Οι άνθρωποι σήμερα ζουν πολυάσχολες ζωές με γρήγορους ρυθμούς και εξαιτίας αυτού, τα απλά οικογενειακά συντάγματα όπως μια οικογένεια που τρώει μαζί έχουν πέσει στο περιθώριο. Το να αφιερώνετε χρόνο για φαγητό μαζί είναι κάτι που πρέπει να λάβουν υπόψη οι οικογένειες, επειδή η πρακτική έχει τόσες πολλές ανταμοιβές και οφέλη.
Οφέλη για μια οικογένεια που τρώει μαζί
Υπάρχουν τόσα πολλά πλεονεκτήματα από το να κρατάς ένα σταθερό οικογενειακό γεύμα που ξεπερνά κατά πολύ την κοινωνική σύνδεση. Πολλά από τα πλεονεκτήματα του οικογενειακού γεύματος μαζί έρχονται με τη μορφή ανταμοιβών που δεν αναγνωρίζονται αμέσως.
Αύξηση της Συναισθηματικής Ασφάλειας
Ο εκφοβισμός είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για τη σημερινή νεολαία και οι γονείς μερικές φορές δυσκολεύονται να εντοπίσουν πότε το παιδί τους είναι στόχος του εκφοβιστή. Η λήψη οικογενειακών γευμάτων μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του εκφοβισμού σε ένα παιδί. Τα οικογενειακά γεύματα δεν θα εμποδίσουν έναν νταή από το να πλησιάσει το παιδί σας, αλλά πιθανότατα θα ακούσετε για την κατάσταση νωρίτερα λόγω της ώρας του οικογενειακού γεύματος σε σύγκριση με το πότε μπορεί να αντιληφθείτε μια κατάσταση διαφορετικά.
Μένουμε εν γνώσει
Οι γονείς εργάζονται και τα παιδιά είναι απασχολημένα με το σχολείο, τον αθλητισμό και τους φίλους, επομένως το να βρεις χώρο στη ζωή για να καθίσεις και να παρακολουθήσεις και να ακούσεις πραγματικά το δικό σου παιδί είναι περιορισμένο. Οι ώρες γευμάτων δίνουν στους γονείς την ευκαιρία να παρατηρήσουν πράγματα για τα παιδιά τους που διαφορετικά θα τους έλειπαν. Τα γεύματα μαζί επιτρέπουν στους γονείς να παρατηρήσουν σημάδια λύπης, θυμού, κατάθλιψης και άγχους στα παιδιά.
Μειωμένος κίνδυνος ανθυγιεινών συνηθειών
Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, οι γονείς ανησυχούν μήπως εμπλέκονται σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως το ποτό και τα ναρκωτικά. Οι έφηβοι που γευματίζουν τακτικά με τους γονείς τους διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο χρήσης ναρκωτικών και αλκοόλ. Σημειώνεται ότι αυτοί οι ίδιοι πληθυσμοί ήταν λιγότερο πιθανό να εμπλέκονται σε αυτές τις επικίνδυνες συμπεριφορές μετά την έξοδο από το σπίτι.
Παρέχει ευκαιρίες για δεξιότητες ζωής
Οι γονείς συχνά αγοράζουν φαγητό, το ετοιμάζουν και το σερβίρουν, αλλά κάποια στιγμή τα παιδιά τείνουν να μπαίνουν στη δράση. Η έννοια του φαγητού ως οικογένεια γίνεται ευκαιρία και εμπειρία για τις οικογένειες να διδάξουν στο παιδί τους πώς να ψωνίζει για φαγητό και να δημιουργεί πιάτα, παρέχοντας στα παιδιά τις απαραίτητες οικιακές δεξιότητες που συχνά λείπουν.
Κρατά τις οικογενειακές παραδόσεις ζωντανές
Στον σημερινό πολυσύχναστο, γρήγορο κόσμο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για να τιμήσεις τις οικογενειακές παραδόσεις και την πολιτιστική κληρονομιά. Το να τρώτε μαζί είναι ένας τέλειος τρόπος για να εμφυσήσετε την οικογένεια και την πολιτιστική κληρονομιά σε μια εποχή συντροφικότητας. Κατά τη διάρκεια αυτών των οικογενειακών γευμάτων, οι γονείς, τα παιδιά και η ευρύτερη οικογένεια εξασκούνται και γιορτάζουν τις παραδόσεις τους.
Βελτιώνει την ακαδημαϊκή επιτυχία στα παιδιά
Τα παιδιά που δειπνούν με την οικογένεια τείνουν να έχουν υψηλότερους βαθμούς και ισχυρότερη ακαδημαϊκή επιτυχία σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν συμμετέχουν σε οικογενειακά δείπνα. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, τα παιδιά των οποίων οι οικογένειες έτρωγαν μαζί είχαν επίσης καλύτερες επιδόσεις σε τυποποιημένα τεστ.
Μειώνει τα ποσοστά παχυσαρκίας
Το φαγητό ως οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ποσοστών παχυσαρκίας. Όταν οι οικογένειες κάθονται για να δειπνήσουν, αποφεύγουν να μασήσουν ενώ βρίσκονται εν κινήσει. Είναι σε θέση να δημιουργούν προσεκτικά, πιο υγιεινά γεύματα στα σπίτια τους, αποφεύγοντας έτσι τα ανθυγιεινά fast food. Για τα παιδιά, η ώρα του οικογενειακού γεύματος είναι ένας χώρος όπου παρατηρούν και μαθαίνουν για υγιεινές επιλογές, έλεγχο μερίδας και βηματισμό.
Αυξάνει το λεξιλόγιο σε παιδιά προσχολικής ηλικίας
Η ώρα του οικογενειακού γεύματος είναι μια εξαιρετική στιγμή για να μιλήσετε με τα παιδιά. Εκτός από τη χρήση αυτού του χρόνου για να δείτε τι έχει κάνει η οικογένειά σας, τα οικογενειακά γεύματα παρέχουν μια τέλεια ευκαιρία στους γονείς να παρέχουν μαθήματα λεξιλογίου στα παιδιά τους. Τα παιδιά που τρώνε με τις οικογένειές τους έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να γνωρίζουν σπάνιες λέξεις λεξιλογίου σε σύγκριση με παιδιά που δεν συμμετέχουν σε οικογενειακά γεύματα.
Αυξάνει την αυτοεκτίμηση
Υπάρχουν στοιχεία ότι τα γεύματα μαζί ως οικογένεια βελτιώνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση παιδιών και ενηλίκων. Εάν το περιβάλλον της ώρας του φαγητού είναι θετικό, τα παιδιά μοιράζονται τις εμπειρίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους της ημέρας και συχνά λαμβάνουν αγάπη, προσοχή και συμβουλές. Αυτό ενισχύει την αυτοεκτίμησή τους. Απλώς φτιάχνοντας ένα γεύμα και κάθεστε μαζί δείχνει στα παιδιά ότι τα φροντίζουν. Οι γονείς καρπώνονται και συναισθηματικά οφέλη. Δημιουργώντας γεύματα και δίνοντας την αμέριστη προσοχή τους στις οικογένειές τους, αισθάνονται καλύτεροι γονείς και άνθρωποι.
Δημιουργεί βελτιωμένη δομή και ρουτίνα
Η δομή και η ρουτίνα είναι σημαντικά για τα παιδιά και η οργάνωση προγραμματισμένων οικογενειακών γευμάτων βοηθά στη δημιουργία μιας προβλέψιμης ρουτίνας για τα παιδιά. Μαθαίνουν να περιμένουν πότε είναι ένα γεύμα, διαχειρίζονται το χρόνο τους σχετικά με τα αναμενόμενα γεύματα και γνωρίζουν ότι μπορούν να υπολογίζουν σε αυτόν τον χρόνο συντροφιάς. Οι θετικές και προβλέψιμες ρουτίνες και δομές δίνουν στα παιδιά μια αίσθηση ασφάλειας.
Υποστηρίζοντας πρότυπα φαγητού
Τι σημαίνει να δειπνήσετε μαζί; Προκειμένου να καρπωθούν τα οφέλη του φαγητού ως οικογένεια, θα πρέπει να τηρούνται ορισμένα πρότυπα και πρακτικές φαγητού.
- Ο χώρος για φαγητό και η παρέα προάγουν την υγιή συνομιλία και την αλληλεπίδραση
- Δεν πρέπει να υπάρχουν συσκευές κινητής τηλεφωνίας, τηλεόραση, παιχνίδια ή άλλα σωματικά παιχνίδια στον χώρο όπου λαμβάνετε τα οικογενειακά γεύματα.
- Ο χρόνος του φαγητού πρέπει να περιλαμβάνει διδακτικές στιγμές. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν μαθήματα ευγένειας, τρόπους, διόρθωση ομιλίας, δεξιότητες ακρόασης, οπτική επαφή και λεξιλόγιο.
Μια ζωή με οφέλη
Το να χαρίσεις αυτόν τον οικογενειακό χρόνο μπορεί να μοιάζει σαν περισσότερη δουλειά στο μπροστινό μέρος, αλλά τα τελικά αποτελέσματα θα αξίζουν την προσπάθεια. Το φαγητό μαζί ως οικογένεια προσφέρει οφέλη που θα διαρκέσουν μια ζωή.
