Το να είσαι μητέρα είναι η πιο υπέροχη δουλειά σε ολόκληρο τον κόσμο. Είναι επίσης η πιο δύσκολη δουλειά που γνωρίζει η ανθρωπότητα. Η πίεση της ανατροφής των ανθρώπων μπορεί να γίνει τρομακτική για πολλές μητέρες, και όταν όλα γίνονται υπερβολικά, η επίφοβη ενοχή της μαμάς εισχωρεί κρυφά, κλέβοντας την αυτοεκτίμηση, τη χαρά και τα κίνητρα των μητέρων. Δεν χρειάζεται να ζεις με τις ενοχές της μαμάς. Μόλις το αναγνωρίσετε για αυτό που είναι, μπορείτε να προσδιορίσετε στρατηγικές για να το καταπολεμήσετε και να αισθανθείτε σαν χαρούμενος, γεμάτος αυτοπεποίθηση, ο εαυτός σας για άλλη μια φορά.
Γιατί οι μαμάδες αισθάνονται τόσο ένοχες;
Φωνάζω πολύ; Είναι τα γεύματά μου σκουπίδια; Τι πιστεύει ο κόσμος για τα άγρια παιδιά μου που ουρλιάζουν στη γειτονιά; Δίνω αρκετό από τον εαυτό μου στα παιδιά μου;
Αυτές είναι τυπικές ερωτήσεις που διατρέχουν τον εγκέφαλο των μητέρων σε επανάληψη. Οι μαμάδες βιώνουν αισθήματα ενοχής για αμέτρητους λόγους. Συγκεκριμένα, αρχίζουν να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους, νομίζοντας ότι αυτό που κάνουν και δίνουν απλά δεν είναι αρκετό. Οι μητέρες θέλουν μόνο το καλύτερο για τις οικογένειές τους και συχνά σκύβουν προς τα πίσω μέχρι να σπάσουν, προσπαθώντας να επιτύχουν αυτή την άπιαστη κατάσταση τελειότητας.
Είναι εύκολο να πέσεις σε αυτό το χώρο όπου αρχίζεις να πιστεύεις ότι αν δεν κάνεις τα πάντα κάτω από τον ήλιο για τα παιδιά σου, είσαι μια στιγμιαία αποτυχία και αν δεν το κάνεις, κανείς άλλο θα. Οι μητέρες δημιουργούν ένα βουνό πίεσης στους ώμους τους που πραγματικά δεν χρειάζεται να καθίσουν εκεί.
Συνεχής σύγκριση
Τα παιδιά σας αξίζουν ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΑΣ, όχι ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ. Εάν αισθάνεστε ένοχοι επειδή πιστεύετε ότι υπάρχουν άλλα παιδιά εκεί έξω με καλύτερες μητέρες από εσάς, επομένως το παιδί σας υποφέρει με κάποιο τρόπο, σταματήστε το. Σίγουρα, υπάρχουν μητέρες κάπου στο σύμπαν που αφιερώνουν κάθε λεπτό της ζωής τους για να δημιουργήσουν θαύματα για τα παιδιά τους με τη μορφή bento boxes που αξίζουν το Guggenheim και τέλειες χειροτεχνίες στο Pinterest, αλλά αυτές οι γυναίκες είναι σαν την Bigfoot. Ακούς ιστορίες για αυτούς. υπάρχουν «υποτιθέμενες» θεάσεις, αλλά υπάρχουν πραγματικά; Μάλλον όχι.
Θυμηθείτε ότι ακόμη και η τέλεια μητέρα που δείχνει όλες τις γονικές χαρές και επιτυχίες της για να δει ο κόσμος έχει σκελετούς στην τακτοποιημένη και οργανωμένη ντουλάπα της Marie Kondo. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες μητέρες. Είστε μοναδικοί, τα παιδιά σας μοναδικά και η εμπειρία σας ως γονείς είναι, το μαντέψατε, μοναδική.
Τόσα πολλά να κάνουμε, τόσο λίγος χρόνος
24 ώρες την ημέρα απλά δεν είναι αρκετές για να κάνουν όλα όσα απαιτούνται από μια μητέρα. Δεν έχει σημασία αν δουλεύεις, μένεις σπίτι, κάνεις δέκα παιδιά ή ένα παιδί, οι μαμάδες είναι πολύ αδύνατες όλη την ώρα. Όταν τα πιάτα γεμίζουν στα ύψη με καριέρες, σχολείο, αθλήματα, δραστηριότητες και καθήκοντα στο σπίτι, είναι αδύνατο να γίνουν όλα σε μια μέρα. Πάντα θα υπάρχουν κάποιες ελλείψεις και μη επιλεγμένα πλαίσια στη λίστα υποχρεώσεων και όταν συμβαίνει αυτό, εμφανίζεται η ενοχή της μαμάς, φωνάζοντας, "Εδώ είμαι αποτυχημένη μαμά!"
Δεν μπορείς πάντα να εξαφανίζεις τις δουλειές και τις ευθύνες σου και τα παιδιά σίγουρα δεν πάνε πουθενά, οπότε το μυαλό σου είναι εκεί που γίνεται η προσαρμογή. Τα πάντα στη ζωή σας έχουν κατάταξη όσον αφορά τη σημασία. Αποφασίστε τι είναι το απόλυτο «να κάνουμε» κάθε μέρα και δώστε προτεραιότητα σε αυτά τα πράγματα. Δώστε σε άλλες εργασίες μέση προτεραιότητα και ονομάστε οτιδήποτε άλλο ως μπόνους. Το να ξαναδιπλώσετε όλα τα ρούχα στα συρτάρια σας είναι ένα μπόνους, μην αισθάνεστε ένοχοι που δεν καταφέρνετε να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία. Το ξεβοτάνισμα του κήπου την Τρίτη, επίσης μια αγγαρεία για τον γύρο μπόνους. Τα ζιζάνια θα περιμένουν το Σαββατοκύριακο. Δεν πειράζει αν αυτή η εργασία απομακρυνθεί. Το να ταΐζετε τα παιδιά και να τα πηγαίνετε στο σχολείο είναι καθήκοντα υψηλής προτεραιότητας. Κάντε τα με κάθε κόστος. Εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τις βασικές ανάγκες της οικογένειάς σας, η ενοχή της μητέρας μπορεί να μην είναι το πρόβλημα και η επαγγελματική βοήθεια θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη πορεία δράσης.
Η αυτοαμφιβολία είναι ο χειρότερος εχθρός σου
Οι μητέρες είναι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού τους και η αυτοαμφισβήτηση θα οδηγήσει μια μαμά στη Χώρα των Ενοχών πιο γρήγορα από οτιδήποτε άλλο. Εάν αντιμετωπίζετε κρίσεις ενοχής της μαμάς, μιλήστε στον εαυτό σας, ίσως όχι δημόσια ή στο σχολείο, αλλά γίνετε η μαζορέτα του εαυτού σας. Χρησιμοποιήστε γραμμές όπως:
- Είμαι καλή μητέρα.
- Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ.
- Τα παιδιά μου ξέρουν ότι τα αγαπώ.
Βρείτε μερικά μάντρα και πείτε τα ξανά και ξανά. Μην αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας ως γονιός και όταν αισθάνεστε πολύ χαμηλοί, να ξέρετε ότι αύριο είναι μια ολοκαίνουργια μέρα. Έχετε την ευκαιρία να προσπαθήσετε ξανά. Γιορτάστε μικρές νίκες και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε πού έχουν γίνει βελτιώσεις. Ίσως πριν από ένα μήνα, να αργούσατε στο σχολείο κάθε μέρα, κάτι που προκαλούσε αισθήματα αμφιβολίας και ενοχής. Ωστόσο, αυτόν τον μήνα, άργησες μόνο μερικές φορές, υπέροχο! Κοίτα να σε σκοτώνεις σαν μαμά αφεντικό.
Νέοι ρόλοι, πάρα πολλά καπέλα
Η ενοχή της μαμάς είναι ιδιαίτερα συχνή με τις νέες μητέρες και τις εργαζόμενες μητέρες. Οι νέες μαμάδες συχνά νιώθουν ότι δεν κάνουν τίποτα σωστά. Είναι κουρασμένοι, ανήσυχοι και παρακολούθησαν πάρα πολύ το A Baby Story της TLC ενώ περίμεναν. Για εννέα μήνες, δημιούργησαν μια εικόνα της μητρότητας που μέχρι στιγμής δεν θυμίζει σε τίποτα την πραγματικότητα. Φυσικά, η ενοχή, η αμφιβολία για τον εαυτό και τα αρνητικά συναισθήματα θα εισχωρήσουν κρυφά και θα επικρατήσουν. Είναι εντάξει να νιώθεις ότι δεν ξέρεις τι κάνεις ως νέα μαμά. Δεν έχετε ξαναπάει εδώ, οπότε δώστε λίγη χάρη στον εαυτό σας. Όπως οτιδήποτε άλλο στη ζωή, έτσι και αυτό απαιτεί εξάσκηση, υπομονή και χρόνο.
Οι εργαζόμενες μαμάδες προσπαθούν να τα κάνουν όλα, και συνήθως μόνες. Αυτές οι κυρίες είναι απίστευτες, αφοσιωμένες, καθοδηγούμενες, υπερκαταφέρουσες, θέλουν να ροκάρουν τις καριέρες και τη μητρότητα στο έπακρο. Μερικές φορές, επειδή τείνουν να έχουν αυτές τις προσωπικότητες «go-get-em», τελειώνουν τη μέρα τους νιώθοντας σαν να έχουν πέσει την μπάλα κάπου. Σε μια μελέτη με 255 εργαζόμενους γονείς, οι εργαζόμενες μητέρες εμφάνισαν σημαντικό επίπεδο ενοχής για την ισορροπία μεταξύ εργασίας και οικογένειας. Είναι αδύνατο να δώσεις το 100% σε μια δουλειά και το 100% στα παιδιά σου. Υπάρχουν μόνο τόσα πολλά από εσάς να πάτε γύρω. Δώσε ό,τι μπορείς και ζήσε με τη γνώση ότι κάνεις όχι μία αλλά δύο σημαντικές δουλειές κάθε μέρα. Είστε βασικά ένας σούπερ ήρωας και πότε ήταν η τελευταία φορά που είδατε έναν υπερήρωα με ενοχές; Ποτέ.
Αναγνωρίζοντας την ενοχή της μαμάς
Το να αναγνωρίζεις πότε βιώνεις την ενοχή της μαμάς είναι παρόμοιο με το να αναγνωρίζεις άλλες καταστάσεις και παθήσεις. Κάντε λίγη αυτοαξιολόγηση. Έχετε βιώσει αρνητικά συναισθήματα ή σκέψεις για τον εαυτό σας; Φαίνεται ότι όσο σκληρά κι αν προσπαθείς, νιώθεις για πάντα κοντός; Ο εγκέφαλός σας κατακλύζεται συνεχώς από σκέψεις και ιδέες για το πώς μπορείτε να βελτιωθείτε στο τμήμα γονέων; Εάν η απάντηση είναι ναι σε ερωτήσεις όπως αυτές, μπορεί να αντιμετωπίζετε ενοχές μαμάς.
Το να γνωρίζεις πραγματικά είναι η μισή μάχη. Όταν αναγνωρίσετε ότι ναι, νιώθετε ενοχές, θλίψη και άγχος για τη μητρότητα, τότε αναγνωρίστε το. Η μαμά κοίταξε αυτό το άσχημο θηρίο στο πρόσωπο και ξέρεις ότι υπάρχουν τρόποι να καταπολεμήσεις αυτά τα συναισθήματα ανεπάρκειας και απόγνωσης.
Ditch the Guilt
Αν έχετε νεαρούς θαυμαστές της Disney, τότε έχετε ακούσει αυτή τη φράση να επαναλαμβάνεται τα τελευταία δύο χρόνια: Αφήστε το να πάει. Ναι, το να απαλλαγείς από τις ενοχές της μαμάς είναι πολύ πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά το δύσκολο δεν σημαίνει αδύνατο. Υπάρχουν συγκεκριμένες μέθοδοι και ενέργειες που μπορείτε να υιοθετήσετε στη ζωή σας για να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να απαλλαγείτε οριστικά από τις ενοχές της μαμάς.
Ζητήστε βοήθεια
Ναι, το να ζητάς βοήθεια από άλλους μερικές φορές σε κάνει να νιώθεις αποτυχημένος, αλλά δεν πρέπει. Το να ζητάς βοήθεια για να διαχειριστείς τη ζωή σου και να είσαι ο καλύτερος γονιός που μπορείς να είσαι είναι σημάδι δύναμης, αυτοπεποίθησης και ευφυΐας. Είσαι η μαμά! Ξέρετε τι χρειάζεται η οικογένειά σας, και αν χρειάζεται ένα επιπλέον σύνολο χεριών για να λειτουργήσει, είναι συγχαρητήρια σε εσάς που το αναγνωρίσατε και θέσατε σε κίνηση ένα σχέδιο. Τι υπέροχη μητέρα είσαι που δίνεις στην οικογένειά σου αυτό που χρειάζεται για να έχει επιτυχία. Πιθανότατα νιώθετε ήδη λιγότερο ένοχοι τώρα.
Αφιέρωσε χρόνο για τον εαυτό σου
Αν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, πώς θα φροντίζεις όλους τους άλλους; Οι μαμάδες αισθάνονται συνεχώς ενοχές όταν αφιερώνουν λίγο χρόνο για εμένα, αλλά ειλικρινά, αυτή η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για όλους. Οι μαμάδες πρέπει να επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να κάνουν ό,τι απαιτείται από αυτές. Το να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας μπορεί να έχει τόσες πολλές μορφές και συχνά εξαρτάται από την ίδια τη μαμά. Κάθε μαμά έχει διαφορετικό μέσο αποσυμπίεσης και χαλάρωσης. Μερικές μητέρες μπορεί να χρειάζονται ένα ήσυχο μπάνιο μία φορά την εβδομάδα, ενώ άλλες χρειάζονται μια μικρή απόδραση για ένα Σαββατοκύριακο. Ό,τι κι αν χρειάζεστε, δημιουργήστε τον χώρο για να το αντιμετωπίσετε. Εάν κατεβείτε, ολόκληρο το οικογενειακό σας πλοίο θα βυθιστεί, γι' αυτό κρατήστε τον εαυτό σας στη ζωή με λίγη αγάπη για τον εαυτό σας.
Δημιουργία Ευκαιριών Ένας προς Ένα
Οι γονείς πολλών παιδιών γνωρίζουν από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να διαδίδουν την αγάπη εξίσου και πάντα. Κάποιος για πάντα φαίνεται να είναι λίγο λιγότερος από έναν αδερφό, γιατί ως γονείς, η εστίαση μερικές φορές πέφτει σε όποιον χρειάζεται περισσότερο σε κάθε δεδομένη στιγμή. Όταν οι μαμάδες συνειδητοποιούν ότι έχουν συντονιστεί με τον μικρό Τζίμι πολύ περισσότερο από τη Μικρή Άννα, επειδή ο Τζίμι βρίσκεται σε ένα από αυτά τα εξαιρετικά διασκεδαστικά απαιτητικά στάδια της ζωής αυτή τη στιγμή, νιώθουν ενοχές. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η Άννα θα περάσει και αυτή από τους αγώνες της, και όταν το κάνει, θα είστε εκεί για να τη βοηθήσετε.
Μια άλλη στρατηγική είναι να δημιουργήσετε ευκαιρίες ένας προς έναν για δέσιμο με κάθε παιδί. Αυτό δεν χρειάζεται για ένα τεράστιο γεγονός, αλλά μια φορά την εβδομάδα, πηγαίνετε μια βόλτα με κάθε παιδί, χωρίς αδέρφια. Πάρτε ένα διαφορετικό παιδί στο σούπερ μάρκετ κάθε εβδομάδα, χρωματίστε με το ένα παιδί και μετά κάντε ένα παζλ με το άλλο. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κουραστεί με το πώς και πού θα ταιριάζει αυτή η εργασία στο πρόγραμμά σας, βάλτε την στο ημερολόγιο και δώστε της προτεραιότητα.
Βρείτε τους ανθρώπους σας
Χρειάζεσαι μια φυλή για να σε σηκώσει και να σου υπενθυμίσει ότι είσαι κακός. Οι ομοϊδεάτες φίλες μαμάς είναι υπέροχα στηρίγματα σε περιόδους ενοχής της μαμάς. Είναι αυτοί που εφιστούν την προσοχή σε όλα τα καλά που κάνετε. Είναι αυτοί που λένε, "Ναι! Και εγώ!" Γνωρίζουν την καρδιά σας, την οικογένειά σας και σας αγαπούν άνευ όρων. Βρείτε αυτές τις γυναίκες και στηριχτείτε σε αυτές όταν αισθάνεστε αδύναμοι. Αξίζουν το βάρος τους σε χρυσό.
Η τελειότητα είναι στο μάτι του θεατή
Όλοι έχουν ακούσει ότι ο όρος ομορφιά είναι στο μάτι του θεατή. Αυτό ισχύει για τη μητρότητα και το «μάτι του θεατή» είναι το παιδί σας. Για αυτούς είσαι υπέροχος, μια θεά, η απόλυτη τελειότητα. Ακόμα κι όταν επιτρέπετε στην ενοχή της μαμάς να πιάσει τον εγκέφαλό σας και να δημιουργήσει αυτά τα συναισθήματα αμφιβολίας και άγχους, θυμηθείτε ότι για το παιδί σας είστε υπέροχοι. Εφόσον αισθάνονται ασφαλείς και αγαπητοί και συνεχίζετε να προσπαθείτε και να παλεύετε για τον καλό αγώνα, να είστε ήσυχοι και να ξέρετε ότι τα πάτε μια χαρά!
