Αν εξασκείτε το σωστό πλύσιμο των χεριών χρησιμοποιώντας τη σωστή σειρά βημάτων, τα χέρια σας θα είναι απείρως πιο καθαρά από ό,τι αν τους ξεβγάλατε μόνο με ένα γρήγορο ξέβγαλμα κάτω από τη βρύση. Απλώς ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες για το πλύσιμο των χεριών για να απαλλαγείτε από αυτά τα δυσάρεστα μικρόβια.
Ακριβής σειρά βημάτων για το πλύσιμο των χεριών
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων (CDC), η τήρηση της σωστής σειράς βημάτων για το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποφυγή της εξάπλωσης μικροβίων, τα οποία περιλαμβάνουν επιβλαβή βακτήρια, ιούς όπως το COVID-19 και άλλοι μικροοργανισμοί.
1. Βρέξτε τα χέρια σας με τρεχούμενο νερό και μετά κλείστε τη βρύση για να εξοικονομήσετε νερό.
2. Εφαρμόστε μια ελεύθερη ποσότητα σαπουνιού στα χέρια σας.
3. Απλώστε καλά τα χέρια σας, φροντίζοντας να τρίψετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα δαχτυλίδια σας, κάτω από τα νύχια σας και το πίσω μέρος των χεριών σας.
4. Συνεχίστε να τρίβετε τα χέρια σας μαζί για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
5. Ξεπλύνετε το σαπούνι κάτω από καθαρό, τρεχούμενο νερό και χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να κλείσετε τη βρύση.
6. Στεγνώστε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας μια φρέσκια χαρτοπετσέτα και μετά πετάξτε την.
Περαιτέρω οδηγίες για το πλύσιμο των χεριών
Τώρα που έχετε τα γενικά βήματα για το πλύσιμο των χεριών με τη σωστή σειρά, αυτές οι πρόσθετες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποκομίζετε τα περισσότερα οφέλη κάθε φορά που πλένεστε.
Επιλέγοντας το σαπούνι σας
Τα υγρά, τα σαπούνια που δημιουργούν αφρό και τα σαπούνια μπάρας είναι όλα εξίσου χρήσιμα, αν και τα υγρά και τα αφρώδη σαπούνια είναι αυτό που πιθανότατα θα βρείτε όταν είστε έξω στο κοινό. Παραδόξως, η FDA λέει ότι δεν υπάρχουν αρκετές αποδείξεις ότι το αντιβακτηριακό σαπούνι είναι απαραίτητο για να γίνει η δουλειά, παρά τις διαφημιστικές καμπάνιες που επικεντρώνονται στο να κάνουν το κοινό να πιστεύει το αντίθετο.
Καλύτερη θερμοκρασία νερού
Ενώ η θερμοκρασία του νερού δεν επηρεάζει πραγματικά τα μικρόβια κατά το πλύσιμο των χεριών, το ζεστό νερό τείνει να λειτουργεί καλύτερα από το κρύο για να δημιουργήσει καλό αφρό. Απλώς χρησιμοποιήστε όποια θερμοκρασία νερού αισθάνεστε άνετα, ώστε να πλένεστε για τον κατάλληλο χρόνο.
Πόση ώρα χρειάζεται το πλύσιμο των χεριών
Όπως αναφέρθηκε, θα πρέπει να κάνετε αφρό στα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα για να σκοτώσετε τα μικρόβια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παλιά μέθοδο "1, χίλια, 2, χίλια" για να μετρήσετε τα δευτερόλεπτα ή μπορείτε να τραγουδήσετε το τραγούδι Happy Birthday δύο φορές. Αυτή η δεύτερη μέθοδος είναι ιδιαίτερα καλή για να βοηθήσει τα παιδιά να καταλάβουν πόσο καιρό πρέπει να πλυθούν πριν ξεπλυθούν.
Αποφυγή άμεσης επαναμόλυνσης
Η λαβή της βρύσης νεροχύτη είναι μια από τις πιο κοινές επιφάνειες που είναι επιρρεπείς στη μεταφορά μικροβίων. Αυτό δεν σημαίνει πάρα πολλά ενώ τα χέρια σας είναι σαπουνάδα, επειδή το σαπούνι έχει σχεδιαστεί για να σκοτώνει μικρόβια. Το πρόβλημα είναι να αγγίξετε τη βρύση αφού ξεπλύνετε το σαπούνι. Γι' αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια χαρτοπετσέτα για να κλείσετε τη βρύση και στη συνέχεια να πετάξετε αυτήν την πετσέτα.
Ασφαλές και αποτελεσματικό στέγνωμα
Χρησιμοποιείτε πάντα μια φρέσκια χαρτοπετσέτα για να στεγνώσετε τα χέρια σας και, στη συνέχεια, πετάξτε την αμέσως. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, είναι καλύτερα να αποφεύγετε αυτά τα στεγνωτήρια με ζεστό αέρα, καθώς τείνουν να φυσούν μικρόβια τριγύρω. Δηλώνουν επίσης ότι είναι σημαντικό να μην παραλείπετε το στέγνωμα των χεριών, καθώς αφήνοντας τα χέρια σας βρεγμένα μπορεί να επιβιώσουν τα βακτήρια.
Πότε να πλένεις τα χέρια σου
Μπορεί να έχετε ήδη μια καλή ιδέα για το πότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας, αλλά καλό είναι να αναθεωρήσετε κάποιες υπενθυμίσεις. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, πρέπει πάντα να πλένεστε:
- Πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, συμπεριλαμβανομένου του στόματος, της μύτης και των ματιών σας
- Αφού φυσήξεις τη μύτη σου
- Μετά από βήχα ή φτέρνισμα στα χέρια
- Πριν και μετά τη χρήση του μπάνιου
- Αφού βοηθήσετε ένα παιδί ή κάποιον άλλο να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα
- Πριν και μετά την αλλαγή πάνας
- Σε όλα τα στάδια προετοιμασίας του φαγητού
- Πριν και μετά το φαγητό
- Μετά το χειρισμό σκουπιδιών
- Πριν και μετά τη φροντίδα κάποιου που είναι άρρωστο
- Πριν και μετά τη θεραπεία τραυμάτων
- Μετά από επαφή με ζώα, καθαρισμό μετά από αυτά και χειρισμό της τροφής τους
Σχετικά με τη χρήση απολυμαντικού χεριών
Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μικρόβια, αλλά η χρήση απολυμαντικού χεριών είναι καλύτερη από το τίποτα όταν δεν μπορείτε να πλυθείτε σωστά. Αυτό συμβαίνει επειδή το απολυμαντικό δεν αφαιρεί απαραίτητα τη βρωμιά και τα έλαια που μπορούν να φιλοξενήσουν βακτήρια. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει πάντα να πλένετε πρώτα τα χέρια σας και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε κάποιο απολυμαντικό χεριών εάν θέλετε.
Ποτέ μην υποτιμάτε τη σημασία του πλυσίματος των χεριών
Το να ακολουθήσετε τη σωστή διαδικασία πλυσίματος των χεριών είναι πραγματικά πολύ απλό, αλλά παρέχει μια σημαντική άμυνα ενάντια σε πολλές μεταδοτικές ασθένειες. Φροντίστε να μοιραστείτε αυτές τις οδηγίες με άλλους και να κάνετε το σωστό πλύσιμο των χεριών με τα παιδιά σας, ώστε όλοι να παραμείνουν υγιείς.
