Η επιστροφή στο σχολείο είναι μια συναρπαστική και συχνά αγχωτική περίοδος του χρόνου για γονείς και παιδιά. Ο Δρ William Sears, ένας διάσημος παιδίατρος και ένας πανελλήνιος συγγραφέας, έχει μερικές συμβουλές και συμβουλές για τρόπους για να βοηθήσετε το παιδί σας να προσαρμοστεί στην αρχή της νέας σχολικής χρονιάς και να προσαρμοστεί στη δομή μιας σχολικής ημέρας αφού απολαύσει την ελευθερία του καλοκαιριού.
Επιστροφή στα σχολικά νευρικά
Η έναρξη μιας νέας σχολικής χρονιάς μπορεί να είναι μια συναρπαστική στιγμή για τα παιδιά σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποιο άγχος. Όταν ρωτήθηκε ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι της επιστροφής στο σχολείο, ο Δρ. Ο Sears είπε, "Πιστεύω ότι το πιο δύσκολο μέρος της επιστροφής στο σχολείο για τα παιδιά (και τους γονείς) είναι να επιστρέψουν στην καθημερινή ρουτίνα, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο μετά από μια ευελιξία που αξίζει ένα καλοκαίρι". Ο Δρ Sears σημειώνει επίσης ότι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά στην αρχή της νέας σχολικής χρονιάς είναι η νευρικότητα για την επιστροφή στο σχολείο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά στομαχικά προβλήματα στα παιδιά λόγω του τρόπου με τον οποίο συγκομίζουν το άγχος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άλλα κοινά προβλήματα όπως η έλλειψη ύπνου, η δυσκοιλιότητα και η κόπωση. Οι γονείς πρέπει επίσης να προσέχουν τη δυσανεξία στη λακτόζη και τις τροφικές αλλεργίες.
Συμβουλές επιστροφής στο σχολείο για γονείς
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να κάνουν τη μετάβαση από το καλοκαιρινό στο σχολικό πρόγραμμα λίγο πιο εύκολη. Ο Δρ Sears δηλώνει, «Η επικοινωνία είναι το κλειδί για κάθε επιτυχημένη σχέση, ιδιαίτερα με τα παιδιά μας - επομένως βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει να σας ενημερώνει για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει. Συμβουλεύει επίσης: "Επιπλέον, ένας διασκεδαστικός τρόπος για να διατηρήσετε τα παιδιά υγιή κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς είναι να πακετάρετε υγιεινά σνακ στο σακίδιό τους, αλλά δείτε αν μπορείτε να τα φτιάξετε σε όμορφα σχήματα που θα εκτιμούσαν."
Μείνετε υγιείς
Δρ. Η Sears έχει μερικές προτάσεις για το πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να παραμείνουν υγιή και σε καλό δρόμο καθ' όλη τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Δηλώνει, «Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς τα παιδιά τείνουν να αγχώνονται περισσότερο και εκτίθενται σε πολλά νέα μικρόβια σε καθημερινή βάση. Για να διατηρηθούν υγιή, συνιστώ στα παιδιά να λαμβάνουν μια καθημερινή δόση προβιοτικών όπως το Culturelle for Kids. Είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό τους σύστημα και μπορεί να διευκολύνει τα πεπτικά προβλήματα. Απλώς ανακατέψτε το πακέτο σκόνης σε οποιοδήποτε κρύο φαγητό ή ποτό. Μου αρέσει ιδιαίτερα αυτό το προϊόν καθώς είναι γαλακτοκομικά και χωρίς γλουτένη."
Υποστηρίζοντας το παιδί σας
Ακολουθούν μερικές επιπλέον βασικές συμβουλές για γονείς που θέλουν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ξεκινήσουν καλά τη νέα σχολική χρονιά.
- Δώστε ευκολία στο παιδί σας στη νέα ρουτίνα. Θα είναι αγχωτικό για όλους όσους εγκλιματίζονται στο νέο πρόγραμμα. Εξασκήστε τη νέα σας ρουτίνα λίγες μέρες νωρίτερα, ρυθμίζοντας το ρολόι, ξυπνώντας νωρίς και ξεκινώντας τη μέρα. Μια καθιερωμένη ρουτίνα θα βοηθήσει το παιδί σας να νιώσει πιο σίγουρο και άνετα και τελικά θα κάνει τη μετάβαση της επιστροφής στο σχολείο πιο ομαλή.
- Οδηγήστε ή περπατήστε το παιδί σας στο σχολείο την πρώτη μέρα περίπου μέχρι να νιώσει άνετα. Η υποστήριξή σας θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα.
- Γνωρίστε τον δάσκαλο. Εάν το παιδί σας είναι ιδιαίτερα νευρικό για τη νέα του δασκάλα, επισκεφθείτε τη δασκάλα για μια σύντομη εισαγωγή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το μυαλό του παιδιού σας.
- Η εργασία για το σπίτι πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα. Ορίστε ένα ήσυχο, ειδικό μέρος στο σπίτι για να κάνει το παιδί σας την εργασία του. Αυτό πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητάς τους. Δείξτε ενδιαφέρον για τη δουλειά του παιδιού σας. Φροντίστε να ενθαρρύνετε και να ενισχύετε πόσο σημαντικό είναι το σχολείο και η εκπαίδευσή του.
Ορίστε ένα πρόγραμμα. Η ώρα του ύπνου πρέπει να είναι την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για να παραμείνετε υγιείς και να είστε παραγωγικοί στο σχολείο.
Συμβουλές επιστροφής στο σχολείο για μαθητές
Η γενική συμβουλή για τους μαθητές που επιστρέφουν στο σχολείο και ισχύει για παιδιά όλων των ηλικιών είναι να τρώνε υγιεινά, να κοιμούνται καλά, να κάνουν τα μαθήματά σας και αν έχετε ερωτήσεις ή αντιμετωπίζετε προβλήματα σε ένα θέμα, μιλήστε με ο δάσκαλός σου. Πρόσθετοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας περιλαμβάνουν:
Μαθητές Δημοτικού
Είναι σημαντικό να βοηθήσετε τα μικρότερα παιδιά να αισθάνονται ενθουσιασμένα και να ενθαρρύνονται για να επιστρέψουν στο σχολείο. Μπορείτε να ξεκινήσετε αφήνοντας το παιδί σας να διαλέξει το νέο του σακίδιο και το μεσημεριανό κουτί για τη νέα σχολική χρονιά. Μπορεί να ακούγεται κάπως ασήμαντο για εσάς, αλλά για το παιδί σας, είναι πολύ σημαντικό. Φροντίστε να θέσετε στόχους και να ξεκαθαρίσετε τι θα περιμένει το παιδί σας αυτή τη σχολική χρονιά. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ενσωματώσετε το διάβασμα σε καθημερινή βάση, ώστε να γίνει φυσιολογικό μέρος της ρουτίνας του παιδιού σας.
Μαθητές Γυμνασίου
Η μετάβαση στο γυμνάσιο μπορεί να είναι μια αγχωτική ή συναρπαστική στιγμή για το παιδί σας. Συνήθως είναι ένα νέο περιβάλλον και μερικά παιδιά θα προσαρμοστούν καλύτερα από άλλα. Είναι σημαντικό να κρατάτε ανοιχτούς τους δρόμους επικοινωνίας με το παιδί σας, να τηρείτε ένα πρόγραμμα εργασίας και ώρας ύπνου και με το πρώτο σημάδι οποιουδήποτε προβλήματος στο σχολείο, πρέπει να είστε προνοητικοί και να μιλάτε στο παιδί σας και στον δάσκαλο για την κατάσταση.
Μαθητές Λυκείου
Όταν το παιδί σας πηγαίνει στο γυμνάσιο, τείνει να γίνει πιο ανεξάρτητο. Σε αυτή την ηλικία, είναι σημαντικό να παραμείνουν σε καλό δρόμο. Συμμετέχετε παρακολουθώντας τα ανοιχτά σπίτια, συναντώντας τους δασκάλους και αποκτήστε μια αίσθηση για τα μαθήματα στα οποία είναι εγγεγραμμένο το παιδί σας. Φροντίστε να επικοινωνείτε και να συνεργάζεστε με τους δασκάλους του παιδιού σας. Θα πρέπει πάντα να ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει σε εξωσχολικές δραστηριότητες. Επίσης, το παιδί σας θα είναι πολύ πιο απασχολημένο στο γυμνάσιο και είναι επιτακτική ανάγκη να έχει (και να χρησιμοποιεί) έναν προγραμματιστή για να παραμείνει οργανωμένος.
Χαλαρώστε και μην αγχώνεστε
Υπάρχουν μερικές απλές, αλλά σημαντικές συμβουλές που θα ήθελες να μοιραστεί ο Δρ. Sears με τους γονείς. "Χαλαρώστε." Ο Δρ Σιρς καθησυχάζει. "Ιδιαίτερα όταν το παιδί σας είναι μικρότερο, θα αρχίσει να έχει τις ιδέες του σχεδόν για τα πάντα - συμπεριλαμβανομένου του τρόπου παρασκευής του φαγητού. Περιμένετε σταθεροποιήσεις φαγητού. Εάν το φυστικοβούτυρο πρέπει να είναι πάνω από το ζελέ και βάζετε το ζελέ πάνω από το φυστικοβούτυρο, ετοιμαστείτε για μια διαμαρτυρία. Είναι περαστικό στάδιο."
Τρώτε Υγιεινά
Συνεχίζει, "Επίσης, κάντε τα παιδιά να τρώνε λαχανικά ή φρούτα νωρίς! Ένας τρόπος για να διασκεδάσουμε λίγο στην οικογένεια και να το ενσωματώσουμε στη διατροφή των παιδιών μας είναι να φυτέψουμε έναν οικογενειακό κήπο. Η καλλιέργεια του κήπου δίνει στα παιδιά μια αίσθηση ευθύνης, την υπερηφάνεια της ιδιοκτησίας και μαθαίνουν πολύτιμα μαθήματα για το πώς ο ήλιος, το νερό, οι σπόροι και το χώμα ενώνονται για να φτιάξουν φαγητό. Είναι επίσης πιο πιθανό να τρώνε τα λαχανικά και τα φρούτα που βλέπουν ως δική τους δημιουργία."
Χρήσιμοι πόροι
Δρ. Η Sears προσφέρει χρήσιμες συμβουλές όσον αφορά την ανατροφή των παιδιών και την υγειονομική περίθαλψη. Έχει γράψει μια μεγάλη βιβλιοθήκη βιβλίων πηγών για διάφορα θέματα, όπως υγεία και ευεξία, εγκυμοσύνη, θηλασμός και μωρά, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Το τελευταίο του βιβλίο, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, θα κυκλοφορήσει τον Ιανουάριο του 2019. Μπορείτε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες και να διαβάσετε περισσότερα για τον Dr. Sears στον ιστότοπό του, AskDrSears.com.
