Η από κοινού γονική μέριμνα είναι δύσκολη. Η από κοινού γονική μέριμνα με έναν ναρκισσιστή είναι ακόμα πιο δύσκολη και συντριπτική. Ωστόσο, είτε εσείς και ο σύντροφός σας είστε ακόμα μαζί, χωρισμένοι ή χωρισμένοι, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας με το να είστε προνοητικοί και εξοπλισμένοι με τρόπους να προστατεύσετε την οικογένειά σας.
15 προληπτικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστικό συν-γονέα
Όσοι έχουν ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) πιστεύουν ότι είναι τέλειοι, έχουν έντονη ανάγκη για εξουσία και θαυμασμό και δεν έχουν την ικανότητα να συμπάσχουν με τους άλλους. Αυτό συχνά προέρχεται από δυσκολίες που αντιμετώπισαν στην παιδική ηλικία, όπως η ακραία φτώχεια ή η κακοποίηση. Ως εκ τούτου, στο βαθύτερο επίπεδο, έχουν εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση, την οποία προσπαθούν να αντισταθμίσουν απαιτώντας την εξουσία και θεωρώντας τους εαυτούς τους τέλειους. Αν κάνετε τα παρακάτω, μπορείτε να προστατέψετε εσάς και το παιδί σας από έναν ναρκισσιστή γονέα.
Δέσμευση στην ασφάλεια του παιδιού σας
Μερικά άτομα με NPD μπορεί να είναι καταχρηστικά διανοητικά, συναισθηματικά και λεκτικά σε άλλα μέλη του νοικοκυριού. Αυτό οφείλεται στην ανάγκη τους για εξουσία. Μάλλον παρερμηνεύουν τη διεκδικητικότητα σας ως επίθεση εναντίον τους. Όταν τα παιδιά γίνονται στόχοι της κακοποίησής τους, είναι συχνά επειδή παρερμηνεύουν ορισμένες συνήθεις συμπεριφορές παιδιών ως ασέβεια.
Αν παρατηρήσετε τον σύντροφό σας να φωνάζει ή να υποτιμά το παιδί σας, προσπαθήστε αμέσως να το υπερασπιστείτε και να το απομακρύνετε από την κατάσταση. Διαφορετικά, αυτό μπορεί επίσης να επιβαρύνει τη σχέση σας με το παιδί σας, επειδή η έλλειψη προστασίας μπορεί να είναι πιο τραυματική από το ίδιο το τραύμα. Μιλήστε και πείτε στον σύντροφό σας ότι αυτό που κάνουν στο παιδί είναι απαράδεκτο και πάρτε το παιδί σας σε άλλο δωμάτιο. Ζητήστε συγγνώμη από το παιδί σας για ό,τι είχε να αντιμετωπίσει και πείτε του ότι θα προσπαθήσετε να το προστατέψετε.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τεκμηριώσει όλες τις περιπτώσεις κατάχρησης όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως τον τύπο, την ημερομηνία και την ώρα που συνέβη, τις περιστάσεις και τον τρόπο με τον οποίο απάντησες.
Αναζήτηση συμβουλής
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε συμβουλευτική, κατά προτίμηση από κάποιον που ασχολείται με καταχρηστικές σχέσεις, για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να λύσετε προβλήματα. Εάν επιλέξετε να χωρίσετε ή να χωρίσετε τον σύντροφό σας, συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο που ειδικεύεται και σε τέτοιες περιπτώσεις. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να συζητήσετε με τον σύμβουλό σας πώς να αφήσετε με ασφάλεια τον σύντροφό σας.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε πλέον μαζί και υποψιάζεστε ότι μπορεί να κακοποιεί το παιδί σας κατά τις επισκέψεις του, υποβάλετε μια αναφορά στην αστυνομία και τεκμηριώστε πληροφορίες όπως την ημερομηνία που το παιδί σας είπε για το περιστατικό, την ημερομηνία ή το εύρος ημερομηνιών εντός του οποίου συνέβη η κατάχρηση, πού συνέβη και τι κάνατε για να απαντήσετε. Αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες στο δικαστήριο.
Χρησιμοποιήστε Παράλληλη Γονεία
Εάν εσείς και ο ναρκισσιστής γονέας δεν είστε πλέον μαζί, τα πράγματα θα είναι πολύ πιο εύκολα για εσάς αν τους θεωρείτε παράλληλο γονιό και όχι ως συμγονέα. Η από κοινού ανατροφή σημαίνει ότι εργάζεστε ως ομάδα στην ανατροφή του παιδιού σας. Ωστόσο, κάποιος με NPD δεν είναι σε θέση να συμμετάσχει σε ομαδική εργασία λόγω της ανάγκης του να είναι ισχυρός και το πιο σημαντικό. Έτσι, ενώ οι συν-γονείς μπορεί να παρακολουθήσουν τις εκδηλώσεις του παιδιού τους ή τις διασκέψεις γονέων και δασκάλων μαζί, οι παράλληλοι γονείς κάνουν αυτά τα πράγματα χωριστά. Αυτό είναι σημαντικό να το κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με τον πρώην σας και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από περιττές συγκρούσεις.
Έχετε τα έγγραφά σας σε σειρά
Δεν είναι δυνατόν να εκλογικευτείς ή να συμβιβαστείς με έναν ναρκισσιστή. Εάν είστε από κοινού με έναν ναρκισσιστή πρώην, έχετε καταρτίσει μια λεπτομερή συμφωνία επιμέλειας και ένα σχέδιο ανατροφής από έναν δικηγόρο. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι σε αυτά τα έγγραφα. Όσον αφορά την παράλληλη ανατροφή των παιδιών, για παράδειγμα, διευκρινίστε ποιες εκδηλώσεις θα παρακολουθήσετε και σε εκείνες που θα παρευρεθεί ο πρώην σας, μερικούς ουδέτερους, δημόσιους χώρους όπου θα πραγματοποιηθούν οι μεταφορές και οι παραλαβές, καθώς και τις συγκεκριμένες ημέρες και ώρες κατά τις οποίες θα συμβεί.
Εάν πάτε στο δικαστήριο για να συνάψετε συμφωνία επιμέλειας, το δικαστήριο θα διορίσει έναν επίτροπο ad litem για να εκπροσωπήσει τα συμφέροντα του παιδιού και να παράσχει πληροφορίες σε έναν δικαστή στις οποίες θα βασίσει την απόφασή του.
Ελαχιστοποίηση επαφής
Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επαφή πρόσωπο με πρόσωπο με τον πρώην σας και χρησιμοποιήστε τηλεφωνική επαφή μόνο όταν είναι απαραίτητο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για οτιδήποτε χρειάζεται να επικοινωνήσετε και να τα κρατάτε αυστηρά στο θέμα των παιδιών. Εάν η τηλεφωνική επικοινωνία είναι απαραίτητη, κρατήστε τη συνομιλία εστιασμένη στο παιδί. Εάν ο πρώην σας συνεχίζει να αλλάζει θέμα ή να είναι καταχρηστικός, τερματίστε το τηλεφώνημα το συντομότερο δυνατό.
Αυτό μπορεί επίσης να ισχύει αν εσείς και ο ναρκισσιστής σύντροφός σας είστε ακόμα μαζί και περνούν πολύ χρόνο στη δουλειά. Εάν επιχειρήσουν να καλέσουν, αποφύγετε να απαντήσετε στο τηλέφωνο. Εάν, για παράδειγμα, αφήσουν ένα μήνυμα ζητώντας πληροφορίες, στείλτε τους με email την απάντησή σας για να αποφύγετε πιθανές συγκρούσεις.
Λάβετε επιβεβαίωση γραπτώς
Ένα άλλο πλεονέκτημα του περιορισμού της επικοινωνίας στα email είναι ότι θέλετε να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα γραπτά από τον ναρκισσιστή γονέα. Δεν μπορείς να δεχτείς έναν ναρκισσιστή στο λόγο τους αφού συχνά αθετούν τις υποσχέσεις τους. Μπορεί να υπόσχονται ότι θα πληρώσουν το επίδομα τέκνων, αλλά στην πραγματικότητα το θεωρούν ότι σας δίνουν χρήματα και όχι ως βοηθούν στη στήριξη του παιδιού σας. Η επικοινωνία μέσω email μπορεί να χρησιμεύσει ως απόδειξη ασυνέπειας μεταξύ αυτού που λένε σε σύγκριση με αυτό που πραγματικά κάνουν.
Προετοιμάστε τον εαυτό σας για κάθε αλληλεπίδραση
Όσοι έχουν NPD δεν συγχωρούν και δεν ξεχνούν. κρατούν κακία για πολύ καιρό. Ευδοκιμούν στην εκδίκηση γιατί το εγώ τους είναι το κύριο κίνητρό τους. Επομένως, θέλετε να προετοιμαστείτε για αλληλεπιδράσεις μαζί τους σχεδιάζοντας τι θα πείτε. Σε κάθε αλληλεπίδραση είναι σημαντικό να:
- Κρατήστε τις δηλώσεις σας σύντομες και επί της ουσίας.
- Μείνετε ήρεμοι γιατί οι ναρκισσιστές ευδοκιμούν στο να προβάλλουν συναισθηματικές αντιδράσεις από τους άλλους.
- Μην περιμένετε μια συγγνώμη, γιατί για να ζητήσει κάποιος ειλικρινά συγγνώμη, πρέπει να έχει ενσυναίσθηση, κάτι που λείπει από τους ναρκισσιστές.
- Να ξέρεις ότι δεν φταις.
- Μείνετε στο θέμα που σας απασχολεί και μην τιμάτε την αρνητικότητα τους με μια απάντηση.
Δώστε λίγη ή καθόλου προσοχή στα λάθη σας
Όλοι κάνουν λάθη και ίσως είναι φυσικό να παραδεχτείς τα δικά σου και να ζητήσεις συγγνώμη για αυτά. Ωστόσο, κάνοντας αυτό, θα μπορούσατε ακούσια να δώσετε στον άλλο γονέα πυρομαχικά εναντίον σας. Θα μπορούσαν να ανατινάξουν ένα μικρό λάθος και να προσπαθήσουν να το χρησιμοποιήσουν εναντίον σας στο δικαστήριο. Επομένως, θέλετε να αποφύγετε να πείτε «συγγνώμη» και «Εγώ έφταιγα». Αντιμετωπίστε γρήγορα το λάθος σας και προχωρήστε ή μην το αντιμετωπίσετε καθόλου.
Κρατήστε τα παιδιά σας μακριά από καυγάδες
Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν ναρκισσιστή γονέα να χρησιμοποιεί το παιδί του ως πιόνι σε μια μάχη μαζί σας. Εάν τσακώνεστε και ο πρώην ή ο σύντροφός σας φέρνει το παιδί σε αυτό, πείτε κάτι σαν «Δεν φταίει αυτή, κρατήστε την μακριά από αυτό». Το παιδί σας χρειάζεται να σας ακούσει να το υποστηρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Γενικά, εάν το παιδί σας βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο ενώ εσείς οι δύο τσακώνεστε, σταματήστε και πηγαίνετε το παιδί σε διαφορετικό δωμάτιο και κατευθύνετέ το σε μια δραστηριότητα πριν συνεχίσετε τη διαμάχη. Ενώ το παιδί σας μπορούσε ακόμα να ακούσει τον καυγά μέσα από την πόρτα, πάλι, του δείχνετε ότι προσπαθείτε να το προστατέψετε όσο περισσότερο μπορείτε.
Αποφύγετε να παραποιείτε τον ναρκισσιστή γονέα στο παιδί
Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να γίνει, ειδικά αν το παιδί έχει ήδη δει τόσες πολλές αρνητικές ή καταχρηστικές συμπεριφορές από τον γονέα. Ταυτόχρονα, το να τα κακολογείτε στο παιδί σας μειώνει την αξιοπιστία σας. Τα παιδιά μπορούν να καταλάβουν από μόνα τους ποιος είναι αξιόπιστος και ποιος όχι. Θυμηθείτε ότι ο νάρκισσος εξακολουθεί να είναι ο γονιός του παιδιού σας. Το να τα επιδίδετε στο παιδί σας αποτελεί πρότυπο ανώριμης και ακατάλληλης συμπεριφοράς.
Δημιουργήστε μια υγιή σχέση με το παιδί σας
Τα άτομα με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά γενικά δεν έχουν ισχυρές συναισθηματικές σχέσεις με τα παιδιά τους. Λόγω αυτού και του γεγονότος ότι δεν βάζουν τις ανάγκες των παιδιών τους πάνω από τις δικές τους, τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται συναισθηματικά παραμελημένα και πληγωμένα από αυτόν τον γονέα.
Σαν αποτέλεσμα, πρέπει να αντισταθμίσετε τον ναρκισσιστή γονέα. Βεβαιωθείτε ότι δείχνετε πολύ συχνά στο παιδί σας ότι το αγαπάτε. Επίσης να τα αγκαλιάζετε συχνά, καθώς η σωματική επαφή είναι σημαντική για την ανάπτυξή τους. Χρησιμοποιήστε την έγκυρη ανατροφή των παιδιών για να τους διδάξετε υγιείς συμπεριφορές και σχέσεις.
Αναζητήστε θεραπεία
Η ύπαρξη ενός ναρκισσιστή γονέα επηρεάζει τα παιδιά με διάφορους τρόπους, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη ικανότητας να στηρίζονται στον εαυτό τους, η κατάθλιψη και το άγχος. Βάζοντας το παιδί σας στη θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα, η βλάβη μπορεί να ελαχιστοποιηθεί μέσω της υποστήριξης και της καθοδήγησης ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτό δίνει επίσης στο παιδί σας έναν άλλο ασφαλή χώρο με έναν αξιόπιστο ενήλικα.
Αναζητήστε επίσης θεραπεία για τον εαυτό σας. Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας καταιγίδας, επικεντρώνεστε στο να την αντιμετωπίσετε, οπότε εκείνη τη στιγμή είναι δύσκολο να καταλάβετε ότι μια δύσκολη ρομαντική σχέση μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις πάνω σας. Η αντιμετώπιση των αναγκών και των συναισθημάτων σας θα σας κάνει επίσης πιο δυνατό γονέα για το παιδί σας.
Επιπλέον, ο ναρκισσιστής γονέας έχει κάποιο αντίκτυπο στη σχέση σας με το παιδί σας. Και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο σύντροφός σας ή ο πρώην σας είτε θα αρνηθούν να πάνε στη θεραπεία είτε αν πάνε, μπορεί να μονοπωλήσουν τη συζήτηση λέγοντας στον θεραπευτή πώς για όλα φταίτε εσείς. Επομένως, μπορεί να είναι καλύτερο μόνο εσείς και το παιδί ή τα παιδιά σας να πάτε σε οικογενειακή θεραπεία. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει:
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας
- Κατανοήστε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου
- Μάθετε πώς να μεταδίδετε δύσκολα συναισθήματα ο ένας στον άλλο
- Μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης
Υποστηρίξτε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας
Είτε είστε με τον σύντροφό σας είτε χωρισμένοι από αυτόν, πιθανότατα δεν δίνουν σημασία στα ενδιαφέροντα του παιδιού σας γιατί είναι πάντα επικεντρωμένο στον εαυτό τους. Ή, μπορεί ακόμη και να επικρίνουν το παιδί σας ότι κάνει κάτι καλό, όπως το διάβασμα. Κάποιος με NPD επικρίνει συχνά τους άλλους για σχεδόν οτιδήποτε, ως μια προσπάθεια να διατηρήσουν την εξουσία και τον υψηλό σεβασμό για τον εαυτό τους.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αναλάβετε την πρωτοβουλία να υποστηρίξετε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας. Ενθαρρύνετε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας δίνοντάς του χρόνο για αυτές τις δραστηριότητες ή εγγράφοντάς το σε τάξεις ή προγράμματα. Αυτό είναι σημαντικό για την ανάπτυξή τους μέχρι την ενηλικίωση. Επίσης, προσδιορίστε τις δραστηριότητες και τα logistics όσο το δυνατόν περισσότερο σε ένα σχέδιο γονικής μέριμνας.
Χρησιμοποιήστε αυτοφροντίδα
Η συνεχής ενασχόληση με έναν ναρκισσιστή είναι διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά εξαντλητικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές στρατηγικές αυτοφροντίδας για να φροντίσετε τον εαυτό σας και με τη σειρά σας για να φροντίσετε καλύτερα το παιδί σας. Φροντίζοντας τον εαυτό σας, διαμορφώνετε επίσης τη σημασία της αυτοφροντίδας για το παιδί σας.
Σχέδιο έκτακτης ανάγκης
Κάποιος με NPD συχνά κακοποιεί σωματικά και εκείνους στο σπίτι. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε ακόμα μαζί και έχουν ιστορικό λεκτικής ή σωματικής βίας ή ανησυχείτε ότι μπορεί να είναι, δημιουργήστε ένα σχέδιο για να φέρετε εσάς και το παιδί σας στην ασφάλεια. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για την Οικογενειακή Βία στο 1-800-799-SAFE (7233), όπου ένας εκπαιδευμένος συνήγορος μπορεί να σας βοηθήσει να συντάξετε ένα σχέδιο.
Μιλήστε με την οικογένεια ή τους φίλους που εμπιστεύεστε για το πώς μπορείτε να ειδοποιήσετε κάποιον και τι μπορεί να κάνει για να βοηθήσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμφωνήσετε σε έναν σύντομο κώδικα που μπορείτε να τους στείλετε μήνυμα. Να έχετε πάντα μαζί σας το κινητό σας με τους αριθμούς τους (και της αστυνομίας) στην κορυφή της λίστας επαφών σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτά γρήγορα και εύκολα. Το σχέδιο θα μπορούσε να περιλαμβάνει άτομα που σας οδηγούν σε ένα καταφύγιο ή στο σπίτι ενός μέλους της οικογένειας. Επίσης, να έχετε μαζί σας μια γεμάτη τσάντα με τα απαραίτητα και σημαντικά έγγραφα (πιστοποιητικά γέννησης, διαβατήρια, τραπεζικές καταστάσεις, αρχείο καταχρηστικών περιστατικών), εάν χρειαστεί να φύγετε γρήγορα.
Μην τα παρατάς & μην τα παρατάς
Η σκέψη του σχεδιασμού για το χειρότερο μπορεί να είναι ανησυχητική. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι με ένα σχέδιο που δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε, αντί να κολλήσετε σε μια επώδυνη κατάσταση. Όσο πιο προνοητικοί είστε, τόσο πιο εύκολο είναι να προστατέψετε εσάς και το παιδί σας.
