Η δημόσια ομιλία μπορεί να αισθανθεί τα νεύρα. Η προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να διαπρέψετε σε όλους τους διαφορετικούς τύπους σεναρίων δημόσιας ομιλίας.
Δημόσια ομιλία στο σχολείο
Μπορεί να σας ζητηθεί να μιλήσετε δημόσια στο σχολείο. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να κυμαίνονται από μικρά ακροατήρια δημόσιας ομιλίας στην τάξη έως ομιλία μπροστά σε ολόκληρο το σχολείο. Με βάση το επίπεδο άνεσής σας, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε οργανωμένοι και καλά προετοιμασμένοι.
Μιλώντας μπροστά σε ενήλικες
Αν μιλάτε μπροστά σε διαχειριστές, γονείς ή άλλους ενήλικες, ο τόνος και η επιλογή λέξεων θα είναι λίγο διαφορετικά από ό,τι αν μιλούσατε μόνο μπροστά σε συνομηλίκους σας. Όταν μιλάτε ή προτείνετε μια ιδέα σε ενήλικες, θυμηθείτε να:
- Να είστε καλά προετοιμασμένοι με πολλά σημεία συζήτησης. Αυτά μπορούν να εκτυπωθούν για να βοηθήσουν να τρέξετε τη μνήμη σας καθώς μιλάτε ή να χρησιμοποιηθούν ως γενική οδηγία για να τα διαβάσετε πριν τους μιλήσετε.
- Δημιουργήστε ένα slideshow ή ένα φυλλάδιο που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στην πορεία και συγκεντρωμένοι, παρέχοντας παράλληλα στο κοινό σας ένα χρήσιμο οπτικό βοήθημα.
- Κάντε οπτική επαφή με όλους όσοι μιλάτε καθώς μιλάτε, όπως θα κάνατε σε μια συνομιλία ένας προς έναν.
- Μειώστε το ρυθμό των λέξεων σας, καθώς μπορεί να μιλήσετε πιο γρήγορα εάν αισθάνεστε νευρικοί.
- Θυμηθείτε να κάνετε παύση και να πάρετε βαθιές αναπνοές. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ότι σταματάτε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να μπορέσετε να ανασυνταχθείτε.
- Ασκήστε την ομιλία σας μπροστά σε άλλους ενήλικες και ζητήστε ειλικρινή σχόλια.
- Προσαρμόστε τη γλώσσα σας ώστε να αρέσει περισσότερο στους ενήλικες με τους οποίους μιλάτε.
- Μη φοβάστε να ξεχωρίσετε και να κάνετε κάτι δημιουργικό για την παρουσίασή σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι φέρνετε στηρίγματα, ντύνεστε με συγκεκριμένο τρόπο και χρησιμοποιείτε μουσική για να τονίσετε την ομιλία σας.
Μιλώντας μπροστά στους συνομηλίκους σου
Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε μπροστά στους συνομηλίκους σας σε ένα περιβάλλον τάξης, σε μια συνέλευση ή κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης σε όλη τη τάξη. Για να κάνετε εξαιρετική δουλειά, θυμηθείτε να:
- Προσαρμόστε την ομιλία σας έτσι ώστε να αρέσει στους συνομηλίκους σας. Αυτό σημαίνει ότι αλλάζετε τη γλώσσα, τον τόνο και το στυλ ομιλίας σας, ώστε το κοινό σας να αισθάνεται συνδεδεμένο μαζί σας και να κατανοεί καλύτερα το θέμα σας.
- Ζητήστε από κάποιον άλλο να διαβάσει την ομιλία σας και να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση των συνομηλίκων σας. Σημειώστε πόσο καλά λαμβάνετε την ομιλία σας, τι πρέπει να αλλάξει και τι συναντάτε καλά.
- Ρωτήστε μερικούς συνομηλίκους για τη γνώμη τους για το θέμα της ομιλίας σας. Παρατηρήστε ποια είναι τα σχόλιά τους.
- Αν σηκώνετε το χέρι σας στην τάξη ή σας ζητείται να διαβάσετε κάτι δυνατά, πάρτε μια βαθιά ανάσα εκ των προτέρων και φανταστείτε ότι είστε μόνοι. Αν κάνετε λάθος, απλώς κάντε μια παύση και αφιερώστε στον εαυτό σας ένα δευτερόλεπτο.
- Να θυμάστε ότι η εξάσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Είτε μιλάτε μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό είτε σε μικρό, αξιοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες ευκαιρίες για να το κάνετε αυτό.
- Οι συνομήλικοί σας μπορεί να απολαμβάνουν μια πιο διαδραστική ομιλία, επομένως μπορείτε να εξετάσετε τρόπους για να τους φέρετε στη συζήτηση, όπως να ζητήσετε σχόλια, να δείτε εάν έχουν ερωτήσεις ή να τους κάνετε μερικές ενδιαφέρουσες ερωτήσεις. Με αυτόν τον τρόπο η εστίαση μπορεί να απομακρυνθεί από εσάς για λίγα λεπτά και μπορείτε να λειτουργήσετε ως διευκολυντής.
Δημόσια ομιλία σε εκδήλωση ή συζήτηση
Μπορεί να σας ζητηθεί να μιλήσετε εάν βρίσκεστε σε μια λέσχη, στην ομάδα συζήτησης, έχετε μια συζήτηση στην τάξη ή σε μια έκθεση επιστήμης. Αυτά τα είδη κοινού συχνά αναμιγνύονται τόσο με ενήλικες όσο και με συνομηλίκους σας.
Προετοιμάζοντας το επιχείρημά σας
Αν σας ζητηθεί να προετοιμαστείτε για τη μία πλευρά ενός επιχειρήματος ή μιας συζήτησης, θα πρέπει να προγραμματίσετε ανάλογα. Σκεφτείτε:
- Προετοιμασία και των δύο πλευρών του επιχειρήματος, ώστε να μπορείτε να προβλέψετε καλύτερα τι μπορεί να πει ο αντίπαλός σας και να γράψετε ανάλογα τα σημεία ομιλίας σας. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε και, αν είναι δυνατόν, βάλτε μερικά άτομα να παρακολουθήσουν, ώστε να μπορείτε να κάνετε κάποια πρακτική δημόσια ομιλία για να προσθέσετε λίγη περισσότερη πίεση.
- Ζητήστε από κάποιον να μετρήσει τις αντιρρήσεις σας και να μετρήσει αντίστροφα καθώς δίνετε την απάντησή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε γρήγορα υπό την πίεση του χρόνου.
- Μαγνητοσκοπήστε τον εαυτό σας με την αρχική σας επιχειρηματολογία και κάντε κριτική. Μπορείτε επίσης να έχετε έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειάς σας να σας δίνουν σχόλια. Κάντε μερικές λήψεις και σημειώστε ποιες φαίνονται πιο πειστικές και γιατί.
- Εάν είναι δυνατόν, δημιουργήστε όσο το δυνατόν περισσότερη πίεση και άγχος, αναζωογονώντας τον εαυτό σας και εξασκώντας τα σημεία ομιλίας σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν συμβεί το πραγματικό γεγονός, θα είστε έτοιμοι.
- Βεβαιωθείτε ότι οι σημειώσεις σας είναι οργανωμένες και επισημαίνουν σημεία που τείνετε να ξεχνάτε ή να σκοντάφτετε, ώστε τα μάτια σας να εστιάσουν σε αυτά εάν χρειάζεστε μια γρήγορη ανανέωση.
Δημιουργώντας έναν συνεκτικό λόγο
Για να δημιουργήσετε μια συγκινητική ομιλία, σκεφτείτε σε ποιον μιλάτε, ποια σημεία προσπαθείτε να κάνετε και τι θα άρεσε περισσότερο στο κοινό σας. Μπορείτε επίσης:
- Καταγράψτε την ομιλία σας και αφήστε τον εαυτό σας να το κάνει. Ακούστε ξανά μερικές λήψεις και αποφασίστε ποια πιστεύετε ότι λειτουργεί καλύτερα.
- Εξασκηθείτε στο να διαβάζετε την ομιλία σας στον εαυτό σας μπροστά στον καθρέφτη. Εξασκηθείτε στη δημιουργία οπτικής επαφής, κοιτάζοντας γύρω από το δωμάτιο και βρίσκοντας τη θέση σας στο χαρτί ή το σημειωματάριό σας.
- Απομνημονεύστε την ομιλία σας αν είναι δυνατόν και εξασκηθείτε να παρακολουθείτε ολόκληρη την ομιλία σας ξανά και ξανά. Αυτό σημαίνει ότι, ακόμα κι αν κάνετε λάθος, συνεχίζετε σαν να είχατε ένα κοινό παρόν. Θυμήσου, δεν θα ξέρουν ότι έκανες λάθη.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας να τα πηγαίνει καλά και να συνδέεστε με το κοινό σας. Συνεχίστε να κρατάτε αυτή την εικόνα στο μυαλό σας μέχρι να τελειώσει η ομιλία σας.
Keeping Calm
Μπορεί να είναι τρομακτικό και ίσως λίγο άβολο να δώσεις μια ομιλία. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει ήρεμος:
- Γνωρίστε την ομιλία σας κρύα, με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν αισθάνεστε άγχος, μπορείτε να πάτε στον αυτόματο πιλότο και να απαγγείλετε την ομιλία σας.
- Εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές πριν από την ομιλία σας και κατά τη διάρκεια, εάν είναι δυνατόν.
- Κρατήστε μια θετική και χαλαρωτική εικόνα στο μυαλό σας πριν σηκωθείτε μπροστά στο κοινό σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή η εμπειρία δημόσιας ομιλίας θα τελειώσει σύντομα και είναι απλώς ένα μικρό στιγμιότυπο της ημέρας σας.
- Εφαρμόστε ένα μάντρα που θα το απαγγείλετε πριν από την ομιλία σας. Χρησιμοποιήστε το για να γειωθείτε και να παραμείνετε ήρεμοι.
- Αν είστε τόσο ανήσυχοι που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε δημόσια, σκεφτείτε να αναζητήσετε έναν σύμβουλο για να σας βοηθήσει να μειώσετε τα άβολα συμπτώματά σας.
- Δώσε στον εαυτό σου μια πεταλούδα αγκαλιά πριν αρχίσεις να μιλάς. Μια αγκαλιά με πεταλούδα είναι όταν σταυρώνετε τα χέρια σας και τοποθετείτε κάθε ένα από τα χέρια σας στους ώμους σας. Πολύ, πολύ αργά, εναλλάξ χτυπώντας ελαφρά σε κάθε ώμο.
- Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να αναπνέει όλους τους φόβους σας και φανταστείτε ότι τα πηγαίνετε καλά κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας.
Κάνοντας μια υπέροχη δουλειά
Πιθανότατα θα σας ζητηθεί να κάνετε κάποια δημόσια ομιλία κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας σας στο γυμνάσιο. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά προετοιμασμένοι και να θυμάστε ότι η συχνή εξάσκηση και η ηρεμία μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε με επιτυχία.
