Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο για να δείτε πώς αλλάζουν οι ορμόνες από μέρα σε μέρα.
Η καταγραφή της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας (BBT) μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Μπορεί ακόμη και να προσφέρει σημάδια ότι έχετε μείνει έγκυος. Μάθετε τι να προσέχετε εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τη βασική θερμοκρασία του σώματος πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βασική θερμοκρασία σώματος και έμμηνος ρύση
Η βασική θερμοκρασία σώματος είναι μια μέτρηση της χαμηλότερης θερμοκρασίας του σώματός σας όταν είστε σε ηρεμία. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να συλλάβουν παρακολουθούν το BBT τους καθ' όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου για να βοηθήσουν στην πρόβλεψη του πότε θα έχουν ωορρηξία. Η αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος για 18 ή περισσότερες ημέρες είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης.
Πώς να καταγράψετε το BBT σας
Για να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο χρησιμοποιώντας BBT, θα μετράτε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα και θα τη σημειώνετε σε ένα διάγραμμα. Το διάγραμμά σας θα ξεκινήσει την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και θα τελειώσει την ημέρα της επόμενης περιόδου σας. Δείτε πώς να καταγράψετε το BBT σας:
- Κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, μετρήστε τη βασική σας θερμοκρασία χρησιμοποιώντας ένα βασικό θερμόμετρο σώματος ή ένα ψηφιακό στοματικό θερμόμετρο.
- Σημειώστε την ένδειξη θερμοκρασίας σε ένα διάγραμμα BBT και σχεδιάστε μια γραμμή για να συνδέσετε τα σημάδια κάθε μέρα. Αυτό θα σας δείξει το μοτίβο των ημερήσιων μετρήσεων της θερμοκρασίας σας.
- Στο γράφημά σας, μπορείτε να επιλέξετε να υποδείξετε τις ημέρες που έχετε περίοδο, τις ημέρες που είχατε σεξουαλική επαφή και τυχόν αλλαγές στην τραχηλική βλέννα σας. Μπορεί να θέλετε να καταγράψετε πρόσθετα συμπτώματα, όπως πυελικό πόνο και ευαισθησία στο στήθος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ποιο είναι το φυσιολογικό σας από μήνα σε μήνα.
- Τρεις ημέρες συνεχούς ανύψωσης του BBT πάνω από 98 βαθμούς Φαρενάιτ υποδηλώνουν γενικά ωορρηξία. Είστε πιο γόνιμοι 3 έως 5 ημέρες πριν την ωορρηξία και την ημέρα της ωορρηξίας.
Αν έχετε περάσει την ημέρα της αναμενόμενης περιόδου σας και έχετε συνεχή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πάνω από 98 βαθμούς για 18 ημέρες ή περισσότερες, μπορεί να είστε έγκυος.
Τυπικά μοτίβα BBT κατά την έμμηνο ρύση
Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, η βασική θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου συνήθως πέφτει ακριβώς πριν από την έναρξη της περιόδου. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, το BBT παραμένει υψηλό λόγω της αύξησης της προγεστερόνης, μιας σεξουαλικής ορμόνης.
Αν σχεδιάζετε το BBT σας για τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, εδώ είναι το μοτίβο που μπορείτε να περιμένετε να δείτε:
- Πριν την ωορρηξία: Κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, το σώμα προετοιμάζεται για την ωορρηξία και η μέση θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται μεταξύ 97 και 98 βαθμούς Φαρενάιτ. Μπορεί να παρατηρήσετε μια ελαφρά μείωση στο BBT ακριβώς πριν την ωορρηξία και μετά μια απότομη αύξηση όταν κάνετε ωορρηξία.
- Μετά την ωορρηξία: Αμέσως μετά την ωορρηξία στο προγενέστερο τμήμα της ωχρινικής σας φάσης, το BBT σας θα αυξηθεί ελαφρώς. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι περισσότεροι θα έχουν BBT που κυμαίνεται από 97,6 έως 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Περίοδος: Εάν δεν είστε έγκυος, το BBT σας θα ανέβει γύρω στην 12η με 14η ημέρα της ωχρινικής σας φάσης και μετά θα πέσει ξαφνικά καθώς μειώνονται τα επίπεδα προγεστερόνης σας. Η περίοδός σας θα πρέπει να φτάσει λίγο μετά από αυτή τη μείωση του BBT.
Διακυμάνσεις BBT στην πρώιμη εγκυμοσύνη
Η εμφύτευση γίνεται στα μέσα έως τα τελευταία στάδια της ωχρινικής φάσης, που είναι περίπου 6 έως 12 ημέρες μετά την ωορρηξία. Για όσους έχουν έμμηνο κύκλο 28 ημερών, αυτό θα είναι μεταξύ 20 και 26 ημερών του κύκλου σας.
Ένα από τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης είναι η αύξηση της BBT που εμφανίζεται μετά την εμφύτευση, καθώς τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται για να υποστηρίξουν μια εγκυμοσύνη. Εάν το BBT σας παραμένει στους 98 βαθμούς ή υψηλότερο μετά την ώρα που λήγει η περίοδος σας, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε έγκυος.
Στην αρχή της εγκυμοσύνης, ορισμένοι παράγοντες παίζουν ρόλο στο ελαφρώς υψηλότερο BBT, όπως:
- Υψηλότερος μεταβολισμός: Ο αυξημένος μεταβολισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζει ρόλο στις ελαφρές αυξήσεις του BBT.
- Αύξηση όγκου αίματος: Το σώμα σας παράγει επιπλέον αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξει το μωρό σας που μεγαλώνει.
- Παραγωγή προγεστερόνης: Στην αρχή της εγκυμοσύνης, οι ωοθήκες σας παράγουν μια σταθερή παροχή προγεστερόνης για την υποστήριξη της μήτρας και της επένδυσης της μήτρας παρέχοντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Μετά από 8 έως 12 εβδομάδες εγκυμοσύνης, ο πλακούντας αναλαμβάνει την παραγωγή προγεστερόνης από τις ωοθήκες.
Βασική θερμοκρασία σώματος και αποβολή
Ακριβώς όπως το BBT σας μπορεί να είναι πρώιμος δείκτης εγκυμοσύνης, ορισμένες περιορισμένες πηγές έχουν επίσης προτείνει ότι μπορεί να υποδηλώνει ένα πιθανό πρόβλημα με την εγκυμοσύνη. Όμως λείπουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη συσχέτιση. Η τελευταία μελέτη που έγινε για αυτό δημοσιεύτηκε το 1976 και αυτή η μελέτη ανέλυσε μόνο 11 γυναίκες. Δεν υπάρχει πρόσφατη έρευνα υψηλής ποιότητας που να βρίσκει σχέση μεταξύ της βασικής θερμοκρασίας του σώματος και της αποβολής.
Έχετε υπόψη ότι μόνο και μόνο επειδή βλέπετε αλλαγή στη θερμοκρασία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι δεν πάει καλά. Μπορεί να υπάρχουν απλά προβλήματα με το θερμόμετρο ή άλλους παράγοντες που παίζουν. Εάν ανησυχείτε, απευθυνθείτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας δώσουν εξατομικευμένη καθοδήγηση που πιθανότατα θα σας βολέψει.
Θα πρέπει να παρακολουθείτε το BBT καθημερινά;
Η παρακολούθηση του BBT σας τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία ότι όλα είναι εντάξει με την εγκυμοσύνη σας μέχρι να επιβεβαιώσετε ότι το μωρό σας μεγαλώνει μέσω ενός πρώιμου υπερήχου. Μόλις φτάσετε τις οκτώ εβδομάδες εγκυμοσύνης, ωστόσο, η παρακολούθηση του BBT σας δεν είναι πιθανό να προσφέρει πολλές πληροφορίες για το πώς πηγαίνει η εγκυμοσύνη σας. Σε εκείνο το σημείο, ο υπέρηχος είναι ένας καλύτερος τρόπος για να αξιολογήσετε την υγεία και την ανάπτυξη του αναπτυσσόμενου μωρού σας.
Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, η παρακολούθηση του BBT στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει άγχος και να οδηγήσει σε επιπλέον άγχος. Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος από μέρα σε μέρα είναι φυσιολογικές, αλλά αν ανησυχείτε για την εγκυμοσύνη σας, ακόμη και μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία σας μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το BBT σας, όπως:
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Ορισμένα φάρμακα
- Άσκηση
- Κάνω σεξ
- Ασθένεια
- Δυσπεψία
- Διακοπτόμενος ύπνος
- Άγχος
- Αλλαγές θερμοκρασίας στο περιβάλλον ύπνου σας
- Ταξίδι
Αν επιλέξετε να παρακολουθείτε το BBT σας στην αρχή της εγκυμοσύνης, να θυμάστε ότι οι μικρές αλλαγές είναι συχνά φυσιολογικές και αναμενόμενες. Αλλά αν παρατηρήσετε αλλαγές που σας προκαλούν ανησυχία, να θυμάστε πάντα ότι ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης είναι η καλύτερη πηγή σας για εξατομικευμένη καθοδήγηση σχετικά με το τι συμβαίνει με την εγκυμοσύνη σας.
