Η μητρότητα δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά υπάρχουν μερικά ρεαλιστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε το άγχος και να έχετε περισσότερη ευτυχία κάθε μέρα.
Ίσως έχετε ακούσει ότι η ευτυχία είναι επιλογή - και ότι η φιλοσοφία μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της μητρότητας. Αν και είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε κάθε είδους συναισθήματα στο τρενάκι της μητρότητας (εμπιστευτείτε μας - ήμασταν εκεί), υπάρχουν επίσης πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να παραμείνετε θετικοί.
Το να ανακαλύπτεις πώς να είσαι μια ευτυχισμένη μαμά είναι μια καλή ισορροπία μεταξύ της διαχείρισης των πραγμάτων που σου προκαλούν άγχος και της εύρεσης των πραγμάτων που σου δίνουν χαρά. Μόλις καταλάβετε και τις δύο αυτές κατηγορίες στην καθημερινή σας ζωή, η ευτυχισμένη μητρότητα μπορεί απλώς να γίνει ο κανόνας σας.
Γνωρίστε την αξία σας
Ως μαμά, φέρνετε τόσα πολλά πράγματα στην οικογένειά σας καθημερινά που είναι πολύτιμα, αναντικατάστατα και μοναδικά για τις δυνάμεις και τα πάθη σας. Προτού αρχίσετε να διαχειρίζεστε το άγχος ή να βρίσκετε εκείνα τα ψήγματα χαράς που φωτίζουν τη μέρα σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε πόσο πολύ ενδιαφέρεστε. Το να ξέρεις την αξία σου παίζει μεγάλο ρόλο στην ευτυχία σου ως μαμά.
Δοκιμάστε λέξεις επιβεβαίωσης
Αν ευδοκιμείτε ακούγοντας πόσο πολύτιμοι είστε, πείτε αυτές τις λέξεις στον εαυτό σας όσο συχνά θέλετε. Το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας προφορικά όλους τους τρόπους που αγαπάτε, υποστηρίζετε και φροντίζετε για την οικογένειά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε κίνητρα για τις μεγαλύτερες μέρες σας.
Δοκιμάστε να σκεφτείτε επιβεβαιώσεις που είναι μοναδικές για εσάς και όχι μόνο για το πώς φροντίζετε την οικογένειά σας. Να θυμάσαι, ήσουν πολύτιμος και άξιος άνθρωπος πολύ πριν γίνεις μαμά.
Ρωτήστε την οικογένειά σας
Αν χρειάζεται να ακούσετε αυτά τα ενθαρρυντικά και επιβεβαιωτικά λόγια από την οικογένειά σας, είναι εντάξει να τα ζητήσετε. Ο έπαινος και η ευγνωμοσύνη από αυτούς που υπηρετείτε καθημερινά είναι σημαντικοί και αξίζουν. Ένα απλό «ευχαριστώ» για τα γεύματα, μια αγκαλιά πριν τον ύπνο ή ένα χαμόγελο με ευγνωμοσύνη μπορεί να σας υπενθυμίσει σε μεγάλο βαθμό πόσα φέρνετε στο τραπέζι. Ενημερώστε την οικογένειά σας πόσο ενθαρρύνεστε από τα επιβεβαιωτικά λόγια και τις πράξεις τους.
Βάλτε τιμή
Γνωρίζατε ότι το να είσαι μαμά ισοδυναμεί με 98 ώρες εργασίας την εβδομάδα; Μια έρευνα επισήμανε ότι οι μαμάδες εργάζονται κατά μέσο όρο 14 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, αυστηρά για τα καθήκοντα της μητρότητας. Για να βάλουμε μια τιμή σε αυτό, αυτό είναι περισσότερο από δύο μισθούς πλήρους απασχόλησης. Να θυμάστε ότι η εργάσιμη ημέρα της μητρότητας μπορεί να μην συνοδεύεται από μπόνους απόδοσης ή οφέλη για την υγεία, αλλά αυτό που κάνετε κάθε μέρα είναι πραγματικά ανεκτίμητο.
Διαχειριστείτε το άγχος και το πρόγραμμά σας
Αν νιώθετε άγχος ως μαμά, πολλά από αυτά πιθανότατα προέρχονται από τη μεγάλη λίστα υποχρεώσεων και το ταραχώδες πρόγραμμά σας. Η διαχείριση αυτών των δύο τμημάτων της ζωής σας σάς βοηθά να δημιουργήσετε χώρο για περισσότερα πράγματα που αγαπάτε, να αντιμετωπίσετε όλες τις εργασίες που κολυμπούν στο μυαλό σας και να ανακαλύψετε χρόνο για διασκεδαστικές στιγμές με την οικογένειά σας.
Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων με ετικέτα
Αν κοιτάξεις τη λίστα υποχρεώσεων σου και βλέπεις τις στήλες των εργασιών μπορεί να αισθάνεσαι συντριπτική. Είναι χρήσιμο να επισημάνετε τις καθημερινές σας εργασίες με βάση τη σημασία ή την ευαισθησία του χρόνου, ώστε να μπορείτε να δείτε ποιες εργασίες πρέπει να αναλάβετε πρώτα ή ποιες θα απαιτήσουν τον περισσότερο χρόνο.
Δοκιμάστε να χωρίσετε τη λίστα σας σε μικρότερες υπολίστες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να επισημάνετε ή να επισημάνετε τις εργασίες σας με διαφορετικά χρώματα για να υποδείξετε ποια στοιχεία της λίστας είναι πιο σημαντικά και ποια μπορούν να περιμένουν λίγο. Πολλές εφαρμογές οργάνωσης οικογένειας προσφέρουν επίσης επιλογές λίστας υποχρεώσεων με πράγματα όπως δευτερεύουσες εργασίες, ετικέτες ή ετικέτες.
Όταν δείτε πόσες από τις υποχρεώσεις σας μπορούν να περιμένουν, θα αναπνεύσετε ανακούφιση. Το να βλέπετε τι είναι πιο σημαντικό, σας βοηθά να βάλετε προτεραιότητες στην ημέρα σας και να αποκλείσετε αυτή τη λίστα υποχρεώσεων με αυτοπεποίθηση.
Σχέδιο για τη διαχείριση του άγχους
Η αφαίρεση του άγχους από την ημέρα σας μάλλον δεν είναι δυνατή. Αλλά ο σχεδιασμός για το πώς θα ανταποκριθείτε σε αυτό το άγχος είναι σοφό. Σκεφτείτε τα πράγματα που εμφανίζονται συχνά στη μέρα σας που αισθάνεστε αγχωτικά ή πυροδοτούν μια αγχωτική απόκριση. Στη συνέχεια, βρείτε την ιδανική απόκριση για αυτές τις στιγμές και εργαστείτε για να ανταποκρίνεστε με αυτόν τον τρόπο όσο συχνά μπορείτε.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να αναπνεύσετε βαθιά, να κάνετε παύση για μερικά δευτερόλεπτα για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να σκεφτείτε μια θετική έκβαση της κατάστασης. Το άγχος είναι μέρος της ζωής, αλλά γνωρίζοντας ακριβώς πώς σκοπεύετε να το χειριστείτε, αυξάνετε τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με ψυχραιμία.
Προγραμματίστε την ημέρα σας
Ένα φορτωμένο πρόγραμμα είναι μέρος της ζωής της μαμάς, αλλά δεν χρειάζεται να είναι καθόλου αρνητικό. Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα που διαχειρίζεται προσεκτικά ελευθερώνει χρόνο για διασκεδαστικά πράγματα, σας βοηθά να δείτε τη μέρα σας με λεπτομέρειες και σας βοηθά να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε στιγμή.
Δοκιμάστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας σε χρονικά τμήματα - πρωί, απόγευμα και βράδυ. Σημειώστε όλα όσα πρέπει να κάνετε, πώς είναι η ρουτίνα σας και τυχόν ραντεβού ή γεγονότα που θα συμβούν.
Μέσα σε κάθε μπλοκ, προσθέστε ένα μικρό στοιχείο που σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, να βρείτε χαρά ή να βελτιώσετε την υγεία σας. Θα μπορούσατε να προσθέσετε μια βόλτα το πρωί, μια κλήση με τον καλύτερό σας φίλο το απόγευμα και μια ρουτίνα διαλογισμού 5 λεπτών το βράδυ. Το θέμα είναι να σας δούμε απασχολημένο πρόγραμμα σε μικρές δόσεις και να συμπεριλάβετε κάτι θετικό σε κάθε μία.
Λέτε Όχι Πιο Συχνά
Καθώς εργάζεστε με αυτό το πολυάσχολο πρόγραμμα κάθε μέρα, μπορεί να ανακαλύψετε πόσα πραγματικά έχετε στο πιάτο σας. Ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να λέτε «όχι» σε κάποιες από τις δεσμεύσεις που σας έρχονται. Το να λέτε όχι πιο συχνά, ελευθερώνει το πρόγραμμά σας και τον πνευματικό σας χώρο για να πείτε ναι σε πράγματα για τα οποία αισθάνεστε παθιασμένοι και απολαμβάνετε πραγματικά. Ένα μικρό περιθώριο στο πρόγραμμά σας μπορεί να είναι μια άμεση ώθηση της ευτυχίας.
Αφιέρωσε χρόνο για ήσυχες στιγμές & διαλείμματα
Η ήσυχη ώρα φαίνεται διαφορετική για όλους, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για κάθε γονέα. Όλοι χρειαζόμαστε λίγη ησυχία για να σκεφτούμε, να ξεκουραστούμε και να επαναφορτιστούμε. Ψάξτε για τσέπες χρόνου την ημέρα ή την εβδομάδα σας για να επιμεληθείτε μια ήσυχη ώρα που λειτουργεί καλά για εσάς.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα διαλείμματα μαμάς για διαλογισμό, ανάγνωση, ημερολόγιο, προσευχή ή απλώς για να απολαύσετε τη σιωπή. Είτε είναι πέντε λεπτά είτε μισή ώρα, ο χρόνος ησυχίας είναι σημαντικός για την ψυχική σας ευεξία. Αναζητήστε αυτά τα μικρά χρονικά διαστήματα στο πρόγραμμά σας και αφιερώστε τα σε έναν ήσυχο χρόνο.
Fast Fact
Ο μεσημεριανός ύπνος μετράει ως ηρεμία και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουράσετε το σώμα σας και να επαναφορτίσετε το μυαλό σας.
Προσέχετε το σώμα και το μυαλό σας
Η επιλογή της ευτυχίας, ακόμη και στη μητρότητα, σημαίνει συχνά να εργάζεστε για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, ώστε να έχετε την ικανότητα να νιώσετε πραγματικά αυτήν την ευτυχία. Είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας με μικρούς, διαχειρίσιμους τρόπους, κάθε μέρα.
Λάβετε φως του ήλιου
Λίγος καθαρός αέρας και ηλιακό φως μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας και ολόκληρη την ημέρα σας. Ακόμη και πέντε λεπτά έξω κάνουν τη διαφορά - και είναι πιο ωφέλιμο το πρωί. Αφού ρίξετε το πρώτο φλιτζάνι καφέ το πρωί, βγείτε έξω για μια ανάσα καθαρού αέρα και μια δόση βιταμίνης D.
Μπορείτε να πάρετε τα παιδιά για μια βόλτα πριν το πρωινό ή απλώς να καθίσετε έξω ενώ παίζουν για λίγα λεπτά. Η λήψη λίγης ηλιακής ακτινοβολίας νωρίς το πρωί, προτού κυριαρχήσει η ζέστη και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, δίνει τον τόνο για μια υγιή και χαρούμενη μέρα για εσάς και τα παιδιά σας.
Fol Your Body
Το φαγητό είναι καύσιμο για μια πολυάσχολη μαμά και χρειάζεσαι αυτό το καύσιμο για να συμβαδίζεις με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και ακόμα πιο πολυάσχολα παιδιά. Μπορεί μερικές μέρες να επιβιώσετε με μισοφαγωμένες κοτομπουκιές από το πιάτο ενός παιδιού και δεν πειράζει.
Το σημαντικό είναι να αναζητάτε ευκαιρίες για να τροφοδοτείτε το σώμα σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες - σκεφτείτε τα αυγά, το άπαχο κρέας και τα smoothies πρωτεΐνης - για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε χορτάτοι ενώ νιώθετε γεμάτοι ενέργεια για την ημέρα σας. Έχετε πρόχειρα σνακ που είναι εύκολο να τα πιάσετε στο τρέξιμο, όπως φρέσκα φρούτα, μπάρες πρωτεΐνης και μπαστούνια τυριού.
Βοηθητικό χακάρισμα
Τρώτε όταν τρώνε τα παιδιά. Έχετε ακούσει τις μαμάδες να ενθαρρύνονται να κοιμούνται όταν το μωρό κοιμάται, αλλά αυτό το hack για το γεύμα της μαμάς είναι πραγματικά χρήσιμο. Όσο φτιάχνετε το γεύμα τους, φτιάξτε και το δικό σας.
Πηγαίνετε για μια βόλτα ή προπόνηση
Η κίνηση του σώματός σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε μερικές ενδορφίνες στη μέση της ημέρας σας. Όχι μόνο οι βόλτες και οι προπονήσεις είναι εξαιρετικές για τη σωματική σας υγεία, αλλά βελτιώνουν επίσης τη διάθεσή σας και συμβάλλουν στην ψυχική ευεξία.
Το κλειδί είναι να είσαι χαλαρός όταν πρόκειται για κίνηση. Οι προπονήσεις δεν χρειάζεται να είναι τέλειες και οι βόλτες δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες. Μόλις δέκα λεπτά κίνησης του σώματός σας μπορούν να ενισχύσουν την ευτυχία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως πολυάσχολος γονέας, κάνε ό,τι μπορείς όταν μπορείς και μην στοχεύεις στην τελειότητα.
Μάθετε να αφήνετε
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα έξω από τον έλεγχό μας ως γονείς και η παρόρμηση να τα συναντήσουμε με θυμό ή αγανάκτηση μπορεί να είναι έντονη. Αλλά το να μάθετε να αφήνετε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε ή ακόμα και αυτά που δεν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα αυτή τη στιγμή, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι στη μητρότητά σας.
Για όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και μπορείτε να ελέγξετε, αγκαλιάστε τα. Αλλά για αυτούς που δεν μπορείτε, αφήστε τους να φύγουν. Το σούπερ καθαρό σπίτι, τα βράδια της Παρασκευής με φίλες και οι τέλειες πρωινές ρουτίνες θα σας ξανάρθουν κάποια μέρα. Προς το παρόν, δεν πειράζει να απλοποιήσετε τη ζωή σας και να τους αφήσετε να σας περιμένουν στο μέλλον, ενώ εσείς εστιάζετε στα πράγματα που χρειάζονται την προσοχή σας σήμερα.
Ντυθείτε κάθε μέρα
Είναι δελεαστικό να μένετε με άνετα ρούχα ή ακόμα και πιτζάμες όταν αντιμετωπίζετε μια ολόκληρη μέρα παραμονής στο σπίτι με τα παιδιά. Αλλά η πράξη του να προετοιμαστείτε το πρωί - για να μην αναφέρουμε την αίσθηση ότι είστε ενωμένοι και ντυμένοι - μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο σίγουροι και χαρούμενοι όλη την ημέρα.
Τα ρούχα σας δεν χρειάζεται να είναι κατάλληλα για το γραφείο. Ένα απλό τζιν και t-shirt μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Το θέμα είναι να περάσετε από τις κινήσεις της προετοιμασίας ώστε να νιώσετε ψυχικά προετοιμασμένοι για μια καλή μέρα, καθώς και να φορέσετε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας, ώστε να ξεκινάτε τη μέρα σας με μια σπίθα χαράς.
Βγείτε από το σπίτι με ή χωρίς τα παιδιά
Αν είστε μαμά που μένετε στο σπίτι ή εργάζεστε από το σπίτι, το να βγαίνετε από το σπίτι μερικές φορές την εβδομάδα είναι ευεργετικό για εσάς και τα παιδιά σας. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι ένα δαπανηρό ή υπερβολικό πράγμα. Το θέμα είναι απλώς να διαλύσετε τη μέρα σας, να βοηθήσετε τα παιδιά να κάψουν λίγη ενέργεια και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία ως μαμά.
Εδώ είναι μερικοί υπέροχοι τρόποι για να βγείτε από το σπίτι για σύντομο χρονικό διάστημα που δεν θα σπάσει τον προϋπολογισμό:
- Εβδομαδιαίο ταξίδι στη βιβλιοθήκη
- Μια ώρα στο πάρκο
- Μια βόλτα στη φύση ή μια βόλτα στη γειτονιά
- Window shopping σε κοντινά καταστήματα ή ένα ταξίδι στο εμπορικό κέντρο για να κοιτάξετε απλώς τριγύρω
- Μια στάση για καφέ ή ένα ταξίδι στο αρτοποιείο της περιοχής σας
- Μια περιήγηση στην τοπική αγορά αγροτών
- Ημέρες εκπτώσεων σε μουσεία, μικρούς ζωολογικούς κήπους και ιστορικούς χώρους στην περιοχή σας
Αν προτιμάτε λίγο χρόνο μόνοι σας ενώ είστε έξω, εδώ είναι μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με ένα μικρό σόλο ταξίδι.
- Πηγαίνετε να δείτε μια ταινία ή μια παράσταση
- Πιείτε έναν καφέ και διαβάστε ένα βιβλίο στο αγαπημένο σας καφέ
- Γεύμα μόνος σου στο πάρκο
- Περπατήστε ήσυχα στη βιβλιοθήκη με τον καφέ στο χέρι
- Αγοράστε στο αγαπημένο σας τοπικό σημείο ή πολυκατάστημα για διασκέδαση
- Πηγαίνετε μια βόλτα με την αγαπημένη σας μουσική και απολαύστε το τοπικό σας τοπίο
Προσθέστε χαρά στη μέρα σας
Καθώς διαχειρίζεστε το άγχος και δίνετε προτεραιότητα στην υγεία σας, αναζητήστε μικρούς τρόπους για να προσθέσετε χαρά στη μέρα σας. Μικρές στιγμές που ανυπομονείτε ή μικρά πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάτε ή να αισθάνεστε περισσότερο σαν τον εαυτό σας, συμβάλλουν πολύ στο να κάνετε το ταξίδι της μητρότητας σας ευτυχισμένο.
Αντιμετώπισε γονικές εργασίες που αγαπάς
Για κάθε μαμά, υπάρχουν εργασίες ανατροφής που φοβάσαι και καθήκοντα που βρίσκεις τον εαυτό σου να ανυπομονεί πραγματικά. Για τις στιγμές γονικής μέριμνας που πραγματικά απολαμβάνετε, κλίνετε σε αυτές όσο πιο συχνά γίνεται.
Αν σας αρέσει να ετοιμάζετε γεύματα για την οικογένειά σας, κάντε τη μια χαρούμενη εμπειρία με αρωματικά υλικά και απαλή μουσική. Αν σας αρέσει να παίζετε με τα παιδιά σας έξω, δώστε προτεραιότητα για τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε μέρα. Αν σας αρέσει πολύ να διαβάζετε βιβλία και να ταΐζετε μωρά, προσπαθήστε να είστε παρόντες όταν δίνεται η ευκαιρία και να απολαμβάνετε κάθε δευτερόλεπτο.
Κάντε ένα χορευτικό πάρτι
Κινείτε το σώμα σας; Ελεγχος. Άμεση τόνωση της διάθεσης και κίνητρο; Επανελέγχω. Είτε χρειάζεται να δημιουργήσετε λίγη ενέργεια, να διώξετε λίγο θυμό ή να γιορτάσετε ένα πρωινό χωρίς εκρήξεις, ο χορός είναι ο καλύτερος τρόπος. Ανεβάστε το αγαπημένο σας τραγούδι, κάντε τις καλύτερες κινήσεις σας και χορέψτε για να αποκτήσετε καλύτερη διάθεση.
Προγραμματίστε τα γεύματα που αγαπάτε
Ξέρεις ότι πρέπει να τροφοδοτήσεις το σώμα σου με τροφή για να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου ως μαμά, αλλά είναι επίσης σημαντικό να απολαμβάνεις τα πράγματα που τρως. Προγραμματίστε τα γεύματα ή τα σνακ που αγαπάτε πραγματικά. Προσπαθήστε να κάθεστε όταν τρώτε και να δαγκώνετε αργά. Σκεφτείτε τις υφές, τη θερμοκρασία και τη γεύση του φαγητού σας.
Απολαύστε τη στιγμή και το γεύμα όσο πιο συχνά μπορείτε - ακόμα κι αν είναι μόνο ένα σνακ ή γεύμα την ημέρα στο οποίο μπορείτε να αφιερώσετε τόσο πολύ χρόνο και να εστιάσετε. Το φαγητό είναι μια από τις μεγάλες χαρές της ζωής και σου αξίζει να το απολαμβάνεις.
Κάντε τις καθημερινές εργασίες διασκεδαστικές
Μεγάλο μέρος της μητρότητας κάνει τις ίδιες εργασίες με επανάληψη κάθε μέρα και αυτό μπορεί να παλιώσει γρήγορα. Έτσι, προσθέστε λίγη ποικιλία και διασκέδαση στις καθημερινές σας εργασίες. Ανεβάστε μουσική ενώ καθαρίζετε την κουζίνα για τρίτη φορά εκείνη την ημέρα ή ακούτε ένα ηχητικό βιβλίο ενώ διπλώνετε τα ρούχα. Εάν είστε σπίτι με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναζητήστε τρόπους να τα εμπλέξετε επίσης. Το να ανακατεύετε λίγο τα πράγματα βοηθάει πολύ στη βελτίωση του μετρητή ευτυχίας σας.
Μίλα με κάποιον που αγαπάς
Οι σχέσεις είναι βασικό συστατικό για όλους όσον αφορά την ευτυχία. Η ενασχόληση και η διατήρηση αυτών των σχέσεων μπορεί να αισθάνεται πρόκληση (μερικές φορές ακόμη και αδύνατη) όταν διαχειρίζεστε μια πολυάσχολη οικογενειακή ζωή. Αλλά μια γρήγορη συνομιλία μέσω τηλεφώνου μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Αν είστε παγιδευμένοι με ένα μωρό, μπορείτε να προλάβετε την ομαδική συνομιλία με τις φίλες σας. Ενώ φορτώνετε το πλυντήριο πιάτων, παίξτε και απαντήστε σε βίντεο στο Marco Polo. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια του ύπνου των παιδιών, αλλά δεν θέλετε να κοιμηθείτε μόνοι σας, ήρθε η ώρα να καλέσετε τον κολλητό σας για μια συνεδρία. Η συνομιλία ενηλίκων και ο ποιοτικός χρόνος με τους ανθρώπους που αγαπάτε προσθέτουν διπλή δόση ευτυχίας στη μέρα σας.
Βρες κάτι με το οποίο είσαι παθιασμένος
Χόμπι είναι τα πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνεις, αλλά σου αρέσει να κάνεις. Από την τέχνη και τις δημιουργικές αναζητήσεις μέχρι το διάβασμα και την κηπουρική, τα χόμπι προσθέτουν χαρά στη ζωή σας. Οι μαμάδες συχνά νιώθουν ότι το σπίτι, το σώμα και ο χρόνος τους δεν είναι πλέον δικά τους, αλλά τα χόμπι σας βοηθούν να ανακτήσετε μέρος της ιδιοκτησίας στη ζωή σας.
Κάτι με το οποίο σε παθιάζει, είναι μόνο δικό σου, σου δίνει έναν τρόπο να εκφραστείς και να βρεις χαρά στην καθημερινότητά σου. Δοκιμάστε μερικά χόμπι αν χρειαστεί, αλλά μην τα παρατάτε μέχρι να βρείτε αυτό που σας κάνει να νιώθετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας.
Η μαμά Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη χαρά
Το να κάνεις τη ζωή σου πιο ευτυχισμένη ως μαμά δεν σημαίνει να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου. Έχει να κάνει με το να βρίσκεις τα μικρά πράγματα που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα που σε βοηθούν να νιώθεις ότι εκτιμάς, σε νοιάζονται και απλά ευτυχισμένος. Όταν βρίσκετε κάτι που προσθέτει χαρά στη μέρα σας, κρατήστε το και δώστε του προτεραιότητα. Όχι μόνο προς όφελός σας, αλλά και για τα μακροπρόθεσμα οφέλη που θα φέρει η ευτυχία σας στην οικογένειά σας.
