Αυτή η απλή λίστα ελέγχου για τους γονείς μπορεί να διασφαλίσει ότι ολόκληρη η οικογένεια θα ξεκινήσει χωρίς άγχος όταν κυλήσει η νέα σχολική χρονιά!
Καθώς πλησιάζει η νέα σχολική χρονιά, πολλοί γονείς αναρωτιούνται πώς να βοηθήσουν τα παιδιά τους (και τα ίδια) να προετοιμαστούν για την πρώτη μέρα του σχολείου. Μια λίστα ελέγχου επιστροφής στο σχολείο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένεια είναι έτοιμη για αυτό το μεγάλο πρόγραμμα και προσαρμογή δραστηριότητας!
Όχι, δεν μιλάμε για τα σχολικά είδη που θα αγοράσετε, αλλά για το τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτή τη μετάβαση πιο εύκολη για όλους. Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα σπουδών μας για επιτυχία παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!
Λίστα ελέγχου επιστροφής στο σχολείο για γονείς και παιδιά
Καθώς μετράτε αντίστροφα τις μέρες για τη νέα σχολική χρονιά, φροντίστε να τσεκάρετε όλα αυτά τα στοιχεία από τη λίστα ελέγχου της πρώτης ημέρας του σχολείου σας!
Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας
Γνωρίζατε ότι ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τις ακαδημαϊκές επιδόσεις του παιδιού σας; Επιπλέον, η προσαρμογή του προγράμματος ύπνου σας μπορεί να διαρκέσει έως και δύο εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε εκ των προτέρων για να βοηθήσετε το καλοκαιρινό πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας να επανέλθει στη ρουτίνα για το σχολείο!
Για να επαναφέρετε τα προγράμματα ύπνου, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:
Προσδιορίστε πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά σας. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συστάσεις ύπνου από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής για να ξεκινήσετε.
| Ποσό ωρών ύπνου | |
| Νήπια (1 - 2 ετών) | 11 - 14 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων) |
| Προσχολικά (3 - 5 ετών) | 10 - 13 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων) |
| Παιδιά δημοτικού (6 - 12 ετών) | 9 - 12 ώρες |
| Έφηβοι (13 - 18 ετών) | 8 - 10 ώρες |
- Επιλέξτε τις ώρες ύπνου και ξυπνήματος και προσπαθήστε να τις τηρήσετε. Θυμηθείτε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ετοιμαστεί το πρωί καθώς και ένα παράθυρο 15 λεπτών για σφάλματα (για να αποθηκεύσετε τις στιγμές που καθυστερείτε)
- Ξεκινήστε προσαρμόζοντας το τρέχον πρόγραμμα ύπνου τους κατά περίπου 15 λεπτά. Μείνετε σε αυτό για μερικές ημέρες και μετά επαναλάβετε τη διαδικασία. Αυτό μπορεί να κάνει τη μετάβαση απλή.
Βοηθητικό χακάρισμα
Ο καλοκαιρινός ήλιος μένει έξω μέχρι αργά, κάτι που μπορεί να δυσκολέψει οποιονδήποτε να παρασυρθεί στη χώρα των ονείρων. Προσπαθήστε να κλείσετε τα στόρια και να χαμηλώσετε τα φώτα του σπιτιού μια ώρα πριν τον ύπνο. Οι κουρτίνες συσκότισης μπορούν επίσης να είναι μεγάλη βοήθεια. Συνιστώ επίσης να κάνετε αυτή τη χρονική περίοδο μια ήσυχη ώρα όπου οι συσκευές μπλε φωτός είναι εκτός ορίων. Αυτό μπορεί να κάνει τα παιδιά να κοιμηθούν πιο γρήγορα την ώρα του ύπνου.
Αυτό είναι το νούμερο ένα στοιχείο στη λίστα ελέγχου επιστροφής στο σχολείο γιατί όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να προσαρμόζετε το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μπείτε σε μια ρουτίνα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μην ξεφεύγετε από το πρόγραμμα τα Σαββατοκύριακα. Προσπαθήστε να τηρείτε τις ώρες που έχετε επιλέξει, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο -- αλλά μην αγχώνεστε αν δεν το κάνετε τέλεια.
Κάντε τις αγορές σας πίσω στο σχολείο
Ένας υπέροχος τρόπος για να ενθουσιάσετε τα παιδιά σας με το σχολείο είναι να επιστρέψετε στα ψώνια του σχολείου! Πάρτε τα σχολικά τους είδη, αγοράστε μερικά όμορφα νέα ρούχα και πάρτε νόστιμα και υγιεινά φαγητά για το μεσημεριανό τους γεύμα.
Ασκήστε τη νέα σας πρωινή ρουτίνα
Το να σηκωθείς από το κρεβάτι και να μπεις αμέσως σε μια σχολική πρωινή ρουτίνα μπορεί να είναι δύσκολο για οποιονδήποτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να εξασκείτε το πρωινό σας πρόγραμμα τις ημέρες πριν από το σχολείο.
Να σηκωθούν όλοι, να ντυθούν, να πάρουν πρωινό, να πιάσουν τις τσάντες τους και να φορέσουν τα παπούτσια τους. Αυτό μπορεί επίσης να σας δώσει μια ιδέα για το πόσο καιρό χρειάζεστε πραγματικά για να βγείτε από την πόρτα στην ώρα σας.
Γρήγορη συμβουλή
Έχω ρυθμίσει διάφορα ξυπνητήρια κάθε πρωί για να κρατάμε όλους στο πρόγραμμα στο σπίτι μας. Ρυθμίσαμε τρεις φορές με διαφορετικούς τόνους -- μια προειδοποίηση 15 λεπτών, μια προειδοποίηση 5 λεπτών και μια προειδοποίηση "καλύτερα να έχεις τον πισινό σου στο αυτοκίνητο τώρα" !
Επισκεφτείτε το σχολείο σας και παρακολουθήστε τον προσανατολισμό
Το να ξεκουραστείτε είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αισθάνονται πιο άνετα για την επερχόμενη σχολική χρονιά. Εάν το σχολείο του παιδιού σας φιλοξενεί έναν προσανατολισμό, προσπαθήστε να το παρακολουθήσετε ώστε να έχει την ευκαιρία να βρει την τάξη του, να συναντήσει τον δάσκαλό του, να εντοπίσει το μπάνιο και ακόμη και να δει την παιδική χαρά και το μεσημεριανό γεύμα!
Εάν δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε την εκδήλωση ή το σχολείο σας δεν φιλοξενεί έναν προσανατολισμό, κάντε ένα σημείο να σταματήσετε στην πανεπιστημιούπολη πριν από την πρώτη μέρα για να αφήσετε τα παιδιά σας να δουν πού θα βρίσκονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Γρήγορη συμβουλή
Αν αυτή είναι η πρώτη επίσημη μέρα του παιδιού σας στο σχολείο ή αν αυτή είναι η πρώτη του μέρα σε ένα νέο σχολείο, αφιερώστε αυτή τη στιγμή για να μιλήσετε για το σχολείο, την παιδική χαρά και την επόμενη χρονιά. Θέλετε να είναι ενθουσιασμένοι με αυτή τη νέα περιπέτεια!
Συζητήστε τους κανόνες της τάξης και προετοιμάστε τα μικρότερα παιδιά για νέες εργασίες
Για τα νέα παιδιά στην τάξη, η έννοια του να κάθονται ακίνητα, να ακούν και να εναλλάσσονται είναι ολοκαίνουργια.
- Κάντε απλή προετοιμασία στο σπίτι: Τις εβδομάδες πριν από το σχολείο, δοκιμάστε να ασχοληθείτε με σύντομες, εστιασμένες δραστηριότητες όπου τα παιδιά σας πρέπει να καθίσουν, να ακούσουν και μετά να ολοκληρώσουν μια έργο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν χειροτεχνίες, επιστημονικά πειράματα και δραστηριότητες εμπνευσμένες από τη φύση.
- Δοκιμάστε δημιουργικά έργα: Οι γονείς μπορούν επίσης να δώσουν στα παιδιά τους έργα ανοιχτού τύπου που τα βοηθούν να είναι δημιουργικά ενώ εξακολουθούν να εξασκούνται ακολουθώντας τις οδηγίες. Για παράδειγμα, πείτε στο παιδί σας να ζωγραφίσει ένα λουλούδι ή να φτιάξει ένα κάστρο. Το σχέδιο και τα χρώματα είναι στο χέρι τους, αλλά πρέπει να ολοκληρώσουν την εργασία πριν προχωρήσουν στην επόμενη δραστηριότητα.
- Εξασκηθείτε στις δεξιότητες ομιλίας και ακρόασης: Μπορείτε να εξασκηθείτε να μιλάτε εναλλάξ για την ημέρα σας και την ώρα των γευμάτων. Υπενθυμίστε στα παιδιά σας ότι όταν ο δάσκαλός τους μιλάει, θα πρέπει επίσης να ακούσουν και πρέπει να σηκώσουν το χέρι τους αν έχουν κάποια ερώτηση.
Μιλήστε για τις ανησυχίες τους
Η πρώτη μέρα του σχολείου μπορεί να είναι τρομακτική για τα παιδιά σε οποιαδήποτε ηλικία. Θα τους αρέσει ο δάσκαλός τους; Θα γνωρίσουν κάποιον από τους συμμαθητές τους; Θα έχουν την ίδια μεσημεριανή περίοδο με τον καλύτερό τους φίλο; Ξεκινούν ένα δύσκολο θέμα στο οποίο φοβούνται ότι δεν θα τα πάνε καλά;
Μην περιμένετε καταστροφές, κακούς βαθμούς ή κυκλοθυμικά παιδιά. Κάντε τις μεγάλες ερωτήσεις νωρίς. Ρωτήστε για πράγματα όπως:
- Τι είναι πιο ενθουσιασμένοι
- Γιατί είναι πιο νευρικοί
- Τι είναι λιγότερο ενθουσιασμένοι
- Ποιον είναι πιο ενθουσιασμένοι να δουν
- Ποιον πραγματικά δεν θέλουν να δουν
- Ποιες τάξεις φαίνονται πιο συναρπαστικές
- Για ποιες τάξεις ανησυχούν
Αυτό όχι μόνο θα τους επιτρέψει να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, αλλά μπορεί επίσης να σας δώσει μια ιδέα για το τι πρέπει να ακολουθήσετε και σε ποιους τομείς μπορεί να χρειάζονται βοήθεια κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς.
Βρείτε τρόπους να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν
Μόλις βάλετε τα παιδιά σας να μιλήσουν, είναι καλή στιγμή να συζητήσετε πιθανές ανησυχίες και λύσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος τους. Οι συνήθεις ανησυχίες περιλαμβάνουν:
- Δεν κάνεις φίλους: Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνεις φίλους ανεξάρτητα από την ηλικία σου. Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι ένας εύκολος τρόπος για να σπάσετε τον πάγο με νέους ανθρώπους είναι να ανοίξετε ένα αστείο για το σχολείο ή να μιλήσετε για το πώς μπορούν να συστηθούν.
- Αγωνιζόμαστε να ολοκληρώσουμε τις σχολικές εργασίες: Η εργασία για το σπίτι είναι μια τρομακτική εργασία, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Οι γονείς μπορούν να ξεκινήσουν ορίζοντας μια περιοχή μελέτης στο σπίτι για το παιδί τους. Μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε ακουστικά ακύρωσης θορύβου για τα παιδιά σας και να κατεβάσετε μια λίστα αναπαραγωγής μελέτης (η κλασική μουσική μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη συγκέντρωση). Ενημερώστε τους ότι έχετε περισσότερα κόλπα μελέτης στα μανίκια σας για να τα βοηθήσετε να πετύχουν!
- Καλά αποτελέσματα σε μια τάξη: Όλοι παλεύουμε με κάτι. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι εάν αντιμετωπίζουν πρόβλημα σε ένα θέμα, να έρθουν πρώτα σε εσάς. Μπορείτε να βρείτε τρόπους να βοηθήσετε. Για παράδειγμα, οι δάσκαλοι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βοηθήσουν στην ανάλυση περίπλοκων θεμάτων και να επιτρέψουν στα παιδιά να κατανοήσουν καλύτερα το υλικό.
- Δεν ταιριάζει: Αυτό είναι δύσκολο γιατί όλοι έχουμε την επιθυμία να συνδυαζόμαστε καλά με τους άλλους, αλλά είναι σημαντικό να τονίσετε στα παιδιά σας ότι δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσουν να είναι οποιοσδήποτε εκτός από τον εαυτό τους. Αν κάποιος δεν τους αρέσει γι' αυτό που είναι, τότε δεν αξίζει τον χρόνο του. Ενημερώστε τους ότι είναι φυσιολογικό να μην είστε φίλοι με όλους και να συνεχίζουν να προσπαθούν μέχρι να βρουν άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα!
Έναρξη προετοιμασίας αντικειμένων έγκαιρα
Αυτή είναι μια μεγάλη λίστα ελέγχου επιστροφής στο σχολείο για γονείς. Λίγες μέρες πριν την έναρξη του σχολείου, αφιερώστε χρόνο για να προετοιμάσετε τα πάντα.
Εδώ είναι τα κορυφαία στοιχεία για να ελέγξετε τη λίστα ελέγχου της πρώτης ημέρας του σχολείου σας λίγο πριν την έναρξη του σχολείου:
- Διπλός έλεγχος παράδοσης και παραλαβής ώρες και τοποθεσίες.
- Επιβεβαιώστε ότι έχουν υποβληθεί όλα τα απαιτούμενα σχολικά έντυπα.
- Ενημερωμένο αρχείο ανοσοποίησης
- Δήλωση υγείας από παιδίατρο
- Αντίγραφο Πιστοποιητικού Γέννησης
- Απόδειξη κατοικίας
- Αιτήσεις μαθητών (για ιδιωτικά σχολεία)
- Σχολικά Αρχεία (αν το παιδί σας ξεκινάει σε νέο σχολείο)
- Βάλτε την κάρτα στάθμευσης ή το αυτοκόλλητο αποβίβασης στη λωρίδα του σχολείου σας στο παράθυρο. Εάν το παιδί σας θα πάρει το λεωφορείο, επαληθεύστε τον αριθμό του λεωφορείου, την ώρα και την τοποθεσία παραλαβής του λεωφορείου.
- Μαζέψτε τα ξηρά προϊόντα για τα μεσημεριανά γεύματα του παιδιού σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει όλες τις υπόλοιπες προμήθειες για μεσημεριανό γεύμα
- Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα της πρώτης ημέρας του σχολείου είναι επιλεγμένα και απλωμένα
- Μαζέψτε τα σακίδια του παιδιού σας.
- Συγκεντρώστε όλο τον αθλητικό εξοπλισμό που θα χρειαστούν τα παιδιά σας για την πρώτη τους μέρα προπόνησης.
- Σχεδιάστε το μενού πρωινού.
- Ρυθμίστε ξυπνητήρια για την πρώτη μέρα.
- Άνεσε βενζίνη το αυτοκίνητο.
- Φορτώστε το καρότσι (εάν έχετε μικρά που κάνουν ετικέτα μαζί τους για απόθεση).
Αν το κάνετε αυτό μερικές μέρες νωρίτερα, σας δίνει χρόνο να αγοράσετε τα πράγματα που ξεχάσατε και να ολοκληρώσετε έγκαιρα τις υποχρεώσεις σας, ώστε εσείς και τα παιδιά σας να έχετε μια απρόσκοπτη πρώτη μέρα.
Σχεδιάστε μια διασκεδαστική μέρα για την ημέρα πριν από το σχολείο
Όταν είμαστε και οι δύο ενθουσιασμένοι και νευρικοί, ο ύπνος μας υποφέρει. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι έτοιμα για τη μεγάλη τους πρώτη μέρα, προγραμματίζοντας μια μεγάλη μέρα πριν την έναρξη του σχολείου.
Ακολουθούν ιδέες για το τι πρέπει να κάνετε πριν τους στείλετε την πρώτη τους μέρα:
- Κρατήστε τα ενεργά!Επιλέξτε μια διασκεδαστική πρωινή/νωρίς απογευματινή δραστηριότητα που τους βοηθά να εξαντλήσουν την ενέργειά τους και να απελευθερώσουν λίγο άγχος. Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν το να κατευθυνθείτε σε ένα τοπικό πάρκο, να επισκεφθείτε τον ζωολογικό κήπο, να πάτε σε μια περιοχή οδήγησης, να πηδήσετε σε ένα πάρκο με τραμπολίνο ή να κολυμπήσετε στην πισίνα.
- Φάτε πλούσια γεύματα όλη την ημέρα και φροντίστε να παραμένουν ενυδατωμένα.
- Τέλος με διασκέδαση: Κλείσε τη μέρα με ένα οικογενειακό γεύμα ή διασκεδαστικό επιδόρπιο. Αυτό μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να μιλήσετε για τυχόν ανησυχίες της τελευταίας στιγμής και τον ενθουσιασμό για την επόμενη μέρα.
- Καθαριστείτε το προηγούμενο βράδυ: Κάντε ντους/μπάνιο σε όλους νωρίς.
- Διπλός έλεγχος: Βεβαιωθείτε ότι όλα είναι προγραμματισμένα για την επόμενη μέρα και ότι έχετε κάνει όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
- Χαλαρώστε: Περάστε ήσυχα πριν τον ύπνο.
Μια λίστα ελέγχου επιστροφής στο σχολείο για γονείς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος
Η έναρξη του σχολείου είναι μια συναρπαστική στιγμή τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά, αλλά οι αλλαγές στο πρόγραμμα μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Ευτυχώς, συμπληρώνοντας νωρίς τα στοιχεία της λίστας ελέγχου επιστροφής στο σχολείο, μπορείτε να απαλύνετε μερικά από τα άγχη και να βεβαιωθείτε ότι η πρώτη μέρα του παιδιού σας είναι επιτυχημένη.
Τέλος, αν σκοπεύετε να τραβήξετε φωτογραφίες από την πρώτη μέρα του σχολείου, βεβαιωθείτε ότι έχετε έτοιμη τη φωτογραφική μηχανή σας (ή βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο αποθηκευτικό χώρο στο τηλέφωνό σας), δημιουργήστε τα σημάδια που θέλετε να κρατάς και να διαλέγεις τις καλύτερες πόζες ώστε να είσαι έτοιμος να τεκμηριώσεις τη νέα χρονιά!
