Αυτές οι συμβουλές προστασίας από τον ήλιο μπορούν να βοηθήσουν να κρατήσετε τα παιδιά σας υγιή και χαρούμενα όλο το καλοκαίρι.
Φορέστε αντηλιακό, μείνετε ενυδατωμένοι και κάντε διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους κατά τις ώρες αιχμής της θέρμανσης. Οι μετεωρολόγοι της τηλεόρασης μας το λένε αυτό σε επανάληψη κάθε μέρα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Θα επρεπε να ξερω. Ήμουν ένας για πάνω από μια δεκαετία. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι απλές συμβουλές μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθηθούν όταν έχετε ένα κουρελιασμένο μικρό παιδί ή δραστήρια παιδιά που πάντα φαίνεται να ιδρώνουν την προστασία τους από τον ήλιο.
Ποιοι είναι λοιπόν οι καλύτεροι τρόποι για να διασφαλίσετε την ασφάλεια των παιδιών από τον ήλιο χωρίς πολύ πονοκέφαλο; Επισημαίνουμε τις καλύτερες συμβουλές για την προστασία από τον ήλιο για τους γονείς που μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητές σας για ένα θεαματικό καλοκαίρι!
Ασφάλεια από τον ήλιο για μωρά
Μωρά ηλικίας κάτω των έξι μηνών πρέπει να μένουν μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Όχι μόνο το δέρμα τους είναι πιο ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμβουλεύουν τους γονείς να μην χρησιμοποιούν αντηλιακό πριν τα μισά γενέθλια του παιδιού. Αντίθετα, κρατήστε τα κάτω από τη σκιά. Αυτό μπορεί να είναι κάτω από ένα κάλυμμα βεράντας, κάτω από ένα σκέπαστρο καροτσιού ή με μια ομπρέλα.
Επίσης, κάντε διαλείμματα από τις ζεστές συνθήκες όποτε είναι δυνατόν. Τα μικρά βρέφη αγωνίζονται να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία τους και υπερθερμαίνονται εύκολα.
Ασφάλεια από τον ήλιο για παιδιά και εφήβους
Η αντηλιακή προστασία είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή όταν παραμένετε προληπτικοί κάθε μέρα. Ακολουθούν δέκα αποτελεσματικοί τρόποι για να εξασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας παραμένουν ασφαλή στον ήλιο κάθε μέρα του χρόνου.
Αγοράστε αντηλιακό με ορισμένα προσόντα
Δεν δημιουργούνται όλα τα αντηλιακά ίσα! Όταν επιλέγετε ένα προστατευτικό δέρματος, εδώ είναι τα βασικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε:
- SPF 30 ή μεγαλύτερο
- Προστασία UVA και UVB
- Κορυφαία συστατικά: Οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου
- Αδιάβροχο
Χωρίς να πληρούνται αυτά τα κριτήρια, το δέρμα του παιδιού σας θα αισθανθεί νωρίτερα τις επιδράσεις των ακτίνων UV του ήλιου, καθιστώντας τα εγκαύματα πολύ πιο πιθανά. Για να διευκολυνθεί η εφαρμογή σε μικρότερα παιδιά, οι γονείς θα πρέπει να κρατούν όλα τα είδη αντηλιακού σε σπρέι χεριών, λοσιόν και στικ. Μην ξεχνάτε και το chapstick SPF.
Βάλτε αντηλιακό πριν φύγετε από το σπίτι
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γονείς όσον αφορά την ασφάλεια των παιδιών στον ήλιο είναι να εφαρμόζουν αντηλιακό στο δέρμα του παιδιού τους αφού είναι ήδη έξω. Εάν αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε το μπουκάλι, σημειώνει ρητά ότι το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται τουλάχιστον 15 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο. Αυτό διασφαλίζει ότι μπορεί να απορροφηθεί και να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αντίθετα, εάν εφαρμόσετε αυτό το προστατευτικό ακριβώς πριν τα παιδιά σας κολυμπήσουν ή ιδρώσουν, θα ξεπλυθεί αμέσως.
Γρήγορη συμβουλή
Κάντε το αντηλιακό μέρος της καθημερινότητας του παιδιού σας το καλοκαίρι. Κάθε πρωί, βάλτε τους να ντυθούν και να εφαρμόσουν αντηλιακό στο εκτεθειμένο δέρμα πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο. Αυτό θέτει την προστασία στη θέση του και διασφαλίζει ότι ακόμα κι αν καθυστερείτε, θα καλύπτονται!
Επαναλάβετε το αντηλιακό σύμφωνα με τις οδηγίες
Καθώς συνεχίζετε να διαβάζετε τις οδηγίες του αντηλιακού σας μπουκαλιού, θα διαπιστώσετε επίσης ότι τα παιδιά σας πρέπει να εφαρμόζουν ξανά κάθε δύο ώρες. Ωστόσο, υπάρχουν δύο εξαιρέσεις:
- Αν το παιδί σας στεγνώσει με πετσέτα, είναι απαραίτητη η άμεση επανεφαρμογή.
- Εάν το παιδί σας κολυμπάει ή ιδρώνει, η επανεφαρμογή θα πρέπει να γίνει πολύ νωρίτερα. Για τους περισσότερους, ο προτεινόμενος χρόνος είναι μετά από 80 λεπτά.
Να θυμάστε ότι κάθε μάρκα είναι διαφορετική, οπότε αφιερώστε δύο λεπτά για να διαβάσετε το μπουκάλι. (Και αν ισχυρίζεστε ότι δεν έχετε χρόνο να αφιερώσετε, σκεφτείτε τα ασταμάτητα παράπονα που θα έρθουν με την εναλλακτική.)
Φορέστε τα σωστά ρούχα
Θέλετε τα παιδιά σας να είναι προστατευμένα από τον ήλιο και να αποφεύγουν την υπερθέρμανση; Δείτε με τι να ντύσετε τα παιδιά σας για να τα προστατέψετε από τον ήλιο:
- Επιλέξτε φαρδιά, ελαφριά πουκάμισα και παντελόνια από βαμβακερά ή μπαμπού υλικά.
- Επιλέξτε ανοιχτά χρώματα για να αντανακλούν το φως του ήλιου μακριά.
- Αξεσουάρ με καπέλα που έχουν χείλος τουλάχιστον 3 ιντσών.
- Σκιάστε τα μάτια τους με γυαλιά ηλίου 100% προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Θέλετε να αναδείξετε την καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα του παιδιού σας φέτος; Παραλείψτε τον αγώνα πάλης με αντηλιακό, ή τουλάχιστον το μεγαλύτερο μέρος του, και αγοράστε αντηλιακά ρούχα που κάνουν τη δουλειά για εσάς.
Βοηθητικό χακάρισμα
Η αντηλιακή προστατευτική ενδυμασία με παράγοντα υπεριώδους προστασίας (UPF) 50+ θα μπλοκάρει το 98 τοις εκατό των επιβλαβών ακτίνων του ήλιου. Η Free Fly Apparel και η Coolibar είναι φανταστικές μάρκες που πουλούν τέτοιου είδους προϊόντα.
Κάντε διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους ή στη σκιά
Οι ώρες αιχμής θέρμανσης είναι συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτό είναι το χρονικό πλαίσιο που ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του και οι θερμοκρασίες φτάνουν στο μέγιστο. Εάν πρέπει να είστε έξω κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος, φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους και να ενυδατώνεστε πιο συχνά.
Χρειάζεται να γνωρίζω
Προσοχή στον ιδρώτα! Εάν τα παιδιά σας είναι δραστήρια και δεν ιδρώνουν, αυτό είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία. Η θερμοπληξία μπορεί να συμβεί όταν δεν το περιμένεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συχνά διαλείμματα και η τακτική κατανάλωση νερού είναι τόσο σημαντικά.
Ενυδατώστε πριν βγείτε έξω
Μιλώντας για ενυδάτωση, όταν τα παιδιά σας λένε «διψάω», είναι ήδη αφυδατωμένα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι δεν θα υποστούν ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη είναι να βεβαιωθείτε ότι πίνουν αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις δραστηριότητες έξω.
Ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι γονείς είναι ότι μπορείτε να πείτε στα παιδιά σας να πίνουν νερό μέχρι να γίνουν μπλε στο πρόσωπο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα το πιουν πραγματικά. Ένας εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η ενυδάτωση γίνεται πάντα είναι να συμπεριλάβετε απλώς τροφές πλούσιες σε νερό σε κάθε γεύμα!
Fast Fact
Θέλετε να μάθετε πόσο νερό χρειάζονται τα παιδιά σας για να παραμείνουν ενυδατωμένα; Υπολογίστε πόσο ζυγίζουν σε κιλά. Αυτός είναι ο αριθμός των ουγγιών που πρέπει να στοχεύουν να καταναλώσουν σε μια δραστήρια υπαίθρια μέρα. Για παράδειγμα, εάν ο γιος σας ζυγίζει 50 λίβρες, τότε στοχεύστε για 50 ουγγιές.
Προσέξτε τι τρώνε
Ξέρατε ότι υπάρχουν τροφές που σας κάνουν πιο επιρρεπείς στο ηλιακό έγκαυμα; Τα εσπεριδοειδή, ειδικά τα λάιμ, το σέλινο και τα καρότα, περιέχουν φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται φουροκουμαρίνες. «Όταν εκτίθενται στο υπεριώδες φως, οι φουροκουμαρίνες προκαλούν βλάβη στα κύτταρα του δέρματος που μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, εξανθήματα και φουσκάλες». Ενώ η κατανάλωση αυτών των αντικειμένων πριν βγείτε στον ήλιο είναι συνήθως ασφαλής, δεν είναι ιδανική επιλογή για όταν είστε στον ήλιο.
Οι χυμοί από αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να φτάσουν στα χέρια, το πρόσωπο και τα χείλη του παιδιού σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ άβολη αντίδραση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά που κολυμπούν ή αθλούνται. Το Poison Control σημειώνει ότι "η παρουσία υγρού δέρματος, εφίδρωσης, ζέστης και υγρασίας μπορεί να κάνει την έκθεση πιο σοβαρή."
Αυτό που είναι πιο σημαντικό να σημειώσετε είναι ότι το αντηλιακό δεν προστατεύει τα παιδιά σας από αυτές τις αντιδράσεις, γι' αυτό προσέξτε τα σνακ που ετοιμάζετε.
Σκεφτείτε τα φάρμακα και τα προϊόντα ομορφιάς που προκαλούν ευαισθησία στον ήλιο
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να κάνουν τα παιδιά και τους εφήβους σας να είναι πιο ευαίσθητα στην ηλιοφάνεια. Αυτό κάνει τα αντηλιακά προϊόντα όπως τα ρούχα και τα αντηλιακά ακόμη πιο σημαντικά. Μερικά από αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Αντιισταμινικά:Claritin, Benadryl και Zyrtec
- ΜΣΑΦ: Aleve και Ibuprofen
- Αντιβιοτικά
- Από του στόματος αντισυλληπτικά
Επίσης, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ορισμένα αρώματα και αρωματικά σαπούνια μπορούν επίσης να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στις ακτίνες UV του ήλιου. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά σας θα πρέπει να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα πριν βγουν έξω.
Ελέγξτε την πρόβλεψη
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν απαιτείται θερμότητα για να εμφανιστεί ηλιακό έγκαυμα. Στην πραγματικότητα, ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα σας 365 ημέρες το χρόνο τόσο τις ηλιόλουστες όσο και τις συννεφιασμένες μέρες. Ναι, σωστά. Οι ακτίνες UV του ήλιου μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα και να φτάσουν στο δέρμα σας, επομένως μην αμελείτε το αντηλιακό μόνο και μόνο επειδή έχει συννεφιά.
Ο λόγος που η προστασία από τον ήλιο γίνεται πιο σημαντική το καλοκαίρι είναι ότι όταν υπάρχει ζέστη, μειώνεται ο χρόνος που χρειάζεται για να καεί το δέρμα σας. Στην πραγματικότητα, όταν ο δείκτης UV είναι στο υψηλότερο σημείο του (8+), μπορεί να χρειαστούν μόλις 10 λεπτά για να καεί το δέρμα χωρίς την κατάλληλη προστασία.
Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς πρέπει να ελέγχουν την πρόβλεψη καθημερινά. Προσοχή στον αριθμό του Δείκτη Θερμότητας που προβλέπουν οι μετεωρολόγοι. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός, τόσο περισσότερη προστασία απαιτείται.
Σκέψου πού μένεις
Όταν πρόκειται για τον ήλιο, η τοποθεσία και το υψόμετρο έχουν σημασία. Οι άνθρωποι στις νότιες Ηνωμένες Πολιτείες πρόκειται να λαμβάνουν υψηλότερη ημερήσια δόση υπεριώδους ακτινοβολίας. Το ίδιο θα κάνουν όσοι ζουν σε υψηλότερα υψόμετρα.
Αφιερώστε δύο λεπτά στο Google όπου βρίσκεστε πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Ο μέσος όρος για τις ΗΠΑ είναι περίπου 2.500 πόδια. Εάν ζείτε πάνω από αυτό το σημάδι, μπορείτε να κάνετε το αντηλιακό μέρος της πρωινής σας ρουτίνας, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Επίσης, μην ξεχάσετε να σκεφτείτε πού θα πραγματοποιούνται οι υπαίθριες δραστηριότητες σας. Οι αντανακλαστικές επιφάνειες όπως το νερό, η άμμος και το πεζοδρόμιο κάνουν τα άτομα πιο επιρρεπή στο έγκαυμα, επομένως απαιτείται επιπλέον προστασία εάν βρίσκεστε σε περιοχές που έχουν αυτές τις επιφάνειες.
Η ασφάλεια στον ήλιο ξεκινά με το να είσαι προληπτικός
Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος γεμάτη διασκέδαση, αλλά αυτό διευκολύνει την παραπλάνηση. Ο καλύτερος τρόπος για να το καταπολεμήσετε αυτό είναι να ακολουθήσετε έξυπνες πρακτικές προστασίας από τον ήλιο, όπως να κάνετε το αντηλιακό μέρος της ρουτίνας σας, να επενδύσετε σε προϊόντα που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία να περάσουν, να ρυθμίσετε συναγερμούς ώστε να μην ξεχνάτε την επανεφαρμογή και να δίνετε τακτική προσοχή στο την ενυδάτωση της οικογένειάς σας. Το να είστε συνειδητοποιημένοι και προληπτικοί μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της ασφάλειας ολόκληρης της οικογένειας.
