Το καλύτερο πρωινό γρήγορου φαγητού είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό μπισκότο με πολλά είδη για να καλύψει διαφορετικές ανάγκες. Μπορείτε να αναζητήσετε τα πιο θρεπτικά, χωρίς γλουτένη ή σάντουιτς πρωινού.
Τα καλύτερα είδη πρωινού γρήγορου φαγητού: Τα πιο θρεπτικά
Τα πιο θρεπτικά πρωινά για φαστ φουντ συχνά περιλαμβάνουν φρούτα, ασπράδια αυγών και πολύσπορο ψωμί. Μπορείτε να δείτε τις διατροφικές πληροφορίες για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
Οι πιο θρεπτικές τροφές για πρωινό McDonald's
Μπορείτε να βρείτε φρούτα, πλιγούρι βρώμης, αγγλικά μάφιν και ασπράδια αυγών στο μενού πρωινού των McDonald'. Αυτά και άλλα τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν ένα πιο θρεπτικό πρωινό από άλλες επιλογές.
Πλιγούρι βρώμης φρούτων και σφενδάμου
Όταν επιλέγετε McDonald's Fruit & Maple Oatmeal, λαμβάνετε δύο πλήρεις μερίδες πλιγούρι βρώμης ολικής αλέσεως. Το πλιγούρι ολοκληρώνεται με κόκκινα και πράσινα μήλα σε κύβους, κράνμπερι, δύο είδη σταφίδων, καστανή ζάχαρη (προαιρετικά) και κρέμα. Θερμίδες 320, λίπος 4,5 γρ (1,5 γρ.), πρωτεΐνες 6 γρ, υδατάνθρακες 64 γρ., φυτικές ίνες 5 γρ, νάτριο 150 χλστγρ., κορεσμένα λίπη 1,5 γρ., φυτικές ίνες 4 γρ., ζάχαρη 31 γρ. και χοληστερόλη 5 χλστγρ.
Αυγό McMuffin® Breakfast Sandwich
Το σάντουιτς πρωινού Egg McMuffin® περιλαμβάνει ένα φρυγανισμένο αγγλικό μάφιν με ένα αυγό ποιότητας Α, λίγο πραγματικό βούτυρο, άπαχο καναδικό μπέικον και λιωμένο αμερικανικό τυρί. 310 θερμίδες, 13 γραμμάρια ολικού λίπους (6 γρ.), 30 γρ. συνολικούς υδατάνθρακες, 17 γρ πρωτεΐνη, φυτικές ίνες 2 γρ., ολικά σάκχαρα 3 γρ, χοληστερόλη 250 χλστγρ. και νάτριο 770 χλστγρ.
Dunkin' Donuts
Το Dunkin' Donuts προσφέρει σάντουιτς Wake-Up Wrap®. Αυτά είναι διαθέσιμα σε διάφορους συνδυασμούς αυγού ή ασπράδι αυγού λαχανικών με μπέικον, λουκάνικο, ζαμπόν, λουκάνικο γαλοπούλας, μπέικον σφενδάμου ζάχαρης ή πέρα από λουκάνικο της επιλογής σας. Δύο παραδείγματα υγιεινών διατροφικών επιλογών περιλαμβάνουν σάντουιτς με ασπράδι αυγού.
Χορτοφαγικό ασπράδι αυγού, μπέικον ζάχαρη σφενδάμου
Αυτό το σάντουιτς πρωινού είναι φτιαγμένο με ασπράδι αυγού και μπέικον ζάχαρη σφενδάμου. Θερμίδες 280, ολικό λίπος 3 g (5 g), πρωτεΐνη 17 g, υδατάνθρακες 27, νάτριο 550 mg, χοληστερόλη 20 mg, διαιτητικές ίνες 5 g, συνολικά σάκχαρα 4 g, πρόσθετα σάκχαρα 3 g, κάλιο 251 mg και σίδηρος 2mg.
Χορτοφαγικό ασπράδι γαλοπούλας λουκάνικο ξυπνητήρι
Αυτό το υγιεινό σάντουιτς πρωινού είναι φτιαγμένο από τυρί τσένταρ με μειωμένα λιπαρά, σπανάκι, ασπράδια αυγών και λουκάνικο γαλοπούλας. Θερμίδες 220, Ολικά λιπαρά 12 γρ (4,5 γρ.), πρωτεΐνες 11 γρ., υδατάνθρακες 15 γρ., νάτριο 710 χλστγρ., χοληστερόλη 35 χλστγρ., φυτικές ίνες 1 γρ., ολικά σάκχαρα 2 γρ., πρόσθετα σάκχαρα 1 γρ., κάλιο 144 χλστγρ., ασβέστιο 144 χλστγρ.
Chick-fil-A
Το Chick-fil-A έχει ένα μενού πρωινού με πολλές υγιεινές επιλογές. Το Egg White Grill περιλαμβάνει ασπράδια αυγών, ψητό κοτόπουλο με μια πινελιά εσπεριδοειδών και αμερικάνικο τυρί σερβιρισμένο σε φρυγανισμένο πολύσπορο αγγλικό μάφιν. 290 Θερμίδες, λιπαρά 7 g, υδατάνθρακες 31 g, πρωτεΐνη 27 g, χοληστερόλη 60 mg, νάτριο 970 mg, φυτικές ίνες 2 g και ζάχαρη 2 g.
Burger King
Μπέικον, αυγά και τυρί Croissan'with σημαίνει ότι ξεχνάτε τα πάντα για το μπισκότο με αυτό το νόστιμο κρουασάν, τραγανό μπέικον, αυγό και λιωμένο τυρί. Αυτό το κρουασάν είναι μια αγαπημένη επιλογή πρωινού. Θερμίδες 335,7, Συνολικά 18 g λιπαρά (8 g κορεσμένο λίπος), νάτριο 726,2 mg, υδατάνθρακες 30 g, ζάχαρη 4,4 g και πρωτεΐνη 12,5 g, και χοληστερόλη 137,7 mg.
Hardee's
Το Bacon Sunrise Croissant® σας παρουσιάζει την επιλογή από τραγανό μπέικον, ζαμπόν σε λεπτές φέτες ή λουκάνικο σε ένα κρουασάν που ξεφλουδίζει, με ένα αυγό και λιωμένο αμερικάνικο τυρί. Θερμίδες 420, ολικό λίπος 26 γρ. (10 γρ. trans 0,5 γρ.), χοληστερόλη 230 χλστγρ., νάτριο 770 χλστγρ., υδατάνθρακες 29 γρ., σάκχαρα 4 γρ. και πρωτεΐνη 18 γρ.
Wendy's
Το πρωινό με κρουασάν Wendy's διαθέτει ελβετικό τυρί. Το κλασικό σάντουιτς με μπέικον, αυγά και τυρί χρησιμοποιεί αμερικανικό τυρί.
Μπέικον, αυγό & ελβετικό κρουασάν
Μπέικον, αυγό & ελβετικό κρουασάν με αυγό, σάλτσα ελβετικού τυριού, καπνιστό μπέικον από ξύλο μηλιάς στο ψωμάκι κρουασάν. 410 θερμίδες, ολικό λίπος 23 γρ. (11 γρ.), χοληστερόλη 230 χλστγρ., νάτριο 890 χλστγρ., υδατάνθρακες 24 γρ., φυτικές ίνες 1 γρ., ολικά σάκχαρα 6 γρ. και πρωτεΐνη 18 γρ.
Κλασικό σάντουιτς μπέικον, αυγών και τυριών
Το Κλασικό σάντουιτς μπέικον, αυγών και τυριών περιλαμβάνει αυγό, καπνιστό μπέικον από ξύλο μηλιάς και λιωμένο αμερικανικό τυρί σε ρολό πρωινού. 320 Θερμίδες, ολικό λίπος 17 g (σ.σ. 6 g), χοληστερόλη 205 mg, νάτριο 840 mg, υδατάνθρακες 25 g, διαιτητικές ίνες 1 g, ολικά σάκχαρα 2 g και πρωτεΐνη 18 g.
Starbucks
Το Το Starbucks προσφέρει αρκετές επιλογές για υγιεινά είδη πρωινού. Τρία από αυτά περιλαμβάνουν Breakfast Bakes και σάντουιτς μπέικον γαλοπούλας.
Πατάτες, τσένταρ & σχοινόπρωο ψητά
Αυτά τα ψητά για πρωινό παρασκευάζονται με πατάτες αναμεμειγμένες με αυγά, τυρί Cheddar, κρεμμύδι, σπανάκι και μια πρέζα σχοινόπρασο. Θερμίδες 230, ολικό λίπος 14 γρ (9 g), χοληστερόλη 165 mg, νάτριο 460 mg, υδατάνθρακες 13 γραμμάρια, πρωτεΐνες 13 γραμμάρια και σάκχαρα 4 γρ.
Όλα ψήνει το πρωινό Bagel & Veggie
Αυτά τα ψητά για πρωινό παρασκευάζονται με κουλούρι, ντομάτα, κρεμμύδι, σπανάκι και τέσσερα τυριά. Τα αυγά προέρχονται από κοτόπουλα χωρίς κλουβί. Θερμίδες 260, ολικό λίπος 16 γρ. (9 g), χοληστερόλη 195 mg, νάτριο 660 mg, υδατάνθρακες 17 g, σάκχαρα 5 g και πρωτεΐνη 16 g.
Μπέικον γαλοπούλας με μειωμένα λιπαρά και σάντουιτς ασπράδι αυγού χωρίς κλουβί
Μπέικον γαλοπούλας με μειωμένα λιπαρά, σάντουιτς με ασπράδι αυγού χρησιμοποιεί αυγά από κοτόπουλα χωρίς κλουβί με τυρί Cheddar με μειωμένα λιπαρά. Το ψωμί σάντουιτς είναι ένα αγγλικό μάφιν από σιτάρι. Θερμίδες 230, ολικό λίπος 5 γρ. (σ.σ. 2,5 γρ.), χοληστερόλη 20 χλστγρ., υδατάνθρακες 28 γρ., φυτικές ίνες 3 γρ., σάκχαρα 2 γρ. και πρωτεΐνη 17 γρ.
Καλύτερο πρωινό γρήγορου φαγητού: Χωρίς γλουτένη
Μπορείτε να αποφύγετε τη γλουτένη σε πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού επιλέγοντας ένα παρφέ φρούτων ή ένα παρφέ φρούτων γιαουρτιού. Μπορείτε πάντα να ζητήσετε μόνο ένα μπιφτέκι λουκάνικου ή το μπιφτέκι αυγού, αλλά το πιθανότερο είναι ότι είχαν επαφή με αντικείμενα, σκεύη, λάδια ή τρόφιμα που δεν είναι χωρίς γλουτένη. Απλώς δεν υπάρχει καμία εγγύηση σε κανένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού ότι το φαγητό σας δεν θα έχει τον κίνδυνο διασταυρούμενης επαφής.
Πιθανή διασταυρούμενη επαφή με γλουτένη
Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, όπως η Wendy's αναφέρουν στους ιστότοπούς τους ότι είναι δυνατή η διασταυρούμενη επαφή. Ορισμένα εστιατόρια γρήγορου φαγητού προσφέρουν στους πελάτες ευαίσθητους στη γλουτένη μερικές επιλογές, καθώς περισσότερα εστιατόρια προσφέρουν χωρίς γλουτένη.
Κουλουράκι χωρίς γλουτένη στο Chick-fil-A
Το Chick-fil-A είναι ένα από τα πρώτα εστιατόρια γρήγορου φαγητού που προσφέρουν ένα τσουρέκι χωρίς γλουτένη. Μπορείτε να ζητήσετε το τσουρέκι να είναι υποκατάστατο του πολύσπορου αγγλικού μάφιν όταν παραγγείλετε τη σχάρα ασπράδι αυγού και άλλα φαγητά.
McDonald's
Το McDonald's έχει μερικά είδη πρωινού που είναι χωρίς γλουτένη, όπως φέτες μήλου ή Φρούτα και γιαούρτι Parfait Yoplait® (χωρίς granola). Μπορείτε πάντα να ζητήσετε μόνο το αυγό ή το λουκάνικο μπιφτέκι. μπέικον σε φέτες ή καναδικό μπέικον. ή φέτα ζαμπόν χωρίς το ψωμί.
Καλύτερο πρωινό γρήγορου φαγητού: σάντουιτς
Δεν υπάρχει έλλειψη για πρωινό σάντουιτς. Κάθε εστιατόριο γρήγορου φαγητού προσφέρει το τυπικό σάντουιτς με μπέικον ή λουκάνικο, αυγά και τυρί ή σάντουιτς με λουκάνικο. Ορισμένα προσφέρουν μοναδικά σάντουιτς πρωινού για να σας κάνουν να καθίσετε και να προσέξετε.
Λευκό Κάστρο
Το White Castle προσφέρει πολλά ρυθμιστικά πρωινού με αυγά και τυρί. Μπορείτε να επιλέξετε από λουκάνικο, μπέικον και Μπολόνια και μερικά ρυθμιστικά έρχονται με τυρί jalapeno, αν θέλετε. Μπορείτε να ανταλλάξετε το εμβληματικό ρολό White Castle με ένα σάντουιτς τοστ πρωινού ή ένα ρυθμιστικό βελγικής βάφλας.
Sonic
Το Sonic's Breakfast Toaster® διαθέτει παχύ Τέξας τοστ με λουκάνικο, μπέικον ή ζαμπόν. Αφράτα αυγά και λιωμένο τυρί συμπληρώνουν αυτό το σάντουιτς πρωινού.
Wendy's
The Breakfast Baconator™ είναι τόσο εκπληκτικό όσο ακούγεται. Παίρνετε λουκάνικο στη σχάρα, μπέικον, τυρί, αυγό και σάλτσα ελβετικού τυριού Wendy's στο εμβληματικό ψωμάκι μπριός.
McDonald's
Τα Τα σάντουιτς πρωινού McGriddle είναι κορυφαία επιλογή, όπως και τα σάντουιτς με μπισκότα. Ωστόσο, η κορυφαία επιλογή για πρωινό σάντουιτς όλων των εποχών είναι το Egg McMuffin. Μέσα στο αγγλικό μάφιν είναι ένα αυγό ποσέ, καναδικό μπέικον και τυρί.
Hardee's
Τα αφράτα μπισκότα Hardee's συνοδεύονται από λουκάνικο και αυγό, μπέικον, τηγανητό αυγό και τυρί, λουκάνικο ή ομελέτα. Ένα άλλο δημοφιλές σάντουιτς είναι το σάντουιτς πρωινού με ζεστό κέικ.
Chick-fil-A
Εκτός από το σάντουιτς πρωινού που αναφέρθηκε προηγουμένως και το τυπικό μπέικον, λουκάνικο, αυγό και τυρί. Το Chick-fil-A προσφέρει δύο επιλογές που άλλα σάντουιτς πρωινού δεν το κάνουν. Το μέγεθος μπουκιάς Chick-n-Minis® και Chick-fil-A® Chicken Biscuit είναι δύο επιλογές μπισκότου πρωινού που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε.
Burger King
Το Burger King προσφέρει μια ποικιλία από νοστιμιές για σάντουιτς πρωινού. Ωστόσο, το Double Croissan'wich με λουκάνικο & μπέικον είναι το αγαπημένο όλων των εποχών.
Οι καλύτερες επιλογές πρωινού γρήγορου φαγητού για πρωινές στάσεις
Υπάρχουν πολλές καλύτερες επιλογές πρωινού γρήγορου φαγητού που μπορείτε να λάβετε υπόψη όταν κάνετε την πρωινή σας στάση για ένα γρήγορο πρωινό. Μπορείτε να δοκιμάζετε ένα νέο κάθε μέρα για να ανακαλύψετε ποιο είναι το αγαπημένο σας.
