Έχετε πιει ποτέ μια μπουκιά φαγητού και νιώσατε σαν να μεταφέρεστε πίσω στην παιδική σας ηλικία; Ίσως ήταν ένα κλασικό σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέ ή μια μπουκιά κολοκυθόπιτα. Αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό ως νοσταλγία, ένα ισχυρό συναίσθημα που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι, λυπημένοι και σχεδόν κάθε άλλο συναίσθημα κάτω από τον ήλιο. Είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι οι προηγούμενες εμπειρίες μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο παρόν σας.
Τι είναι η νοσταλγία;
Η Νοσταλγία είναι ένας όρος που περιγράφει το αίσθημα της λαχτάρας για πτυχές του παρελθόντος με τις οποίες οι άνθρωποι αισθάνονται μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι βιώνουν την παιδική νοσταλγία, όπου επιθυμούν να επιστρέψουν σε μια προηγούμενη χρονική στιγμή που ένιωθαν την πιο ευτυχισμένη και ξέγνοιαστη.
Οι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν νοσταλγία για πολλά πράγματα, όπως τα παιχνίδια, το σπίτι της παιδικής τους ηλικίας, τις διακοπές ή τις δραστηριότητες που συνήθιζαν να κάνουν. Το συναίσθημα μπορεί να προκληθεί από παλιές φωτογραφίες, φαγητά, μυρωδιές, μέρη ή σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει μια ανάμνηση.
Πριν από πολύ καιρό, ο όρος νοσταλγία χρησιμοποιήθηκε για να αναφερθεί στο αίσθημα της νοσταλγίας. Με τον καιρό, η γλώσσα άλλαξε και τώρα η νοσταλγία θεωρείται ως ένα ξεχωριστό συναίσθημα που σημαίνει λαχτάρα για τις παλιές καλές μέρες.
Γιατί η νοσταλγία με κάνει να κλαίω;
Η νοσταλγία είναι ένα σύνθετο συναίσθημα που συχνά περιγράφεται ως γλυκόπικρο. Εάν πιείτε μια γλυκιά γουλιά νοσταλγίας, μπορεί να νιώσετε χαρούμενοι για τις αναμνήσεις που πλημμυρίζουν μέσα. Ωστόσο, εάν πιείτε μια πικρή γουλιά, τα μάτια σας μπορεί να αρχίσουν να δακρύζουν. Ένα άλλο πράγμα που κάνει τη νοσταλγία τόσο περίπλοκη είναι ότι ποτέ δεν ξέρεις ποια γουλιά θα πιεις μέχρι να φτάσεις στη μέση.
Η νοσταλγία ισορροπεί την αγάπη και την απώλεια, δύο ισχυρές πτυχές της ζωής. Όταν σκέφτεστε κάποιον που σας ενδιαφέρει και έχει πεθάνει, αυτή η μεγάλη ποσότητα αγάπης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λυπημένοι και να λαχταράτε να το έχετε ξανά πίσω.
Έχετε δακρύσει ποτέ όταν κοιτάξατε μια παλιά φωτογραφία μιας ευτυχισμένης στιγμής στο χρόνο ή κάποιου που αγαπάτε; Αυτό το συναίσθημα οφείλεται στη νοσταλγία. Είναι μια αντίδραση στο τρενάκι των συναισθημάτων που περνάτε. Βιώνετε την ευτυχία και τη λύπη ταυτόχρονα, τα οποία είναι κατανοητό ότι μπορεί να είναι συντριπτικά και να οδηγήσουν σε κλάματα.
Τι προκαλεί τη νοσταλγία;
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στοιχεία και εμπειρίες που μπορούν να προκαλέσουν νοσταλγία σε ένα άτομο. Στην πραγματικότητα, οτιδήποτε πυροδοτεί μια ανάμνηση μπορεί να κάνει ένα άτομο να αναλογιστεί το παρελθόν. Μερικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν νοσταλγία σε ένα άτομο είναι:
- Δραστηριότητες παιδικής ηλικίας, όπως κατασκήνωση, μετάβαση σε λούνα παρκ ή χρόνος με την οικογένεια
- Φαγητό και ποτά από το παρελθόν σου που είτε σου άρεσαν είτε πραγματικά δεν σου άρεσαν
- Οι εποχές όπως το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο συνδέονται συνήθως με ορισμένες διασκεδαστικές δραστηριότητες
- Διακοπές, γενέθλια και ώρες που κάνεις παρέα με την οικογένεια
- Κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες επετηρίδων
- Επισκεφτείτε το παλιό σας γυμνάσιο ή παρακολουθείτε μια επανένωση
- Ακούγοντας ένα συγκεκριμένο τραγούδι ή είδος μουσικής που ακούγατε εσείς ή οι γονείς σας όταν μεγαλώνατε
- Ένα συγκεκριμένο στυλ ντυσίματος ή είδη ένδυσης που συνδέετε με την παιδική σας ηλικία
- Ορισμένες μυρωδιές από κεριά, αρώματα κ.λπ. που σου θυμίζουν ανθρώπους ή εποχές από το παρελθόν
Είσαι νοσταλγικός άνθρωπος;
Αναρωτιέστε αν είστε νοσταλγικός άνθρωπος; Μπορείτε να μάθετε.
Δρ. Η Krystine Batcho, καθηγήτρια ψυχολογίας στο LeMoyne College και κορυφαία ερευνήτρια στον τομέα της νοσταλγίας, δημιούργησε αυτό που είναι γνωστό ως Απογραφή Νοσταλγίας το 1995. Είναι μια κλίμακα που μετρά πόσο συχνά και πόσο βαθιά οι άνθρωποι αισθάνονται νοσταλγία με βάση τις απαντήσεις τους στην έρευνα ερωτήσεις.
Αυτό ονομάζεται προσωπική νοσταλγία και μετρά την τάση ενός ατόμου να αισθάνεται το συναίσθημα. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ποιες πτυχές της παιδικής σας ηλικίας σας κάνουν να νιώθετε νοσταλγία.
Διαφορετικοί τύποι νοσταλγίας
Σε μια συνέντευξη στο podcast της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, Speaking of Psychology, ο Δρ Μπάτσο σημειώνει ότι υπάρχουν πολλά είδη νοσταλγίας. Στην πραγματικότητα, πιστεύει ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότερα είδη νοσταλγίας από αυτά που έχουν ήδη ορίσει οι ψυχολόγοι.
Αυτοί οι διαφορετικοί τύποι νοσταλγίας επηρεάζουν τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Μπορούν ακόμη και να ενεργοποιηθούν από διαφορετικά στοιχεία και να κάνουν τους ανθρώπους να χάνουν διαφορετικές πτυχές του παρελθόντος.
Ανακλαστικό- Συνήθως σχετίζεται με θετικά συναισθήματα, όπως η ευτυχία. Επιτρέπει στους ανθρώπους να αναπολούν το παρελθόν τους. Είναι μία από τις δύο κύριες κατηγορίες νοσταλγίας, που χρησιμοποιούνται για να ταξινομήσουν το συναίσθημα ως ευχάριστη ή δυσάρεστη εμπειρία.
Επανορθωτικό- Συνήθως σχετίζεται με περισσότερα αρνητικά συναισθήματα, όπως η λύπη. Συνδέεται με περισσότερο ένα γλυκόπικρο συναίσθημα. Επιτρέπει στους ανθρώπους να λαχταρούν πτυχές του παρελθόντος τους, αλλά εστιάζει επίσης πολύ στο γεγονός ότι αυτές οι μέρες είναι πίσω τους. Η επανορθωτική νοσταλγία είναι η δεύτερη κύρια κατηγορία νοσταλγίας που είναι περισσότερο μια δυσάρεστη εμπειρία για πολλούς ανθρώπους.
Προσωπική Νοσταλγία- Όταν ένα άτομο λαχταρά πτυχές της ζωής του που έχει ζήσει. Συχνά συμβαίνει όταν ένα άτομο αναλογίζεται τις αναμνήσεις του από το παρελθόν. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο τρώει την αγαπημένη του γεύση παγωτού και του θυμίζει πώς ήταν να τρώει αυτή τη γεύση ως παιδί το καλοκαίρι.
Ιστορική Νοσταλγία- Όταν ένα άτομο λαχταρά για μια εποχή ή στοιχείο του παρελθόντος που δεν έχει βιώσει πραγματικά ο ίδιος. Για παράδειγμα, αν κάποιος λαχταρά να ζήσει τις κομψές μπάλες του 19ου αιώνα.
Anticipatory Nostalgia - Όταν ένα άτομο αρχίζει να χάνει την παρούσα στιγμή πριν γίνει πραγματικά παρελθόν. Για παράδειγμα, όταν κοιτάτε την οικογένειά σας γύρω από το τραπέζι του δείπνου και είστε ευγνώμονες για τη στιγμή, αλλά επίσης γνωρίζετε ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Γιατί οι άνθρωποι βιώνουν νοσταλγία;
Σύμφωνα με τον Δρ Μπάτσο, η νοσταλγία έχει πολλές λειτουργίες που την καθιστούν ευεργετική για τον άνθρωπο.
Σημειώνει ότι η νοσταλγία έχει τον τρόπο να ενώνει τους ανθρώπους. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτύξει μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού του επειδή του υπενθυμίζει ποιοι ήταν στο παρελθόν και του επιτρέπει να συγκρίνει τον προηγούμενο εαυτό του με αυτό που είναι σήμερα.
Η νοσταλγία όχι μόνο σας συνδέει με τον εαυτό σας, αλλά μπορεί να σας συνδέσει και με άλλους ανθρώπους. Ο Δρ Batcho το περιγράφει ως ένα υγιές κοινωνικό συναίσθημα. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους τους σε νεαρή ηλικία. Και, όσο περνά ο καιρός, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προστίθενται στις αναμνήσεις και η σύνδεσή σας μαζί τους αυξάνεται επίσης.
Πώς επηρεάζει η νοσταλγία τους ανθρώπους;
Ανάλογα με το είδος της νοσταλγίας που βιώνετε, μπορείτε να νιώσετε διαφορετικά συναισθήματα. Οι δύο κύριες κατηγορίες νοσταλγίας είναι η αντανακλαστική και η επανορθωτική. Κάποιος κάνει τους ανθρώπους να βιώνουν χαρούμενα συναισθήματα και ένας κάνει τους ανθρώπους να βιώνουν πιο ζοφερά.
Επιδράσεις Επανορθωτικής Νοσταλγίας
Αν νιώθεις ότι πρέπει να κλάψεις όταν σε πιάνει νοσταλγία, δεν είσαι μόνος. Πιθανότατα βιώνατε επανορθωτική νοσταλγία, το είδος της νοσταλγίας που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους λυπημένους.
Δρ. Ο Batcho περιγράφει αυτό το είδος νοσταλγίας ως γλυκόπικρο, επειδή οι άνθρωποι θυμούνται πόσο χαρούμενοι ήταν κάποια στιγμή στο παρελθόν. Αλλά στη συνέχεια χτυπιούνται από ένα αίσθημα λύπης όταν συνειδητοποιούν ότι δεν θα μπορέσουν ποτέ να ξαναζήσουν αυτές τις εμπειρίες.
Μπορεί να είναι μια θλιβερή και σκληρή συνειδητοποίηση για τους ανθρώπους όταν συνειδητοποιούν ότι το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν. Και, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν θα είναι ποτέ ξανά τόσο ευτυχισμένοι, συνδεδεμένοι ή ξέγνοιαστοι στη ζωή τους όσο ήταν ως παιδιά. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι χάνουν κάτι σημαντικό και να τους κάνει να θρηνήσουν την απώλεια τους.
Επιδράσεις της Ανακλαστικής Νοσταλγίας
Μερικές φορές όταν νιώθετε νοσταλγία, μπορεί να παρατηρήσετε ότι νιώθετε ευτυχισμένοι. Ίσως κοιτάξεις μια φωτογραφία σου και ενός αγαπημένου σου προσώπου από όταν ήσουν παιδί και νιώθεις μια ζεστή αίσθηση στο στήθος σου. Ή, διαβάζετε ένα βιβλίο στο παιδί σας που σας διάβαζε ένας φροντιστής όταν ήσασταν παιδί και νιώθετε ενθουσιασμένοι που θα μοιραστείτε την εμπειρία.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, πιθανότατα νιώθατε αντανακλαστική νοσταλγία. Είναι το είδος της νοσταλγίας που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν χαρούμενοι και ευγνώμονες για τις προηγούμενες εμπειρίες τους. Μπορεί επίσης να δώσει στους ανθρώπους κάτι για να προσπαθήσουν στο μέλλον, καθώς δημιουργεί μια αίσθηση ελπίδας ότι ένα άτομο μπορεί να δημιουργήσει και να βιώσει ξανά εκπληκτικές αναμνήσεις.
Η αντανακλαστική νοσταλγία μπορεί ακόμη και να δώσει στους ανθρώπους μια αίσθηση άνεσης που μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται πιο προσγειωμένοι ή σταθεροποιημένοι σε δύσκολες στιγμές. Ειδικά όταν οι άνθρωποι βιώνουν μια αλλαγή στη ζωή τους.
Πώς να πλοηγηθείτε στα συναισθήματα της νοσταλγίας
Ανάλογα με το πόσο συχνά βιώνετε νοσταλγία και πώς σας επηρεάζει, μπορεί να αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε όταν προκύψουν συναισθήματα νοσταλγίας. Είναι φυσικό να θέλετε να έχετε ένα σχέδιο σχετικά με τα βήματα που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε συχνά πικρή νοσταλγία.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η νοσταλγία είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα. Είτε νιώθετε νοσταλγία συχνά είτε μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις, είτε αντιμετωπίζετε γλυκιά νοσταλγία ή περισσότερο του ζοφερού είδους, είναι απολύτως φυσιολογικό.
Μπορεί να είστε πιο νοσταλγικό άτομο, να βιώνετε περισσότερα ερεθίσματα ή διάφορες άλλες πτυχές που μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας. Σας επιτρέπεται να αισθάνεστε όπως νιώθετε χωρίς ενοχές ή ανησυχία. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να σκεφτείτε όταν προκύπτουν συναισθήματα νοσταλγίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στα συναισθήματά σας.
Εκτιμήστε το παρελθόν
Υπενθυμίσεις του παρελθόντος συμβαίνουν συνεχώς στη ζωή. Για παράδειγμα, οι αναμνήσεις μπορούν να βρεθούν στα ρούχα που φοράτε, στις φωτογραφίες στους τοίχους σας, ακόμα και στις εποχές του χρόνου. Δεν μπορείτε να τρέξετε από αυτές τις υπενθυμίσεις ή να ελέγξετε πότε θα εμφανιστεί μια μνήμη.
Όταν εμφανίζεται μια ανάμνηση ή εμφανίζεται ένα αίσθημα νοσταλγίας, δεν πειράζει να καθίσετε μαζί της για ένα δευτερόλεπτο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε το παρελθόν για τις ευτυχισμένες στιγμές και τους υπέροχους ανθρώπους με τους οποίους ήρθατε σε επαφή. Μπορείτε να τους ευχαριστήσετε σιωπηλά για τη χαρά που σας έφεραν και ίσως ακόμη και να σκεφτείτε μερικούς λόγους για τους οποίους τους είστε ευγνώμονες.
Δεν χρειάζεται να μείνετε για πάντα στη μνήμη. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο για να είσαι μαζί του πριν προχωρήσεις.
Ζήστε στο παρόν
Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναλογιστούμε το παρελθόν, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να ζούμε στο παρόν. Η ζωή συμβαίνει παντού γύρω σου, και δεν πρόκειται να τα παρατήσει ποτέ. Θα γίνουν γενέθλια, οι διακοπές θα περάσουν και οι παλιές κάλτσες θα πεταχτούν έξω.
Η ζωή θα προχωρήσει, και υπάρχουν νέες αναμνήσεις που πρέπει να γίνουν. Αυτές οι νέες αναμνήσεις μπορούν να σας φέρουν χαρά στο τώρα και μπορεί να είναι κάτι που θα σας νοσταλγήσει αργότερα στη ζωή σας. Έχετε μια ζωή να ζήσετε, και μπορεί να συμβεί μόνο στο παρόν.
Γυρίστε στους αγαπημένους
Είτε νιώθετε χαρούμενη νοσταλγία είτε είστε λυπημένοι, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη. Ειδικά αν θέλετε λίγη επιπλέον συμπόνια στην αντιμετώπιση όποιων συναισθημάτων προκύψουν. Καλέστε μέλη της οικογένειας ή φίλους με τους οποίους έχετε μοιραστεί αναμνήσεις. Οι πιθανότητες είναι ότι νιώθουν νοσταλγία για τα ίδια πράγματα που κάνετε κατά καιρούς.
Μοιραστείτε τη μνήμη μαζί τους ή ενημερώστε τους πώς νιώθετε. Μπορεί να αισθάνεται επικύρωση να γνωρίζεις ότι κάποιος άλλος βιώνει τα ίδια περίπλοκα συναισθήματα με εσένα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε μαζί το παρελθόν. Τότε, ίσως φτιάξετε ένα σχέδιο για να επανασυνδεθείτε στο παρόν και να φτιάξετε μια νέα ανάμνηση που θα μπορείτε να απολαύσετε και οι δύο αυτή τη στιγμή και να σκεφτείτε μαζί αργότερα στη ζωή.
Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνεις πικρή νοσταλγία. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι βιώνετε συχνά αυτό το συναίσθημα ή αισθάνεστε ότι έχει βαθιά επίδραση πάνω σας, μπορεί να θέλετε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Βρείτε έναν θεραπευτή που ταιριάζει στις ανάγκες σας και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας. Μαζί, μπορείτε να εργαστείτε για να κατανοήσετε καλύτερα τη νοσταλγία σας, τα ερεθίσματα και πώς να προχωρήσετε όταν προκύψουν ανεπιθύμητα συναισθήματα.
The Roller Coaster of Nostalgia
Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν πολλά είδη νοσταλγίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Μερικοί μπορεί ακόμη και να βιώσουν περισσότερα από ένα είδη νοσταλγίας ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα τρενάκι συναισθημάτων για τους ανθρώπους να πλοηγούνται σε όλη τους τη ζωή.
Η νοσταλγία μπορεί να σας κάνει να κλάψετε, να νιώσετε χαρά, ακόμα και να σας βοηθήσει να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε πιο ευτυχισμένες αναμνήσεις για εσάς και την οικογένειά σας. Ωστόσο, η νοσταλγία σε κάνει να νιώθεις είναι απολύτως φυσιολογικό. Ίσως απλώς να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κατανόησή σας για τη νοσταλγία για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το παρελθόν σας.
