν είναι δυνατόν
- Σνακ αποξηραμένων λαχανικών, ελέγξτε την ετικέτα για συστατικά, συμπεριλαμβανομένου μόνο του λαχανικού και των καρυκευμάτων
- Κατεψυγμένα φρούτα, σκέτα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Κατεψυγμένα λαχανικά, σκέτα
- Κατεψυγμένες λωρίδες μαγειρεμένου κοτόπουλου
- Βραστά αυγά, φυλάξτε στο ψυγείο και φάτε μέσα σε μία εβδομάδα από το μαγείρεμα
- Ξηροί καρποί
- Προπλυμένα σακουλάκια με λαχανικά και μαρούλι
- Πακέτα τόνου και σολομού, έχουν περίπου 12 ουγγιές την εβδομάδα για να αποφύγετε τον υπερβολικό υδράργυρο
- Απλά πακέτα πλιγούρι βρώμης
- Σπόροι
- Τυρί κορδόνι
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Κρακερ ολικής αλέσεως ή κράκερ με αλεύρι οσπρίων
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ζυμαρικά με αλεύρι οσπρίων
Συμπληρώματα Βιταμίνης
Εκτός από μια ολοκληρωμένη υγιεινή διατροφή, ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σκεφτείτε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη κάθε μέρα για την παροχή ορισμένων θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Μια προγεννητική βιταμίνη μπορεί να διαμορφωθεί ειδικά για να καλύψει τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να συζητήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα παίρνετε με το γιατρό σας.
Αν και μπορεί να είναι αγχωτικό να αναρωτιέστε τι συμβαίνει στο μωρό εάν ένας έγκυος γονέας δεν τρώει σωστά, προγραμματίστε εκ των προτέρων για τα γεύματα και τα σνακ, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Κρατήστε ένα απόθεμα υγιεινών τροφών γύρω σας για να κάνετε πιο εύκολο να πάρετε κάτι θρεπτικό όταν πιέζεστε για χρόνο. Και φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τα προτεινόμενα συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνετε πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
