Μόλις ανακάλυψες ότι περιμένεις μωρό. Κάντε αυτά τα πρώτα βήματα για να βελτιώσετε το ταξίδι της εγκυμοσύνης σας.
Η λήψη θετικού τεστ εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια στιγμή που θα αλλάξει τη ζωή. Είναι πιθανό να βιώσετε μια σειρά συναισθημάτων, από το να νιώθετε συγκλονισμένοι και ενθουσιασμένοι μέχρι άγχος και φόβο. Είτε η εγκυμοσύνη σας ήταν προγραμματισμένη είτε ήταν μια εντελώς έκπληξη, είναι φυσιολογικό να νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι.
Μόλις υποχωρήσουν τα συναισθήματα, μπορεί να αναρωτιέστε τι να κάνετε στη συνέχεια. Από το τι να φάτε μετά το θετικό τεστ εγκυμοσύνης μέχρι τις προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε, έχουμε την πλήρη λίστα με τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε στο νέο σας ταξίδι εγκυμοσύνης.
Σκεφτείτε να κάνετε ένα δεύτερο τεστ
Τα περισσότερα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι είναι 99% ακριβή όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Εάν μπείτε στον πειρασμό να κάνετε ένα άλλο τεστ (ή μερικές!), δεν είναι κακό να κάνετε ένα άλλο τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι για να επιβεβαιώσετε τα αποτελέσματα του πρώτου. Αν και το να λάβετε ψευδώς θετικό σε ένα τεστ εγκυμοσύνης είναι σπάνιο, μπορεί να συμβεί εάν χρησιμοποιήσατε ένα τεστ εγκυμοσύνης που έχει λήξει ή αν περιμένατε να ψάξετε να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα του τεστ.
Τα περισσότερα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι σάς λένε να αναζητήσετε αποτελέσματα περίπου 3 λεπτά μετά τη λήψη του τεστ. Εάν περιμένετε πάρα πολύ, μπορεί να δείτε αυτό που ονομάζεται "γραμμή εξάτμισης" - μια αμυδρή γραμμή που μπορεί να εμφανιστεί όταν τα ούρα εξατμίζονται ή εάν το τεστ βραχεί. Ένα ψευδώς θετικό μπορεί επίσης να προκύψει εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως φάρμακα γονιμότητας.
Καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Μόλις έχετε θετικό τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι, ήρθε η ώρα να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ορισμένοι πάροχοι μπορεί να μην προγραμματίσουν το πρώτο σας προγεννητικό ραντεβού μέχρι να φτάσετε στην 8η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Άλλοι μπορεί να σας ζητήσουν να έρθετε για μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσετε ότι είστε έγκυος. Η εξέταση αίματος μετρά την ποσότητα της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (hCG) στο αίμα - μια ορμόνη που υπάρχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια εξέταση αίματος hCG μπορεί να ανιχνεύσει εγκυμοσύνη ήδη από 6 έως 8 ημέρες μετά την ωορρηξία.
Κατά την αρχική σας προγεννητική επίσκεψη, ο γιατρός σας θα υπολογίσει την εκτιμώμενη ημερομηνία τοκετού με βάση την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως (LMP). Εάν είστε μεταξύ 6 και 8 εβδομάδων έγκυος, ο παροχέας σας μπορεί να κάνει υπερηχογράφημα, που μερικές φορές ονομάζεται υπερηχογράφημα ραντεβού, κατά το πρώτο σας ραντεβού. Αυτή η σάρωση χρησιμοποιείται για να επιβεβαιώσει την εκτιμώμενη ημερομηνία λήξης και να ελέγξει τη γενική υγεία και ανάπτυξη του μωρού.
Πριν φύγετε, ο πάροχός σας θα σας προγραμματίσει για μια επόμενη επίσκεψη στο γραφείο προγεννητικής φροντίδας. Στο πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο, οι περισσότεροι πάροχοι θα θέλουν να σας βλέπουν περίπου κάθε 4 εβδομάδες.
Προτεραιότητα στις υγιεινές συνήθειες
Μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε ή να διατηρήσετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής για να υποστηρίξετε εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας ενώ είστε έγκυος. Κάντε αυτά τα βήματα (αν δεν το έχετε κάνει ήδη) για να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας:
- Κόψτε το κάπνισμα, το ποτό και τη χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών. Αυτές οι ουσίες έχουν συνδεθεί με αποβολή, πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης και αναπτυξιακά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν το μωρό σας σε όλη του τη ζωή.
- Τρώτε μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή Μια υγιεινή διατροφή εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλά φρούτα και λαχανικά για να υποστηρίξει την υγεία σας και του μωρού σας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ, όπως αυγά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βοηθά στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών.
- Αρχίστε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη. Οι προγεννητικές βιταμίνες βοηθούν να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε την υγεία σας και την ανάπτυξη του μωρού σας που μεγαλώνει.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Ο όγκος του αίματος του σώματός σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως θα χρειαστεί να πίνετε πολλά υγρά για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας ενυδατωμένο και υγιές. Μπόνους: η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης της εγκυμοσύνης.
- Συνεχίστε (ή ξεκινήστε) την άσκηση. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο διατηρεί το σώμα σας υγιές, αλλά βοηθά στην οικοδόμηση της αντοχής και της δύναμης που απαιτούνται για τον τοκετό και τον τοκετό. Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή το κολύμπι, είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αποφασίστε σε ποιον θα πείτε και πότε
Μπορεί να ξεσπάς για να μοιραστείς τα νέα για την εγκυμοσύνη σου με όλους όσους γνωρίζεις. Εναλλακτικά, μπορεί να διστάζετε να μοιραστείτε τα νέα σας για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να περιμένουν μετά τις 12 εβδομάδες, όταν ο κίνδυνος αποβολής είναι μικρότερος.
Μπορείτε να αποφασίσετε να το πείτε σε κάθε άτομο στη ζωή σας σε ένα περιβάλλον ένας προς έναν ή να κάνετε μια γενική ανακοίνωση εγκυμοσύνης στα κανάλια σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να το πουν πρώτα στους στενότερους φίλους και την οικογένειά τους πριν κάνουν μια μεγάλη ανακοίνωση. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να μοιράζεσαι - το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κάνεις αυτό που σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα.
Βρείτε Υποστήριξη
Είτε είστε μόνος γονέας είτε έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο, είναι σημαντικό να έχετε υποστήριξη σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας (και μετά!). Η ζωή σας θα αλλάξει βαθιά τους επόμενους μήνες και θα χρειαστείτε την υποστήριξη ανθρώπων που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Η μαία ή ο γιατρός σας είναι ένα καλό άτομο για να πάτε για όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με την εγκυμοσύνη. Αλλά η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να παρέχουν σωματική και συναισθηματική υποστήριξη. Ίσως να αξίζει τον κόπο να βρείτε μια διαδικτυακή ή προσωπική ομάδα υποστήριξης με άλλα άτομα που οφείλονται περίπου την ίδια ώρα με εσάς. Αυτές οι φιλίες μπορεί να είναι ανεκτίμητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στις πρώτες μέρες της γονεϊκότητας.
Σχέδιο για το Μέλλον
Δεν υπάρχει αμφιβολία: η γονεϊκότητα αλλάζει τα πάντα. Κανείς δεν έχει μια κρυστάλλινη σφαίρα να δει στο μέλλον, αλλά η προετοιμασία για τις επερχόμενες αλλαγές της ζωής ενώ είστε έγκυος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε έτοιμοι για το απίστευτο ταξίδι της γονεϊκότητας πριν γεννηθεί το μωρό σας. Εξετάστε μερικούς από αυτούς τους τρόπους προετοιμασίας για το μέλλον.
Αλλαγές σταδιοδρομίας
Εάν εργάζεστε εκτός σπιτιού, είναι σημαντικό να συζητήσετε ποιες αλλαγές θα πρέπει να γίνουν μόλις γεννηθεί το μωρό σας. Συζητήστε τα πράγματα τόσο με τον σύντροφό σας όσο και με τον προϊστάμενό σας στην εργασία για να συζητήσετε τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας. Πολλές εταιρείες προσφέρουν επιλογές ευέλικτου χρόνου και τηλεργασίας, γεγονός που δίνει στους γονείς την απαιτούμενη ευελιξία για να συνεχίσουν να εργάζονται μετά την απόκτηση μωρού.
Ανάγκες Παιδικής Φροντίδας
Αν εσείς ή ο σύντροφός σας σκοπεύετε να είστε γονιός που μένει στο σπίτι, η φροντίδα των παιδιών είναι λιγότερο πρόβλημα. Εάν εργάζεστε και οι δύο έξω από το σπίτι, θα πρέπει να συζητήσετε ποιες θα είναι οι ρυθμίσεις για τη φροντίδα των παιδιών σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την οικογένεια ή τους φίλους που φροντίζουν το μωρό ενώ εργάζεστε, την πρόσληψη μιας νταντάς ή au pair ή την επιλογή παιδικού σταθμού για το μωρό σας.
Αν ο παιδικός σταθμός είναι η επιλογή που έχετε επιλέξει, φροντίστε να τηλεφωνήσετε σε κοντινές εγκαταστάσεις για να μπείτε σε λίστα αναμονής ενώ είστε ακόμα έγκυος. Πολλές περιοχές έχουν μεγάλες λίστες αναμονής για παιδικούς σταθμούς, επομένως θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θα συμπεριληφθείτε στη λίστα, ώστε να μην ανησυχείτε για το ποιος θα φροντίσει το μωρό σας μόλις τελειώσει η άδεια μητρότητας.
Ανάγκες Στέγασης
Σκεφτείτε την τρέχουσα κατοικία σας και εάν μπορείτε να δείτε ένα μωρό και ένα μικρό παιδί να ζουν και να μοιράζονται αυτόν τον χώρο μαζί σας. Ανάλογα με τις προτιμήσεις και τον προϋπολογισμό σας, μπορεί να θέλετε να μετακομίσετε σε μια μεγαλύτερη κατοικία, ώστε το μωρό σας να έχει το δικό του δωμάτιο ή χώρο για να αποθηκεύει τα παιχνίδια, τα ρούχα και άλλα υπάρχοντά του.
Αν χρειάζεται να μετακομίσετε, ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν να μαζέψετε τη θέση σας και να ξεπακετάρετε στο νέο σας σπίτι ή να προσλάβετε επαγγελματίες. Η ανύψωση βαριών επίπλων και κουτιών, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού για εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει.
Θήλαση με στήθος ή μπιμπερό
Το να αποφασίσετε πώς να ταΐσετε το μωρό σας είναι μια προσωπική απόφαση και θα πρέπει να λάβετε υπόψη πριν έρθει το μωρό. Οι ειδικοί συστήνουν τον θηλασμό για τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού, αλλά δεν θέλουν ή δεν μπορούν όλοι να θηλάσουν. Το Formula είναι ειδικά φτιαγμένο για μωρά για να διασφαλίσει ότι λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Το αν θα επιλέξετε το στήθος ή το μπιμπερό είναι προσωπική επιλογή. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι η επιλογή σας λειτουργεί για εσάς και το μωρό σας.
Προσέγγιση Γονέων
Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική στιγμή για να παρακολουθήσετε μαθήματα γονικής μέριμνας, να διαβάσετε βιβλία εγκυμοσύνης και ανατροφής και να μιλήσετε με άλλους γονείς για το στυλ ανατροφής τους. Μπορεί να έχετε ήδη μια γενική ιδέα για το είδος του γονέα που θέλετε να είστε, αλλά είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα. Τα μωρά και τα μικρά παιδιά αλλάζουν συνεχώς, και η προσέγγισή σας στον τρόπο με τον οποίο τα αναλαμβάνετε είναι πιθανό να αλλάξει καθώς μεγαλώνουν.
Βρείτε πόρους εγκυμοσύνης
Ό,τι πρέπει να σκεφτείς, να κάνεις και να προετοιμαστείς για όσο είσαι έγκυος μπορεί να αισθάνεσαι υπερβολικά και εντελώς κουραστικό μερικές φορές. Αντί να το πιέζετε μόνοι σας, αναζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Υπάρχουν οργανισμοί και γραμμές βοήθειας που είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που αντιμετωπίζετε.
- Εθνική Γραμμή Βοήθειας Γονέων. Προσφέρει συγκεκριμένες ομάδες για ανατροφή παιδιών όλων των ηλικιών, υποστήριξη ψυχικής υγείας γονέων και συμβουλές για την εύρεση τοπικών πόρων στην περιοχή σας.
- American Pregnancy Association. Ένας οργανισμός αφιερωμένος στην παροχή εκπαίδευσης, υποστήριξης και υποστήριξης σε εγκύους.
- Birthright International Παρέχει δωρεάν, εμπιστευτική υποστήριξη σε οποιονδήποτε είναι έγκυος ή νέος γονέας. Αυτός ο οργανισμός προσφέρει μαθήματα σχετικά με την εγκυμοσύνη, την προγεννητική φροντίδα, τη φροντίδα των παιδιών, την ανατροφή των παιδιών και βοηθά τους ανθρώπους να έρθουν σε επαφή με πόρους όπως χρειάζονται, συμπεριλαμβανομένων συμβούλων και οικονομικής υποστήριξης.
Προτεραιότητα στις ανάγκες σας
Μετά από ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης, μπορεί να είστε γεμάτοι ερωτήσεις και ανάμεικτα συναισθήματα. Μπορεί να λάβετε συμβουλές από καλοπροαίρετα αγαπημένα πρόσωπα - είτε είναι ειδικοί είτε όχι. Αλλά αν δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες και τη δική σας υγεία, μπορείτε να αισθάνεστε καλά με τις επιλογές σας τόσο για εσάς όσο και για το μωρό.
Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα ταυτόχρονα, δεν πειράζει. Υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αμέσως για να υποστηρίξετε μια υγιή εγκυμοσύνη, όπως η λήψη προγεννητικών βιταμινών, η προγεννητική φροντίδα και η υγιεινή διατροφή. Εάν εξακολουθείτε να επεξεργάζεστε πώς νιώθετε για την εγκυμοσύνη και τη μητρότητα, να ξέρετε ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί, εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και αναζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
