Αυτές τις μέρες τα παιδιά μεγαλώνουν σε έναν κόσμο γεμάτο οθόνες. Όπου κι αν στρίψουν, υπάρχει τηλέφωνο, τηλεόραση, υπολογιστής ή iPad κοντά, έτοιμο και σε περιμένει. Ενώ οι οθόνες μερικές φορές παρέχουν χρήσιμες δραστηριότητες για τα παιδιά, ο υπερβολικός χρόνος οθόνης συχνά δεν είναι καλό. Μάθετε πώς να περιορίζετε τον χρόνο οθόνης για την οικογένειά σας που αγαπά την τεχνολογία αποτελεσματικά και χωρίς διαφωνίες.
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα χρόνου στην οθόνη ως οικογένεια
Αν έχετε παρατηρήσει ότι τα παιδιά σας δεν φαίνεται να έχουν τα μάτια τους οπουδήποτε αλλού παρά μόνο στην οθόνη, ίσως είναι καιρός να μειώσετε τις δραστηριότητες που σχετίζονται με την οθόνη. Πώς το κάνετε αυτό χωρίς να ξεκινήσετε έναν οικογενειακό πόλεμο; Σε κανέναν δεν αρέσει όταν του προκαλείται κάτι ανεπιθύμητο, γι' αυτό προσπαθήστε να εισαγάγετε τη μείωση του χρόνου οθόνης και τους περιορισμούς ήρεμα κατά τη διάρκεια μιας οικογενειακής συνάντησης. Όταν δημιουργείτε ορισμένους περιορισμούς για οθόνες, λάβετε τη γνώμη και τις σκέψεις όλων για το θέμα. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν ένα σχέδιο όταν συμβάλλουν στη δημιουργία του.
Κατά τη διάρκεια της συνάντησής σας, συζητήστε ιδέες για τον περιορισμό της χρήσης οθονών στο σπίτι σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν την οικογενειακή συνάντηση για να εξηγήσετε γιατί ξεκινάτε τη μείωση του χρόνου χρήσης. Ενώ οι νέες παράμετροι θα πρέπει να συζητηθούν και να ενισχυθούν για κάποιο χρονικό διάστημα, όπως θα έπρεπε όλες οι νέες ρουτίνες, αυτή η αρχική συνάντηση χρησιμεύει ως χώρος για να φυτέψουμε τους σπόρους των περιορισμών και να συγκεντρώσουμε στοιχεία από όλους στο σπίτι.
Μείνετε συνεπείς με τους κανόνες χρόνου οθόνης
Η θέσπιση του νόμου με τον χρόνο οθόνης δεν διαφέρει από την επιβολή άλλων κανόνων και ρουτίνας μέσα στο σπίτι σας. Φροντίστε να:
- Να είστε σαφείς και συνεπείς με τις προσδοκίες της οθόνης σας.
- Παρέχετε σαφείς συνέπειες όταν τα παιδιά αρνούνται τους νέους κανόνες που σχετίζονται με την οθόνη.
- Μείνετε συνεπείς! Εάν επιτρέπετε περιστασιακά τη χρήση οθόνης στα υπνοδωμάτια (όταν έχετε τον κανόνα ότι δεν επιτρέπεται η χρήση οθόνης στα υπνοδωμάτια), δεν θα αργήσει ο περιορισμός αυτός να βγει από το παράθυρο.
- Μείνετε ήρεμοι όταν τα παιδιά επαναστατούν. Θα συμβεί! Τα παιδιά θα προσπαθήσουν να ξεπεράσουν τα όρια του χρόνου οθόνης γιατί τα παιδιά κάνουν την υπέρβαση των ορίων! Μείνετε ήρεμοι και συνοπτικοί στους κανόνες και τις προσδοκίες σας. Τα επιχειρήματα απαιτούν δύο ενεργούς συμμετέχοντες, επομένως αρνηθείτε να συμμετάσχετε.
Δημιουργήστε ζώνες και ώρες χωρίς οθόνη
Μπαίνετε στο δωμάτιο του παιδιού σας και είναι στο τηλέφωνό τους. Μπαίνεις στην αίθουσα αναψυχής και η τηλεόραση χτυπάει. Όταν κάθεστε για δείπνο, οι προσωπικές συσκευές εμφανίζονται τόσο συχνά. μπορείτε επίσης να τους βάλετε ένα χώρο στο τραπέζι ανάμεσα στα μέλη της οικογένειάς σας.
Αυτό δεν είναι bueno και μια ένδειξη ότι πρέπει να δημιουργήσετε μερικές ζώνες χωρίς οθόνη στο σπίτι σας και ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που απαγορεύεται η χρήση οθόνης. Γνωρίστε ότι τα υπνοδωμάτια είναι χώροι χωρίς οθόνη, όπως και οι χώροι τραπεζαρίας. Όταν οι οικογένειες γευματίζουν μαζί τακτικά, είναι σε θέση να συνδέονται και να επικοινωνούν αποτελεσματικά. Οι οθόνες μπορούν να εμποδίσουν τα οφέλη της οικογενειακής διατροφής, γι' αυτό επιλέξτε να κάνετε την ώρα του φαγητού μια ζώνη χωρίς οθόνη. Μπορείτε επίσης να ορίσετε τα τριάντα λεπτά πριν τον ύπνο ως χρόνο χωρίς οθόνη, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε κλασικά βιβλία μαζί και να απαγορεύσετε τη χρήση οθονών το πρωί, καθώς μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή των παιδιών από το να ολοκληρώσουν τις πρωινές τους ρουτίνες.
Οι γονείς μπορούν να επιλέξουν μία ημέρα της εβδομάδας όπου δεν επιτρέπονται οι οθόνες. Δοκιμάστε μια Κυριακή χωρίς οθόνη ή μια Παρασκευή βράδυ αποσυνδέστε την πρίζα. Η ιδέα μπορεί να περάσει σαν μολύβδινο μπαλόνι στην αρχή, αλλά με την εκ των προτέρων ειδοποίηση της αλλαγής, τη συνέπεια στη ρουτίνα χωρίς οθόνη και πολλές εναλλακτικές δραστηριότητες για συμμετοχή, τα παιδιά θα το πιάσουν γρήγορα.
Παροχή εναλλακτικών οικογενειακών δραστηριοτήτων χωρίς οθόνη για παιδιά
Η οικογενειακή συνάντηση του χρόνου οθόνης ήρθε και παρήλθε. Οι κανόνες, οι προσδοκίες και τα όρια έχουν τεθεί και έχετε δεσμευτεί να παραμείνετε πιστοί στην πορεία. Τώρα πρέπει να γεμίσεις όλο αυτόν τον νέο χρόνο στο οικογενειακό πρόγραμμα με κάτι άλλο εκτός από οθόνες! Προετοιμαστείτε να παρέχετε στα παιδιά σας ενδιαφέρουσες εναλλακτικές δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν οθόνες.
Δοκιμάστε να βγάλετε τους πάντες σε εξωτερικούς χώρους για μερικά διασκεδαστικά παιχνίδια ή να οργανώσετε υπέροχα επιστημονικά πειράματα που θα βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν. Διασκεδάστε τα παιδιά παίζοντας μαζί επιτραπέζια παιχνίδια, χτίζοντας διασκεδαστικά οχυρά ή πλοηγώντας εκπληκτικά γήπεδα με εμπόδια ως ομάδα. Το κλειδί είναι να παρέχετε πολλές επιλογές δραστηριότητας και να αφήνετε τα παιδιά να έχουν κάποια εξουσία για το τι επιλέγουν να κάνουν αντί να περνούν χρόνο στις οθόνες.
Σκεφτείτε να επιτρέπετε τον χρόνο στην οθόνη ως προνόμιο
Ορισμένες οικογένειες θεωρούν ότι το να κάνουν τον χρόνο οθόνης προνόμιο και όχι δικαίωμα λειτουργεί καλύτερα. Για αυτήν τη στρατηγική, πρέπει να εξηγήσετε στα παιδιά ότι πρέπει να ολοκληρωθούν συγκεκριμένες αρμοδιότητες ή εργασίες για να μπορέσουν να χρησιμοποιηθούν οι οθόνες. Οι διαφορετικές δουλειές έχουν διαφορετικό βάρος και τα παιδιά μπορούν να κερδίσουν μια σειρά από χρόνο οθόνης για να ολοκληρώσουν τις δουλειές στο σπίτι.
Οι οικογένειες δεν χρειάζεται να επικεντρώνονται αποκλειστικά στις δουλειές. Μπορούν να ζητήσουν από τα παιδιά να φροντίσουν το μυαλό και το σώμα τους πριν πηδήξουν σε προσωπικές συσκευές. Η τεχνική δίνει τη δυνατότητα σταθερής χρήσης οθονών στα χέρια των παιδιών. Εάν κάνουν αυτό που αναμένεται να κάνουν, τότε μπορούν να είναι σε συσκευές ή να παρακολουθούν τηλεόραση. Αν επιλέξουν να μην κάνουν αυτό που χρειάζονται, παραιτούνται από το δικαίωμά τους στις οθόνες. Μερικοί τρόποι για να κερδίσουν τα παιδιά χρόνο οθόνης μπορεί να είναι:
- Ολοκληρώστε όλες τις εργασίες για το σπίτι ή τις εργασίες μελέτης σε μια μέρα
- Περπατήστε και ταΐστε το κατοικίδιο της οικογένειας
- Να τακτοποιήσουν το δωμάτιό τους
- Πηγαίνετε έξω και πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά καθαρό αέρα
- Κάνε μια χειροτεχνία ή κάτι καλλιτεχνικό
- Διαβάστε ή ελεύθερα γράψτε για 20 λεπτά
- Αφήστε τα άπλυτά τους
Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν απλά αλλά αποτελεσματικά γραφήματα χρόνου οθόνης για να παρακολουθούν τι κάνουν τα παιδιά σε μια μέρα για να κερδίσουν τον χρόνο τους στην οθόνη.
Teach Mindful Screen Use
Κάνε προσεκτική χρήση της οθόνης. Τόσο συχνά, τα παιδιά και οι ενήλικες χρησιμοποιούν τις οθόνες ως μια δραστηριότητα που μουδιάζει ή γεμίζει θόρυβο φόντου. Βάλτε ένα τέλος σε αυτό. Εάν τα παιδιά παρακολουθούν μια τηλεοπτική εκπομπή ή μια ταινία, τότε δεν πρέπει επίσης να έχουν το smartphone τους στα χέρια τους. Μην επιτρέπετε στα άτομα του νοικοκυριού σας να αφήνουν τις τηλεοράσεις ή τις συσκευές σε λειτουργία για να δημιουργήσουν θόρυβο στο φόντο και μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά να τα αφήνουν όταν κοιμούνται.
Όταν η οικογένειά σας συγκεντρώνεται για να παίξει ένα παιχνίδι τράπουλας, να παρακολουθήσει μια ταινία ή να παρακολουθήσει αθλητική εκδήλωση ενός αδερφού, φροντίστε να αφήσετε προσωπικές συσκευές σε αυτοκίνητα ή τσαντάκια, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε τον χρόνο σας μαζί αδιάσπαστη και προσεκτική προσοχή.
Μετατρέψτε τα όρια χρόνου οθόνης σε οικογενειακό διαγωνισμό
Τα παιδιά αγαπούν μια καλή πρόκληση και λίγο τον οικογενειακό ανταγωνισμό. Δημιουργήστε μια οικογενειακή πρόκληση σχετικά με την ελαχιστοποίηση της χρήσης του χρόνου οθόνης. Μπορούν τα παιδιά να πάνε όλο το πρωί χωρίς οθόνη; Τι γίνεται όλο το βράδυ; Δείτε ποιος μπορεί να μείνει μακριά από την οθόνη του για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εντός 24 ωρών και επιβραβεύστε τον νικητή με κάτι ξεχωριστό.
Χαλαρώστε τους κανόνες του χρόνου οθόνης μία φορά το μήνα
Σκεφτείτε να επιβραβεύσετε την οικογένειά σας για τη σκληρή δουλειά που κάνει για να ελαχιστοποιήσει τη χρήση της οθόνης, χαλαρώνοντας τους κανόνες μία φορά το μήνα. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να επιτρέπετε στα παιδιά σας να παίζουν βιντεοπαιχνίδια όλη την ημέρα, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να παίζετε παιχνίδια που βασίζονται στην οθόνη στα οποία μπορεί να συμμετέχει όλη η οικογένεια ή να διοργανώσετε έναν μαραθώνιο οικογενειακής ταινίας ενώ είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ.
Γίνετε πρότυπο μειώνοντας τον χρόνο στην οθόνη σας
Γονείς, βοηθάει να περπατάτε, όχι απλώς να μιλάτε. Εάν θέλετε τα παιδιά σας να μειώσουν τη χρήση της οθόνης τους, κοιτάξτε μακροχρόνια στον καθρέφτη και φροντίστε να ακολουθείτε τους δικούς σας κανόνες. Το τηλέφωνό σας είναι πάντα στο χέρι σας; Στείλετε μηνύματα ενώ βρίσκεστε στο τραπέζι ή κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια μιας οικογενειακής ταινίας; Αν ναι, θα πρέπει να φροντίσετε να μειώσετε τη χρήση της δικής σας οθόνης, ώστε τα παιδιά να γνωρίζουν ότι πρόκειται για μια οικογενειακή πρωτοβουλία και ότι όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων, επενδύουν στην αλλαγή.
Περιορίστε τις επιλογές οθόνης ώστε τα παιδιά σας να ψάξουν αλλού για ψυχαγωγία
Δεν είναι όλες οι δραστηριότητες και τα προγράμματα στην οθόνη ίσα! Μερικά είναι ανόητα και δεν εμπλουτίζουν ιδιαίτερα τα παιδιά, ενώ άλλα έχουν κάποια πραγματική εκπαιδευτική αξία. Να είστε επιλεκτικοί με το τι επιτρέπετε στα παιδιά σας να κάνουν στις οθόνες και περιορίστε τις επιλογές τους. Επιτρέψτε εφαρμογές για νήπια που θα ενθαρρύνουν το λεξιλόγιο και τις δεξιότητες οικοδόμησης γλώσσας ή επιλέξτε συγκεκριμένα παιχνίδια που είναι ταυτόχρονα διασκεδαστικά και εκπαιδευτικά για τα παιδιά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα παιδιά πιθανότατα θα κουραστούν πιο γρήγορα από παιχνίδια και εφαρμογές όταν περιορίσετε τις επιλογές τους που βασίζονται στην οθόνη. Όταν δεν έχουν τον ελεύθερο έλεγχο να σερφάρουν στο YouTube ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όλη την ημέρα, μπορεί απλώς να θέσουν σε λειτουργία τη συσκευή τους και να βρουν κάτι άλλο να κάνουν.
Μειώστε τον χρόνο οθόνης για να βελτιώσετε την ευημερία
Ο περιορισμός του χρόνου οθόνης είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να λάβουν υπόψη όλοι οι γονείς. Η υπερβολική χρήση ψηφιακών συσκευών και οθονών έχει συνδεθεί με:
- Μείωση στους ακαδημαϊκούς και τις βαθμολογίες των εξετάσεων
- Προβλήματα ύπνου: η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια ύπνου του παιδιού
- Αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας
Όταν μοιράζεστε τέτοιους λόγους με τα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους σας, θα καταλάβουν το «γιατί» πίσω από το σχέδιό σας να μειώσετε τη χρήση της οθόνης και να ενισχύσετε τη συνολική τους υγεία.
Εργασία προς μια ζωή χωρίς οθόνη
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι πάντα εύκολο να εφαρμοστούν. Περιμένετε κάποιες προσκρούσεις στο δρόμο καθώς πλοηγείστε σε αυτήν τη νέα πολιτική μειωμένης οθόνης στο σπίτι σας. Θυμηθείτε να εξηγείτε συνεχώς ΓΙΑΤΙ μειώνετε τον χρόνο οθόνης και μείνετε συνεπείς στους κανόνες και τις προσδοκίες σας σχετικά με τις οθόνες. Με την πάροδο του χρόνου, λιγότερα μάτια στις οθόνες μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα περισσότερο χρόνο να αφιερώνουμε ως οικογένεια, να συνδέεστε, να επικοινωνείτε και απλά να απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου.
