Το να είσαι μέλος μιας στρατιωτικής οικογένειας προσφέρει στους ανθρώπους πολλά οφέλη, αλλά και πολλά μειονεκτήματα. Ένα από αυτά τα μειονεκτήματα είναι τα συναισθήματα της απομόνωσης. Το να γνωρίζετε πώς να αναγνωρίζετε συναισθήματα και συμπεριφορές που σχετίζονται με την απομόνωση και τρόπους πρόληψης ή θεραπείας της μοναξιάς, είναι το κλειδί για τη δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τις οικογένειες των στρατιωτικών.
Γιατί εμφανίζεται η απομόνωση στις στρατιωτικές οικογένειες
Αν η οικογένειά σας είναι στρατιωτική οικογένεια, η μετακίνηση είναι πιθανότατα μέρος του τρόπου ζωής σας. Οι στρατιωτικές οικογένειες διαπιστώνουν ότι οι μετεγκαταστάσεις συνοδεύονται από την επικράτεια και η συχνή μετακίνηση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα αισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς. Όταν τα ενεργά στρατιωτικά μέλη της οικογένειας κάνουν μια μετακόμιση λόγω δουλειάς, οι οικογένειές τους μερικές φορές χρειάζεται να αφήσουν πίσω τους τη ζωή και να μετακομίσουν στην επόμενη στρατιωτική βάση. Εδώ, πρέπει να ξεκινήσουν από την αρχή, κάνοντας νέους φίλους και συνδέσεις.
Η απομόνωση και η θλίψη στις στρατιωτικές οικογένειες είναι ένα κοινό συναίσθημα για πολλούς. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι πάνω από το 1/3 των στρατιωτικών οικογενειών αισθάνονται ότι δεν έχουν κανέναν να απευθυνθούν όταν χρειάζονται μια χάρη. Είναι δύσκολο να ζεις τη ζωή σου νιώθοντας σαν νησί. Το να ξεριζώνεσαι σε συνεχή βάση είναι μια πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπιστεί, να αντιμετωπιστεί και να διορθωθεί.
Αισθήματα που σχετίζονται με την απομόνωση από φίλους και οικογένεια
Η ζωή σε μια νέα πόλη ή σε μια νέα βάση μπορεί να είναι μια συναρπαστική περιπέτεια για όλη την οικογένεια, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια μοναχική περιπέτεια. Μόλις η οικογένειά σας εγκατασταθεί στο νέο τους σπίτι και ο σύζυγός σας επιστρέψει στις στρατιωτικές του υποχρεώσεις, πού σας αφήνει αυτό; Η απάντηση είναι, σε έναν μοναχικό χώρο. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται αποκομμένοι από τους άλλους ή απομονωμένοι, άλλες αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν να εισχωρήσουν, προκαλώντας όλεθρο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Τα μέλη της στρατιωτικής οικογένειας που αισθάνονται απομονωμένα μπορεί να βρεθούν να βιώνουν άγχος και κατάθλιψη. Μπορεί να παραμείνουν αποτραβηγμένοι και νευρικοί, και να σκέφτονται να μην απευθυνθούν σε κανέναν γιατί, γιατί να ενοχλεί; Είναι δύσκολο να κάνεις φίλους μόνο και μόνο για να ξέρεις ότι μπορεί να χρειαστεί να τους αφήσεις για άλλη μια φορά με μια επόμενη κίνηση.
Το να ξεπεράσεις αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της απομόνωσης. Χρειάζεστε ανθρώπινη επαφή και ανθρώπους στους οποίους να βασίζεστε στις δύσκολες στιγμές. Οι στρατιωτικές οικογένειες γνωρίζουν ότι θα έρθουν δύσκολες στιγμές και η αναδημιουργία ενός νέου συστήματος υποστήριξης σε ένα νέο μέρος είναι απαραίτητη. Τα μέλη της στρατιωτικής οικογένειας μπορούν επίσης να αισθάνονται μόνα και απομονωμένα χωρίς μεγάλη κίνηση. Όταν έχουν έναν σύζυγο μακριά στην ενεργό υπηρεσία, μπορεί να επέλθει κατάθλιψη και μοναξιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 7% των στρατιωτικών συντρόφων πληρούσε τα κριτήρια για κλινική κατάθλιψη, σε σύγκριση με μόνο το 3% των συντρόφων στον γενικό πληθυσμό.
Καταπολέμηση της απομόνωσης
Όταν τα μέλη της στρατιωτικής οικογένειας αισθάνονται μοναξιά και απομόνωση, τι μπορούν να κάνουν; Η απάντηση βρίσκεται συχνά στους ανθρώπους και την κοινότητα που τους περιβάλλει.
Βρείτε On-Base Support
Εάν εσείς και η στρατιωτική οικογένειά σας έχετε μετακομίσει σε μια νέα βάση, θα περιτριγυριστείτε από χιλιάδες οικογένειες που βιώνουν παρόμοιες σκέψεις και συναισθήματα. Ξέρουν πώς είναι να ζεις έναν τρόπο ζωής που συχνά σε μεταφέρει από το ένα μέρος στο άλλο με ελάχιστη ειδοποίηση. Γνωρίζουν από πρώτο χέρι πόσο απομονωμένο και μοναχικό είναι όταν ένα μέλος της οικογένειας φεύγει για την ενεργό υπηρεσία. Οι άνθρωποι στη βάση μπορεί να είναι καταπληκτικά δίκτυα υποστήριξης κατά τη διάρκεια των περιόδων θλίψης, μοναξιάς και απομόνωσής σας. Οι βάσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με ομάδες υποστήριξης και επαγγελματίες ψυχικής υγείας, εάν αποφασίσετε να καλέσετε αυτές τις υπηρεσίες.
Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους και οικογένεια
Αν χρειάστηκε να απομακρυνθείτε από τους αγαπημένους σας, πιθανότατα να αισθάνεστε τη μοναξιά δεκαπλάσια. Το να μην έχεις οικογένεια ή φίλους κοντά είναι ένας συναισθηματικός αγώνας και θα χρειαστείς ισχυρές δεξιότητες αντιμετώπισης για να ξεπεράσεις τη μοναξιά σου. Φροντίστε να παραμένετε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους σας ακόμα κι αν είστε σωματικά χώρια. Χάρη στην τεχνολογία, οι άνθρωποι μπορούν πλέον να συνδέονται μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, μηνυμάτων κειμένου, αποστολής email και όλων των ειδών άλλων τρόπων λειτουργίας.
Ασχοληθείτε με υγιεινές συνήθειες
Μείνετε όσο πιο δραστήριοι και υγιείς μπορείτε. Βγείτε έξω και αναπνεύστε καθαρό αέρα. Κάντε βόλτες ή βρείτε ένα μέσο για να ασκηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας. Σκεφτείτε τι σας φέρνει χαρά και βουτήξτε μέσα. Αν θέλετε να γνωρίσετε άλλα άτομα σε μια νέα κοινότητα, σκεφτείτε να πάρετε ένα τοπικό μάθημα όπου θα σας περιβάλλουν άτομα με ομοϊδεάτες.
Αν έχετε παιδιά, βάλτε τα να ασχοληθούν και με δραστηριότητες. Εγγραφείτε για μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή χορό. Θα γνωρίσουν νέους φίλους και μπορεί επίσης να συναντήσετε μερικούς διασκεδαστικούς μπαμπά ή μαμά φίλους στη διαδικασία.
Μιλήστε για τα συναισθήματά σας
Η λύπη και η μοναξιά μπορούν να δημιουργήσουν διαρκή συναισθηματική βλάβη όταν αφεθούν χωρίς επίβλεψη. Είναι σημαντικό για όποιον νιώθει τις αρνητικές επιπτώσεις της απομόνωσης να αναζητήσει βοήθεια. Αυτό μπορεί να έρθει με πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της συνομιλίας με έναν έμπιστο φίλο ή έναν επαγγελματία. Η συζήτηση για το πώς σας επηρεάζει η μοναξιά είναι μια αρχή για τη θεραπεία. Ξαφνικά, ανοίγοντας για την απομόνωσή σου, είσαι λιγότερο μόνος.
Εστίαση στα θετικά
Μπορεί να είναι εύκολο να μπεις σε έναν κύκλο αρνητικής σκέψης με πολλές κινήσεις και κλήσεις για ενεργό καθήκον. Μια συνεχής κατάσταση ανησυχίας, θλίψης και ανησυχίας δεν είναι τρόπος ζωής. Προσπαθήστε να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της στρατιωτικής ζωής, καθώς υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα. Οι στρατιωτικές οικογένειες έχουν συχνά οφέλη όπως καλή κάλυψη υγείας, οικονομικά αποδοτική διαβίωση, προνόμια βάσης και βοήθεια για δίδακτρα. Οι οικογένειες μπορούν να επικεντρωθούν στο να νιώθουν υπερηφάνεια για τα μέλη της υπηρεσίας τους, θυμόμαστε ότι οι προσωπικές τους θυσίες βοηθούν τη χώρα.
Τα συναισθήματα απομόνωσης δεν χρειάζεται να διαρκέσουν για πάντα
Το να ξέρεις τι να κάνεις όταν δεν έχεις φίλους μπορεί να είναι δύσκολο. Εάν βιώνετε απομόνωση, θλίψη και μοναξιά, να ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι να αντεπεξέλθετε και να ξεπεράσετε. Η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων είναι συχνά το πρώτο βήμα για την καταπολέμησή τους. Η αναζήτηση της βοήθειας που χρειάζεστε για να προχωρήσετε προς έναν πιο θετικό χώρο είναι επίσης απαραίτητη. Εργαστείτε για να δημιουργήσετε μια κοινότητα υποστήριξης και να ανοίξετε έναν δρόμο για έναν πιο ευτυχισμένο, πιο υγιή εσάς.
