Περισσότερο από το ένα τέταρτο των ανθρώπων που ζουν στην Ιαπωνία είναι άνω των 65 ετών, γεγονός που την καθιστά τον γηραιότερο πληθυσμό στον κόσμο. Έχοντας αυτό κατά νου, ο υπόλοιπος κόσμος μπορεί να μάθει κάτι από το πώς η Ιαπωνία φροντίζει για την ευημερία των ηλικιωμένων και του γηράσκοντος πληθυσμού της.
Σχετικά με τους ηλικιωμένους στην Ιαπωνία
Στην Ιαπωνία, οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζονται γενικά με τον μέγιστο σεβασμό. Πολλές ιαπωνικές οικογένειες έχουν πολλές γενιές που ζουν κάτω από μια στέγη. Αυτός ο παράγοντας πιστεύεται ότι είναι ένας από τους πολλούς λόγους που στην Ιαπωνία, οι ηλικιωμένοι ζουν περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο πληθυσμό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν περισσότεροι ηλικιωμένοι πολίτες παρά νέοι στην Ιαπωνία. Ο πληθυσμός αποτελείται από περισσότερα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα.
Πολλοί από τους ηλικιωμένους της Ιαπωνίας ζουν για να είναι άνω των 100 ετών
Ο λόγος για τον υψηλό πληθυσμό των ηλικιωμένων στην Ιαπωνία είναι ότι πολλοί Ιάπωνες ζουν πάνω από 100 ετών. Μερικοί λόγοι που αποδίδονται στη μακροζωία περιλαμβάνουν:
- Ισχυροί κοινοτικοί δεσμοί
- Πολλή άσκηση
- Υγιεινή διατροφή με χαμηλά λιπαρά
- Τρόπος ζωής με χαμηλό άγχος
Ένα μυστικό γήρανσης στην Οκινάουα
Μια ομάδα Ιαπώνων που έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής είναι αυτοί που ζουν στην Οκινάουα. Οι κάτοικοι της Οκινάουα πιστεύουν ότι ένα μείγμα που πίνουν μπορεί να τους κάνει να ζήσουν περισσότερο. Το ποτό είναι ένα μείγμα από μέλι, σκόρδο, αλόη βέρα και κουρκουμά μαζί με ένα εγγενές ποτό. Πίνουν αυτό το μείγμα πριν πάνε για ύπνο κάθε βράδυ. Επιπλέον, η διατροφή αυτών στην Οκινάουα είναι ως επί το πλείστον χορτοφαγική, που αποτελείται από πολλά λαχανικά και πρωτεΐνη σόγιας, τα οποία είναι και τα δύο χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά. Αυτή η υγιεινή διατροφή βοηθά τους Ιάπωνες πολίτες να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, για να μην αναφέρουμε χαμηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση.
Ιαπωνική Διατροφή
Πέρα από την Οκινάουα, οι περισσότεροι κάτοικοι της Ιαπωνίας τρώνε μικρότερες μερίδες φαγητού με χαμηλότερες θερμίδες από τον μέσο όρο σε όλο τον κόσμο και επίσης τρώνε πιο αργά και προσεκτικά. Ο πιο αργός ρυθμός φαγητού όχι μόνο βοηθά στην πέψη αλλά επιτρέπει επίσης στον εγκέφαλό τους τον απαραίτητο χρόνο για να δώσει σήμα ότι είναι χορτάτοι πριν καταναλωθούν επιπλέον θερμίδες.
Μεγάλη Ζωή Εργασίας
Οι Ιάπωνες πιστεύουν επίσης στη δουλειά όσο μπορούν. Πολλοί δουλεύουν μέχρι τα 80 τους και κάποιοι εργάζονται ακόμη και μέχρι να φτάσουν τα 90 και μετά. Μια ισχυρή εργασιακή ηθική και μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή μπορεί να συμβάλουν στη μεγάλη διάρκεια ζωής τους. Η παραμονή δραστήρια έχει αποδειχθεί ότι είναι θετικός παράγοντας για τους ηλικιωμένους. Όσοι είναι ηλικιωμένοι στην Ιαπωνία προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο την καθημερινότητά τους και να γεμίσουν τις μέρες τους με εμπλουτιστικές δραστηριότητες.
Ανησυχίες μεταξύ των ηλικιωμένων πολιτών της Ιαπωνίας
Φυσικά, όπως με κάθε ομάδα, υπάρχουν ανησυχίες για τους ηλικιωμένους στην Ιαπωνία. Το να ζεις περισσότερο σημαίνει περισσότερες πιθανές δυσκολίες όσον αφορά τα οικονομικά και τη συνταξιοδότηση. Αυτός είναι πιθανότατα ένας λόγος που οι Ιάπωνες εξακολουθούν να εργάζονται όταν είναι ηλικιωμένοι. Η εξοικονόμηση επαρκών χρημάτων για να σας κρατήσει ασφαλείς μέχρι να φτάσετε τα 100 και μετά μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, για να μην αναφέρουμε ότι απαιτεί εκτεταμένο σχεδιασμό και εξοικονόμηση.
Πολιτική υγειονομικής περίθαλψης ηλικιωμένων της Ιαπωνίας
Η Η Ιαπωνία έχει προσφέρει καθολική κάλυψη υγείας στον πληθυσμό της από το 1961, αλλά το 2000 η Ιαπωνία πρόσθεσε τη μακροχρόνια περίθαλψη που εμπίπτει στην ομπρέλα των υπηρεσιών πρόνοιας. Ως απάντηση στη γήρανση της κοινωνίας, η Ιαπωνία ετοιμάζεται να εγκαταστήσει ένα «Κοινοτικό Ολοκληρωμένο Σύστημα Φροντίδας» μέχρι το έτος 2025. Αυτό το σύστημα φροντίδας θα περιλαμβάνει τέσσερις πτυχές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την υποστήριξη ενός ηλικιωμένου πληθυσμού:
- Ji-jo: Αυτοφροντίδα
- Go-jo: Αμοιβαία βοήθεια
- Kyo-jo: Κοινωνική φροντίδα αλληλεγγύης
- Ko-jo: Κυβερνητική φροντίδα
Υποστήριξη μέχρι το τέλος της ζωής
Η Η Ιαπωνία θέλει να διασφαλίσει ότι οι ηλικιωμένοι πολίτες φροντίζονται καθ' όλη τη διάρκεια των χρυσών τους ετών μέχρι το τέλος της ζωής τους. Η πολιτική τεσσάρων επιπέδων έχει σχεδιαστεί για να κάνει την κρατική υποστήριξη μόνο ένα μέρος της συνολικής εικόνας, αφαιρώντας το μεγαλύτερο μέρος της οικονομικής υποχρέωσης από την ιαπωνική κυβέρνηση. Αν και δεν είναι ένα τέλειο σύστημα, η Ιαπωνία προηγείται από πολλές άλλες κυβερνήσεις εγκαθιστώντας στην πραγματικότητα ένα σύστημα για τη φροντίδα της ταχέως γερασμένης και γερασμένης κοινωνίας της.
Μάθετε από τους ηλικιωμένους στην Ιαπωνία
Αν σας ενδιαφέρει να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα έτη συνταξιοδότησής σας, σκεφτείτε τις παρακάτω συμβουλές.
Σχέδιο για τη συνταξιοδότησή σας με σύνεση
Μάθετε τι να περιμένετε όταν σχεδιάζετε να ζήσετε με ένα καθορισμένο εισόδημα. Προϋπολογίστε σωστά τα οικονομικά σας, ώστε να μην εκπλαγείτε όταν πλησιάσει η σύνταξη. Να παρακολουθείτε πάντα το συνταξιοδοτικό σας πρόγραμμα και να χρησιμοποιείτε έναν αξιόπιστο οικονομικό προγραμματιστή για να σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.
Η κοινότητα είναι απαραίτητη
Πολλοί ηλικιωμένοι προτιμούν να ζουν σε μια κοινότητα συνταξιούχων, ώστε να μπορούν να είναι ανάμεσα σε άτομα της ηλικίας τους, καθώς και να έχουν μια σειρά από δραστηριότητες στη διάθεσή τους για να διαλέξουν. Πολλές κοινότητες φροντίζουν τις εργασίες στην αυλή, έτσι ώστε οι ηλικιωμένοι να μην χρειάζεται να ανησυχούν για αυτό μόνοι τους. Εάν θέλετε να ζήσετε σε μια κοινότητα, φροντίστε να κάνετε την έρευνά σας εκ των προτέρων για να βρείτε αυτό που ταιριάζει στον προϋπολογισμό και τις ανάγκες σας.
Μείνετε Υγιείς
Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. Προσέξτε τη διατροφή και τη διατροφή σας και παραμείνετε δραστήριοι. Περιτριγυριστείτε με φίλους και οικογένεια και αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τα χρυσά σας χρόνια. Οι ηλικιωμένοι στην Ιαπωνία πιστεύουν στη χαλάρωση και τον διαλογισμό ως μέσο για την εύρεση της εσωτερικής γαλήνης που αισθάνονται ότι μπορεί να τους κάνει να ζήσουν πολύ και να ευημερούν.
Ψυχική, σωματική και οικονομική ευεξία
Μια συνολική προσέγγιση της ευημερίας, η οποία περιλαμβάνει τη σωματική, ψυχική και οικονομική ευεξία, μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τα έτη συνταξιοδότησής σας δεν είναι μόνο χαρούμενα και υγιή, αλλά θα διαρκέσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
