Οι καλές συμβουλές για τα έφηβα αγόρια προέρχονται συχνά από πατέρες, δασκάλους, μέντορες και πρότυπα. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που αναζητάτε ως παράδειγμα του ατόμου που φιλοδοξείτε να είστε στη ζωή σας. Είτε αναζητάτε συμβουλές αγοριών σχετικά με την αγάπη των εφήβων, το σχολείο, τον αθλητισμό ή την καθημερινή σοφία, υπάρχουν απαντήσεις εκεί έξω.
Εφηβική αγάπη: Φίλες και φίλοι
Όταν δεν είστε σίγουροι πώς να είστε καλός φίλος, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δείτε τα μέσα ενημέρωσης ως παράδειγμα. Ωστόσο, οι άντρες συχνά απεικονίζονται ανακριβώς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη σύγχυση. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αρχίζετε να βγαίνετε ραντεβού που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη φίλη (ή τον φίλο σας) ευτυχισμένη.
Αισθάνομαι ασφάλεια
Η σύνδεση με την κοπέλα ή τον φίλο σας μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή μιας νέας σχέσης. Για να δημιουργήσετε μια καλή, διασκεδαστική σχέση, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο νιώθετε άνετα ο ένας δίπλα στον άλλο. Αυτό σημαίνει ότι σωματικά και συναισθηματικά εμπιστεύεστε απόλυτα ο ένας τον άλλον. Για να το κάνετε αυτό, αφιερώστε χρόνο για να γνωριστείτε και να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειες. Επικοινωνήστε μεταξύ σας εάν δεν είστε σίγουροι για οτιδήποτε, ειδικά όταν πρόκειται για οτιδήποτε σεξουαλικό. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε άβολα να συζητάτε για τη σύνδεση προτού το κάνετε, διασφαλίζει ότι και οι δύο είστε άνετοι και δεν αισθάνεστε πίεση.
Η επικοινωνία είναι το κλειδί
Το να βρίσκεις τρόπους να μιλάς ο ένας στον άλλο είναι ένα τεράστιο μέρος της ύπαρξης σε μια πιο ώριμη σχέση. Όταν η κοπέλα σας (ή ο φίλος σας) σας μιλάει, ακούστε πραγματικά. Μερικές φορές είμαστε πολύ απασχολημένοι με το να σκεφτόμαστε την απάντησή μας για να ακούσουμε πραγματικά τι προσπαθούν να πουν. Μην ανησυχείτε αυτό συμβαίνει σε όλους κάποια στιγμή. Για να δείξετε στη φίλη σας ότι ακούτε, κάντε καλή οπτική επαφή και δώστε της κάποιες ενδείξεις ότι την ακούτε κουνώντας καταφατικά το κεφάλι και κάνοντας ερωτήσεις σχετικά με το θέμα. Και σε άλλους ανθρώπους τείνουν να αρέσουν αυτές οι συνθήματα ακρόασης. (Υποδείξεις γονείς και δασκάλους).
Χωρίστε τον πόθο από την αγάπη
Να είστε όσο πιο προληπτικοί μπορείτε σχετικά με το είδος της σχέσης που θα θέλατε να έχετε. Κάνοντάς το αυτό, σας προετοιμάζει να έχετε τη σχέση που αναζητάτε, χωρίς να σας παραπλανούν. Ακούγεται καλό, σωστά; Για να καταλάβετε αν το άτομο με το οποίο βγαίνετε ενδιαφέρεται να το κρατήσει χαλαρό ή να είναι επίσημο, ρωτήστε το τι περιμένει από τη σχέση και μοιραστείτε αυτό που θέλετε. Αν είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα, αυτό είναι υπέροχο! Εάν όχι, πρέπει να αποφασίσετε αν αυτή είναι η σωστή σχέση για εσάς. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Μου αρέσει πολύ να βγαίνω μαζί σου, αλλά θέλω να κρατήσω τα πράγματα χαλαρά». ή «Μου αρέσει πολύ να βγαίνω μαζί σου και θέλω να μάθω αν θα γίνεις η κοπέλα μου». Θυμηθείτε, το να είσαι μέσα στη λαγνεία δημιουργεί μια διαφορετική σχέση από ότι το να είσαι ερωτευμένος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, απλά βεβαιωθείτε ότι όποιος βγαίνεις ξέρει τι συμβαίνει στο κεφάλι σου.
Απάτη
Αν νιώθετε στον πειρασμό να απατήσετε, να θυμάστε ότι οι άνθρωποι τείνουν να το κάνουν όταν νιώθουν ότι δεν παίρνουν αυτό που θέλουν από την τρέχουσα σχέση τους. Πριν συνδεθείτε με κάποιον άλλο, σκεφτείτε αν θέλετε να συνεχίσετε να βγαίνετε με την τωρινή σας φίλη (το αγόρι). Η αποκατάσταση της ζημιάς που φέρνει η εξαπάτηση είναι πραγματικά προκλητική και καθόλου διασκεδαστική. Για να τερματίσετε μια σχέση, μπορείτε να πείτε: "Μου αρέσει πολύ να βγαίνω μαζί σου, αλλά νομίζω ότι θα ήταν καλύτερο να τελειώσουμε τη σχέση μας."
Εργασιακή ηθική
Η καθιέρωση μιας καλής εργασιακής ηθικής τώρα μπορεί να σας βοηθήσει όταν είστε εκτός σχολείου και στο εργατικό δυναμικό. Κάνοντας τόσο νωρίς μπορεί να μειώσει την ένταση που μπορεί να έχει μια πραγματική δουλειά πλήρους απασχόλησης, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που θα προτιμούσατε να κάνετε.
Γίνε αποτελεσματικός
Η διαχείριση του χρόνου και η αποτελεσματικότητα είναι σημαντικές δεξιότητες που σας φανούν χρήσιμες καθώς μεγαλώνετε. Μάθετε πώς να προγραμματίζετε αποτελεσματικά τον χρόνο σας, δίνοντας προσοχή στον χρόνο που χρειάζονται ορισμένες δραστηριότητες, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε τις εργασίες σας ανάλογα. Μπορείτε να το κάνετε παρακολουθώντας τον χρόνο που σας χρειάζονται οι εργασίες για το σπίτι ή τα έργα, χρονομετρώντας το στο τηλέφωνό σας ή κατεβάζοντας μια εφαρμογή παρακολούθησης χρόνου. Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τον χρόνο, ρυθμίστε την οθόνη ύπνου του τηλεφώνου σας σε ένα ρολόι και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα πρόσβαση σε ένα ρολόι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το εσωτερικό σας ρολόι να γίνει πιο ακριβές με την πάροδο του χρόνου. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τις απαραίτητες εργασίες (γνωστές και ως τις πιο βαρετές) ενώ αφήνετε περισσότερο χώρο για τις διασκεδαστικές δραστηριότητες που θα προτιμούσατε να κάνετε.
Βρίσκοντας το πάθος σου
Αν νιώθετε χαμένοι ή βαριεστημένοι στο σχολείο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε με πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Κάνοντάς το αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να γίνετε εθελοντής για μερικά προγράμματα για να δείτε αν κάτι ταιριάζει στο σύνολο των δεξιοτήτων σας και σας ενδιαφέρει. Κάνοντας δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν μπορεί να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό σας, κάτι που είναι πάντα κερδισμένο.
Κερδίζοντας σεβασμό
Το να μάθετε πώς να δίνετε και να κερδίσετε τον σεβασμό από τους συνομηλίκους σας και τους ενήλικες στη ζωή σας μπορεί να σας πάει αρκετά μακριά. Αν και οι ορμόνες και η ανάπτυξη του εγκεφάλου μπορούν να κάνουν τον αυτοέλεγχο λίγο πιο δύσκολο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εξασκηθείτε στη λήψη στοχαστικών αποφάσεων. Κάνει τη συνεννόηση με τους ανθρώπους πολύ πιο εύκολη και σας εξοικονομεί έναν τόνο ενέργειας.
Συναισθηματικός έλεγχος
Το να σέβεσαι σημαίνει να σκέφτεσαι τα συναισθήματα των άλλων και να τους συμπεριφέρεσαι με καλοσύνη. Παρόλο που είναι δύσκολο να το κάνετε, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να σταματήσετε πριν απαντήσετε στους άλλους, αντί να αντιδράτε στις δηλώσεις τους. Φανταστείτε ότι ένας φίλος ή ένας αρχαίος Νέμεσις είπε κάτι που σας ενόχλησε. Κάντε μια παύση, πάρτε μια ανάσα και μετά απαντήστε. Μερικές φορές, όταν ανταποκρινόμαστε αμέσως, αφήνουμε τα συναισθήματά μας να μας καλύψουν. Επιπλέον, είναι πάντα καλύτερο να μην αφήνεις αγενείς ανθρώπους να σε βλέπουν να ιδρώνεις.
Αξιοπιστία
Δείξτε στους άλλους ότι μπορείτε να σας εμπιστευτούν τηρώντας τον λόγο σας και ακολουθώντας το. Αυτό σημαίνει ότι εάν δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που είπατε ότι θα πάτε, ενημερώστε τους άλλους εκ των προτέρων. Μπορείτε να πείτε: «Λυπάμαι που δεν θα μπορέσω να σε πάρω αργότερα». «Ξέχασα εντελώς ότι έχω ραντεβού να πάω μετά το σχολείο». Οι άνθρωποι που είναι ξεφλουδισμένοι τείνουν να θεωρούνται λιγότερο αξιόπιστοι - όχι κάτι με το οποίο θέλετε οι άνθρωποι να συσχετίσουν το όνομά σας. Στις σχέσεις, το να είστε αξιόπιστοι μπορεί να σας φέρει πιο κοντά είτε είστε με φίλους είτε με το άτομο με το οποίο βγαίνετε ραντεβού.
Ορισμός στόχων
Η δημιουργία συγκεκριμένων στόχων μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε κίνητρο και να σας προετοιμάσει για πιο δύσκολες εργασίες στο μέλλον. Για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, μείνετε οργανωμένοι.
Following Through
Για να εργαστείτε για την παρακολούθηση, δημιουργήστε μια λίστα εργασιών με σειρά σπουδαιότητας. Μπορείτε να το κάνετε στο τηλέφωνό σας ή σε ένα ημερολόγιο. Στη συνέχεια, χωρίστε τους στόχους σας σε διαχειρίσιμες εργασίες. Αυτό θα το κάνει να αισθάνεται λιγότερο τρομακτικό. Δώστε στον εαυτό σας καλά διαλείμματα αφού δουλέψετε σκληρά και βρείτε μερικές μικρές ανταμοιβές για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τις ατυχίες ή τα λάθη ως εμπειρίες μάθησης, αντί να είστε σκληροί με τον εαυτό σας.
Υγιείς αλληλεπιδράσεις
Το να μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε με άτομα με τα οποία μπορεί να διαφωνείτε μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την άποψή σας χωρίς να προκαλείτε περιττές διαφωνίες. Όταν είστε σε θέση να επικοινωνείτε με άμεσο και κατανοητό τρόπο, οι σχέσεις μπορούν να γίνουν πολύ πιο διασκεδαστικές και πολύ πιο εύκολες στη διαχείριση.
Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια
Μερικές φορές είναι δύσκολο να ζητήσεις βοήθεια. Εάν δυσκολεύεστε, μπορείτε να πείτε, "Αναρωτιέμαι αν μπορείτε να με βοηθήσετε με (εισάγετε το πρόβλημα)." Όταν κάποιος που εμπιστεύεστε σας δίνει συμβουλές, προσπαθήστε να είστε καλός ακροατής. Αυτό σημαίνει ότι καταλαβαίνετε πλήρως τι λέει ο άλλος πριν απαντήσετε και κάνετε ερωτήσεις για να διευκρινίσετε μπερδεμένα θέματα ή γλώσσα.
Χειρισμός σχολικών αλληλεπιδράσεων
Στο σχολείο, μπορεί να συναντήσετε δασκάλους ή διοικητικό προσωπικό με τους οποίους δυσκολεύεστε να τα βγάλετε πέρα. Για να αποφύγετε την πρόκληση περισσότερων τριβών, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να σκεφτείτε πώς θα επιλέξετε να τους μιλήσετε. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά τους, μόνο τη δική σας. Εάν έχετε να κάνετε με ένα δύσκολο άτομο στο σχολείο, κρατήστε τις αλληλεπιδράσεις σας σύντομες και ευγενικές. Με αυτόν τον τρόπο είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ένα θυμωμένο άτομο. Ακολουθήστε την πολιτική του σχολείου, προσπαθήστε να αποφύγετε να ασχολείστε συχνά μαζί τους και μιλήστε με την οικογένειά σας ή ένα έμπιστο μέλος του προσωπικού εάν οι αλληλεπιδράσεις γίνουν εχθρικές.
Οικογενειακά προβλήματα
Μπορεί να υπάρχει μεγάλη ένταση ανάμεσα σε εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας καθώς μεγαλώνετε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σιγά σιγά αποχωρίζεστε και γίνεστε ανεξάρτητος ενήλικας. Αυτή η φυσιολογική διαδικασία μπορεί να είναι δύσκολη για τους γονείς να αντιμετωπίσουν και μπορεί να αντιμετωπίσετε περισσότερες διαφωνίες στο σπίτι. Για να βοηθήσετε στη διάχυση προβλημάτων, να είστε υπομονετικοί και να ξέρετε ότι αυτή η φάση θα περάσει.
Κατά τις πιο έντονες στιγμές που νιώθετε να έρχονται έντονα συναισθήματα, αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι πώς μπορείτε να μοιραστείτε ήρεμα τις σκέψεις σας με την οικογένειά σας. Είναι πολύ πιο δύσκολο να προσπαθήσεις να μαλώσεις με κάποιον που είναι ήρεμος αντί με κάποιον που είναι πολύ θυμωμένος. Εάν μια διαφωνία ξεφύγει από τον έλεγχο και αισθάνεστε καταβεβλημένοι, ενημερώστε τους ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για λίγο, αλλά θα θέλατε να συνεχίσετε να μιλάτε όταν αισθάνεστε λιγότερο καταβεβλημένοι.
Σύνδεση με συνομηλίκους
Οι συνομήλικοι σας μπορεί να αισθάνονται ως η πιο σημαντική πτυχή της ζωής σας αυτή τη στιγμή και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Είναι εξαιρετική πρακτική για την ενηλικίωση να αρχίσετε να εξετάζετε τις σχέσεις σας με τους φίλους σας και να εντοπίζετε αυτές που είναι πιο σημαντικές για εσάς. Αφιερώστε χρόνο με φίλους που είναι υποστηρικτικοί, ευγενικοί και κατανοητοί. Αυτοί τείνουν να είναι οι φίλοι που μένουν κοντά ακόμα κι αν όλοι ακολουθείτε χωριστούς δρόμους μετά την αποφοίτησή σας.
Κατανόηση των συναισθημάτων σας
Τα συναισθήματα σάς δίνουν βασικές πληροφορίες για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και το σώμα σας. Όταν μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας, θα έχετε πιο εύκολο χρόνο να αντιμετωπίσετε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα.
Αντιμετώπιση θυμού
Για πολλούς έφηβους, ο θυμός μπορεί να είναι ένα δύσκολο συναίσθημα. Για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα θυμού, δοκιμάστε να πάτε για τρέξιμο ή να κάνετε κάτι ενεργό για να απομακρύνετε τα συναισθήματα από το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να ακούσετε χαλαρωτική μουσική. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, καθώς μπορεί να χρειαστείτε λίγο περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης και έντονη ταραχή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ανακαλύψετε τι σας ώθησε να νιώσετε θυμό στην αρχή και σκεφτείτε λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση που εμφανιστεί ξανά αυτή η κατάσταση. Είναι πάντα καλό να είσαι προετοιμασμένος!
Δουλεύοντας μέσα από το άγχος
Κατά την εφηβεία, συμβαίνουν πολλές σωματικές και ψυχικές αλλαγές. Μπορεί να νιώθετε άγχος σχετικά με τις κοινωνικές καταστάσεις, τη φυσική σας εμφάνιση και το μέλλον σας. Για να μειώσετε τα συμπτώματα του άγχους, προσδιορίστε τι προκαλεί τις αιχμές του άγχους. Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι. Φροντίστε να αναγνωρίσετε τις επιτυχίες σας, ακόμα και αυτές που αισθάνεστε μικρές, αντί να βαρεθείτε τις αντιληπτές σας αποτυχίες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να μειώσετε το γενικό σας άγχος.
Πού αλλού να βρεις συμβουλές
Είναι σημαντικό να έχετε ένα έμπιστο άτομο για να μιλήσετε όταν αναζητάτε συμβουλές. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει τις στιγμές που νιώθετε θυμό, άγχος, θλίψη ή απογοήτευση. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από γιατρούς, μέλη της οικογένειας, δασκάλους, προπονητές και επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
Καλές συμβουλές για εφήβους
Οι έφηβοί σας είναι μια συναρπαστική περίοδος για να μάθετε για τον εαυτό σας και να κατανοήσετε καλύτερα τη διαδικασία σκέψης σας. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να θέσετε στόχους, να εργαστείτε για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας και να βρείτε υγιείς τρόπους να φροντίζετε τον εαυτό σας.
