Πιθανότατα έχετε ακούσει για ζώα συναισθηματικής υποστήριξης. Αυτά τα ζώα είναι άριστα εκπαιδευμένα για να βοηθούν τους ιδιοκτήτες τους στις καθημερινές τους εργασίες. Αλλά δεν χρειάζεστε ένα ειδικά καταρτισμένο ζώο για να πάρετε μια απλή ανακούφιση από το στρες. Πολλά κατοικίδια μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να ενισχύσετε τη συνολική σας ευτυχία.
Η σχέση μεταξύ ανθρώπων και ζώων είναι ισχυρή και τα κατοικίδια που μας βοηθούν να μειώσουμε το άγχος μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά. Η φροντίδα ενός σκύλου ή μιας γάτας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή. Επιπλέον, οι γούνινοι φίλοι είναι στην ευχάριστη θέση να είναι εκεί όποτε χρειάζεστε ένα αυτί που σας ακούει.
Τα καλύτερα κατοικίδια που βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος
Σκεφτείτε να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο για να μειώσετε τα καθημερινά σας επίπεδα άγχους; Δεν είστε σίγουροι ποιο να πάρετε; Το καλύτερο κατοικίδιο για εσάς εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Μια μελέτη του 2019 σε σκύλους στο περιοδικό Animals έδειξε ότι το να έχεις οποιοδήποτε κατοικίδιο μειώνει το στρες. Έτσι, μπορείτε να εξετάσετε ένα ευρύ φάσμα ζώων που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Σκύλοι
Οι σκύλοι είναι πιστοί, στοργικοί και σαν τον καλύτερο φίλο των ζώων. Η μελέτη Animals έδειξε ότι η αλληλεπίδραση με σκύλους βοήθησε στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος μεταξύ των φοιτητών πανεπιστημίου. Ερευνήστε διαφορετικές φυλές πριν επενδύσετε. Εξετάστε το μέγεθος της δραστηριότητας που χρειάζονται και τις ανησυχίες για την υγεία για διαφορετικές φυλές. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα κατοικίδιο από ένα τοπικό καταφύγιο.
Γάτες
Οι γάτες είναι συνήθως εύκολες στην κατοχή και θα κάθονται με χαρά στην αγκαλιά σας, θα ξαπλώνουν στον καναπέ δίπλα σας ή θα αγκαλιάζονται μαζί σας στο κρεβάτι. Επιπλέον, το Cornell University College of Veterinary Medicine επεσήμανε ότι το χάιδεμα ενός σκύλου ή μιας γάτας για μόλις 10 λεπτά μπορεί να είναι ευεργετικό.
Ψάρι
Δεν υπάρχει χώρος για έναν γούνινο φίλο; Μια δεξαμενή ψαριών έχει μια ηρεμιστική επίδραση που μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2019 στο PLoS One έδειξε ότι το να έχεις ένα ενυδρείο στο σπίτι ήταν ωφέλιμο για χαλάρωση, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με το άγχος.
Άλογο
Η ιππασία ή η περιποίηση αλόγων μπορεί να είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Υπάρχουν στην πραγματικότητα προγράμματα θεραπείας που επικεντρώνονται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και της διαταραχής μετατραυματικού στρες χρησιμοποιώντας άλογα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2015 στο Journal of Traumatic Stress έδειξε ότι η θεραπεία με άλογα μείωσε το μετατραυματικό στρες και αύξησε την ενσυνειδητότητα.
Πουλιά
Τα πουλιά θα σας φτιάξουν τη διάθεση με το τραγούδι και το ενεργό παιχνίδι τους. Μια μελέτη που ολοκληρώθηκε από το Μουσείο Φυσικής Ιστορίας διαπίστωσε ότι η ακρόαση τραγουδιών των πουλιών βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την κούραση.
Πώς τα κατοικίδια βοηθούν στη μείωση του στρες
Τα ζώα παίζουν μεγάλο ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων του στρες. Η απλότητα της φροντίδας τους μπορεί να αντιμετωπίσει έναν τρόπο ζωής με υψηλό στρες. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να έχετε μια γάτα ή ένα μικρό σκυλί να κάθεται μαζί σας και να σας εκλιπαρεί για την προσοχή σας για να σας κρατήσει συγκεντρωμένη στο παρόν. Ακολουθούν μερικοί επιπλέον τρόποι με τους οποίους τα κατοικίδια βοηθούν τους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος:
- Τα ζώα συχνά κάνουν τους ανθρώπους πιο κοινωνικούς και οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων τείνουν να αλληλεπιδρούν μαζί.
- Η αγκαλιά με μια γάτα ή ένα μικρό σκυλί στην αγκαλιά σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι σας αγαπούν και σας χρειάζονται σε στιγμές μοναξιάς.
- Η παροχή εξαιρετικής φροντίδας στα οικογενειακά κατοικίδια, όπως η περιποίηση και ο ποιοτικός χρόνος μαζί τους, συμβάλλει στη γενική αίσθηση ευεξίας.
- Το να βγάλεις έναν σκύλο μια βόλτα ή να παίξεις φρίσμπι σε βοηθάει να ασκηθείς.
Αλλά αν σκέφτεστε να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η εμπειρία δεν θα αυξήσει το επίπεδο άγχους σας. Η απόκτηση ενός νέου κατοικίδιου είναι πολλή δουλειά, ειδικά στην αρχή. Η ενασχόληση με ένα γατάκι ή η εκπαίδευση ενός νέου κουταβιού μπορεί να είναι αγχωτικό από μόνο του. Φροντίστε λοιπόν να είστε προετοιμασμένοι και να έχετε τους πόρους για να φροντίσετε σωστά το κατοικίδιό σας. Επίσης, η απόκτηση ενός κατοικίδιου είναι μια δέσμευση ζωής, οπότε αν δεν είστε ακόμα σίγουροι, περιμένετε να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο και δοκιμάστε μερικές εναλλακτικές λύσεις για την ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων.
Εναλλακτικές λύσεις στην ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων
Ίσως είστε αλλεργικοί στα κατοικίδια, ταξιδεύετε συχνά ή απλά δεν έχετε χρόνο να δώσετε σε ένα κατοικίδιο τον χρόνο και την προσοχή που χρειάζεται. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για την πραγματική ιδιοκτησία ενός κατοικίδιου που μπορεί να σας προσφέρει οφέλη για τη μείωση του άγχους.
Εθελοντισμός
Το τοπικό καταφύγιο ζώων πιθανότατα χρησιμοποιεί εθελοντές για να κάνουν πράγματα όπως άσκηση και παιχνίδι με σκύλους, αγκαλιά με γάτες και αλληλεπίδραση με άλλα μικρά ζώα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με γούνινους φίλους χωρίς να έχετε στην πραγματικότητα έναν.
Fostering
Πολλοί μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί και καταφύγια ζώων συχνά χρειάζονται ανάδοχες οικογένειες για να φροντίζουν άρρωστα, μικρά, ηλικιωμένα ή άπορα ζώα για σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να πάρετε μια γεύση από την ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων ή απλά να βοηθήσετε τα κατοικίδια ζώα που έχουν ανάγκη αναθρέφοντας κατοικίδια στο σπίτι σας μέχρι να είναι έτοιμα να υιοθετηθούν.
Pet Therapy
Τα ζώα θεραπείας επισκέπτονται συνήθως νοσοκομεία, εργάζονται σε θεραπευτικά περιβάλλοντα ή βοηθούν τα άτομα με ειδικές ανάγκες. Αυτά τα κατοικίδια είναι εκπαιδευμένα να συμπεριφέρονται στο κοινό και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρηγορήσετε αυτούς τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Απαιτούνται επίσης αναδοχές για ζώα θεραπείας στην εκπαίδευση.
Είτε είστε ιδιοκτήτης κατοικίδιων ζώων, είτε επισκέπτεστε κατοικίδια, είτε συνεργάζεστε με ζώα που θεραπεύουν κατοικίδια είτε είστε εθελοντής σε ένα καταφύγιο ζώων, αυτά είναι πολλά παραδείγματα κατοικίδιων που βοηθούν τους ανθρώπους να μειώσουν τα επίπεδα άγχους. Τόσο εσείς όσο και τα κατοικίδια ωφεληθείτε πολύ, επομένως αυτό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος μείωσης του στρες για εφαρμογή.
