Τα εφηβικά χρόνια είναι δύσκολα. Το να μεγαλώνεις, όπως θα καταθέσει ο Πήτερ Παν, δεν είναι για τους αδύναμους. Προβλήματα στο σχολείο, όπως το άγχος, η εικόνα του εαυτού και ο συναισθηματικός έλεγχος, συχνά επιδεινώνονται από τη μαζική ορμονική δίνη που είναι πιο γνωστή ως γυμνάσιο, κάνοντάς το να μοιάζει με σωματικό και ψυχολογικό εμπόδιο και όχι ως τόπος μάθησης.
Stress Teen
Το σχολείο είναι μια στρεσογόνα περίοδος. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία αναφέρει ότι το σχολείο είναι η μεγαλύτερη πηγή άγχους για τους εφήβους. Η πίεση στους νεαρούς ενήλικες να έχουν καλές επιδόσεις σε ποικίλες ακαδημαϊκές, αθλητικές και εξωσχολικές δραστηριότητες είναι εξαντλητική. Επιπλέον, οι έφηβοι στο γυμνάσιο αναμένεται να λάβουν σοφές αποφάσεις που θα αλλάξουν τη ζωή τους. Ο σύγχρονος κόσμος είναι υπέροχος καθώς υπάρχουν τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές για μαθητές, αλλά αυτές οι ίδιες επιλογές μπορούν να κάνουν τα χρόνια του γυμνασίου τους να φαίνονται συντριπτικά.
Τι να κάνετε για το άγχος των εφήβων
Δεν μπορείς να μετριάσεις το άγχος και την πίεση της λήψης αποφάσεων ζωής για έναν 18χρονο. Ωστόσο, ως γονιός, υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που μπορείτε να ενθαρρύνετε για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να περάσει αυτή την αγχωτική περίοδο.
- Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας ασκείται επαρκώς. Κάντε οικογενειακές βόλτες, κάντε πεζοπορία ή κάντε κάποια άλλη δραστηριότητα μαζί. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία σημειώνει ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το άγχος, αλλά το να κάνετε κάτι με τον έφηβό σας μπορεί επίσης να τον βοηθήσει να σας μιλήσει για πράγματα που συμβαίνουν - μια κατάσταση που κερδίζει από όλους.
- Μιλήστε το. Ακριβώς όπως οι ενήλικες χρειάζονται ένα ηχητικό σανίδι όταν έρχονται αντιμέτωποι με σημαντικές αποφάσεις της ζωής, έτσι και οι έφηβοι χρειάζονται. Το κλειδί εδώ είναι να μιλήσουμε για αυτό χωρίς κρίση. Αντί να λέτε στον έφηβό σας τι θα κάνατε ή πώς θα αισθανόσασταν αν αντιμετώπιζε την ίδια απόφαση, ρωτήστε τον πώς νιώθει και βοηθήστε τον να απαριθμήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα οποιωνδήποτε σημαντικών αποφάσεων.
- Το Psychology Today προτείνει ότι οι έφηβοι μπορεί να αισθάνονται λιγότερο αγχωμένοι αν αφιερώνουν τουλάχιστον λίγο χρόνο για να κάνουν πράγματα που πραγματικά αγαπούν. Είτε παίζετε στο εμπορικό κέντρο με φίλους είτε για πλέξιμο, ενθαρρύνετε αυτά τα διαλείμματα για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να αισθάνεται ισορροπημένος και λιγότερο αγχωμένος.
Άγχος Δοκιμών
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Σχολικών Συμβούλων, είναι ασυνήθιστο να βρεθεί ένας μόνο μαθητής που δεν υποφέρει από κάποιο βαθμό άγχους στις εξετάσεις. Άλλωστε, οι μαθητές αφιερώνουν πολύ χρόνο κάνοντας τεστ. Υπάρχουν τεστ τέλους εξαμήνου, τεστ τέλους έτους, εξετάσεις θεμάτων, τεστ επάρκειας, πολιτειακές εξετάσεις, εθνικές δοκιμασίες και τεστ επάρκειας κολεγίου. Η λίστα είναι ατελείωτη για έναν πιεσμένο έφηβο. Μερικές φορές αυτές οι δοκιμές έχουν μαζί τους κάποιες πραγματικές συνέπειες για το ότι δεν τα πάτε καλά. Δεν είναι περίεργο που οι έφηβοι μπορεί να αισθάνονται κάποιο σοβαρό άγχος για τις εξετάσεις.
Τι να κάνετε για το άγχος των εξετάσεων
Ενώ δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τα τεστ των παιδιών σας, μπορείτε να τα βοηθήσετε να περιηγηθούν στα θολά νερά του τεστ που παίρνουν άγχος.
- Φτιάξτε το εφηβικό σας πρωινό. Η κατανάλωση ενός καλού πρωινού συμβάλλει στην παροχή καυσίμου στον εγκέφαλό σας για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, κάτι που μπορεί φυσικά να βελτιώσει την απόδοση της δοκιμής.
- Αν το πρόβλημα είναι η εισαγωγή στο κολέγιο υψηλού στοιχήματος, βοηθήστε τον έφηβό σας να καταλάβει ότι υπάρχουν και άλλες επιλογές. Υπάρχουν σχολεία που δεν απαιτούν τεστ SAT ή ACT για εισαγωγή, ή υπάρχει κοινοτικό κολέγιο. Επιπλέον, οι βαθμολογίες δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας για την εισαγωγή στο κολέγιο.
- Ενθαρρύνετε τις καλές συνήθειες μελέτης. Βοηθήστε τον έφηβό σας να αφιερώσει ειδικούς χρόνους για τη μελέτη για μεγάλες δοκιμασίες. Το να μην στριμώχνεις θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους της τελευταίας στιγμής.
- Βοηθήστε τον έφηβό σας να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Εάν το τεστ είναι ένα χρόνιο ζήτημα, προτείνετέ του να πάει στους δασκάλους του και να ρωτήσει για επιπλέον πίστωση ή εναλλακτικές μεθόδους για να αποδείξει ότι γνωρίζει τις πληροφορίες. Αν και δεν θα πει κάθε δάσκαλος ναι σε όλα τα αιτήματα, οι περισσότεροι δάσκαλοι θα εκτιμήσουν έναν μαθητή που αναλαμβάνει την ευθύνη για τους βαθμούς και την εκπαίδευσή του. Ανοίγοντας έναν διάλογο, ο μαθητής σας μπορεί κάλλιστα να προετοιμάζει τη βάση για την επιτυχία - ακόμα κι αν δεν τα καταφέρνει ποτέ ιδιαίτερα καλά σε ένα τεστ.
Εφηβική εξάντληση
Η κούραση είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς εφήβους. Σε ορισμένες σχολικές περιοχές, το λεωφορείο έρχεται στις 6:30 π.μ., αναγκάζοντας τους μαθητές να σηκωθούν πολύ νωρίτερα από ό,τι θα ήθελαν οι φυσικοί κύκλοι ύπνου τους. Στην πραγματικότητα, τόσο διαδεδομένο είναι το πρόβλημα που η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής εξέδωσε μια δήλωση το 2014, συνιστώντας τα μαθήματα στο γυμνάσιο και στο γυμνάσιο να ξεκινούν όχι νωρίτερα από τις 8:30 το πρωί. Ωστόσο, η έρευνά τους διαπίστωσε ότι το 40 τοις εκατό των γυμνασίων ξεκινούν πριν από τις οκτώ το πρωί.
Τι να κάνετε για την εξάντληση των εφήβων
Οι γονείς δεν μπορούν να κάνουν πολλά για την ώρα έναρξης του σχολείου ή πότε φτάνει το σχολικό λεωφορείο ή όλες τις εξωσχολικές δραστηριότητες που επιλέγει ο μαθητής τους. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους κοιμούνται αρκετά.
- Επιμείνετε σε μια πολιτική «σβήνουν τα φώτα» τις σχολικές βραδιές. Σίγουρα, δεν αποτελεί εγγύηση ότι η έφηβή σας θα αποκοιμηθεί αμέσως, αλλά βοηθάει να βεβαιωθείτε ότι θα τελειώσει το βράδυ σε μια λογική ώρα.
- Έχετε ένα υπνοδωμάτιο χωρίς τεχνολογία. Πολλοί έφηβοι έχουν κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, ακόμη και τηλεοράσεις στα δωμάτιά τους - αλλά βγάζοντας αυτά τα πράγματα έξω μπορεί να βοηθήσει τον έφηβό σας να χρησιμοποιήσει την κρεβατοκάμαρά του για ύπνο. Εάν αυτό δεν φαίνεται σαν μια βιώσιμη επιλογή, σκεφτείτε απλώς να αλλάξετε τον κωδικό πρόσβασης wifi μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Η απομάκρυνση του Διαδικτύου από την εξίσωση μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του νυχτερινού σερφινγκ και της διαδικτυακής κοινωνικοποίησης.
Εργασία
Συνδυασμός αυτής της πρώιμης ώρας έναρξης είναι το πρόγραμμα εργασιών του μέσου μαθητή γυμνασίου. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Φοίνιξ το 2014, αυτό είναι 17,5 ώρες την εβδομάδα. Εάν κάνετε τα μαθηματικά, υπολογίζετε ότι είναι περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες τη νύχτα. Κάτι που μπορεί να ακούγεται καλό μέχρι να καταλάβετε ότι πολλοί έφηβοι έχουν δουλειές, δραστηριότητες ή άλλες ευθύνες να ασχοληθούν, αφήνοντας λίγο χρόνο για να γίνουν οι εργασίες στο σπίτι σε μια αξιοπρεπή ώρα.
Τι να κάνετε για θέματα εργασίας
Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές τους να οργανώσουν και να δώσουν προτεραιότητα.
- Ζητήστε από τον μαθητή σας να χρησιμοποιήσει ένα διαδικτυακό ημερολόγιο ή να φτιάξει ένα χάρτινο διάγραμμα όπου θα απαριθμεί όλες τις σταθερές δραστηριότητές του. Στη συνέχεια, συμπληρώστε τα εναπομείναντα χρονικά διαστήματα με το πότε να ολοκληρώσετε την εργασία στο σπίτι, τις ευκαιρίες για μελέτη εξετάσεων, αθλητισμό, μουσική πρακτική και ακόμη και χαλάρωση. Εάν οι δραστηριότητες υπερβαίνουν τα διαθέσιμα χρονικά διαστήματα, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να δουν ότι μπορεί να είναι καιρός να αφήσουν κάτι να πάει.
- Έχετε ένα μέρος φιλικό για το σπίτι στο σπίτι. Ο χώρος πρέπει να είναι ήσυχος, καλά φωτισμένος και καλά οργανωμένος. Το να έχετε ένα μόνο μέρος για να μελετήσετε και να κάνετε τα μαθήματά σας μπορεί να μην μειώσει το φόρτο εργασίας για το σπίτι, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι η έφηβή σας θα μεγιστοποιήσει τον χρόνο που έχει για να κάνει την εργασία και, κατά συνέπεια, θα είναι πιο παραγωγική.
Εκφοβισμός στο σχολείο
Η Αμερικανική Εταιρεία για τη Θετική Φροντίδα των Παιδιών αναφέρει ότι περίπου το 28 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας 12 έως 18 ετών έχουν πέσει θύματα εκφοβισμού στο σχολείο. Ο εκφοβισμός στο σχολείο μετατρέπει αυτό που θα έπρεπε να είναι χώρος μάθησης σε τόπο μιζέριας και ακόμη και κινδύνου, και λαμβάνει πολλές μορφές. Ο εκφοβισμός μπορεί να είναι σωματικός, ψυχολογικός ή ακόμη και στον κυβερνοχώρο. Καθημερινά, χιλιάδες έφηβοι ανησυχούν για το να πάνε στο σχολείο γιατί ξέρουν ότι θα αντιμετωπίσουν έναν νταή που θα τους διαλέξει. Αυτός ο εκφοβισμός μπορεί να λάβει τη μορφή σωματικού εκφοβισμού - όπου ένας μαθητής αισθάνεται ότι η σωματική του ασφάλεια βρίσκεται άμεσα σε κίνδυνο.
Ωστόσο, ο διαδικτυακός εκφοβισμός είναι μια ταχέως αναπτυσσόμενη πραγματικότητα του εφηβικού κόσμου. Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων εκτιμά ότι το 15,5 τοις εκατό των μαθητών επηρεάζεται από τον διαδικτυακό εκφοβισμό με κάποιο τρόπο ή μορφή. Ο διαδικτυακός εκφοβισμός είναι πολύ ελκυστικός για τους εκφοβιστές που μπορούν να παραμείνουν ανώνυμοι και να απομακρυνθούν σωματικά από τους στόχους τους.
Τι να κάνετε για τον εκφοβισμό
Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε οι έφηβοι υφίστανται εκφοβισμό. Συχνά, νιώθουν ντροπή ή φόβο και δεν θέλουν να εμπλέξουν έναν γονέα ή δάσκαλο. Ξεκινήστε λοιπόν γνωρίζοντας τι να αναζητήσετε. Τα προειδοποιητικά σημάδια που προτείνει το Stopbullying.gov περιλαμβάνουν ανεξήγητους τραυματισμούς, χαμένα αντικείμενα, πτώση βαθμών και αλλαγές στην προσωπικότητα ή στη συμπεριφορά. Επιπλέον:
- Ακούστε ενεργά και επικεντρωθείτε στο να ενημερώσετε τον έφηβό σας ότι δεν φταίει αυτός.
- Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να μιλήσει με τον σχολικό του σύμβουλο. Γι' αυτό είναι εκεί. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο έφηβός σας μαζί ειδοποιείτε και το άλλο προσωπικό του σχολείου. Το προσωπικό του σχολείου μπορεί να βοηθήσει στην εφαρμογή πρακτικών βημάτων, όπως η αλλαγή του σχεδίου θέσεων, η βοήθεια του έφηβου σας να αλλάξει το πρόγραμμά του ή ακόμα και η αλλαγή της διαδρομής του λεωφορείου.
- Ο διαδικτυακός εκφοβισμός είναι πιο δύσκολο να εξαλειφθεί. Οι γονείς πρέπει να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά τους είναι σωματικά ασφαλή και να παρέχουν άνευ όρων υποστήριξη. Πολλές εφαρμογές καθιστούν δύσκολη την παρακολούθηση της δραστηριότητας, επομένως η δημιουργία μιας ισχυρής σχέσης με τον έφηβό σας είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσετε ένα θύμα διαδικτυακού εκφοβισμού.
Σύγκρουση με Δάσκαλο
Ο έφηβός σου έρχεται σπίτι κάθε μέρα με ιστορίες ενός απαίσιου δασκάλου. Σύμφωνα με τον έφηβό σας, χάνει την εργασία του, τον επιλέγει χωρίς λόγο, του δίνει κακούς βαθμούς «ακριβώς επειδή» και κάνει τα πάντα για να κάνει τη ζωή του μίζερη. Μια έρευνα δείχνει ότι το 65,5 τοις εκατό των εφήβων αισθάνονται ότι είχαν επηρεάσει αρνητικά έναν δάσκαλο. Είναι πολύ να μην τα πηγαίνεις καλά.
Τι να κάνετε για τις συγκρούσεις μαθητών-καθηγητών
Αν και είναι δελεαστικό να βγάλεις την καλύτερη εντύπωση της μαμάς σου από την αρκούδα και να πας στο σχολείο και να τακτοποιήσεις αυτόν τον άσχημο δάσκαλο, αυτή είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική ευκαιρία για σένα να διαμορφώσεις για τον έφηβό σου πώς να χειρίζεσαι τις συγκρούσεις - κάτι που θα αντιμετωπίσουν και στην ενήλικη ζωή τους.
- Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να δει τον σύμβουλό του. Είναι ικανοί διαμεσολαβητές και θα πρέπει πρώτα να είναι συνήγορος του παιδιού σας. Επίσης, όταν είναι δυνατόν, θέλετε ο έφηβός σας να επιλύσει καταστάσεις για τον εαυτό του προετοιμάζοντας τη ζωή, σε αντίθεση με το να μπαίνει μέσα και να λύνει ζητήματα.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τον έφηβό σας που απλώς σημειώνει γεγονότα. Αυτό το περιοδικό εξυπηρετεί δύο σκοπούς. Πρώτον, το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει τον έφηβό σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του απογοήτευσης και θυμού, καθιστώντας λιγότερο πιθανό μια συναισθηματική έκρηξη. Ζητήστε του να σημειώσει τι συνέβη, γιατί τον θύμωσε, πώς απάντησε και, αν χρειάζεται, τι μπορεί να κάνει διαφορετικά. Δεύτερον, εάν η κατάσταση γίνει τρομερή και πραγματικά απαιτεί από εσάς να παρέμβετε ως γονέας, έχετε τώρα ένα αρχείο για το τι έχει συμβεί.
- Αν καταστεί σαφές ότι πρέπει να παρέμβετε, δοκιμάστε αυτές τις δύο κύριες τακτικές διπλωματίας. Πρώτα, μπείτε κάνοντας ερωτήσεις. Επαναλάβετε αυτό που λέγεται έτσι ώστε το άλλο μέρος να αισθάνεται ότι ακούγεται και να είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνετε ξεκάθαρα την πλευρά του. Δεύτερον, χρησιμοποιήστε το σάντουιτς επαίνου - πείτε στον δάσκαλο κάτι που αρέσει σε εσάς ή στο παιδί σας και μετά μοιραστείτε μερικές από τις ανησυχίες σας. Ολοκληρώστε με μερικές θετικές προτάσεις για το τι θα θέλατε να δείτε να προχωράει και φροντίστε να συμπεριλάβετε τι θα μπορούσε να κάνει το παιδί σας διαφορετικά για να βοηθήσετε στην επίλυση της σύγκρουσης.
Μη κατευθύνσεις και απάθεια
Οι συνομήλικοι του εφήβου σας προετοιμάζονται όλοι για το κολέγιο ή μια καριέρα, με φαινομενικά σαφή κατεύθυνση για το πού θέλουν να πάνε και τι θέλουν να κάνουν. Ωστόσο, για τη μαθήτριά σας, η σκέψη να πρέπει να αποφασίσει τι θέλει να είναι για το υπόλοιπο της ζωής της αυτή τη στιγμή είναι απολύτως συντριπτική. Έτσι, αντί να πιάσει τον ταύρο από τα κέρατα και να κάνει κάτι, πέφτει σε ένα λάκκο απάθειας και αγωνίας, ανησυχώντας για την επιλογή μιας καριέρας και για το αν θα επιλέξει ή όχι τη λάθος. Με τις εφηβικές ορμόνες, όλα είναι τεράστια υπόθεση, και το γεγονός ότι δεν έχει καταλάβει τη ζωή αυτή τη στιγμή απλώς προσθέτει στο άγχος της.
Τι να κάνετε για την απάθεια
Αν και δεν μπορείτε να πείτε στην έφηβή σας τι να κάνει με τη ζωή της, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μετριαστείτε το άγχος και να την απομακρύνετε από την απάθεια και να επιστρέψει στην εξερεύνηση τουλάχιστον.
- Διαβεβαιώστε τον έφηβό σας ότι είναι σε καλή παρέα, αν δεν τα έχει όλα ξεκαθαρίσει. Το Penn State σημειώνει σε ένα από τα ιστολόγιά του ότι εκτιμάται ότι το 75 τοις εκατό των μαθητών αλλάζουν την ειδικότητά τους πριν την αποφοίτησή τους. Υπάρχουν πολλές επιλογές στη ζωή που δεν είναι καν στο ραντάρ της ακόμα. Εν τω μεταξύ, μπορεί να εξερευνήσει μια ποικιλία από διαφορετικά πράγματα και να δει τι είδους πράγματα αγαπά πραγματικά.
- Βάλτε την να διαβάσει το βιβλίο, What Color Is Your Parachute for Teens. Ενώ το βιβλίο είναι λίγο παλιότερο, βοηθάει πραγματικά τους εφήβους να σκέφτονται όχι μόνο για μια δουλειά, αλλά και για τα είδη των πραγμάτων που τους αρέσει να κάνουν, όπως να είναι υπεύθυνοι, να δημιουργούν κ.λπ.
- Ενθαρρύνετε δραστηριότητες εκτός σχολείου. Ενώ τα σχολεία έχουν πολλά να προσφέρουν, μπορεί να μην μπορεί να βρεθεί στο σχολείο αυτό που πραγματικά επιπλέει στη βάρκα του εφήβου σας. Οι σπουδές στο εξωτερικό, η πρακτική άσκηση ή ακόμα και μια εθελοντική συναυλία μπορεί πραγματικά να τη βοηθήσουν να βρει αυτό που της αρέσει να κάνει - ή ακόμα και αυτό που δεν της αρέσει να κάνει.
Αποφυγή προβλημάτων στην εφηβεία
Σε έναν ιδανικό κόσμο, όλοι οι μαθητές θα έμπαιναν στα αντίστοιχα σχολεία τους ως ίσοι. Δυστυχώς, αυτό συχνά δεν συμβαίνει. Αυτό που συμβαίνει στον κόσμο ενός μαθητή μέσα στο σχολείο, έξω από το σχολείο, και πράγματι, μέσα στον εσωτερικό του κόσμο, έχει άμεση επιρροή στο τι συμβαίνει στο σχολείο. Είναι απλό γεγονός ότι εάν ένας έφηβος είναι κουρασμένος, πεινασμένος, δυστυχισμένος, ανήσυχος ή άρρωστος, οι ακαδημαϊκές του επιδόσεις πιθανότατα θα επιδεινωθούν. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη και, σε ακραίες καταστάσεις όπου ένας μαθητής δεν επωφελείται από το τρέχον σχολείο του, υπάρχουν άλλες εκπαιδευτικές επιλογές που μπορεί να κάνει ένας γονέας, όπως διαφορετικά σχολεία, ανεξάρτητα σχολεία σπουδών ή πανεπιστημιακά πρότυπα και σχολεία στο σπίτι.
